A közhit általában azt tartja, hogy akkor vagyunk fittek, ha állandó, rendszeres edzést végzünk. Jeffrey F. Horowitz professzor és munkacsoportja új vizsgálatával azt igazolta, hogy amikor edzés vagy verseny után leülünk enni, az akkor elfogyasztott étel szervezetünk szempontjából fontosabb, mint a hónapok óta folytatott testedzés. “A szervezet anyagcseréje fizikai terhelés után alapvetően másképp alakulhat, attól […]
2010. április 18-án Téged is vár a jubileumi 25. T-Home Vivicittá Városvédő Futás! Hozd az egész családot, és szervezd be a barátnőket is, mozogjatok közösen a szabadban! Ha formában érzed magad, fuss a 12 km-es Vivicittán, vagy a 6,5 km-es Midicittán, ha kezdő vagy, válaszd a 3,3 km-es Minicittát, vagy az ugyanilyen hosszú gyaloglást. A […]
1. Eddz társaságban Keress társat az edzéshez! Sokkal motiváltabb leszel, ha valakivel össze kell mérned az erődet, és meg kell mutatnod, milyen kitartó vagy. Ösztönző tényező, ha valaki ott szuszog melletted a futópályán, vagy ő is keményen küzd a spinneren. Tippünk: Hívd el magaddal a barátnődet, vagy a párodat egy edzésre, sportoljatok közösen, egymást biztatva és […]
Komoly feladat a 15-20 km-es szakasz teljesítése, nem is beszélve a maratoni távról. Vajon hogy érdemes felkészülni egy ilyen megerőltető megmérettetésre? Jürgen Scharhag német sportorvos kiegyensúlyozott terhelésre alapuló felkészülést javasol. A maratoni, félmaratoni táv lefutására tudatosan célszerű készülni, mert egy ilyen terhelés nagyon igénybe veszi a szervezetet – vallja Scharhag professzor. Akik nincsenek jó edzettségi […]
A dallasi Déli Metodista Egyetem kutatói régebbi kutatásokat elemeztek, és rá kellett jönniük, hogy a hagyományos gyógyszeres- és viselkedésterápia nem jut el a célcsoport minden tagjához. A mozgás azonban segíthet a depresszió, vagy a félelmek és kísérőjelenségeik, például a szapora szívverés leküzdésében – derítették ki egy vizsgálattal. Jasper Smits professzor úgy vélekedik, hogy a mozgást […]
Nem a gyerekes lányok mozgásformája a skipping, vagyis az ugrókötelezés! Sok esetben az élsportolók is keményen pörgetik a kötelet – gondolj csak a boxolókra, akik lábmunkájuk fejlesztése érdekében akár órákig is ugrálnak. Miért próbáld ki? Az ugrókötél gyerekkorunk egyik kedvenc játéka volt. Segítségével sikerrel veheted fel a harcot a zsírpárnák ellen, hiszen az ugrálás igazi […]
Slide, Cantienica és Cross Training – itt az ideje, hogy megismerd és kipróbáld ezeket a különleges mozgásformákat, amelyek nemcsak az alakodat formálják, de számos testi problémára is megoldást nyújtanak! Slide – korcsolyázás jég nélkül Irigykedve nézted az idei téli olimpia műkorcsolyásait és jégtáncosait? Te is szívesen korcsolyáznál, de a műjégpályák már bezártak, a görkoriért pedig […]
Az Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine című szakfolyóirat legfrissebb számában számolnak be vizsgálataikról az Európai Unió HELENA tanulmányának lefolytatói. Eredményeik szerint a gének és az életmód együttes hatása okozza az elhízást, a megfelelő étrend és a testmozgás ellensúlyozza az örökletes hajlamot. Az FTO jelű gént korábbi kutatások már összefüggésbe hozták az elhízással. Azok a […]
Az alábbi időpontokban és helyszíneken találkozhatsz kedvenceddel: MÁRCIUS VESZPRÉM pékség / Réka március 20. 12.00 – 13.00 – SZLOVÁKIA 11.00 / Réka március 24. 19.00- VÁC / Réka március 27. 15.00 BP. PÓLUS /Réka március 31. – NYÍREGYHÁZA/ Réka ÁPRILIS április 6. 17.00 BP. Oxigén (Fáy u.) Újpest pékség/ Réka április 7. 18.00 BP. 13. kerület […]
Fáj a hátad? Nemcsak a testedet, hanem a lelkedet is szeretnéd felfrissíteni az edzéssel? Odavagy a latin táncokért? Válassz a következő három mozgásforma közül: lássuk, miért érdemes kipróbálnod a Zumbát, a BodyArtot és a Spinal Dance-t! 1. Spinal Dance Egész nap a számítógép előtt görnyedsz, ezért nehezedre esik hosszabb időn át egyenesen tartani a törzsedet? […]
Mintegy 34 ezer középkorú – a tanulmány kezdetekor átlagosan 54 éves – nőt követtek nyomon 13 évig a bostoni Harvard Egyetem orvosi fakultása és a Brigham and Women’s Hospital munkatársai. A nem túlsúlyos nők közül csak azok tartották meg normál testsúlyukat a követési időtartam végéig, akik naponta átlagosan egy órányi mérsékelt testmozgást végeztek. Ilyen a gyaloglás, […]
A célzott agytréning javítja az agyműködést. Számos tanulmány egyértelműen bizonyítja, hogy a sportolás és a rendszeres szellemi igénybevétel csökkenti a demencia (szellemi hanyatlás) kialakulását. A demenciát kis százalékban okozhatja a Creutzfeldt-Jakob kór, Parkinson-kór, vagy más ritka neurológiai betegség, de általában kóros tünetcsoport áll a jelenség hátterében. A futás, úszás, kerékpározás, vagy más rendszeresen végzett sporttevékenység […]
Ha 1 hét marad ki Mire számíthatsz?Teljesítményromlás vagy izomvesztés itt nem fenyeget. Sőt, még jól is jön egy kis lazsálás, mert a rendszeres tréning mellett az izmoknak, a szalagoknak és az ízületeknek szükségük van regenerálódásra.Mi történik ilyenkor?Az edzések során alaposan megcsapoljuk testünk energiaraktárait, amelyek a pihenési fázisban töltődnek fel, méghozzá a terhelés előtti állapotnál nagyobb […]
Fakanál elő, zenét bekapcsolni, és indulhat a kavarás! Igen, lehet, hogy nem is gondoltad volna, de a vacsora kevergetése közben nemcsak a kar-, hanem a mellizmok is dolgoznak. Túlzás nélkül állíthatjuk, ha erre még egy picit rádolgozol, akkor két legyet üthetsz egy csapásra: finom vacsorát és formás felsőtestet. Összegyűjtöttünk néhány gyakorlatot, érdemes kipróbálnod őket! […]
Gondoltad volna, hogy márciusban minden második emberen erőt vesz a tavaszi fáradtság? Győzd le az aluszékonyságot, méregtelenítsd a szervezetedet és újulj meg kívül-belül – a Wellnesscafe ma ebben segít neked! 1. lépés: méregteleníts! Nem csoda, ha a gyomrodat megviselték a karácsonyi, újévi és farsangi nagy lakomák – ahhoz, hogy a tavaszt újult erővel kezdd, szükséged […]
Gondoltad volna, hogy márciusban minden második emberen erőt vesz a tavaszi fáradtság? Győzd le az aluszékonyságot, méregtelenítsd a szervezetedet és újulj meg kívül-belül – a Wellnesscafe ma ebben segít neked! 1. lépés: méregteleníts! Nem csoda, ha a gyomrodat megviselték a karácsonyi, újévi és farsangi nagy lakomák – ahhoz, hogy a tavaszt újult erővel kezdd, szükséged […]
A vastag kar már egy rövid ujjú pólóban is látszik. Ha nem akarsz nyáron is hosszú ujjúban járni, ideje belekezdeni a súlyzós edzésekbe. Könnyű belátni, erre miért van szükség. A bőr mérete ugyebár adott, ezt kell megtölteni izommal. Nem kell aggódnod, hogy hatalmas muszklikat növesztesz, a most bemutatott gyakorlatok szép szálkás izmokat építenek, és feszesítenek. […]
Jobb kondícióval könnyebb Egyértelmű, hogy a szexualitás gyakorlásához szükséges a megfelelő kondíció, ennek hiányában ugyanis csökken a teljesítőképesség, az aktus hossza, intenzitása és maga a libidó is. Ha ugyanis az aktussal együtt járó élettani hatások (emelkedő vérnyomás és pulzus, élénkülő vérkeringés, az izmok fokozódó vérellátása) egy fizikailag gyengébb szervezetben játszódnak le, sokkal erősebben kimerítik azt. […]
A részletekről dr. Kocsi Anikó, diabetológust kérdeztük. Az információ fél siker Az Amerikai Diabétesz Szövetség szerint „Az orvosoknak fel kell világosítaniuk a szülőképes korban lévő nőket a terhességi cukorbetegségről, hogy azok terhességük során egészséges életmódot folytathassanak.” A kutatások alapján kiderült ugyanis, hogy azoknál az enyhe terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél, akik valamilyen kezelésben (diéta, mozgás, saját […]
A tavasz beköszöntével a mozgás egyre kevésbé kötődik az edzőtermekhez. Neked is jól fog esni újra élvezni a mozgás szabadságát a friss levegőn. Gyermeki önfeledtség és stresszoldás A gyermekek folyamatosan ugrálnak, bukfenceznek, hintáznak, futkároznak. A mozgás örömforrás számukra. Ha felnőttként próbálgatod a gyermekkorihoz hasonló mozgásformákat, felidézheted az önfeledtség, ellazultság élményét. A szakemberek szerint a gyermekkori mozgásformák […]
– Tényleg már hatévesen tudtad, hogy tévés szeretnél lenni? – Szerencsére sosem küzdöttem útkeresési dilemmákkal, nem volt számomra kérdés, „mi leszek, ha nagy leszek”. Valóban, hatévesen döntöttem el, hogy ezzel szeretnék foglalkozni. Imádtam tévét nézni, híradót, filmeket, a bemondókat, bármit. Leginkább az vonzott a tévésekben, hogy mindent hamarabb tudnak, mint az átlagember. Az Ikrek jegyében […]
Ne hagyd, hogy a mindennapi feszültség elhatalmasodjon rajtad: ha nem tudod megfelelően kezelni a stresszes helyzeteket, rosszabbul teljesítesz majd a munkahelyeden, és a magánéleted sem lesz az igazi! Lássuk, mit tehetsz a feszültség ellen! 1. tipp: vigyél be minél több B-vitamint! Fogyassz minél több B-vitaminban gazdag ételt, például hüvelyeseket, májat, spenótot és halat – ez […]
Életerőtől duzzadva Dr. Ádám Éva Kriston Intim Torna tréner évek óta tart férfiaknak is tréningeket, és csak nevet azon felvetésünkön, hogy ezekre az alkalmakra csak a prosztatabántalmakkal küzdő idősödő urak járnak. Mert ez bizony hatalmas tévedés. Sőt mint megtudtuk, egyre inkább és egyre nagyobb számban érkeznek a tréningre fiatal férfiak, akik nem kifejezetten egészségügyi panaszaikat […]
Vegyél részt te is az év legpörgősebb aerobiknapján! Helyszín: Bp. III. Folyondár Vasas Sport- és Táncközpont Időpont: 2010.02.20. Szinte hihetetlen, de a tavalyi, überelhetetlennek tűnő programot idén sikerül még durvábbra fokozni, így immár tíz nemzetközi prezenter, élő DJ- és dob-show-k és a létező leglilább purple party garantálja a feledhetetlen hangulatot. A dance kedvelőinek olyan energiabombák melengetik […]