mozgás

Egy új tanulmány bebizonyította, hogy sem a heti két edzés, sem a rendszeres jógaedzés nem hatásos, ha le akarunk fogyni!

Ne bánkódjatok, hogy vége van a nyárnak, az őszi is rengeteg izgalmas programmal vár.

Gelencsér Tímea Miss World Hungary fantasztikus formában van, de ezért sokat is tesz.

Molnár Andi remek táncos, de más sportokat is mindig szívesen kipróbál.

Borbély Alexandra és Eke Angéla együtt szelik a habokat.

Az egykori luxusfeleség alakja egyszerűen hibátlan.

A kor és a súly nem korlátja annak, hogy minél sikeresebb legyél a futásban. Nem kell csüggedned amiatt, hogy fiatalon nem sportoltál, hisz később is bámulatos fejlődésen tudsz átmenni. Íme, néhány tipp, hogy energikusabb, gyorsabb és kitartóbb legyél a futásban.

Biztosan neked is minden edződ elmondta, hogy mennyire fontos a nyújtás. Ha kevés az időd a mozgásra, garantáltan mégis ezt hagyod el. Akár alakformáló vagy cross órákra jársz, akár a szabadban futsz, a mindennapos nyújtás elengedhetetlen. Most megtudhatod, milyen csodás hatásai vannak.

A kardió vagy erősítés kérdése talán soha nem lesz eldöntött. Persze lehet, hogy te inkább kardiózni szeretsz, ezzel nincs is baj, de ha zsírégetésről van szó, akkor az erősítés kiütéssel győz!

Tóth Vera teljesen átalakult.

Ha hiányzik még egy kis motiváció, hogy miért kezdj el rendszeresen mozogni, nyugodtan vedd fel a listára az irisin hormont. Az elmúlt 3 év kutatásai felfedezték ugyanis ezt a hormont, amely aerob zónában végzett mozgás során kezd el megjelenni, és szerepet játszik az egészséges testsúly megőrzésében, javítja az agyi aktivitást és lassítja az öregedés folyamatát.

Köböl Anita fantasztikus formában van.

Ha zsírégetésről van szó, a nagy intenzitással végzett mozgásformák a leghatékonyabbak, ugyanis minden alkalommal, amikor növeled a pulzusszámodat, az anyagcseréd is gyorsabbá válik, és több kalóriát égetsz el.

Singh Viki keményen küzd, hogy mindig a legjobb formáját mutassa.

A térdünk számos akut és krónikus ok miatt fájhat, megsérülhet, kophat benne a porc.

Nem, most nem a könnyített női verzióra gondolunk, hanem a szabályos fekvőtámaszra, amiről sokunknak egyből a gimis tesióra jut eszébe. Ha jól csinálod, minden egyes kis izmodat megdolgoztatja. Mutatjuk is, mire figyelj!

Testmozgás hatására megnő a pulzusszám és a vérnyomás, ám minél nagyobb edzettségi szinttel bír valaki, annál kevésbé jelentkezik ekkor légszomj és heves szívdobogás. Igen ám, viszont ha már egy kis séta után is rendszeresen kínozza a túl magas pulzus, úgy azt betegség is okozhatja.

Tóth Vera egy nagyon fontos dologra hívta fel a figyelmet.

Azt is megmutatta mennyire

Bódi Sylvi nem befejezte a sportolást, azt is elmondta, mit csinál helyette.

Laky Zsuzsi a kertben is bármikor kézen áll!

Ha zsúfolt az életed, se feledkezz meg az edzésről, inkább keress olyan mozgásformát, ami könnyen kivitelezhető és rövid idő alatt is igen hatásos.

Rendszeresen sportolsz, odafigyelsz a megfelelő táplálkozásra, az alakoddal sincs különösebb problémád, de a popsid mégsem kerekedik úgy, ahogyan kellene? Próbáld ki ezeket a mozgásformákat!

Az edzés az életed? Feszült és ideges leszel, ha kimarad egy alkalom? Állj meg egy pillanatra és gondolkozz! Ismerd fel idejében a függőséget!