edzés

A folyadékfogyasztás és a hidratáltság nagyon fontos minden ember számára, futóként pedig még inkább érdemes odafigyelni arra, hogy elegendő folyadékot juttass a szervezetedbe.

Erő, robbanékonyság és maximális zsírégetés – ez a Finisher edzésmódszer három alappillére, amivel te is csúcsra járathatod a sportteljesítményedet. A rövid idő ellenére a hatás garantált: ha szeretnéd fejleszteni a kondidat, vagy nehezen szabadulsz meg a makacsabb zsírrétegtől, ezt ki kell próbálnod!

Akit az életmódja hajlamosíthat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására, tehát például magas a vérzsír- és koleszterinszintje, túlsúllyal és magas vérnyomással küzd, esetleg a családban előfordul ez a betegség, fontos tudnia, hogy a mozgás bizonyos formái komoly védelmet jelenthet a diabétesszel szemben.

Már csak néhány nap választ el minket attól, hogy hivatalosan is belépjünk a nyárba, de még most sem késő formába hozni magunkat a „rettegett” strandszezonra.

A Solo: Egy Star Wars-történet New York-i bemutatóján így jelent meg a színésznő.

Ismerd meg a Fitt a nyár! fellépőit – gyere és mozogj velük!

Felkészültél az év legmenőbb csajos sporteseményére? A Fitness Cruise június 9-én indul a szántódi RÉV kikötőből.

Azért nem mélyedtél el eddig jobban a jógában, mert a nehezebb ászanák megrémisztenek? Úgy érzed, nem vagy elég hajlékony? Akkor meg kell ismerned a TRX jógát!

A komolyan edzők egyik legnagyobb kihívása, hogy össze tudják egyeztetni a munkájukat, a tanulást, a magánéletüket és a sok időt követelő edzéseket. Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője ebben próbál segíteni.

Reggel állandóan rohansz, esténként pedig túl fáradt vagy az edzéshez? A legújabb kutatások kimutatták, hogy mikor érdemes mozogni a maximális hatás érdekében!

Minden idődet a kondiban töltöd és egészségesen étkezel, de még mindig nincsen kockahasad? A következő okok miatt könnyen rossz irányba tarthat az edzésed!

Nincs elég időd a testmozgásra, mégis feszes alakra, szexi lábakra, lapos hasra, narancsbőr és striák nélküli feszes popsira vágysz? A NIVEA tudja a megoldást! Ezúttal hatásos bőrfeszesítő termékekkel és otthon végezhető tornagyakorlatokkal jelentkezik.

A lehető legtöbb kalóriát akarod elégedni sportolás közben? A következő mozgásformák garantáltan segítenek leolvasztani rólad a pluszkilókat!

Egy új kutatás szerint a kardiovaszkuláris mozgásformák (futás, úszás, evezés, biciklizés stb.) 88%-kal megemelik az időskori demenciára való esélyeinket!

Amikor valaki fogyni szeretne, az első dolga, hogy elmegy futni, úszni vagy biciklizni – azaz valamilyen kardió edzést választ. A legtöbben „minél több, annál jobb” alapon esnek neki a zsírégetésnek, pedig a túlzásba vitt, vagy nem megfelelő kardió edzés többet árt, mint használ.

A futás mostanában az egyik legnépszerűbb sport, talán nem véletlenül, hiszen szinte bárhol és bármikor űzhető, és bármikor el lehet kezdeni – és csak egy pár tuti futócipő kell hozzá!

Keményen diétázol és edzésre is jársz, mégsem jön rád az a régi farmer? Számos, egymástól függetlennek tűnő oka lehet annak, hogy a hasadon lévő zsír mégsem megy le. Csekkold a listát, hátha a segítségével könnyebben formába jössz!

Akár nőiesedni szeretnél, akár izomtömeg-növelésen töröd a fejed, a hízás elkerülhetetlen. De pontosan mennyit is kell enned, hogy hosszútávon is kitartson a „nehezebb” versenysúlyod? 

Az úgynevezett ugrótérd igen gyakori probléma az ugró atléták közt, illetve olyanoknál, akik valamilyen aktivitás során keményen landolnak a földön. Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a Budai Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista, akupunktőr a kezelés lehetőségeire hívta fel a figyelmet.

Az edzések utáni fehérjedús táplálkozás némi szénhidráttal megspékelve csak a javadra válhat. Ha ez rendszeresen elmarad, edzésed sikerességét, fejlődésedet, de még az egészségedet is szabotálhatod.

Tuti kockahas edzésterv egyenesen Kayla Itsines ausztrál fitneszedzőtől

Ugye te is sokat edzel nyári bikinialakért? A túlzott sportolással azonban nem árt vigyázni, hiszen a testedzésfüggőség több veszélyt hordoz magában, mint gondolnád!

Ha egészségesebb és formásabb testre hajtasz, a következő tippek biztosan segíteni fognak, hogy hosszú távon kitarts a célod mellett!

A megszokott életmódunkon változtatni nem könnyű folyamat, de nem is lehetetlen. Vannak ugyan buktatók, amik nehezítik a folyamatot, de ha előre felkészülünk rájuk, akkor nagyobb az esélyünk a sikerre!