pihenés

Nem jön álom a szemedre? Ne görcsölj, lesd el és alkalmazd a legtutibb trükköket!

Pattanások jelentek meg az arcodon, pedig már jó ideje túl vagy a kamaszkoron? Görcsöl a hasad, vagy éppen rémálmok gyötörnek? Ezeket mind kiválhatja, ha állandó stresszben élsz. Most felsoroljuk a 10 leggyakoribb stressz okozta tünetet. Ha valamelyiket tapasztalod magadon, lehet, hogy te is a túlpörgés csapdájába estél.

Nem aludtál túl jól az éjjel, fáradt vagy és nyűgös? Fogadd meg tippjeinket, hogy egy kicsit jobban menjen a napod!

Mindig kíváncsi voltál rá, hogy mi a titka azoknak, akik sose betegednek le, még akkor sem, ha körülöttük mindenki náthás, köhög és szörnyen érzi magát? Most ellesheted ezeket az egyszerű, de annál hatékonyabb tippeket.

Bár a krónikus fájdalmakkal nem könnyű megbirkózni, friss kutatások a megfelelő alvás jelentőségét hangsúlyozzák a fájdalomérzet csökkenésében.

Ennyit dolgozik egy szupermodell valójában?

A belső előnyökön kívül túl pedig még külsőnk is profitálhat egy legalább nyolc órás alvásból, lássuk hogyan!

Sajnos a kényelmetlen hotelszobai ágyakon túl egyéb dolgok is magyarázhatják a rossz éjszakai alvást. Te magad is oka lehetsz annak, hogy az éjszakáid rosszul sülnek el.

Mit szabad lefekvés előtt csinálni? A válasz roppant egyszerű: igazából semmit. Az az egy óra, amit az alvás előtt eltöltesz, semmiképpen se terhelje meg se az agyadat, se a testedet. Szóljon a relaxálásról, lecsendesedésről és ráhangolódásról.

Nagyon gyakori, hogy az emberek rosszul töltik első éjszakájukat idegen helyen, de ebben nincsen semmi furcsa, hiszen ilyenkor az agy egyik fele sokkal éberebb, mint a másik.

Ez az egyszerű gyakorlat segít gyorsan elaludni és a stresszes állapotot jobban kezelni.

Azt tudjuk, hogy rövid távon fáradtsággal, koncentrációzavarral kell számolnunk, ha túl hosszúra nyúlik az esti program, és nem tudjuk kipihenni magunkat kellőképpen. De azzal már sokan nem számolnak, hogy ha ez rendszeressé válik, sejtjeink nem tudnak megújulni, ami komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet.

Az emberek szentül meg vannak győződve arról, hogy a testünk működése világos matematikai szabályok mentén levezethető. Ezért úgy gondolják, a zsírvesztés sem máson alapszik, mint egy sima kalóriadeficiten, ahol a fogyást szimplán azzal érjük el, hogy jóval több kalóriát használunk fel, mint amennyit magunkhoz veszünk.

A stressz sajnálatos módon sok ember életében mindennapos tényezőnek számít. Rövidtávon is nehéz megküzdeni vele, de ha sokáig fennáll, rendkívül káros hatásai vannak, mind a lelki, mind a testi problémákat figyelembe véve.

Az ember boldognak született, azonban felnőttként nem ápoljuk ezt az érzést, és azt hisszük, boldogtalanságra vagyunk ítélve. A sors ugyan kegyetlen néha, de a saját életed alakítója te vagy!

Hogy még az alvás is összefügg azzal, hogy mit eszel? Hát hogyne! Van pár olyan élelmiszer, amely kifejezetten segíti a gyorsabb elalvást és a nyugodtabb álmod.

Az éjszakai pihenés valahogy nem az igazi? Nyúzottan és kimerülten ébredsz? Ellenőrizd, nem követed-e el az alábbi hibák egyikét.

Aludni jó dolog, törekedj arra, hogy mindig megfelelően ki tudd magad pihenni!

Hogy befolyásolja egy álmatlan éjszaka a koncentrációs képességet?

Az alváshiány hatalmas károkat okoz az energiaszintedben. Néhány apróság, amit csinálsz (és nem csinálsz) befolyásolja a szellemi és fizikai erőnléted. Szakértők felfedik az olyan rossz szokásokat, melyek miatt kimerültnek érezheted magad.

Készítsd el ezt a mindössze két összetevőből álló mixet, hogy legyőzhesd az állandó fáradtságot!

Igazán jót szeretnél aludni mondjuk a nyaralás során? – Megmondjuk, hogy melyik hotelbe csekkolj be!

A gyomorreflux egész nap problémákat okozhat, és nincs ez másként éjszaka sem. Ezért kell óvatosnak lenned a lefekvés előtti étkezéssel. Íme a lista azokról a dolgokról, amiket inkább kerülj el a lefekvést megelőző órákban!

Ha nyugtalan alvó vagy, egyél az alábbi ételekből pár órával lefekvés előtt.