Az elmúlt hónapban több tanulmány is szorosabb összefüggést tulajdonított a testi aktivitás szintjének, és testünk legfontosabb részének, az agynak egészségi állapota között. Az olyan betegségeket, mint az elbutulás, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, sőt, a középkorúak memóriazavara is késleltethetők a rendszeres testedzéssel. A zsugorodó agy John Ratey, a Harvard orvosi karának klinikai adjunktusa szerint „Az öregedést […]
Szálkásíts hatékonyan és olcsón! Mielőtt konditerem keresésre indulnál, érdemes elgondolkodnod, elsősorban mi vezérel. Ha „csak” fogyni vagy izmosodni szeretnél, remekül megteszik a kisebb, kevésbé felszerelt, olcsóbb termek is, ahová a belépő 800-1000 forintba kerül. – Szervezz otthoni tornát! Társulj néhány mozogni vágyó barátnővel, szomszédasszonnyal, ruházzatok be egy-két dvd-re, és hetente egy-két alkalommal járjatok össze egy […]
Csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozottá tesz, ráadásul még mentális teljesítőképességedet is javítja – izmaid megmozgatásán kívül ennyi mindenre van pozitív hatással a téli sport! Bújj a kabátodba és irány a jó levegő! Íme az 5 leghatásosabb zsírégető havas mozgásforma! 1. Korcsolya Nincs is hangulatosabb téli sport a korcsolyázásnál – zenére róni a köröket, majd meginni egy finom teát vagy […]
A várandósság hónapjai alatt sem szeretnél lemondani a sportolásról? Nem tudod, hogy milyen mozgásformát válassz, és mire figyelj, ha a babáddal együtt mozogsz? Lássuk, hogy mit tanácsol személyi edző szakértőnk, aki a terhessége alatt sem mondott le a mozgás öröméről. “Kedves Kinga! Bevallom, a különböző szakirodalmakat, internetes oldalakat olvasva kicsit összezavarodtam, hogy akkor most lehet, vagy nem […]
ReggelAz éjszakai pihenés után még merevek az izmaid és ízületeid, ezért hosszabb ideig kell bemelegíteni őket (kb. 20 perc) a balesetek elkerülése céljából! Ne feledd: ha ilyenkor mozogsz, egész napra megalapozod az erőnlétet és a jó hangulatot! Tippek reggeli sporthoz: Hagyj időt a testednek a felébredéshez: csak fokozatosan növeld a terhelést! Amennyiben fogyni szeretnél, üres gyomorral is nekiláthatsz a […]
Ha futni jársz… Előnye: A rendszeres futás erősíti a szívedet, növeli kitartásodat, serkenti a vérkeringésedet és az anyagcserédet. Zsírégető hatása még a tréning után órákkal is érvényesül. Leginkább a lábakat és a feneket edzi. Hátránya: Bár a lábak izomzatát terheli, mégis hiányzik a célzott erőnléti edzés. Gyakori probléma, hogy az izomzat elfáradása miatt az edzés […]
Száz kg-on felüli testsúllyal nem könnyű ledolgozni a fölösleget. Különösen akkor, ha hormonkezelés és szülés után kezdtek szaporodni a kilóid, és akármit csinálsz, nem mozdul a mérleg nyelve. Ne ess pánikba! Lássuk, első lépésként milyen mozgásformákat javasol személyi edző szakértőnk. “Tisztelt Kinga! Többéves sikertelen próbálkozás után 2007-ben sikerült a második lombikprogam. 2008 januárjában szültem meg a kisfiaimat (Zétény 2850 […]
Jennifer Garner nem csak filmvásznon kismama többé: Jennifer és sármos férje, Ben Affleck néhány napja hivatalosan is bejelentették, hogy második gyermeküket várják, miközben „nagylányuk”, Violet már betöltötte harmadik életévét. Várandósság után újra edzőcipőbenSok sztártól eltérően, Jennifer Garner az első terhessége után nem kezdett azonnal ádáz harcba a kilók ellen – a szoptatás miatt sem vonhatta […]
Nem új felfedezés, hogy a szex jó hatással van az egészségre: brit kutatók már tíz évvel ezelőtt bebizonyították, hogy a rendszeresen szeretkező férfiak kétszer hosszabb ideig éltek, mint azok, akik ritkán éltek nemi életet. A szex jótékony hatását azóta több más kutatásban is vizsgálták. Lássuk most azt a tíz legfontosabb tényt, ami a szeretkezést igazán […]
Hogy miért jó, ha az ember kerékpárral indul munkába? A Kerékpáros Magyarország Program és a „Bringázz a munkába!” kampány megalkotóinak több érve is van erre. Először is, mert a kerékpáros – szemben autós társával – mindenképpen mozog. Azaz már tett valami az egészségéért, így kiegyensúlyozottabb, pihentebb és aktívabb lehet a munkahelyén is.Másodszor, mert a kerékpár […]
A sportos pasi kitartóTapasztalatunk szerint azok a férfiak, akik rendszeresen, időt és energiát “áldoznak” arra, hogy elmenjenek futni, edzeni, úszni, vízilabdázni vagy valamilyen csapatsportot űzni, ezt az elfoglaltságot kitartóan űzik, ritkán, fájó szívvel és csak végső esetben mondanak le róla, és leggyakrabban az élet egyéb területén is kitartóak. És tán épp a kitartóan űzött sportnak köszönhetően […]
„Az edzéshez sok szénhidrátra van szükségem?” Edzés során a szervezet a szénhidrátraktárakból fedezi az energiaszükségletét, ám ehhez a napi szénhidrátbevitelt nem kell jelentősen megnövelni. Az egyenletes teljesítmény érdekében annyit azért tehetsz, hogy edzés előtt egy órával valamilyen összetett szénhidráttartalmú és rostban gazdag harapnivalót fogyasztasz, például egy müzliszeletet. „A fitnesztermekben nagy választékban kínálnak fehérjeturmixokat. Szükségem van […]
BÉRLETAKCIÓ a MOM Wellnessben! 20 Alkalmas bérletekre: 10% 3 Havi bérletekre: 20% 6 Havi bérletekre: 25% Éves bérletekre: 35% Az akció csak az egész napos bérletekre vonatkozik. A kedvezmények más kedvezményekkel nem összevonhatóak. A bérletek indulási ideje tetszőlegesen megadható. A MOM Wellness Központban 1200 négyzetméteren 80 csúcskategóriás fitnesz gép, 25 Indoor Cycling kerékpár, heti 120 […]
Fél óra intenzív sportolástól még nem lehet csodát várni, ám ha rendszeresen űzöl egy sportágat és kitartó vagy, pár héten belül látványos lesz az eredmény. Lássuk, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni fél óra alatt a testsúlyod függvényében. Ha 60 kg vagy 25-30 km biciklizés: 380 kcal1km-es táv lefutása: 395 kcalGörkorcsolyázás: 220 kcalTeniszezés: 220 kcalLovaglás: 130 […]
Paris Hiltont leginkább botrányhősként ismerjük, nap mint nap szerepel a sztárhírekben polgárpukkasztó tetteivel, melyek valószínűleg leginkább a gazdag hoteltulajdonos édesapját bosszantják fel. Épp a nagy port kavaró sztárallűrjei miatt tartják sokan vagánynak és különcnek – egy olyan különleges személyiségnek, aki fityiszt mutat az újságíróknak és a hatóságoknak is. Az újságok címlapján legtöbbször épp rendőrautóba beszállás közben látjuk, és […]
Az alsó végtagi verőérszűkület súlyos érrendszeri betegség: Magyarországon évente közel 7000 végtag-amputációt végeznek érszűkület következtében. A kampányt a napi néhány perc rendszeres gyaloglás népszerűsítéséért indította a Magyar Angiológiai és Érsebészeti Társaság, összefogva a Belgyógyászati Szakmai Kollégium Angiológiai Bizottságával, sportolókkal, olimpiai bajnokokkal és egy gyógyszergyárral karöltve. Dr. Kollár Lajos, a Magyar Angiológiai és Érsebészeti Társaság elnöke a […]
Hogy a mozgás milyen fontos szerepet játszik alakod és fittséged megőrzésében, valószínűleg nem kell bizonygatnunk. Ha azonban hosszú távon is szeretnél tenni valamit az egészségedért, nem árt tudnod, hogy a mellrák megelőzésének egyik leghatékonyabb eszköze a rendszeres testmozgás. Az összefüggésre először kanadai kutatók figyeltek fel 2001-ben: megállapították, hogy a rendszeresen napi harminc percet sétáló […]
Nem nehéz abba a hibába esni, hogy miután kemény munkával – edzésekkel és diétával – megszabadultunk néhány fölös kilótól, hagyjuk, hogy az említett dekák lassanként visszalopakodjanak ránk. Pedig sokan elkövetjük azokat a vétkeket, amelyek nem engednek majd kiszakadni a hízás-fogyás ördögi körébol, így aztán másról sem fog szólni az életünk, csak a mérleg mutatójának gondos […]
Az utcán néha elszáguld melletted egy kerékpáros vagy egy futó…Fantáziában Téged is elkap a lendület…Végül lebeszéled magad, a sport egyáltalán nem a Te világod…Pedig: „Valamit mozogni kéne!” Egész nap ülő munkát végzel. Aztán csüccs az autóba. Gyerekeket összeszedni és irány haza. Játék, lecke átnézés, vacsora, fürdetés, mese, altatás…Csak most érzed, mennyire „elmacskásodtak” az izmaid, kötöttek. […]
De valóban azért nem változtatsz, mert tényleg nem érsz rá, vagy mert nem tudod igazán pontosan, hogyan is gondolkozz a sportról, a testmozgásról? Hasonlóan a focihoz, vagy a politikához, mások magánéletéhez, ezen a téren is tudni vélünk tényeket, látni vélünk összefüggéseket. „Egyszerű” a történet: „ha nem eszem fogyom, ha súlyzózom, akkor pedig hatalmas izmaim lesznek. Éhezni nem […]
A futó- (3×1.5 km váltó, 3.3 km és 6.5 km egyéni) és gyalogló távokon (3.3 km) csak hölgyek indulhatnak. A Fitnesz Fesztivál, a Juventus Sportpark és a Flora Egészség Udvar sokszínű programjaira, valamint szurkolni az urakat is szeretettel várjuk. Az idei év újdonsága a Flora Fitnesz Fesztivál, ahol a hazai fitneszvilág sztárjaival, legnépszerűbb oktatóival találkozhatnak […]
2007. az Esélyegyenlőség Éve az Európai Unióban, épp ezért e rendhagyónak számító mozgásfesztivállal a társadalom szélesebb rétegeinek figyelmét szeretnénk felhívni a látássérült emberekre, valamint a fogyatékosok sportolási lehetőségeire. A résztvevők a programok széles palettájából válogathatnak: „pattogós nap” a FÉBSSZ rendezésében (mászófal, játékok); látássérültekkel foglalkozó civil szervezetek bemutatkozása; közös Bothmer gimnasztika, sportbemutatók; közös bemelegítés és a […]
A Hatha jógával az izmokat kíméletesen nyújtjuk, és ez a statikus nyújtás, feszítés jótékonyan hat mozgásterük növelésére. A lassú mozgásban végzett teljes izomfeszítés olyan hatékony izomtömeg- és küllemváltozást eredményez, amit egyébként nem is olyan egyszerű elérni. Az izmok feszítése és nyújtása egyformán fontos a gyakorlatok végzése során, és fontos lenne, hogy ezeket meg tudjuk ezeket […]
Ki mit tesz a Földért a Föld Napján? A BSI programajánlatát megfogadva, úgy is védhetjük a természetet, hogy április 22-én nem ülünk autóba, hanem teszünk egy nagy sétát a Margitszigeten! Sétálni, gyalogolni lehet hátizsákkal, babakocsival, öregen és fiatalon, papucsban és sportcipőben, farmerben és futónadrágban egyaránt. A szigeti gyaloglás távja 3 kilométer, a nevezők 11:45-kor rajtolnak […]