Nemcsak a népszerű sorozat címében szerepel a „csinos” szó, hanem a főszereplőket is remekül jellemzi. Egy külföldi oldal összeállítása alapján pedig az is kiderült, hogyan őrzi szuper alakját a Spencer Hastings-t alakító Troian Bellisario és az Emily-t játszó Shay Mitchell. A 24 éves, kanadai születésű Shay – Troiannal ellentétben – nem hisz a diétákban. […]
A sztáredző Tracy Anderson alig 10 perces edzésének rendszeres elvégzésével rövid időn belül tiéd lehet az “álomkar”. Kövesd a videó gyakorlatait, és meglátod, nemsokára szálkás, izmos, csodás karjaid lesznek!
Ashley Judd neve számodra is ismerős lehet, hiszen a 43 éves, kaliforniai születésű színésznő olyan filmekben szerepelt, mint például a Gyűjtő, a Kettős kockázat, Ahol a szív lakik, a Függőség, a Fogtündér vagy A csábítás elmélete. A filmcímekből kiindulva akár úgy is fogalmazhatnánk, hogy a sztár a valóságban is tisztában van a csábítás elméletével, hiszen […]
A pasik köztudottan az elsők között a gyengébb nem hátsóját nézik meg. Mielőtt még azt gondolnánk, hogy a férfiak szerint az izmosan kemény a tökéletes popsi, hát tévedünk. Persze ettől függetlenül többségük az arc után mégis erre kíváncsi, így semmiképpen sem szabad elhanyagolni. Azonban nem mindig jut időnk arra, hogy konditeremben izzadjunk, csakhogy a férfiszemek […]
1. mítosz: A diétázás koplalást jelent Az emberek hajlamosak azt képzelni, hogy a diétázás egyenlő azzal, ha éheznek. Ez azonban hatalmas tévedés! David Kirsch, New York-i edző szerint, amikor a nők gyorsan fogyni akarnak, abbahagyják az evést, amivel a legközelebbi étkezésnél csak még többet fognak hízni, a testük ugyanis így reagál az elvonásra (jojó-effektus). Éppen […]
A sorozat egy 21 éves diák idei nyarát követi, aki személyi edzője segítségével belekezd egy diéta és edzésprogramba, ezáltal saját példáján keresztül illusztrálva, hogy a tudatos, egészséges táplálkozásnak és egy jól átgondolt edzésprogramnak köszönhetően tíz hét alatt is bárki látványos eredményeket érhet el saját testének és életének megváltoztatásában. A műsor „főhősét” a produkciós csapat több […]
Szép, izmos karok csupán ötperces edzéssel? Bármilyen hihetetlen is, de lehetséges. Végezd el ezeket a gyakorlatokat minden nap, egy-két hét múlva már látni fogod a változást. Ha nincs súlyzód, az sem baj, tölts meg vízzel egy ásványvizes palackot és emelgesd azt! 1. Bicepszerősítés Állj terpeszállásba, a lábfejed álljon kifelé. Feszítsd meg a fenekedet és a […]
A 26 éves holland szupermodell neve nem a legkönnyebben megjegyezhetőbbek közé tartozik, a divatvilág és rajongóinak ezrei mégis gyorsan megtanulták: a gyönyörű Doutzen Kroes rövid idő alatt olyan világcégektől kapott jobbnál jobb ajánlatokat, mint például a L’Oreal, a Gucci, a Dolce&Gabbana, a Versace vagy a Tommy Hilfiger. Bár a szépség a legkritikusabbak szerint túl vékony, […]
A hosszú comb adottság, de a forma jelentősen alakítható. Hatékony gyakorlatokkal nem csak nyáron, hanem a szoknyás időszakban is bátran megmutathatjuk, amink van. A formás lábak ellensége a szék Még a hosszú comb sem mindig esztétikus, ha a nincs kellően kidolgozva a vádli és combizomzatunk. Ebben az esetben a modellektől ismerős „ropi” lábakat kapunk. A […]
Tracy Anderson többek között olyan hírességeket hozott formába, mint Madonna vagy Gwyneth Paltrow. Nézd meg az alábbi videót, végezd el naponta egyszer a gyakorlatokat, és garantáltan kemény lesz a popsid!
Hetedik menyország, Odaát, A Harper-sziget, Melrose Place, A pletykafészek – ezekből a sorozatokból is ismerheted a szép Katie Cassidy-t, aki tehetsége mellett szuper alakjának is köszönheti, hogy a filmes szakembereken kívül rajongók ezreit is elbűvölte. A 24 éves színésznő a fent említett sorozatok mellett vonalainak megőrzéséért is rengeteget dolgozik, bár ezt nem érzi különösebben megerőltető […]
Ha nézed a Glee – Sztárok leszünk! című sorozatot, a fülbemászó dallamok mellett biztosan néhány szereplő csodás alakjára is felfigyeltél. A legtöbben talán Naya Rivera vékony alkatát és szép, izmos lábait irigyeljük – ezekről akár azt is gondolhatnánk, hogy csak szigorú diétával, valamint személyi edzővel folytatott, napi több órás edzéssel érhetők el. A 24 éves […]
Most megmutatjuk mik a leggyakoribb hibák, melyeket egy edzés alkalmával elkövethetsz. 1. Nem helyes a testtartásod A nagyobb intenzitású edzés több kalóriát éget el, ám hiába emelgeted a többkilós súlyokat, vagy loholsz a futópadon, ha a testtartásod nem megfelelő. A helyes testtartást illetően érdemes megkérdezned a konditerem személyi edzőjét, így, ha sikerült elsajátítanod a megfelelő […]
Shenae Grimes nemcsak azért került be a lapokba, mert a 90210 című sorozatban megkapta Annie Wilson szerepét, hanem vékony alkata miatt is: néhányan rögtön arról kezdtek cikkezni, hogy a fiatal színésznő biztosan táplálkozási zavaroktól szenved, úgy marad ennyire vékony. Ezek a találgatások még inkább felerősödtek, amikor Shenae kijelentette: nem diétázik, és nem is jár edzőterembe, […]
A következő gyakorlatsorban a kardió jellegű mozgást ötvözzük a Pilatesel; ez a kombináció felpörgeti a pulzusod, de az izmok is fejlődnek közben. Válaszd a kardió azon formáját, amelyet két percig teljes erőbedobással tudsz végezni. Jó ötlet az ugrókötelezés, hatékony mozgásforma, ami pozitív hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre is, bárhol kivitelezhető, ezenfelül szuper „kalória-gyilkos” […]
Igyál eleget! Edzés előtt fél órán belül igyál meg legalább 8 deci vizet. Ezt megteheted munka közben is. Edzés alatt pedig különösen fontos, hogy az elveszített folyadékot pótold, így 20-25 perc mozgás alatt fogyassz el 4 deci vizet. Ha ennél többet edzel, értelemszerűen ezt ismételd meg. Válassz megfelelő ruhát! Felejtsd el a plüssnacit meg a […]
1. Kedveld, amit csinálsz! Talán a legfontosabb: ha nem érzed magad jól magad mozgás közben, akkor nem tudod hatékonyan csinálni. A mozgás boldogsághormonokat termel, csökken a stressz és kiegyensúlyozottabbak leszünk. 2. Ne hagyd ki a bemelegítést és nyújtást! A “hideg” izmok sérülékenyek, ezért muszáj edzés előtt átmozgatni az ízületeket és felkészíteni a szervezetet a fizikai […]
Amikor beleveted magad egy mozgásprogramba, akár a fogyókúra kiegészítéseként, akár az egészséged érdekében, a lelkesedésed és a motivációd az egekbe szökik. Még annak ellenére is, ha nem a legnagyobb izgalmakkal kecsegtető sportot választottad, nem sokára jobban érzed magad a bőrödben, és érzed, hogy a kemény munka meghozza a gyümölcsét. Például sikerül mindennap korábban kipattanni az […]
Ahogyan a gyönyörű Malin Akerman neve egyre ismertebb lesz filmes- és rajongói körökben, úgy övezi világszerte egyre nagyobb érdeklődés a színésznő minden titkát – beleértve azt is, hogyan őrzi szépen kisportolt, mégis nőies alakját. A 33 éves híresség elmondása szerint a CrossFit nevű edzésmódszernek köszönheti elképesztő vonalait. Az Amerikában néhány éve kialakított CrossFit sikere és […]
Kelj fel időben! Ahelyett, hogy visszafeküdnél még 10 percet durmolni, kelj fel időben, és végy egy frissítő fürdőt! Ám ez nem elég, érdemes ezt minden nap eljátszanod, hogy a szervezeted megszokja ezt a ritmust. Ugyanis, ha eddig mindig késő este feküdtél le, nem csoda, hogy reggel félkómásan tántorogtál ki az ágyból, és úgy nyúltál a […]
Nagyon hálás lehet angliai szomszédainak a gyönyörű Joss Stone, ugyanis ők értesítették a rendőrséget, amikor a Grammy-díjas énekesnő lakásának közelében egy gyanús autóra lettek figyelmesek. A járgányban két, kardokkal és hullazsákkal felszerelkezett férfi ült, akiknél részletes térképet is találtak a sztár otthonáról, így nem titok, hogy a gyanú szerint mire készültek. Joss nem sokkal ezután […]
A Mad Men – Reklámőrültek című sorozat 36 éves sztárja, Christina Hendricks nők milliói számára jelent pozitív példát, hiszen nemcsak igyekszik egészségesen élni, hanem mindig pozitívan gondol a testére, és elfogadja magát olyannak, amilyen. A vörös szépség nagyon hálás az édesanyjának, akitől megtanulta, hogy mindig szeresse a testét. „A mamám sosem panaszkodott, hogy túl kövérnek […]
Aki segít: Toldi Zsuzsanna, kétszeres világbajnok és tizenkétszeres magyar bajnok fitneszversenyző Zsuzsa kedvenc gyakorlatait gyűjtötte össze számodra, amelyek egyben a leghatásosabbak is. Ráadásul négyhetes edzéstervbe rendezte őket – csak követned kell, és a bomba alak garantált. A. Állj vállszéles terpeszbe, és a fenekedet hátraengedve guggolj le addig, amíg derékszöget nem zár be a combod és […]
Az Ugly Betty című sorozat sztárját, America Ferrerát mindig is telt idomaival együtt imádta a világ. És bár a színésznő jó ideig azt hangoztatta, hogy esze ágában sincs lefogyni, mert szereti nőies alakját, az elmúlt hónapok során mégis egyre csinosabb lett. Először 2007-ben olvashattunk olyan híreket a sztárról, melyek szerint elkezdte leadni pluszkilóit: ekkor már […]