edzés

A WELL&FIT SZERETNÉ MEGTALÁLNI 2019-BEN IS AZ ÉV EDZŐJÉT – AKKREDITÁLJ, JELÖLJ, SZAVAZZ, NYERJ!

A kutatások szerint a kevesebb séta többet ér, mint az órákon át tartó gyaloglás!

A futás előnyei szinte végtelenek: segít formába jönni, jó közérzetet biztosít, csökkenthető vele a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata…folytassuk még? A pozitívumokat biztosan Te is ismered, de gondolkoztál már azon, hogy mi történik az arcbőröddel egy kiadós edzés után?

Egy biztos: Zac Efron rajongói imádni fogják ezt a műsort!

Bemutatkozik az új kedvenc hidratáló italod!

A tavaly az Év edzőjének választott Kovácsné Szeles Enikő jelszava: eddz keményen, vagy menj haza. Bár ez első hallásra szigorúnak hangzik, vendégei mégis remekül érzik magukat az edzésein. Erről hamarosan a Fitt a Tavasz! rendezvény látogatói is meggyőződhetnek majd.

A séta kétségtelenül a testmozgás egyik módja, ám sokan csak legyintenek rá, mondván, hogy tinglitangli, és a futás az igazi sport. Továbbá az eredményessége mellett felvetődhet az a kérdés is, hogyha gyalog megyünk az edzőterembe, az már beleszámít az edzésünkbe?

A maximális teljesítménnyel, hatékonysággal végzett edzésekhez, versenyekhez kell az energia, nem véletlen, hogy a sportolók számára elengedhetetlen energiaforrás a szénhidrát.

Itt a jó idő, megérkezett a tavasz is. Ha télen nem futsz kint (és a futópadot sem kedveled igazán), akkor lassan visszatérhetsz a szabadtéri kilométergyűjtéshez.

A tónusosabb, izmosabb test csak grátisz, ha az edzéseiről van szó. Az igazi kincs a hamisítatlan Rubint Réka életérzés, ami már az első pillanatban ránk ragad, amint kimondja: „Na még egyszer! Meg tudod csinálni!”

Tudtad, hogy egyes sportok segítenek azzal, hogy a menstruációval járó kellemetlen tüneteket enyhítik pszichésen és fizikailag is?

Amikor felépítünk egy edzésprogramot, egyes gyakorlatok sokkal gyakrabban felbukkannak, mint mások. Guggolás, hogy formáld a feneked. Fekvőtámasz, hogy szép karizmaid legyenek. És mi a helyzet a kardióval? Naná, hogy kihagyhatatlan a jó öreg jumping jack.

Kihagytál pár napot (hetet?) a konditeremben, edzés után pedig meg sem tudsz mozdulni? Ne ess kétségbe! A következő trükkökkel könnyebben leküzdheted az izomlázat.

Az emberek többsége kávéval kezdi a napját, azonban a legfrissebb kutatások egyértelműen bebizonyították, hogy nem csak a reggeli órákban érdemes fogyasztani a fekete nedűt.

Úgy érzed, elvesztetted az év eleji motivációdat? Nem vagy egyedül, januárban szinte minden fitneszterem tömve van lelkes sportolókkal, majd pár hét múlva a legtöbben feladják a rendszeres testmozgást.

Már most megveheted jegyed az április 28-ai Fitt eseményünkre!

Mozogj velünk végig egy egész napot április 28-án a Fitt a tavaszon!

Hogyha szeretnénk karcsúbbak, fittebbek, izmosabbak lenni, a legfontosabb, hogy nap mint nap kitartóan és következetesen dolgozzunk a céljainkért. A következő lépések segíthetnek ebben.

Nem megy. Feladom. Kevés vagyok. Ma már nehéz elképzelni Kollár Katáról, hogy egykor ilyen gondolatok jártak a fejében. Pedig a sikeres, többezres követőtáborral büszkélkedő fitneszedző életében két évig egyetlen nap sem telt el sírás nélkül – sokáig ugyanis pánikrohamokkal küzdött.

A plank igazán hatékony alakformáló gyakorlat, mely számos izomcsoportot megmozgat. De vajon meddig is kell kitartanunk, ha látványos eredményeket szeretnénk elérni?

Becsületesen tartod az edzésprogramodat, a lelkesedésed sem csökken, a várva várt eredmény mégsem akar jönni… De biztos, hogy tényleg mindent beleadsz? Ha az alábbi jelekből több is ismerős, akkor vannak még rejtett tartalékaid – vesd be őket!

Veled is előfordult már, hogy nagy súlyok emelésekor vagy burpee közben tört rád a kínzó fejgörcs? Bár lehet, hogy eddig nem hallottál róla, de az úgynevezett edzés fejfájás létező probléma, amely megterhelő edzés közben vagy akár után jelentkezik.

Rövid idő alatt igen kedveltté váltak a HIIT, vagyis a magas intenzitású intervallumos edzések. Ilyenkor a pörgős, kemény feladatokat rövid pihenők szakítják meg.

A mozgás drasztikusan csökkenti a szívinfarktus kockázatát, bár nem mindegy, milyen kitartóan és milyen intenzitással mozgunk.