edzés

bicepszedzés

A formásan izmos kar többé nem álom!

Írta: and
0

Egy ujjatlan felsőben bizony nem mutat jól a petyhüdt kar, ám a csúnya látvány mellett az se feledd, hogy a karodban olyan fontos izmok vannak, mint a bicepsz (kétfejű karizom) és a tricepsz (háromfejű karizom). Ezeket az izmokat egyidejűleg fejlesztheted az alábbi izomnövelő gyakorlatokkal, és a végrehajtott mozgások azt is lehetővé teszik, hogy egyre nehezebb […]

búvárkodásedzés

A legújabb sztárőrület: a búvárkodás – Jessica Alba és Kate Holmes is erre esküszik

Írta: and
0

Jessica Alba, Sandra Bullock, Teri Hatcher, és Nina Dobrev is új edzésformára esküszik: a búvárkodásra. Elsőre csupán szórakozásnak tűnik ez a sport, ám a szakértők szerint komoly kalóriaégető hatása van, segít a fogyásban, és formálja a testet. A Búvároktatók Egyesületének (The Professional Association of Diving Instructors) kommunikációs igazgatója a következőket mondta egy külföldi lapnak: „A […]

bicepszdiéta

Kate Middleton férfias bicepszre gyúr

Írta: and
0

A királyi esküvő előtt még mindenki azzal volt elfoglalva, hogy Kate Middleton milyen sokat fogyott rövid időn belül, és hogy vajon ez nem veszélyezteti-e az egészségét. Azóta is tartja jó formáját, ám most diéta helyett sokkal inkább edzéssel tölti az idejét. Néhány hónap alatt olyan bicepsze lett, amivel könnyedén felveszi a versenyt Madonna híresen férfias, […]

alkatdiéta

A Victoria’s Secret modell azt eszik, amit megkíván

Írta: and
0

A dél-afrikai szupermodellt sokszor érte már az a vád, hogy túlságosan vékony, és bár most sem lehet rá azt mondani, hogy jó húsban van, a múlt héten készült bikinis képein egészségesnek és kimondottan boldognak tűnik. Híresen szép hasát a fotókon egy elegáns lánccal emelték ki, hosszú lábai pedig önmagukért beszélnek. Candice elmondta: ha sok munkája […]

diétaedzés

Kate Beckinsale 3D-ben is észbontóan dögös

Írta: and
0

A napokban, hazánkban is elkezdik a mozik játszani az Underworld 4 – Az ébredés című filmet, melynek főszereplője ismét Kate Beckinsale, akinek újra latex ruhát kell öltenie, amiben nem mutathat akárhogyan. Egy külföldi életmód magazinnak elárulta, mitől olyan tökéletes az alakja. Bár fiatal lányként még étkezési zavarokkal küzdött, ma már nem csak vékony és kecses, […]

diétaedzés

A plasztikázott színésznő keményen diétázik

Írta: and
0

Heidi Montag Amerikában valóságshow-szereplőként debütált, majd egy-egy filmszerepet is megkapott, és az énekesi pálya sem maradhatott ki a repertoárjából. Mégsem emiatt ismerték meg világszerte: a hölgy ugyanis plasztikai műtét-függő. Így azt gondolhatnánk, hogy mindent ezzel old meg, nincs szüksége sem diétára, sem mozgásra az igen csak szexi alak eléréséhez, de ez nem így van. Ő […]

edzésmozgás

Elizabeth Banks nem rajong az edzésért, mégis bombázó

Írta: and
0

Elizabeth Banks 38 éves, és már hosszú évek óta minden egyes „legjobb nő” szavazáson az előkelő 100-as listában szerepel. A Pókember és a Kapj el, ha tudsz című filmek óta számtalan mozit forgatott, idén három alkotással örvendeztet meg minket: Az éhezők viadala, Borotvaélen és a (Movie 43). Ahhoz, hogy mindezt bírja fizikailag, sőt, mindenhol a […]

diétaedzés

Cheryl Burke, táncos nem akar Angelina Jolie lenni

Írta: and
0

A 28 éves táncosnő már kétszer megnyerte a Szombat esti láz című műsor amerikai változatát. Igazi díva, gyönyörű, és imádja a közönség. Anélkül lett sztár, hogy engedne a hollywoodi nyomásnak, mely szerint mindenkinek nádszál vékonynak kell lennie. Egészséges, aktív életet folytat és irigylésre méltó alakja van. Évekkel ezelőtt azt a tanácsot kapta, hogy mindig próbálja […]

edzésétkezés

Így táplálkozz edzés előtt!

Írta: and
0

Rengeteg olyan élelmiszer van, amit semmiképpen sem szabad fogyasztani edzés előtt, sokról talán nem is gondolnád. Mindenképpen könnyű és kis mennyiségű ételt érdemes fogyasztani, és az sem mindegy, hogy mikor teszed ezt. Ha megfogadod az alábbi tanácsokat, nem kell attól tartanod, hogy abba kell hagynod a futást a görcsölő gyomrod miatt. A Wellness Cafe tippjeivel […]

edzéshízás

Segítség! Miért hízom az edzéstől?

Írta: and
0

Amikor pedig változást mutat, úgy tűnik, mintha híztál volna? Ne pánikolj, az érték félrevezető lehet, főleg, ha mindent jól csináltál. Az alábbi 4 dolog magyarázatot adhat a súlygyarapodásra! 1. A víz akár 3-4 kilóval is megváltoztathatja a súlyodat Biztos vagy benne, hogy fogytál pár kilót a kőkemény spinning edzéstől? Ne legyél erről annyira meggyőződve, ugyanis […]

edzésgyakorlat

6 szuper reggeli fitnesz gyakorlat

Írta: and
0

Hídtartás A gyakorlat erősíti a hát- és vállöv izmait, fejleszti a hasizmokat, és tökéletesen megdolgoztatja a combhajlítókat. Feküdj hanyatt az ágyon, nyújtsd ki bal lábad egy vonalban a törzseddel, jobb térded hajlítsd be derékszögben. Most emeld fel a csípődet úgy, hogy a törzsed és a combod egy egyenest alkosson, maradj így 5 másodpercig, majd lassan […]

edzésmozgás

Póta Georgina, asztaliteniszező: „Sose figyelek az étrendemre”

Írta: and
0

A 27 éves asztaliteniszező 1990-ben kezdte pályafutását, első sikereit 1996-ban érte el, majd 2008-ban párosban első helyezett lett Tóth Krisztinával az Európa-bajnokságon, és kijutott az első olimpiájára is. Erre, és EB eredményeire, nagyon büszke, de van még egy álma: szeretne egyéniben is érmet szerezni. “Tudod, már háromszor voltam a 8 között, és megint csak 3 […]

edzéslabda

Tónusos izomzat Body-Balls edzéssel

Írta: and
0

A Body-Balls koncepció hazai eredetű, Cseresznyés Bea saját fejlesztése. Több mint 14 év tapasztalatából dolgozta ki a programsorozatot. Az így létrejött edzés mesterfokon formálja az alakot.  Egyszerre segíti a fogyást és a szép testalkat elérését. A soft ballal végzett erősítő feladatokkal az egész óra során zsírégető tartományban marad a pulzus. A tréning segít, hogy úgy […]

diétaedzés

A modern család sztárja a táncra esküszik és kerüli a vörös húst

Írta: and
0

Sofia Vergara a Self magazinnak elárulta, hogy minek köszönheti, hogy igazi szexi anyukát formálhat a sorozatban. Mindenekelőtt leszögezte, hogy nem szereti a kondizást: „Utálom, nem vagyok egy atléta típus, azonnal elmegy az élettől is a kedvem, ha edzenem kell. Ugyanakkor nagyon szeretek latin zenére táncolni. Ezért van egy trénerem, aki hetente háromszor egy órát táncol […]

bikinibombaalak

Két gyerek után is szexi Myleene Klass!

Írta: and
0

Az énekesnő néhány éve többek közt azzal hívta fel magára a figyelmet, hogy kiállt egy szál bikiniben zuhanyozni, és mindenkinek elállt tőle a lélegzete. Eltelt öt év, született két gyönyörű lánya, és még mindig ugyanolyan topformában van. Ezt hétvégén, Barbadoson láthatta a nagyérdemű, ahol egy piros pöttyös bikiniben élvezte a nyaralást gyerekeivel. A 33 éves […]

diétaedzés

Legyél bombázó köredzésekkel!

Írta: and
0

Régóta nem sportoltál vagy alig van időd mozogni? A nőknek szóló köredzések segítségével mindenki a saját korának és edzettségi állapotának megfelelően végezheti el a gyakorlatokat. Ha heti három alkalommal 30 percet edzel, hónapokon belül szert tehetsz tónusosan izmos, mégis nőies alakra. Alakformálásra és zsírégetésre egyaránt alkalmas. Az edzések továbbá egyáltalán nem monotonak, remek hangulatban telnek, […]

diétaedzés

6 tipp a szexi alakért: Lea Michele így csinálja!

Írta: and
0

Lea Michele neve mostanában főként azért bukkan fel az újságokban, mert sokan úgy vélik, összejött a válófélben lévő Ashton Kutcherrel. Nos, erről biztosat nem tudunk, de azon nem csodálkoznánk, ha a barna bombázó levette volna a lábáról az egyik legnagyobb hollywoodi sármőrt is. Lea ugyanis nemcsak gyönyörű és bájos, hanem nagyon csinos is. Ezt személyi […]

edzéshot iron

Hot Iron – egy forró edzés a hideg napokra

Írta:
0

A kemény, súlyzós edzés nem csak kitűnő zsírégető, de remekül szálkásítja az izmokat is.Ráadásul a csoportosan végzett mozgás – a magányos súlyzózással szemben – energiával töltfel, és nagyobb kitartásra bír – mondja Szalka Andrea, az Oxygen Wellness által szervezett Hot Iron Day  prezentere. A titok a hosszan tartó hatás A Hot Iron egyesíti magában a […]

diétaedzés

Még mindig Pretty Woman: így marad bombázó Julia Roberts!

Írta: and
0

Ha bármelyik világsztár bőrébe belebújhatnál, legalább átmenetileg, biztosan neked is Julia Roberts lenne az egyik választottad. Nos, ez nem is csoda, hiszen a színésznő 44 évesen is elképesztő formában van. Sőt, most talán még dögösebb, mint valaha, hiszen az elmúlt évek súlyproblémái után végre nem küzd a kilóival. A háromgyerekes sztáranyuka láthatóan megtalálta az egyensúlyt, […]

edzésfogyás

Karcsúsodj 10 perc alatt!

Írta: and
0

Ha az alábbi edzéstervet heti 5 alkalommal koncentráltan elvégzed, minden izomcsoportod átmozgathatod, javíthatod tested állóképességét, és sok kalóriát égethetsz el. A gyakorlatokhoz egy stopperóra, illetve egy pár 3-5 kilós kézi súlyzó szükséges. Ha a nap folyamán akadna 20-30 perc szüneted, a mozdulatokat 10 perces intervallumokban akár többször is elvégezheted.  Kezdd azzal, hogy 30 másodpercig egy […]

edzéseredmény

3 ok, amiért eredménytelen az edzésed

Írta: and
0

Előfordult már veled, hogy hónapokig (vagy akár évekig) rendszeresen edzettél, mégsem sikerült megszabadulnod a fölös kilóktól? Az alábbi 3 ok állhat az sikertelenséged mögött: 1. Az edzésed miatt túl sokat eszel Az edzésed miatt úgy érzed, hogy nyugodtan ehetsz, mert megérdemled? A kutatások kimutatták, hogy az emberek hajlamosak jóval több kalóriát magukhoz venni, amikor rendszeresen […]

diétaedzés

Tudd meg, mivel őrzi meg szépségét VV Gigi!

Írta: and
0

Gigi az utóbbi időben sokat fogyott, ami egyrészt betegségének, másrészt annak köszönhető, hogy folyamatos pörgésben él, és szinte teljesen megváltozott az élete. „Alapvetően nem vagyok hízékony típus, ám természetesen odafigyelek az étkezésemre, ami nem jelenti azt, hogy megvonnék magamtól pl. egy tál finom csirkepörköltet. A téli időszakban igyekszem még inkább erősíteni az immunrendszeremet, naponta eszem […]

edzéskalória

4 ok, amiért hatástalan az edzésed

Írta: and
0

Hónapok óta következetesen edzel, a mérleg nyelve mégis inkább felfelé mozdul? Íme, négy ok, amiért a mozgásprogramod hátráltathat, és adunk néhány tanácsot, hogy végre ledobd azokat a nem kívánt kilókat. Az edzés hatására eszel túl sokat Az intenzív edzéssel magyarázod, hogy este még bekapsz pár hizlaló falatot? Gondolod a 45 perces futás elég ahhoz, hogy […]

edzésfőzés

Így őrzi karcsúságát Köböl Anita!

Írta: and
0

„Inspirálnak a nagy kihívások” A bájos műsorvezető a FEM3 TV arcaként tűnt fel először a képernyőn, jelenleg a TV2 Itthon.hu programmagazinját vezeti. Anita 8 évig úszott, 4 éven át versenyszerűen röplabdázott, és életének azóta is szerves része a mozgás. Az utóbbi években számos mozgásformát kipróbált, a step aerobiktól kezdve a kangoo-ig, ám nem igazán kedveli […]

Kövess Facebook-on!
X