Nicole Kidmanről sokan manapság is azt beszélik, hogy koplalással marad ilyen hihetetlenül vékony, ám a 43 éves színésznő hallani sem akar éhezésről vagy szigorú diétákról – ehelyett inkább a bioélelmiszerekben és a rendszeres mozgásban hisz. A sztár a vegyszerektől való félelme miatt döntött a bioételek mellett. A színésznő számára emellett az is fontos, hogy tápláló […]
Ahányan vagyunk, annyiféleképpen tudunk fogyni vagy hízni. Leggyakrabban azonban az előbbi okoz súlyos testi és ezzel együtt lelki problémákat. Mert a kettő szorosan összefügg. Nehéz elhinni, de sok minden a fejünkben dől el. Valaki sporttal, míg mások koplalással próbálkoznak. Mindkettő beválhat, de ha az előbbi mellett döntünk, közérzetünk jobb lesz, mint valaha. Felejtsd el a […]
Matthew McConaughey nevének hallatán biztosan neked sem filmszerepei jutnak először eszedbe, hanem gyönyörűen kidolgozott teste. A 41 éves színész mindent meg is tesz szép izomzata megőrzésének érdekében: lelkesen edz, és a táplálkozásra is odafigyel. A híresség a bioélelmiszerek híve – ezek fogyasztását gyermekei születése óta még inkább fontosnak tartja. A bio zöldségekkel és gyümölcsökkel szemben […]
1. Egyél folyadékot Az egészséges bőrhöz elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot vegyél magadhoz – és ezt nem csak italokból viheted be a szervezetedbe. A friss gyümölcsök és zöldségek 85-95 százaléka víz, amely elfogyasztás után be tud épülni a sejtekbe, frissíti és energetizálja a bőrt, ezzel szépít. Egyél minél több friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy tündökölhess! […]
Nemcsak hogy nem hizlal, de mozgás és aktív életmód mellett fogyaszt is a tej – derül ki Dr. Stuart M. Phillips, a kanadai Ontarióban található McMaster University professzorának és munkatársainak a Medicine & Science in Sports and Exercise c. szaklapban publikált kutatásából. A kutatók azért indították el vizsgálatukat, mert a hölgyek jelentős része ismerte be […]
Ha egész nap rohansz, vagy a munkádból adódóan sokat utazol, gyakran érezheted úgy, hogy nem tudsz odafigyelni sem az egészséges táplálkozásra, sem a rendszerességre. Zooey Deschanel példájából viszont te is tanulhatsz: a 31 éves színész- énekesnő némi kitartással és önfegyelemmel a turnék alatt is tartja magát az egészséges életmódhoz. „Úgy gondolom, ilyenkor még könnyebb a […]
A színésznő február 12-én ünnepelte 31. születésnapját, ám még talán soha nem volt ilyen remek formában, amit elmondása szerint a rendszeres edzésnek és az egészséges táplálkozásnak köszönhet. Christina étrendjében fő szempont a mértékletesség: mindig megnézi, miből mennyi kerül a tányérjára, illetve, hogy milyen ételeket mikor fogyaszt. Ezen kívül amennyire lehet, kerüli a szénhidrátokat, és csak […]
Bizonyítható hatás Nemrégiben egy amerikai kutatócsoport vállalkozott arra, hogy az eddig megjelent tanulmányokból összesítést készítve, véleményt alkosson a mozgás vastagbélrák-megelőző hatásáról. A kutatók összesen 20 olyan tanulmányt találtak és elemeztek, melyek az utóbbi években a vastagbél-adenoma (vastagbélrákot megelőző elváltozás) és a fizikai terhelés, mozgás kapcsolatát vizsgálták. A British Journal of Cancer című lapban publikált eredmények […]
Hilary Duff alig tíz évesen kezdte bontogatni szárnyait Hollywood csillogó világában. Ám nemcsak azt kellett megtanulnia, hogyan boldogulhat ebben a közegben, hanem azt is, miként tarthatja formában a testét önsanyargatás nélkül. A 23 éves színész- és énekesnő maga is bevallotta, hogy korábban a jojó diéták rabja volt, a folyton ismétlődő fogyókúrázással viszont nem ért el […]
Felfrissülés a természetben Az Environmental Science and Technology című lapban publikált cikk szerzői 833 felnőttet vizsgáltak meg a mozgási szokásaik szempontjából, és összehasonlították a szabadtéren és a beltéren sportolók fizikai és mentális állapotát. Az eredmények azt mutatták, hogy a természetben mozgók sok szempontból kedvezőbb változásokról számoltak be: erőteljesebbnek, energikusabbnak érezték magukat, ugyanakkor csökkent a feszültségük, […]
Nem csak nekünk, kedvencünknek is nagyon fontos a rendszeres mozgás, és persze mindenki jobban élvezi, ha együtt vagyunk a szabad levegőt. Az unalmas sétákat nagyon egyszerűen érdekesebbé és szórakoztatóbbá teheted. Az együtt töltött idő rengeteg mindenre jó, nem csak szórakoztató és egészséges, hanem nagyon jót tesz a gazdi és a kutya kapcsolatának is, sokkal jobban […]
Bár negyvenedik születésnapjáig már csak napok vannak hátra, Denise Richards még mindig az egyik legcsinosabb színésznő Hollywoodban. A gyönyörű sztárról talán te is azt gondolod, hogy a finomságokról való lemondással és órákig tartó, kemény edzéssel éri el ezt az álomalakot, ám Denise elmondása szerint ez nem így van. A színésznő a kiegyensúlyozott és rendszeres étkezés […]
1. tévhit: Csak akkor egyél, mikor éhes vagy Bár úgy gondolnánk, hogy felesleges akkor enni, mikor épp nem vagyunk éhesek, a rendszeres étkezéssel jóval több kalóriát tudunk megspórolni, mint ahogy azt gondolnánk. Sok ember például kihagyja a reggelit, mivel nem éhes, de délre rátör a farkaséhség, ezért jóval több ételt habzsol be, mint amennyire szüksége […]
Dita Von Teese szuper alakját látva valószínűleg neked is megfordul a fejedben, hogy a gyönyörű sztár biztosan önsanyargatással éri el ezt a káprázatos eredményt: éhezteti magát, vagy az edzőtermek rabja. A 38 éves híresség azonban igyekszik mindenkit megnyugtatni: szó sincs koplalásról vagy túlzásba vitt edzésmániáról. Ehelyett a rendszeres mozgást és a kiegyensúlyozott, egészséges étkezést iktatta […]
Ki gondolná a bájos Goldie Hawnról, hogy 65 éves, és immár negyedszer lesz nagymama? A népszerű színésznő a hatodik iksz felett is megőrizte fiatalos lendületét és csinos alakját, amit elmondása szerint szigorú diétájának és időbeosztásához igazodó, változatos edzésprogramjának köszönhet. Goldie a nap folyamán sokszor fogyaszt egészséges ételeket, mindig kis adagokban. A színésznő nem vegetáriánus, […]
Boldog mami sorozat 3. rész
A pluszkilók leadása még korántsem jelent teljes sikert, hiszen a fogyásnál sokszor jóval nehezebb a leadott kilókat távol tartani. Ezt tudja a Megasztár 5 második helyezettje, Kökény Attila is, aki most életmódváltással próbálja megtartani a verseny alatt elért súlyát. „A Megasztár alatt tíz kilót adtam le. Nem fogyókúrázom, hanem minden nap ötször eszem, körülbelül háromóránként, […]
Mozogj a szabadban! Az ember nehezen szánja rá magát, hogy kimozduljon, mikor a csupasz fák látványától is dideregni kezd. Az otthoni torna pedig egy idő után unalmassá válhat. Pedig hidd el, egy kis mozgás a szabadban csak látszólag tűnik dermesztőnek, valójában nagyon szórakoztató és változatos tud lenni. Ha futsz, megfelelő öltözék mellett már pár perc […]
Ezt a két mozgásformát űzheted egyedül, vagy társasággal, mindkettő költséghatékony, ráadásul túra közben a természet szépségeiben is gyönyörködhetsz. Mi a geocaching? A geocaching az Egyesült Államokból indult szabadidős tevékenység, mely kb. 150 éves múltra tekint vissza, és a kincskeresés ősi ösztönén alapul. A geocaching lényege, hogy egy lezárt ládikát az egyik játékos elrejt egy általa […]
Első ránézésre talán Vanessa Hudgenst is olyan színésznőnek gondolhatnád, aki diétázással tölti az egész életét. Ám a fiatal sztár egy interjúban elárulta, hogy erről szó sincs, sőt: imádja a csokoládét, és az édességekre nem tud nemet mondani. A 22 éves színésznő alakja viszont kifogástalan, amit Zac Efron és a rajongók mellett a divatszakma sem hagyhat […]
A sérülések és a hegyimentők elkerülése mellett, javíthatjuk technikánkat, így hosszabban és jobban tudunk siklani. A sí különleges mozgás, készítsd fel testedet! Pilates reformer gépes gyakorlatokkal a sérülések elkerülése mellett, javíthatjuk technikánkat és hosszabban, jobban és élvezetesebben tudunk siklani. Hétköznapokon csípőnk üléskor hajlított helyzetben merevedik, és járáskor is csak előre hátra, egy síkben mozgatjuk. […]
Villámgyors edzés
Ha az edzőteremben vagy futás közben is magaddal viszed kedvenc zenéidet, talán a te iPododon is van néhány szám Justin Timberlake-től. Az énekesként, színészként és divattervezőként is ismert Justin viszont nemcsak abban jó, hogy szuper pörgős dalokat ad elő – életében a mozgás is fontos szerepet játszik. A diétákkal saját bevallása szerint nem kell különösebben […]
Nesze neked civilizáció! Bármennyire hihetetlen, nem kell ahhoz drasztikus diétát folytatnod vagy koplalnod, hogy hiánytüneteid legyenek. „Bizony, ilyen tüneteket már maga a civilizációs életmód is okozhat, egyszerűen azért, mert nem fogyasztunk elegendő nyers zöldséget és gyümölcsöt, vagy csak feldolgozott formában, ami árt a bennük lévő vitaminoknak. Viszont rengeteg olyan eledelt eszünk, ami „rabolja” a szervezetünkből […]