2008. március 1-jén már hatodik alkalommal kerül megrendezésre az év aerobik-versenye, a 6. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Maraton a BSI szervezésében, a Buda Fitness szakmai támogatásával. A fergetegesnek ígérkező eseményen az aerobik szerelmesei nem csak mozoghatnak, hanem megmérettethetik magukat, hiszen „rajthoz állhatnak” a maratonisták, vagy a félmaratonisták mezőnyében. A maratonisták 12, míg a félmaratonisták 6 órán […]
Bár a jég csúszik, és a huppanásokat sem spórolhatod meg, kitartó gyakorlással akár pár hét alatt haladó szintre juthatsz! Mikor érdemes elkezdeni? Felnőttként is belevághatunk?Öt-hét éves korban a legideálisabb először korcsolyát húzni. Felnőttkorban kétség kívül megfontoltabban és lassabban megy a tanulás, mint a kisgyermekeknél, de ilyenkor is érdemes belevágni. Mennyi időt vesz igénybe a tanulás, […]
Már a tizenkettedik diétát próbálod ki az idén? Azt olvastad, hogy a filmsztárok már rég lefogytak ezektől, te pedig hiába tartottad be minden pontját, semmi eredményre nem jutottál? A jónak hitt étrend mellett a megfelelő mennyiségű testedzést is a napirendedbe iktattad, és rendszeresen tornázol, de mégsem történik semmi: a mérleg nyelve még mindig nem akar […]
Nem kell, hogy kockás hasad legyen. Az is bőven elég, ha egy kicsit ledolgozod az őszi lustálkodás során pocakodra nőtt kis hurkák egy részét. Ehhez egy egyszerű és szinte bárhol elvégezhető gyakorlatot mutatunk most be. Íme, a klasszikus hasprés, mely hatékonyan formálja hasizmod. Így hajtsd végreFeküdj hanyatt a szőnyegen vagy egy szivacson. Térdeid húzd fel és […]
Sorozatunkban szakértőink publikus olvasói kérdésekre adott válaszaiból válogatunk. Az alakformálással kapcsolatban Góg Anikó személyi edző szakértőnket kérdezték… Kedves Anikó! 18 éves vagyok, 174 cm, 70 kg. Az súly/magasság/életkor/ alapján normális az érték, azonban nagyon aránytalan a súly eloszlása. Úgy tudnám megfogalmazni, hogyha valaki csak a lábamról és fenekemről látna fotót, akkor 58-60 kilósnak tippelne, ha a felkaromat […]
ÓRAREND Kezdési időpont Dance terem Kezdési időpont Step terem 10.00- 11:00 Jürg Neukorn /CH/ Dance aerobik 10.00- 11:00 Vladimir Ruznyecov /RUS/ Step 11:10- 12:10 Borsodi Balázs & Lencsés Rita /H/ Aerobic in Dance 11:10- 12:10 Virginia Winsemann / D/ Step 12:20- 13:20 Kelechi Onyele /D/ You can dance / hip-hop kezdő/ 12:20- 13:20 Molnár Miki […]
Az alsó végtagi verőérszűkület súlyos érrendszeri betegség: Magyarországon évente közel 7000 végtag-amputációt végeznek érszűkület következtében. A kampányt a napi néhány perc rendszeres gyaloglás népszerűsítéséért indította a Magyar Angiológiai és Érsebészeti Társaság, összefogva a Belgyógyászati Szakmai Kollégium Angiológiai Bizottságával, sportolókkal, olimpiai bajnokokkal és egy gyógyszergyárral karöltve. Dr. Kollár Lajos, a Magyar Angiológiai és Érsebészeti Társaság elnöke a […]
Programjavaslat a hétvégére: 1. Menj el szeptember 22-23-án a fitneszklubok hétvégéjében részt vevő bármely fitneszklubba vagy wellness-központba. A klubok listáját megtalálod a www.fitnesz.hu oldalon. 2. A recepción jelezd, hogy a fitneszklubok hétvégéjére jöttél. 3. Vásárold meg a karszalagot 500 Ft-ért. 4. A megvásárolt karszalaggal együtt kapsz egy ajándékcsomagot is. 5. Látogass el ezen a hétvégén […]
A futók a fényárban úszó Lánchíd szomszédságában, a Roosevelt téren gyűlnek össze, hogy hangulatos fúvószenére melegítsenek be, majd a 2007-es nyarat búcsúztató tűzijáték utolsó durranására nekivágjanak a főváros legszebb helyeit érintve kanyargó 6,5 kilométeres távolságnak. Futás közben olyan látványosságokban gyönyörködhetnek a résztvevők, mint az Alagút, a Budai Vár, vagy a Duna hullámain megcsillanó esti fények. […]
Ahhoz, hogy a láb arányos és szép felépítésű legyen 4 nagyobb izomcsoport edzését kell megcéloznunk. Ezek a következők: csípő- és fenékizmok comb elülső felszínén található feszítők comb hátulsó felszínén futó hajlítók a lábszár izmai Jó tudni, hogy a finom vonalak érdekében nem elég az izmok tónusosságára figyelni. Ha az izomrostok feszessé is vállnak az alakformáló […]
Ha még nincs programod augusztus 25-én, fogd a barátnődet és irány a Nativa Fittnap! A rendezvényen nem csak hazai edzők, hanem külföldi sztároktatók óráján is részt vehetsz. A meghívott külföldi vendégek az elmúlt évek Kangoo- és Xco-fesztiváljainak legkedveltebb előadói. Béres Alexandra órája nyitja meg a rendezvényt, majd kiváló edzők váltják egymást a színpadon. Roberson Magalhaes […]
Ha pusztán a hasizom-erősítő gyakorlatokra és a „csodagépekre” hagyatkozunk, szép kockás hasunk lehet – a zsírréteg alatt. Ha nem táplálkozunk megfelelően, a hasunk külalakja ugyan változhat (például izmosodhat), ám fogyásról szó sem lesz. Tekintsük át, mi állhat az „úszógumi” hátterében. Pocakból is sokféle van Ha a hasunkon lévő zsírréteg nem rendeződik hurkákba, nem buggyan ki […]
Hogy a mozgás milyen fontos szerepet játszik alakod és fittséged megőrzésében, valószínűleg nem kell bizonygatnunk. Ha azonban hosszú távon is szeretnél tenni valamit az egészségedért, nem árt tudnod, hogy a mellrák megelőzésének egyik leghatékonyabb eszköze a rendszeres testmozgás. Az összefüggésre először kanadai kutatók figyeltek fel 2001-ben: megállapították, hogy a rendszeresen napi harminc percet sétáló […]
Az alábbi relaxációs módszerek célja, hogy finoman nyújtsák a gyakorlatokban részt vevő testtájakat, ezzel is oldva, csökkentve a bennük felgyűlt feszültséget. A feladatokat a fejtől a lábakig fentről lefelé haladva végezd, akár úgy is, hogy egy széken kényelmesen elhelyezkedsz. NyakforgatásDöntsd a fejed az egyik oldalra, vállaid felé. Lassan, óvatosan körözz a fejeddel, ismáteld 3-5 […]
Ha nehéz lemondanod a szülés előtti életedben rendszeressé vált fitness órákról, de még nem szívesen hagyod egyedül több órára a csöppséget, érdemes baba-mama tornára járnod. A cél persze nem az azonnali fogyás, és a gyakorlatok a szülés után még érzékeny területeket sem terhelik, ám mozgás hozzájárul a testi-lelki regenerációhoz, az új közösség pedig segíthet az […]
Nem nehéz abba a hibába esni, hogy miután kemény munkával – edzésekkel és diétával – megszabadultunk néhány fölös kilótól, hagyjuk, hogy az említett dekák lassanként visszalopakodjanak ránk. Pedig sokan elkövetjük azokat a vétkeket, amelyek nem engednek majd kiszakadni a hízás-fogyás ördögi körébol, így aztán másról sem fog szólni az életünk, csak a mérleg mutatójának gondos […]
Az utcán néha elszáguld melletted egy kerékpáros vagy egy futó…Fantáziában Téged is elkap a lendület…Végül lebeszéled magad, a sport egyáltalán nem a Te világod…Pedig: „Valamit mozogni kéne!” Egész nap ülő munkát végzel. Aztán csüccs az autóba. Gyerekeket összeszedni és irány haza. Játék, lecke átnézés, vacsora, fürdetés, mese, altatás…Csak most érzed, mennyire „elmacskásodtak” az izmaid, kötöttek. […]
Az együttes gyaloglás mint közösségi tevékenység különösen fontos és hasznos az „elmagányosodó” idős korban. A közösség segítő szerepe, a társasági kapcsolatok kialakítása, a rendszeres találkozások mind-mind egyben kommunikációs eszközök is. Az Európai Unióban 2007 az esélyegyenlőség éve. Felméréseik szerint Európában a legnagyobb hátrányos helyzetű társadalmi csoport a nyugdíjasok. Az OEFI – Országos Egészségfejlesztési Intézet – […]
Készítsd fel a szervezeted! A szervezet megújítására és tisztítására egy több napos böjt vagy méregtelenítő kúra, mindenképp nagyon hasznos lehet. Akárcsak egy tavaszi nagytakarítás a lakásban, úgy szervezetünkből is célszerű, ha kitakarítjuk az összes olyan salakanyagot, amelyek gátjai lehetnek egy új élet megfoganásának. A fogantatás előtt azok lennének a hasznos mozgásformák, amelyek általánosan átmozgatnak, de […]
A futó- (3×1.5 km váltó, 3.3 km és 6.5 km egyéni) és gyalogló távokon (3.3 km) csak hölgyek indulhatnak. A Fitnesz Fesztivál, a Juventus Sportpark és a Flora Egészség Udvar sokszínű programjaira, valamint szurkolni az urakat is szeretettel várjuk. Az idei év újdonsága a Flora Fitnesz Fesztivál, ahol a hazai fitneszvilág sztárjaival, legnépszerűbb oktatóival találkozhatnak […]
2007. az Esélyegyenlőség Éve az Európai Unióban, épp ezért e rendhagyónak számító mozgásfesztivállal a társadalom szélesebb rétegeinek figyelmét szeretnénk felhívni a látássérült emberekre, valamint a fogyatékosok sportolási lehetőségeire. A résztvevők a programok széles palettájából válogathatnak: „pattogós nap” a FÉBSSZ rendezésében (mászófal, játékok); látássérültekkel foglalkozó civil szervezetek bemutatkozása; közös Bothmer gimnasztika, sportbemutatók; közös bemelegítés és a […]
Mozgás az erőfejlesztésért Az erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív […]
Mozgás az erőfejlesztésértAz erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív szövet […]
Fontos, hogy a mozgás örömforrás legyen, és ne egy újabb gyötrési módszer – mondja Andrea. Ha egy nő magabiztosan érzi magát a testében, az jótékonyan hat élete minden területére: az anyaságra, a párkapcsolatára, a munkájára, a mindennapos közérzetére. Sok-sok energiát teszünk a hivatásunkba, az otthonunkba: ugyanígy szüksége van a bennünk élő nőnek is arra, hogy […]