A szakorvosi iránymutatás jelentőségéről dr. Dobos Márta, holisztikus szemléletű ortopéd szakorvos beszélt. Kényszerpihenés vagy mozgás? A munkaképes korú felnőttek legalább 80 százaléka megtapasztalja néhányszor a hátfájdalmat élete során, még ha az esetek zömében ez el is múlik. Sokaknál azonban kiújul a tünet és bizonyos mértékben további szenvedést okoz. Az esetek 85-90 százalékában ráadásul nem áll […]
Jennifer Morrison igazi bombázó, ami nemcsak a Doktor House című sorozat rajongóinak tűnt fel, hanem a filmkészítőknek is. Így nem csoda, hogy a színésznő sorra kapja az ígéretes szerepeket: játszott a Túlélni a Karácsonyt című moziban, a Star Trekben, illetve az Így jártam anyátokkal című sikersorozat 12 epizódjában ő alakította Zoey szerepét. A 32 éves […]
Ha hallottál már a jógalozófiáról, talán emlékszel a módszer kifejlesztőjének, Mandy Ingbernek a nevére is. A jógalozófiában a jóga, a filozófia és Ingber asztrológiai tudása keveredik, és a módszer lényege az, hogy a jógát egyéb feszesítő- és nyújtógyakorlatokkal, illetve, ami a legfontosabb, a gondolkodásunk megváltoztatásával kombinálja. Ingber szerint minden az „itt és mosttal” kezdődik: ma […]
Nagyon jól ismered őt. Azt a bosszantóan energikus barátnőt vagy kollégát, akinek három gyereke és nehéz munkája van, mindezek mellett mégis marad ideje a reggeli jógaórára és az esti futásokra. Vajon mi a titka? Egyszerűen csak tudja, hogyan vegye rá magát a mozgásra, röviden szólva van motivációja. Az alakformálásnak nem kell unalmasnak, időpazarlásnak vagy éppen […]
Még csak távlati terv az esküvő, vagy már vágod a centit, hogy mikor állhatsz végre oltár elé? Mindkét esetben segíthetnek Harley Pasternak sztártréner tippjei, aki az egyik internetes oldal kérésére adott tanácsokat, kifejezetten menyasszonyok részére. Az edzőt az 5 faktoros diéta és ahhoz tartozó edzésprogram megalkotása mellett az tette híressé, hogy Lady Gagától Megan Foxon […]
A legtöbb sztár titkolja, hogy hinne a gyorsdiéták és különböző fogyókúrák ígéreteinek, ám Kate Walsh egy korábbi interjúban bevallotta: korábban nemcsak bedőlt az akár jelentősebb súlyvesztéssel kecsegtető fogyókúráknak, hanem sokat ki is próbált ezek közül. A Grace klinika és a Doktor Addison című sorozatok sztárja kipróbálta a káposztaleves kúrát, de az Atkins-diétát is, melynek értelmében […]
Kortól függetlenül mindenki vékony, tónusosan izmos karokat szeretne. Ehhez mindössze napi 10 perc edzésre van szükséged, az edzettségi szintednek megfelelően. Az alábbi 3 karformáló gyakorlat megdolgoztatja a mellkasodat, a vállakat és a karokat minden létező szögből – az eredmény már egy hónap után látványos lesz. Amire szükséged lesz: 1,5-2 kilós és 3,5-4,5 kilós súlyzókra, valamint […]
Bár korábban te is többször olvashattad, hogy a Black Eyed Peas szexi énekesnője, Fergie kisbabát vár, a 36 éves híresség mindig eloszlatta a terhességéről keringő pletykákat. „Azért tűnök várandósnak, mert a súlyom állandóan változik” – mondta a 157 cm magas sztár, aki nem keveset tesz azért, hogy a pluszkilók mégse rakódjanak rá. Fergie korábban már […]
Sportitalok kortyolgatása Hacsak nem töltöttél hosszú órákat intenzív mozgást igénylő gyakorlatok elvégzésével, a tested nem veszített annyi elektrolitot, hogy azt cukros sportitalokkal kellene pótolnod. Tehát ha nem izzadtál végig egy brutálisan megerőltető órát, akkor inkább nyúlj az ásványvizes palack után a sportitalok helyett. Nem töltöd fel az üzemanyag raktáraidat azon nyomban Egy fárasztó edzés után […]
Divat és öltözködés Bár Pataki Ági szinte egész életét végigköveti a divat, hiszen 18 éves korától kezdve ebben a szakmában dolgozik, mégsem ezt tartja legfontosabbnak az életében. Saját személyes öltözködésében sem követi vakon az aktuális trendeket, de természetesen igyekszik naprakész maradni a világ és a hazai divat történéseiben. Az öltözködés ugyanis Ági szerint nagy szerepet […]
Bár már 55 éves, Sela Ward még mindig őrzi elképesztő alakját és fittségét. Ennek oka a New York-i helyszínelők sztárja szerint nem más, mint egy „intelligens diéta”, és egy számára ideális edzésprogram. Az intelligens diéta alatt Sela nem fogyókúrázást ért, és még kevésbé gondol koplalásra. Ehelyett családjával a rendszeres étkezésre, a kiegyensúlyozott táplálkozásra, és egészséges […]
Állítsd meg az időt! A bőr öregedése természetes folyamat, amelyet külső és belső tényezők egyaránt befolyásolnak. A kor előrehaladtával a szövetek folyamatosan veszítenek nedvességtartalmukból, és az aszalódó gyümölcshöz hasonlóan lassan összezsugorodnak. „Az izmok egészséges működésének életfeltétele a mozgás, ennek hiányában a meggyengült és elvékonyodó izmokat lehúzza a gravitáció, ami a nők legnagyobb ellensége. A leépülő […]
Egy kis nass edzés előtt energiával és kellő kitartással tölt fel, így maximum teljesítményt nyújthatsz sport közben is. De az tudtad, hogy a mozgást követő egészséges snack még ennél is fontosabb, mind az izomszövetek regenerálódása, mind pedig a kiapadt glikogén raktárak feltöltése szempontjából? Íme, az öt legjobb edzés utáni rágcsálnivaló, amelyek fantasztikus üzemanyagot jelentenek a […]
1. Mítosz: A kardiómozgással égeted legjobban a zsírt Amíg egy kardióedzés alatt több kalóriát égetsz el, mint egy súlyzós edzés során, addig a súlyokkal végzett edzésen összességében több testzsírtól szabadulsz meg. Egy kutatás szerint azok a nők, akik egy egyórás erősítő edzésen vettek részt, átlagosan százzal több kalóriát égettek el 24 óra alatt, mint akik […]
Kebelmítoszok Ne gondold, hogy kizárólag a sebész szikéje javíthat a melleid formáján és tónusán. Bár a nők felsőtestének izomzata általában gyengébb, mint a férfiaké, megfelelő gyakorlatokkal és helyes testtartással a lehető legtermészetesebb módon formálhatod a melleidet. A legjobb mellformáló gyakorlatok összeállításában Jakabffy Zsófia, IFAA személyi edző, INWA nordic walking guide nyújtott segítséget. Fekvenyomás ferde padon […]
Ha szívesen olvasod színésznők vagy modellek diétás- és fitnesztitkait, akkor nem hagyhatod ki Kelly Hu-ról szóló anyagunkat, aki modellből, pontosabban szépségkirálynőből lett ismert színésznő. Miután 1985-ben megnyerte a Miss Teen USA szépségversenyt, fantasztikus alakjának és egzotikus vonásainak köszönhetően 1993-ban a Miss Hawaii USA címet is elhódította, a nagy döntőben pedig az első hat helyezett közé […]
1. Mikor szükséges inni? Intenzív mozgáshoz fejlesztették ki, azzal a céllal, hogy pótolja az izzadás során elveszített, a szervezet számára szükséges anyagokat. Az intenzív mozgás során a szervezet nemcsak vizet veszít, hanem ásványi anyagokat is, így a vízpótlás nem elégséges. Összetevőinek köszönhetően alkalmas a nagyobb vízveszteséggel járó betegségek esetében is, mint a hasmenés, hányás. Mennyiségileg […]
Stacy Keibler neve számodra is ismerős lehet – akkor is, ha nem vagy sorozatrajongó, és a pletykalapokat sem bújod minden nap: a szupercsinos szőkeség ugyanis nemcsak hogy meghódította a világ legszexibb agglegényét, George Clooney-t, hanem gyakran meg is jelenik vele a vörös szőnyegen. A női pankrátorból lett sorozatszínésznő ezeken az alkalmakon egyszer sem mulasztja el, […]
A testsúlyunkkal való edzés során az izmok és az ízületek saját mozgástartományban dolgoznak. Ezáltal a fiatalabb korosztálynak is ajánljuk az alábbi gyakorlatokat, mivel a nehéz súlyzóval való edzés ilyenkor még túlterheli a szervezetet. Guggolás A farizom formálásához a legjobb gyakorlat a guggolás. Állj vállszéles terpeszbe és képzeld azt, mintha leülnél valahová! Nagyon fontos figyelni arra, […]
Lábemelések kettlebell-lel A férfiak gyakran valóban ugyanabban a szakadt pólóban edzenek, viszont az edzésben nem ismernek lehetetlent: nem félnek nehéz súlyokat emelgetni és új gyakorlatokat kipróbálni. Ne aggódj, ha súlyt emelsz, attól még nem fogsz úgy festeni, mint egy férfi. Ahhoz, hogy jól végezd el a gyakorlatot és megdolgoztasd a csípődet és a lábizmaidat, helyezd […]
Áprilisban még arról cikkeztek a lapok, hogy Scarlett Johansson kisbabát vár akkori párjától, Sean Penntől. A híresztelésekre a színésznő gömbölyödő pocakja adott okot, ám ahogy Seannak, úgy a pluszkilóknak is búcsút mondott a szépséges színésznő. Scarlett új filmjére, A bosszúállókra ismét csúcsformába hozta magát. Sem a kemény edzések, sem pedig új étrendje nem vette el […]
1. Csak a kardioedzés égeti a zsírt Tévedés, ha azt hiszed, csak futással és biciklizéssel tudod hatékonyan égetni a zsírt. Sok nő fél a súlyzós edzésektől, pedig mindenképp tanácsos beiktatni az edzéstervbe, mivel alkalmanként 100 kalóriával többet égethetsz el, mintha mellőznéd a súlyokat. 2. A súlyzózástól „kövérebb” leszel Sok nő fél a súlyzós edzésektől, mert […]
Szeretkezz, ne háborúzz (a kilókkal)! Először is azért, mert ez a világ egyik legjobb tevékenysége, ráadásul akár még az álomalakhoz is közelebb vihet. Az orgazmus során ugyanazok az endorfinok szabadulnak fel az agyban, mint csokoládémajszolás közben, csak pluszkalóriák nélkül. A kutatások arra is felhívták a figyelmet, hogy minél több felesleges kilótól szabadulsz meg, annál szuperebb […]
Kelly Clarkson az American Idol tehetségkutató 2002-es, első évadának megnyerése mellé gyorsan bezsebelt egy másik címet is: a rossz nyelvek a jojó diéták királynőjének nevezték el, folyamatosan ingadozó testsúlya miatt, amiről legalább annyit cikkeznek a lapok, mint teltházas koncertjeiről. 2009 márciusában például úgy kikerekedett az egyébként elképesztően sikeres énekesnő, hogy a külföldi lapok azt találgatták, […]