Mit tehetek puffadás ellen?Alig tudod begombolni a nadrágodat, akkora a hasad, mintha legalább háromhónapos terhes lennél, mindennek tetejébe a közérzeted is pocsék? A bosszantó felfúvódást többnyire a bélgázok okozzák, amelyekért gyakran a szénsavas italok, a megemészthetetlen cukor- és ballasztanyagok tehetők felelőssé. De a tejfehérjére, a laktózra vagy a lisztben található gluténre való érzékenység is előidézhet […]

A nők 53 százaléka elégedetlen a testsúlyával, 43 százalékának pedig az alakját illetően akad kisebb-nagyobb kifogása – derült ki a Dove magyarországi felméréseiből. Saját tapasztalataink és körkérdésünk alapján a leggyakrabban kifogásolt testrészek: a has, a comb és a popsi. (Előkelő helyen végzett a mell is, ezen azonban plasztikai sebész igénybevétele nélkül csak keveset tudunk változtatni.) […]

A „trópusok almája” sárga, zöld, esetenként piros héjával csábító látványt nyújt a piacokon. Íze kellemesen édes, illata enyhén savanykás, kissé fűszeres. A Fülöp-szigeteken és Jáván még a gyümölcs fájának levelét is felhasználják. Fogyaszd reggelire édesség helyett vagy akkor, amikor farkaséhes vagy. Lássuk, miért érdemes a mangót választanod! Miért olyan értékes ez a gyümölcs? Sok emésztést […]

Házibulit rendezni valóságos kínszenvedés annak, aki diétázik – ilyenkor ugyanis leginkább hamburgerrel, sült krumplival, meleg szendviccsel és chipsszel szokás a vendégeket jóllakatni. Ezek az ételek már önmagukban is valóságos kalóriabombának számítanak – nem beszélve a melléjük elfogyasztott alkoholos italok magas energiatartalmáról. A bulizás persze mit sem ér, ha közben folyton a kalóriákat számolgatod! Íme néhány […]

Hogy miért jó, ha az ember kerékpárral indul munkába? A Kerékpáros Magyarország Program és a „Bringázz a munkába!” kampány megalkotóinak több érve is van erre. Először is, mert a kerékpáros – szemben autós társával – mindenképpen mozog. Azaz már tett valami az egészségéért, így kiegyensúlyozottabb, pihentebb és aktívabb lehet a munkahelyén is.Másodszor, mert a kerékpár […]

Április közepétől a piacokon, gyógynövényboltokban kapható a medvehagyma, pitypang, újhagyma, új fokhagyma, ruccola, madárbegy-, tölgyfa-, jég-, fejes-, lollo rosso, édeskömény, endívia saláták, a petrezselyem, zeller, kapor, tárkony, lestyán, menta, spenót, sóska. Számtalan finomabbnál finomabb tavaszi csemege! Változatos és rendszeres fogyasztásuk esetén ezek a zöldes, magas klorofill, C- és B-vitamin, folsav, béta-karotin tartalmú, és szinte az […]

Hozzávalók: 1 csomag vaníliás cukor 1 dl tej 1 mokkáskanál durumliszt 1 db tojás 1 teáskanál zabkorpa A WellnessCafe italj javaslata: 3 dl vízÍgy készítsd a pudingot: 1 dl tejet, 0,5 dl vizet, 1 db (egész) tojást, 1 mokkáskanál durumlisztet, valamint 1 csomag vaníliás cukrot hidegen alaposan összekeverünk, majd óvatosan melegítve krémmé főzzük, végül további […]

Szeretnél végre feloldódni az ölelésben? Régen volt már részed igazi őrjítő szeretkezésben? Akkor itt az ideje, hogy végre olyan dolgokat is kipróbáljatok a pároddal, amelyekre talán mindig is vágytatok, de nem mertétek egymásnak elmondani. Ha igazán szoros és őszinte a kapcsolatotok, akkor nem lehet baj belőle! 1. tippünk – Erotikus filmek szigorú szabályokkal Tudtad, hogy a […]

A sportos pasi kitartóTapasztalatunk szerint azok a férfiak, akik rendszeresen, időt és energiát “áldoznak” arra, hogy elmenjenek futni, edzeni, úszni, vízilabdázni vagy valamilyen csapatsportot űzni, ezt az elfoglaltságot kitartóan űzik, ritkán, fájó szívvel és csak végső esetben mondanak le róla, és leggyakrabban az élet egyéb területén is kitartóak. És tán épp a kitartóan űzött sportnak köszönhetően […]

Az aztékok főként azért termesztették ezt a csodásan lédús, piros húsú gyümölcsöt, mert úgy vélték, hogy fergeteges hatással van mindkét nem szexuális vágyaira. Mára ez a tulajdonsága szinte teljesen feledésbe merült, ehelyett viszont főszerepet játszik a rákmegelőzésben, roborálásban és a fogyókúrában is. Jó, ha tudod, hogy az éretlen paradicsomból csak óvatosan érdemes falatoznod, és inkább az érettből […]

4 hetes edzésterv kezdőknek Edzéstervünkben kombináltuk a karcsúsító és a feszesítő mozgásformákat. Döntsd el, hogy melyik testtájra szeretnél koncentrálni, és máris indulhat a „tökéletes alak-program”! 1. hét:3 edzés, minden második napon, közte pihenőnap Edzésmennyiség: 10 lépés gyaloglás, majd 10 lépés kocogás felváltva, 30 percig 2. hét:3 edzés, minden második napon, közte pihenőnappal Edzésmennyiség: 10 lépés gyaloglás, […]

A klineziológia valahol a pszichológia és a pedagógia határterületén helyezkedik el. Bár maga a kifejezés a görög ’kineszisz’, azaz mozgás szóból ered, a kineziológia nemcsak a testet, hanem a lelket is kezelésbe veszi. Klasszikus értelemben nem diagnosztizál és nem gyógyít, hanem a test energetikáját állítja helyre, és ezáltal segít beindítani a szervezet öngyógyító mechanizmusait. Jelez […]

1. Tippünk: Mellőzd a light-ot!Az élelmiszerek polcain kapható zsírszegény termékek fogyasztásával (pl: sovány tejek, joghurtok, salátaöntetek) nem tudsz súlycsökkenést elérni, mert a legtöbb ilyen élelmiszerben a zsírt szénhidráttal vagy keményítővel pótolják.Mire figyelj? Vásárolj tudatosan! A fölösleges zsírmennyiséget úgy is elkerülheted, ha mellőzöd a finomított lisztből és cukorból készült édességeket vagy zsíros kolbászféléket. 2. Tippünk: Sose menj […]

Ez eredményezi az önismeret egyre fokozódó elmélyülését, amely végső soron elvezet a legtisztább tudatossághoz.A társsal végzett jóga sajátos belső tapasztalatokhoz juttathat. Részben elősegíti azt, hogy a gyakorlat végrehajtása közben intenzívebb vagy egészen más érzetek jelentkezzenek, mint amikor egyedül gyakorolsz, részben pedig segít abban, hogy – bár még a képességeid nem tennék lehetővé a pontos gyakorlat […]

A legtöbben úgy vélik, hogy ha a bőrük betegséget produkál, elég azt csak külsőleg kezelni, bekenni, ecsetelni, lemosni. Holott ennél jóval mélyebben gyökereznek a problémák. Azok a szakemberek, akik bőrgyógyászként és pszichoterapeutaként is praktizálnak, mindkét oldalról kezelik a betegséget, és a tünetjavító szerek felírása mellett a lelki síkra is figyelmet fordítanak. Érdemes megfontolni ezt a […]

Hozzávalók: 20 dkg póréhagyma 20 dkg ecetes pácolt hering 1 evőkanál balzsamecet 11 g olívaolaj 1 mokkáskanál barnacukor só őrölt bors 1 dl víz A WellnessCafe italjavaslata: 3 dl víz Így készítsd a salátát:Az öntethez 1 dl vízbe 1 evőkanál balzsamecetet, 1 teáskanál olívaolajat, 1 mokkáskanál barnacukrot, 1 késhegynyi tárkonyt, valamint pici sót és őrölt […]

Kedvesed már percek óta érzékien simogat, és te nem tudod, hogyan mondd meg neki, hogy nincs kedved a szexhez? Vagy épp ellenkezőleg: amikor este odabújsz hozzá, ő már békésen szuszog melletted? Ne gondold, hogy megoldhatatlan problémával álltok szemben! Sok párnál okoz gondot, hogy a partnerek mindig más időpontban kívánják a szexet – így például, amíg […]

Szakértő szerzőnk mottója: “Nem tudom megmondani, hogy mi az igazság, csak azt, amit ma, én annak gondolok.” Amit a folyásokról tudni érdemes…A rendelésemre érkező nőgyógyászati betegek nagy része panaszkodik folyásra. A vizsgálatok során kiderül, hogy számos esetben viszonylag egyszerű és egyszeri fertőzéssel állunk szemben, de sok esetben évek óta áll fenn a panasz. Ilyenkor előfordul, […]

Fuss Budapest utcáin! Éljen a város! Szeresd a várost! Köszöntsd mozgással a tavaszt! 2008. április 13-án a budapesti Margitszigeten gyűlnek össze a futás szerelmesei, hogy a különböző távok közül választva nekivágjanak a kilométereknek. A 23. T-Com Vivicittá Városvédő Futás Magyarország egyik legnépesebb utcai futóversenye. A mindig fantasztikus hangulatban zajló eseményen minden futni szerető ember megtalálhatja […]

A kalóriadús péksütemények, kekszek, joghurtok helyett indítsd a napot az alábbi turmixszal. Hozzávalók: 3 evőkanál csökkentett zsírtartalmú tej vagy szójatej 3 evőkanál light joghurt 3 evőkanál lenmag fél teáskanál fahéj fél banán fél körte 2-3 szem eper 1 db tojás 1 szár petrezselyemzöld Így készítsd a koktélt:Turmixold össze a banánt, a körtét és az epret. […]

Garudászana – A sas póz Helyezkedj ismét zárt állásba. Ereszkedj le, mintha egy székre akarnál leülni és tárd ki a karokat oldalra. Emeld fel az egyik lábadat és fond a másik lábad köré a képen látható módon. Maradj mélyen ülve. Ezután amelyik láb felül volt, az a kar kerül alulra. Keresztezd a karokat úgy, hogy először a felkarokat, […]

Hozzávalók: folyékony édesítő fahéj 1 teáskanál szódabikarbóna 1 pohár tejföl 2 evőkanál olvasztott light vaj 10 dkg zabpehely 20 dkg Norbi Update 1 süteményliszt 2 db tojás 5 db zöldalma Így készítsd:A hozzávalókat az alma kivételével robotgéppel összekevered. Amíg a tészta pihen, az almát megmosod, meghámozod, és apró kockákra vágod. Ezt is hozzákevered a tésztához, […]

TeákAmikor boldogan betesszük a kosarunkba a karcsúsodást ígérő teákat, jó, ha számolunk vele: fogyasztóhatásukat annak köszönhetik, hogy az elfogyasztott táplálékot gyorsabban átengedik a szervezetünkön. Ne szépítsünk, ez általában hasmenést jelent. Ezek a termékek gyakran tartalmaznak ginszeng-, szenna- és mályvalevél-kivonatokat, amelyek a fenti hatásról gondoskodnak. A tea az éhséget nem csökkenti, és persze nem érezzük tőle […]

Pádángushtászana – Nagylábujjfogás Helyezkedj el zárt lábbal, és egy kicsit hunyd le a szemedet. Figyelj azokra az apró, finom mozdulatokra, amelyekkel a test automatikusan fenntartja az egyensúlyt. Utána nyisd ki a szemeidet és helyezd a teljes testsúlyt a jobb lábra, miközben a bal lábat lassan emeld fel a térd magasságáig. Figyeld meg, hogyan változik a […]