Fórumozz a mozgás témakörben! – Számodra mi a legjobban bevált, pénztárcakímélő sport? - Talán a jóga, a futás vagy az aerobik? Ha fontos számodra a rendszeres mozgás, de nem szeretnél vagyonokat költeni sportfelszerelésre és fitneszbérletre, te milyen sportágat választasz inkább? Fórumozz a témában – Katt ide!A fórumban tett hozzászólásokból készült rövid összeállítást a januári Wellness magazinban olvashatod majd, így megtudhatod, hogy […]
Az alkati adottságaidnak, hangulatodnak megfelelő mozgásformát nem könnyű megtalálni! Az sem mindegy, hogy milyen sportot választasz, ha fogyni szeretnél, az alakodat formálnád, vagy erősítenéd az izmaidat. Lássuk, milyen mozgásforma illik hozzád, és mit érdemes kipróbálnod! Ha fogyni szeretnélHa a zsírpárnáidtól akarsz megszabadulni, válassz hetente legalább 3X1 óra zsírégető hatású, közepes intenzitású mozgásformát. Ilyen például az aerobik, a futás, vagy a […]
Akinek vastag a combja, nagyon jól tudja, hogy erről a testrészről milyen pokoli nehéz ledolgozni a fölösleget! Egy kis odafigyeléssel és kitartással azonban nem teljesen lehetetlen. Lássuk, milyen tanácsokat érdemes megfogadnod, és milyen gyakorlatokat érdemes rendszeresen végezned, hogy újra karcsú és feszes legyen a combod! 1. Tipp: Erősíts guggolásban és figyelj a táplálkozásodra! A feszesítő kencéket szeretjük, de valljuk […]
“Kedves Kinga! 34 éves (177 cm/69 Kg) három gyermekes anyuka vagyok. A testtömeg-indexem alapján normál a súlyom, de a fölösleg főként a derék alatt és a combközép feletti részre koncentrálódik. Szeretnék pár kilót célzottan fogyni erről a problémás helyről (kb 3 kg maradt rajtam a szülések után). Abban kérem a segítségét, hogy adjon nekem egy olyan edzéstervet, amit […]
Ismét itt az év legfittebb napja! Látogass el te is 2008. november 22-én a Papp László Budapest Sportarénába, ahol 40 különböző aerobik és fitnesz óratípus közül válogathatsz, és a legnépszerűbb hazai, és kiváló külföldi előadók vezetésével mozoghatsz egész nap. A programodból ne hagyd ki az indoor cyclingot sem! Ha pedig elfáradtál, pihenésképpen vegyél részt az Életmód Expón, ahol […]
Közeledik az év vége, és egyre kevesebb időd jut arra, hogy edzőterembe menj? Most olyan gyakorlatot ajánlunk neked, amellyel alaposan meg tudod tornáztatni a csípőhorpasz, a comb és a has izmait is. Így végezd a gyakorlatot: Feküdj le a talajra. A két karoddal támaszkodj meg magad mellett a talajon. Emeld fel a lábadat. Nyújtott lábbal végezz apró ollózó mozgásokat (kb. 50 […]
Veled is előfordult már, hogy este eltervezted a hajnali kocogást, de borongós reggelre ébredve inkább a jóga mellett döntöttél? Minden egyes lelkiállapothoz más típusú mozgás illik, ezért nem szabad figyelmen kívül hagynod azt a belső hangot, amely megsúgja, hogy egy adott lelkiállapotban mit sportolj. A mozgás jótékony lelki hatásait személyes tapasztalatból is ismerheted: a boldogságért felelős endorfin […]
A pluszkilók Egyetlen unoka lévén Nikit a szokásosnál jobban kényeztették a nagyszülei. Mindent szeretett, ami egészségtelen: az édességeket, a csipszet és a kólát – ráadásul hatalmas adagokat fogyasztott belőlük. Nem meglepő, hogy az általános iskola befejezésekor 110 kilót nyomott. A szülei aggódtak az egészségéért, hiszen a vérnyomása alapállapotban 140 volt, és a legkisebb fizikai terhelésre […]
“Kedves Takács Kinga!!! Szükségem lenne a segítségedre. Én egy 18 éves lány vagyok, 164 cm magas és 82 kg. A BMI-kalkulátor szerint el vagyok hízva. Suliba járok és kegyetlen nehéz diétáznom (….). Azt sem engedhetem meg magamnak, hogy a család nekem külön is főzzön (…). Ezért kérem a segitségedet. Egy olyan étrendre lenne szükségem, amit iskola közben is be tudok tartani, és […]
New Period jóga – a harmonikus női létértHonnan ered?Egy Portugáliában élő magyar jógamester, Miklós Ervin a jóga oktatásánál évek óta figyelembe veszi, hogy a nőknél a menstruáció ideje alatt a két agyfélteke olyan magas szinten harmonizálódik, ami a férfiaknál csak sok éves meditáció után tapasztalható. Ezt a megközelítést Németh Gergő és Juhász Sarolta, két magyar […]
Nézd meg a WellnessCafe Südi Iringóval készült interjúját! Lendület, sportos öltözet, nőies mozdulatok. A fotózás utolsó pillanatait csípem el. A vakuk kereszttüzében Iringó arca hihetetlenül változékony, az egyik pillanatban kislányosan bájos, visszafogott, a másikban pedig érzéki és sugárzóan nőies. Sok időt töltesz a tükör előtt? Nem mondhatnám. Nem használok szemránckrémet, bőrfeszesítőt, nem szoktam pakolást feltenni vagy […]
Szeretnéd magad ősszel is formában tartani? Fogadd meg Südi Iringó tippjeit: Napi menüdbe illessz be sok zöldséget és gyümölcsöt. Este hat óra után, ha teheted, már nem egyél semmit. Mozogj rendszeresen. Ahhoz, hogy ne érezd magad kimerültnek, és a szervezeted tudjon regenerálódni, legalább 10 órát aludj minden nap! Nézd meg Iringóval készült videónkat!
Nyerj belépőt a rendezvényre – játssz velünk, töltsd ki tesztüket, hogy a tiéd legyen a 2 főre szóló VIP-belépők egyike! Katt ide! Ha ősz, akkor Fitbalance!Új helyszín, még több egészség, ez jellemzi leginkább az őszi fitbalance napot! A Hungexpón a Spa&Wellness, és a Hó-Show kiállításokkal egyidőben, megrendezésre kerülő Fitbalance nap a legmagasabb szintű szakmai háttérrel […]
A Wellness magazin novemberi számában többek közt arról is olvashatsz, hogy hogyan hozhatod magad topformába karácsonyra. Ízelítő az úgynevezett skandináv diéta módszeréről: “Ha átalakítod életformádat, és „skandinávosítod” táplálkozási szokásaidat, egy hónap leforgása alatt látványos külső változást érhetsz el: Energikusabbnak érzed majd magad, mert a fehérjedús étrend fitté tesz, így könnyebben nekiveselkedsz a sportolásnak is. Antioxidánsraktáraid […]
Első heti kvízünk nyertesei: Kirschner Ildikó (Gyál), Sik Henriett (Győr), Kriván Pál (Makó), Oláh Veronika (Győr), Erdősi Anna (Páty), Klinkó Éva (Budapest), Ménich Nikoletta (Szendehely), Mocsáry Edit (Gyöngyös) A WellnessCafe 3 hetes játékra hív. A 3 hét során 10-10 kérdést teszünk fel az egészséges életmóddal kapcsolatban. A téma: egy kis szex, egy kis mozgás, egy kis […]
A harmincnyolc éves színésznő buddhista filozófiával foglalkozó édesapja jól választott, amikor a lányát Umának keresztelte – ez ugyanis eredetileg a szépség indiai istennőjének neve. Uma Thurman nemcsak gyönyörű, de mostanában nagyon boldog is, hiszen a svájci-magyar származású Arpad Busson-nal a közelgő esküvőjüket tervezgetik. Umának az Ethan Hawke-kal kötött előző házasságából már két gyermeke van: Maya […]
Mozognál? Válaszd a futást!Ha már sok mozgásformát kipróbáltál, de egyik sem volt az igazi, itt az ideje, hogy kipróbáld a futást! Garantáltan beleszeretsz majd ebbe a sportba, hiszen nem csak kellemes, és egyszerű mozgást végezhetsz, de hamar tapasztalhatod a futás pozitív hatásait. Hatékonyan formálhatod alakodat – különös tekintettel a kritikus testrészekre, például a comb-fenék-has hármasra; […]
1. Tipp Karcsúsodj és űzd el a stresszt!Stresszes vagy és nem jut elég időd a mozgásra? Nem tudod, hogy milyen mozgásformával szabadulj meg a fölöslegtől? Négy olyan egyszerű zsírégető módszert ajánlunk, melyek segítségével olvadnak a kilók, és elmúlik a rosszkedved is!Lássuk, melyek ezek! – Katt ide! 2. Tipp: 5 trendi és karcsúsító mozgásformaHa unod már a reggeli […]
A rendszeres testedzés elengedhetetlenül szükséges ahhoz, hogy izomzatodat és csontrendszeredet fiatalon és egészségesen tartsd. Lássuk, milyen állapotban vannak ezek most. Tünetek, amik arra utalhatnak, hogy fizikai állapotodon változtatásokra van szükség: Ha már pár guggolástól felszökik a pulzusod. Ha a cipőszekrényedben nem találsz sportolásra alkalmas lábbelit. Ha utoljára testnevelés órán végeztél fekvőtámaszt. Ha egy rövid hegyre […]
1. Tipp: Így dolgozz le 500 kalóriát, három pofonegyszerű módszer500 kalóriától megszabadulni nem emberfeletti teljesítmény – különösen akkor, ha mindehhez olyan ”mozgásformákat” választasz, amely nemcsak kikapcsolnak, de amelyeket még élvezel is…Lássuk, melyek ezek! – Katt ide! 2. Tipp: 5 napos diéta a jobb orgazmusértHa fogyni szeretnél sokféle diétából válogathatsz. Most olyan ételeket ajánlunk neked, amelyek nemcsak passzolnak fogyókúrás […]
Akkor lesz izmos a combod, és formás a popsid, ha hetente legalább háromszor megdolgoztasd ezt a két problémás testrészt. Az egyik legegyszerűbb gyakorlat a kitörés, amelyet sokféleképpen lehet variálni. Lássuk, hogyan végezd a gyakorlatot. Edzettségi szintedtől függően a gyakorlat végrehajtásához használhatsz két darab 1-1,5 literes ásványvizes palackot, vagy két darab 1-1,5 kg-os kézisúlyzót is. Így végezd a gyakorlatot: Vedd a kezedbe a […]
Az idei őszi divattrend hangsúlyozza a derekat: a hosszú tunikák és pulóverek elképzelhetetlenek a derekat hangsúlyozó, vagy lazán a csípőre csúsztatott vastag övek nélkül. Ha felszökött rád néhány kiló, és az őszi ruhatáradba te is szeretnél egy-két csinosabb darabot, faragj le a derekadból. Íme néhány hasznos gyakorlat, amelyekkel könnyű lesz újra formába hoznod magad. 1. Tipp: […]
Essen a választásunk parkra vagy sportpályára, számtalan érdekes karakterrel találkozhatunk futás közben. A futók motiváció szempontjából általában három nagy csoportba sorolhatók: egészség-orientáltakra, sport-orientáltakra és teljesítmény-orientáltakra. Kocogási szokásaink többet árulnak el rólunk, mint gondolnánk. Összeállításunkból most néhány szélsőséges típussal ismerkedhetsz meg. Hogy miért vizsgáljuk meg őket alaposabban? Mert nagyon sokat tanulhatunk tőlük! Legfőképpen talán azt, hogy […]
“Kedves Kinga!A nyaron felszedtem hat kilót:168 cm vagyok, korábban 53 kg voltam, most 59 kg vagyok. Ez nagyon elszomorít, mert imádtam az addigi alakomat. Vissza szeretném nyerni a régit kb. egy hónap alatt. Nem sportolok intenzíven, de napi fél órát biciklizek, és végzek erősitő gyakorlatokat is. Sok édességet eszem, de nem lesz problema lemondani róla…Igyekszem nem vacsorazni, […]