izom

A köpölyözés tényleg enyhíti az izomfájdalmat? Mielőtt belevágnál, ismerd meg az ősi kínai terápia előnyeit és kockázatait is!

Ne hagyd, hogy a karácsony megakadályozza a fitneszcéljaidat! Egyet jól jegyezz meg: edzésre mindig lehet időt szakítani! A következő tippjeinkkel garantáltan bezsúfolhatod a napi edzésedet még a legpörgősebb karácsonyi napba is!

Egy aktív futó számára bármilyen jellegű sérülés és annak lefolyása a legtöbb esetben nem kizárólag fizikai fájdalmakkal jár. A lélek számára ugyanúgy tud fájdalmat okozni, és a feldolgozása akár tovább tarthat, mint a tényleges gyógyulási folyamat.

Azt hihetnénk, a rendszeres edzés garancia a tökéletes alakra, de ez nem mindig ennyire egyértelmű. Számos olyan buktató létezik, amelyekre ha nem figyelünk kellőképpen, a test nem, vagy csak nagyon lassan éri el tökéletes formáját.

A fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz. Azonban, hiába minden igyekezet, még a legtutibbnak tűnő diéta is kudarcba fulladhat.

Újonc vagy az edzőteremben? Így tedd meg az első lépéseket!

Az őszi hűvösebb és a téli fagyosabb időjárás miatt, lehet, hogy nehezebben mozdulsz ki a szabadba és néha az edzőterem is olyan távolinak tűnik.

Energiafeltöltés, relaxáció, edzés utáni regenerálódás vagy egy betegségből történő gyorsabb gyógyulás a célod? A különböző masszázsfajták más-más módon segítenek.

A hagyományos fekvőtámasz klasszikus, az egész testet megmozgató gyakorlat. Ha az alap verzió már jól megy, akkor jöhetnek a bonyolultabb változatok, amelyek új kihívásokat jelentenek és fejlődést hozhatnak.

Új hírünk van a kreatinról, mostantól már nemcsak a testépítőknek ajánljuk ezt a táplálékkiegészítőt.

Ha a zsírégetés a fő célod, akkor fogadd meg ezeket a tuti tanácsokat, amiket a BioTechUSA szakértője, Silye Gabriella állított össze.

Nem véletlen, hogy az Instagram fitt sztárjai szinte mindenbe fehérjeport raknak: a fehérje gyógyítja az apró szakadásokat, amelyek súlyzós edzések hatására keletkeznek az izmokban, támogatva a gyors és hatékony izomépítést.

Mire is jó az l-karnitin, kinek, mikor és milyen mennyiségben ajánlott a fogyasztása? Tudj meg mindent erről a népszerű táplálék-kiegészítőről!

A derékba nyilalló görcsös fájdalom komoly megpróbáltatást jelenthet, de bizonyos terápiákkal hosszú távon kezelhetővé válhat, egyes módszerekkel pedig gyorsabban is enyhíthető a kínzó érzés.

Sokan bosszankodtunk már izomveszteség miatt, vagy éppen mert nem úgy fejlődik az izomzatunk ahogyan azt elvárnánk. A leggyakrabban arra gyanakodhatunk, hogy nem edzünk eleget. Ám az igazi okok nem biztos, hogy itt keresendők.

Mindenhol azt hallani, hogy a protein és a fehérjeturmix mennyire kedvez az izmok egészségének, a fogyásnak és az izomépítésnek. Arról viszont senki sem beszél, hogy a túladagolás nagy veszélyeket rejt magában!

Ismerd meg a D-vitamin jótékony hatásait, tudd meg, miben található meg, és mennyire van belőle szükséged, különösen, ha aktívan sportolsz.

Étrendet írni nem bonyolult dolog, némi időráfordítás és gyakorlás után már rögzülnek az alapvetően fontos tények és adatok és pár perc alatt össze tudod rakni a másnapi étrendedet! Így biztosan nem lesz felesleges nassolás, plusz kalóriák és szépen kontrolláltan tudod szabályozni a testsúlyodat, akár fogyás, akár tömegnövelés a célod.

Hogy miért is hasznos az izmainkat fejlesztő gyakorlatokat végezni? Erőedzés segítségével növelhetjük testünk tiszta izomtömegét, fejleszthetjük az általános erőnlétünket, és könnyebben elérhető általa a karcsú fizikum is.

Egy kiadós edzés után nincs is jobb levezetés, mint elővenni az SMR hengert és alaposan végigmasszírozni vele az izmaidat.

Kezdő vagy és edzeni szeretnél? Ehhez Lelki László ad hasznos tanácsokat!

Minden edzéstervnek tartalmaznia kell erősítő edzést. Ha tudnád, hogy egy bizonyos gyakorlat erősíti a szíved, javítja az egyensúlyod, erősíti a csontjaid, segíti a fogyásod és még jobban is nézel ki tőle, akkor nem csinálnád?

Megvetted a havibérletet az edzőterembe, beszereztél pár új sportruhát és eltökélten várod az első edzéseket. Gratulálunk! Bár nem olcsó mulatság, megéri személyi edzőt fogadni, mivel segít elsajátítani a feladatok tökéletes elvégzését, az egyes gépek helyes használatát, illetve összeállítja a célodnak leginkább megfelelő edzéstervet.

Érdemes rendszeresen kardioedzéseket végezned az egészséged és az alakod érdekében