Szeretnéd végre ledolgozni a télen rád rakódott plusz kilókat? Ne koplalj, inkább táplálkozz kiegyensúlyozottan, és persze sportolj rendszeresen! Most eláruljuk, melyek azok a fitneszhibák, amelyeket érdemes elkerülnöd! 1. hiba: Nem hozzád illő sportot választasz Ne aszerint válassz mozgásformát, hogy a barátaid mit sportolnak vagy hogy mi a divat, mert ha nem elég körültekintően választasz sportágat, […]
Aki egyszer volt Move Ya Day-en, bizonyára sosem felejti el azt a napot. Több mint ezer ember energiája lüktet a hatalmas térben a világ legelhivatottabb, trenddiktáló prezentereinek irányításával. Idén a Pasaréti Sportcentrumban dübörög az év legfergetegesebb aerobic-napja. Ismét a legkülönfélébb mozgásformákba kóstolhatunk bele, melyeket egyszerre négy színpadon mutatnak be az oktatók. Mindenki kedve szerint tombolhat […]
Ne nyúlj azonnal a gyógyszeres dobozért, ha megfájdul a fejed – inkább próbálj ki természetes módszereket, ezek ugyanis sokszor hatásosabbak, mint a tabletták! Íme öt szuper tipp, amelyek segítségével könnyen megszabadulhatsz a fájdalomtól! 1. Masszírozd meg a halántékod! Már majdnem nyolc órája ülsz a számítógép előtt, és úgy érzed, egyre erősebben fáj a fejed? Tarts […]
A sikeres üzletasszony egy fontos tárgyalás kellős közepén egyre idegesebben, furcsábban kezd viselkedni, majd hirtelen felpattan, és elrohan futni. Kocogás-függő. Ez a megtörtént eset is azt bizonyítja, hogy az étkezési zavarokon kívül újabb és újabb beteges kényszerek jelennek meg életünkben, amelyeket nem árt komolyan vennünk. Romboló szenvedély A fitneszfüggőség elsősorban azokat fenyegeti, akik ugyan nem […]
Mindig azt gondoltad, hogy a küzdősport és a harcművészet csak férfiaknak való? Pedig ahhoz, hogy kipróbáld, nem kellenek óriási izmok – nem véletlen, hogy egyre több nő választja ezeket a mozgásformákat! Íme a Wellnesscafe három kedvence! Krav-maga Ha nemcsak a testedet szeretnéd formálni, hanem azt is meg akarod tanulni, hogyan védheted meg magad, ha megtámadnak […]
Évek óta álmodozol Stájerország meredek lejtőiről, vagy a Magas-Tátra gyönyörű, havas tájairól, és most végre sikerül eljutnod valamelyik síparadicsomba? A síelés rendkívül izgalmas, ám nagyon megerőltető és veszélyes sport, ezért alaposan fel kell készülnöd, mielőtt kipróbálnád! Íme 5 tippünk, ha biztonságos és örömteli kalandra vágysz! Felszerelésből csak a legjobbat!Ha síelni indulsz, akkor nemcsak síbakancsról, sílécekről, […]
Nikotin és alkohol – miért ezekkel a káros anyagokkal harcolnál a stressz ellen, ha néhány egyszerű mozdulat is tökéletesen megszabadíthat a feszültségtől? Próbáld ki a következő 3 különleges mozgásformát, és garantáltan ellazulsz! Nia Ha végre szeretnéd magad jól érezni a bőrödben, és megismerni tested szükségleteit, számodra a Nia a tökéletes választás! Ez a különleges mozgásforma […]
“Kedves Kinga! 38 éves vagyok és 10 kilót szeretnék fogyni. A kérdésem az lenne, hogy milyen fokozaton és meddig kell tekerni szobabiciklin ahhoz, hogy eredményt érjek el a fogyásban? Pár napja kezdtem el a szobabicajozást: 10km-t megyek rajta minden este 3-as fokozaton (8 fokozat van rajta) 54 perc alatt. Ám így is csak ”csak” 150 kalóriát égetek el. Igaz, hogy […]
Mi a gyorstollas? A tollaslabda továbbfejlesztett változata: gyorsabb és intenzívebb, mint bármely más ütős labdajáték. Miért jó ez a sport? A gyorstollassal új korszak kezdődött az ütős labda-játékok terén. Könnyen elsajátítható, mégis folyamatosan próbára teszi a játékos tudását és kondícióját, mivel a tollaslabda, a tenisz és a squash legjobb tulajdonságait ötvözi. A gyorstollas-labda súlyának és […]
Millennium az évezred Wellnesse! Nyerj kombinált havi bérletet a Millennium Wellness nyereményjátékában! Töltsd ki kvízünket! – Katt ide! Persze nemcsak az evezőt húzhatod a Duna-parti „MW-ben” hanem az amerikai Life-Fitness kardió gépekkel formálhatod izmaidat. Az unalmas taposógép már a múlté. Hozd magaddal ipod-odat, nézd a plazmaképernyőn kedvenc filmed, vagy hallgasd a saját zenéd, miközben […]
1. A meditációs párnaAz ősi idők óta ismert kelléke a szellemi úton járóknak. Azért van ez így, mert a meditácós állapot eléréséhez egyenes és könnyed ülésre van szükség. Ha a puszta talajon ülsz, akkor a derekad és a hátad is feszültebb, mint amikor egy kicsit megemeled a medencét. Ilyenkor könnyedebb és egyenesebb lehet a tartásod, amelyet hosszabb […]
Azt gondolod, hogy a számítógép mellett ülve elkerülhetnek a komolyabb ízületi, mozgásszervi betegségek? A rendszeresen ismétlődő, apró mozgások – mint a gépelés, egérrel klikkelés, de a sok sms-írás is – úgynevezett RSI-szindróma (repetitive strain injury syndrome) kiváltója lehet, amely a komputer-korszak népbetegsége. Az ismétlődő megterhelés okozta bajokra olyan tünetek figyelmeztetnek, mint az ujjak és a csukló fájdalma, zsibbadása. […]
Szerencsére ma már szabadon válogathatsz a különleges, hatékony mozgásformák között – miért is ragadnál le a hagyományos sportágaknál? Hidd el, érdemes ellátogatnod az elsőre talán furcsán hangzó edzésekre is, hátha pont azon az órán találod meg a számodra legelőnyösebb és leghatékonyabb mozgásformát! 1. Aqua spinning Szeretsz kerékpározni, de nem vagy megelégedve zsírégető, testformáló hatásával? Akkor bicajozz a […]
“Szeretnék segítséget kérni abban, hogyan tudnám “vékonyítani”, szálkásítani a combomat. Az elmúlt 1 évben feljött rám kb.6 kg, ami súlyban és centiben is látszik elsősorban a combomon. Aerobikra járok, de azt hallottam, hogy az is erősít. Az az érdekes,hogy korábban jártam kondi terembe és nem változott a súlyom. Az étkezésemen is változtatni kellene, de tőled azt szeretném […]
1. Futás Bármilyen unalmasan is hangzik, a futás az egyik legideálisabb zsírégető sportág, sok kalóriát égethetsz el vele. Figyelem, csak annak ajánlott, akinek nincs gondja az ízületeivel vagy a szívével! Tipp: Fölösleges egy órán keresztül teljes gázzal falnod a kilométereket. Bár az adott időintervallumban több energiát égetsz el, de a zsírháztartásod akkor változik kiegyensúlyozottan, ha visszafogottan […]
Holtfáradtan érsz haza esténként? Sem erőd, sem időd nincs fitneszterembe járni? Akkor folytasd az edzéseket otthon! Ha unod az aerobikfilmeket és a felüléseket, válassz az igazán hatékony, zsírégető mozgásformák közül – így napi negyedóra mozgás is elég ahhoz, hogy ledolgozd a zsírpárnákat! 1. Aero-Step Ha szeretnéd megdolgoztatni far- és combizmaidat, de a tartásodon és a […]
Jövőre többet mozgok, kevesebbet nassolok, és nem vásárolok felesleges holmikat… Ezeket a dolgokat ugye te is minden évben megfogadod, de valahogy sosem vagy képes betartani az ígéreteidet? Ha szeretnél hűséges maradni a szilveszter éjjelén tett fogadalmaidhoz, akkor tudnod, kell, hogy mire vagy képes! Csak olyan célt tűzz ki, amit egész évben képes leszel szem előtt […]
Hogyan táplálkozz edzés előtt?A szabadidő sportolók táplálkozására nézve általános szabályokat, javaslatokat nehéz megfogalmazni, hiszen az egyéni célok (fogyás, hízás, izmosodás, szálkásítás stb.) más és más eszközökkel érhetőek el. Fontos a jó hidratáltság, ennek érdekében lényeges, hogy a terhelés előtti 24 órában elegendő folyadékot igyál, edzés előtt 1-2 órával pedig további 400-600 ml folyadékot fogyassz. Az […]
A téli szabadságolás alatt az intenzív pihenés eleinte valóban nagyon kényelmes lehet, de ha átcsap lustálkodásba, akkor több kárt okozhat, mint amennyit használ. A téli lustálkodás leggyakoribb következményei: Szaporodnak a kilók, sokkal többet eszel, mint máskor. A mozgáshiány nagyon megterheli a szervezeted – az ízületeid és izmaid elmerevednek, a derekad, a hátad, nyakad gyakrabban fájdul meg. […]
Watsu – Teljes átlényegülés Az egyiptomiak szerint a lélek ajándékba kapta a vizet, cserébe azért, hogy testet kellett öltenie. A vízben a lélek megélheti eredendő szabadságát. A Watsu-terápia ennek a szabadságnak az állandó, folyamatos felfedezése.„Amikor először próbáltam ki a módszert, leírhatatlan volt az a teljes átlényegülés és egységélmény, amit korábban még sohasem tapasztaltam – mondja […]
Szálkásíts hatékonyan és olcsón! Mielőtt konditerem keresésre indulnál, érdemes elgondolkodnod, elsősorban mi vezérel. Ha „csak” fogyni vagy izmosodni szeretnél, remekül megteszik a kisebb, kevésbé felszerelt, olcsóbb termek is, ahová a belépő 800-1000 forintba kerül. – Szervezz otthoni tornát! Társulj néhány mozogni vágyó barátnővel, szomszédasszonnyal, ruházzatok be egy-két dvd-re, és hetente egy-két alkalommal járjatok össze egy […]
1. Bomba popsi karácsonyraTúl nagy, túl puha, formátlan – még mielőtt sírva fakadnál popsid formája miatt, és azon töprengsz, hogy milyen ruhával leplezd majd az ünnepi vacsorán a domborulatokat, bújj tréningruhába, és kezdd el az alábbi gyakorlatot! Hidd el, a kitartásodnak meglesz az eredménye! – Katt ide! 2. Formáld a melled!Ne feledd! A dekoratív, mélyen dekoltált ünnepi felsők […]
Normál, hüvelyi szülés esetén 6 hetet, császármetszés esetén 8 hetet célszerű várni a sportolással. Manapság már rengeteg mozgásfajta közül választhatsz. Ezek közül most a baba-mama jógát szeretném egy kicsit részletesebben bemutatni. Szülés után Baba-mama jóga! A szülés rengeteg változást hoz az anya életébe. Bár igyekszünk megtartani az alakunkat a várandósság alatt is, a szülés után azért nagyon jól […]
1. Mozdulj rá! LEGek Tornája Czanik Balázzsal - aerobik rajongóknakAz egész napos mega fitnesz-rendezvényen a magyar fitnesz- és aerobikedzők színe-java fog edzéseket tartani. A táncos elemektől kezdve a keményebb boxos mozgásformákon át kipróbálhatsz mindent: pl. a Czanik Balázs nevével fémjelzett legkeményebb Hardcore Aerobikot, vagy a capoeirából ötvözött Capoeira Aerobikot. A nap végén levezetésként egy kis stretching lesz, hogy […]