MOZGÁS

mozgászsírégetés

A 4 legjobb otthoni zsírégető mozgásforma

Írta:
0

Holtfáradtan érsz haza esténként? Sem erőd, sem időd nincs fitneszterembe járni? Akkor folytasd az edzéseket otthon! Ha unod az aerobikfilmeket és a felüléseket, válassz az igazán hatékony, zsírégető mozgásformák közül –  így napi negyedóra mozgás is elég ahhoz, hogy ledolgozd a zsírpárnákat! 1. Aero-Step Ha szeretnéd megdolgoztatni far- és combizmaidat, de a tartásodon és a […]

császármetszésdiéta

Császármetszés után álomalak? – A személyi edző válaszol

Írta:
0

A babavárás hónapjai után minden nő arról álmodik, hogy újra visszanyeri korábbi alakját és sikerül ledolgoznia a fölösleget – különösen a hastájékról. Lássuk, mit  kell tenned azért, hogy újra lapos legyen a hasad és sikerüljön megszabadulnod a 9 hónap alatt kialakult súlyfölöslegtől! Fogadd meg személyi edző szakértőnk tanácsait! “Kedves Kinga! Négy hónapja született meg a kislányom […]

Borneo Spa Clubnyeremény

Borneo Spa Club

Írta:
0

Alpha Led Oxy Spa A holnap technológiája a szépségért és az egészségért! Az Alpha gépekkel minden eddiginél hatékonyabb alakformáló, méregtelenítő, relaxációs és narancsbőr kezelésék végezhetőek el. Az ALPHA egyensúlyt teremt az egészség és szépségápolás terén, amely segíti a szervezet önfejlesztését. Csökkenti az étvágyat, elégeti a kalóriákat és ezzel együtt csökkenti a testsúlyt is. Képes a […]

edzésmozgás

Így táplálkozz edzés előtt és edzés után!

Írta: and
0

Hogyan táplálkozz edzés előtt?A szabadidő sportolók táplálkozására nézve általános szabályokat, javaslatokat nehéz megfogalmazni, hiszen az egyéni célok (fogyás, hízás, izmosodás, szálkásítás stb.) más és más eszközökkel érhetőek el. Fontos a jó hidratáltság, ennek érdekében lényeges, hogy a terhelés előtti 24 órában elegendő folyadékot igyál, edzés előtt 1-2 órával pedig további 400-600 ml folyadékot fogyassz. Az […]

fogyókúramozgás

A 3 legjobb vizes terápia – szerintünk

Írta:
0

Watsu – Teljes átlényegülés Az egyiptomiak szerint a lélek ajándékba kapta a vizet, cserébe azért, hogy testet kellett öltenie. A vízben a lélek megélheti eredendő szabadságát. A Watsu-terápia ennek a szabadságnak az állandó, folyamatos felfedezése.„Amikor először próbáltam ki a módszert, leírhatatlan volt az a teljes átlényegülés és egységélmény, amit korábban még sohasem tapasztaltam – mondja […]

diétaenergia

4 tipp, hogy megúszd a karácsonyt pluszkilók nélkül

Írta:
0

1. Kifogás: Nincs időm az ünnepi előkészületek miatt edzeni. Természetes, hogy a karácsonyi készülődés kicsit átalakítja a napirendedet, ezért ott csípsz le a „kötelező programokból”, ahol csak lehet. De ne a mozgáson spórolj! Kelj fel inkább egy órával hamarabb, hogy mindenre jusson elég időd. Otthon is tornázhatsz egy kicsit, vagy elmehetsz egy fél órára kocogni. Tipp: Ha mégis […]

mozgásspórolás

Pénztárcakímélő karcsúsító tippek

Írta:
0

Szálkásíts hatékonyan és olcsón!   Mielőtt konditerem keresésre indulnál, érdemes elgondolkodnod, elsősorban mi vezérel. Ha „csak” fogyni vagy izmosodni szeretnél, remekül megteszik a kisebb, kevésbé felszerelt, olcsóbb termek is, ahová a belépő 800-1000 forintba kerül. – Szervezz otthoni tornát! Társulj néhány mozogni vágyó barátnővel, szomszédasszonnyal, ruházzatok be egy-két dvd-re, és hetente egy-két alkalommal járjatok össze egy […]

hasmozgás

Zsírégetés last minute – karácsonyig

Írta:
0

1. Bomba popsi karácsonyraTúl nagy, túl puha, formátlan – még mielőtt  sírva fakadnál popsid formája miatt, és azon töprengsz, hogy milyen ruhával leplezd majd az ünnepi vacsorán a domborulatokat, bújj tréningruhába, és kezdd el az alábbi gyakorlatot! Hidd el, a kitartásodnak meglesz az eredménye! – Katt ide! 2. Formáld a melled!Ne feledd! A dekoratív, mélyen dekoltált ünnepi felsők […]

mozgásvárandósság

Topformában szülés után? – A dúla válaszol

Írta: and
0

Normál, hüvelyi szülés esetén 6 hetet, császármetszés esetén 8 hetet célszerű várni a sportolással. Manapság már rengeteg mozgásfajta közül választhatsz. Ezek közül most a baba-mama jógát szeretném egy kicsit részletesebben bemutatni. Szülés után Baba-mama jóga! A szülés rengeteg változást hoz az anya életébe. Bár igyekszünk megtartani az alakunkat a várandósság alatt is, a szülés után azért nagyon jól […]

fogyókúraizom

3 szuper program hétvégére a WellnessCafe ajánlásával

Írta:
0

1. Mozdulj rá! LEGek Tornája Czanik Balázzsal - aerobik rajongóknakAz egész napos mega fitnesz-rendezvényen a magyar fitnesz- és aerobikedzők színe-java fog edzéseket tartani. A táncos elemektől kezdve a keményebb boxos mozgásformákon át kipróbálhatsz mindent: pl. a Czanik Balázs nevével fémjelzett legkeményebb Hardcore Aerobikot, vagy a capoeirából ötvözött Capoeira Aerobikot. A nap végén levezetésként egy kis stretching lesz, hogy […]

body-artmozgás

Tökéletes alak BodyArttal!

Írta:
0

Mi az a BodyArt? A BodyArt a jógához vagy pilateshez hasonló alakformáló módszer, egyfajta mentális „jól-létet” okoz, amely pozitívan hat az egészségre. Gyakorlatai elsősorban a jóga pozícióira (ászana) épülnek, amik különböző stretching technikákkal egészülnek ki, továbbá a gyógytornából és a japán Do In-ból is merít elemeket. Az edzés során fontos szerepe van a speciális légzéstechnikának, így jön […]

diétafogyókúra

Bomba popsi karácsonyra!

Írta:
0

Most egy olyan popsiformáló gyakorlatot ajánlunk neked, amellyel könnyen, akár otthon is formába hozhatod ezt a problémás testrészt.  Így végezd a gyakorlatot: Feküdj hasra a talajon. A két kezeden támaszd meg a fejed a képen látható módon. Nyújtsd ki hátul mindkét lábadat. Hajlítsd be a jobb lábadat derékszögben, majd emeld el a talajról, ameddig csak […]

sportté. zsírégetés

Az 5 legjobb zsírégető téli sport

Írta:
0

Csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozottá tesz, ráadásul még mentális teljesítőképességedet is javítja – izmaid megmozgatásán kívül ennyi mindenre van pozitív hatással a téli sport! Bújj a kabátodba és irány a jó levegő! Íme az 5 leghatásosabb zsírégető havas mozgásforma! 1. Korcsolya Nincs is hangulatosabb téli sport a korcsolyázásnál – zenére róni a köröket, majd meginni egy finom teát vagy […]

mozgásnarancsbőr

5 tuti tipp narancsbőr ellen

Írta:
0

“A combomon narancsbőr kezd kialakulni (…). A segítségedet szeretném kérni. Mit tehetnék ellene, hogy elmúljon ez a problémám? Helyesen táplálkozom, sok folyadékot iszom…már csak egy kis mozgást kellene beiktatnom. Kérlek ha lehetséges, írj, hogy milyen gyakorlatokat végezzek, és jó lenne tudni azt is, hogy  mit tehetnék még a tornán kivül a narancsbőr ellen! Válaszodat köszönöm előre […]

ászanajóga

7 könnyű jógagyakorlat a mellrák ellen

Írta: and
0

1. gyakorlat: Kötélhúzás egy kézzel Ezt a gyakorlatot lehet kényelmes törökülésben vagy nyújtott terpeszülésben végezni. Szorítsd ökölbe az ujjaidat, és belégzés közben nyújtózkodj fel a jobb kézzel. Képzeld el, hogy megfogsz egy kötelet, aminek egy nehéz súly van a végén. Kilégzés közben feszítsd meg a kar izmait és húzd le ezt a képzeletbeli kötelet egészen […]

diétafogyókúra

Horváth Éva – A bomba alakért neki is meg kell dolgoznia!

Írta:
0

Az egyik kereskedelmi csatorna stúdiójában találkozunk. Miután végez a felvétellel, kéri, hogy szerezzünk valami ebédet, mielőtt beszélgetni kezdünk. A tükrös liftben végigmérem: bomba alak, gyönyörű arc, csodálatos hajkorona. Amikor kijelenti, hogy bizony fogynia kellene, nem hiszek a fülemnek. Ugye ezt nem gondolod komolyan? Úgy érzem, a combomból és a hasamból még leadhatnék egy kicsit. A […]

felszerelésizzadás

7 nélkülözhetetlen dolog kalóriafaló sportokhoz

Írta:
0

1. AlapruházatA szaküzletek polcai roskadoznak a divatosabbnál divatosabb futódresszektől, aerobik ruházattól. Ne feledd: a legtöbb sport űzéséhez kiválóan megfelel a szabadidőruha és a póló is. Tipp: Figyelj arra, hogy az öltözeted elsősorban praktikus legyen. A divat nem első számú szempont – a rossz helyen lévő pántok zavarhatnak mozgás közben, egy-egy rosszul szabott bő nadrág akadályozhat a szabad mozgásban […]

akinek karcsú dereka ellenére a popsi és a comb területe bizony vaskosabb? Vagy netán alma típus és a pocakról lenne szükséges a zsírpárnácskák leKi ne törekedne hát arányainak harmonikusabbá tételére? Ön talán éppen a körte típusú hölgyek közé tartozik

A Szépség az arányok harmóniája

Írta:
0

Vagy éppenséggel sportos, karcsú teremtés, aki narancsbőre miatt mégsem szívesen mutatkozik fürdőruhában? Esetleg egy férfitárs, aki úszógumiját szemléli kissé rezignáltan a tükörben? Az immár 10 éve sikeres Hypoxi innovatív és folyamatosan fejlesztett terápiás eszközeivel minden fent érintett estben hathatós segítséget képes nyújtani. De kezdjük a legelején! Miért is Hypoxi? Gyönyörű alakot intenzív edzés és diéta […]

alakformálásdiéta

A 3 legjobb alakformáló módszer

Írta:
0

1. Callanetics – dolgoztasd meg a mélyizmokat! Ez az egyik leghatékonyabb alakformáló torna, mert a mélyizmokat mozgatja meg. Remek mozgásforma azoknak, akik szeretik a lassú, kontrollált izommunkán alapuló technikát.Mi a titka?A rendszeresség és a gyakorlatok pontos követése. Ne feledd: napi 15 perc gyakorlás már 1-2 hét után látványos eredményt hoz. A feladatok egyszerűek: a fenék-, […]

karcsúsodástánc

A 3 leghatásosabb zsírégető tánc

Írta:
0

Nehezen veszed rá magad a mozgásra? Ha meghallod a ritmusos arab, latin vagy afrikai zenét, garantáltan nem bírsz megálljt parancsolni a lábadnak! Használd ki a tánc alakformáló hatását, és kösd össze a kellemeset a hasznossal! Lássuk, melyik a három leghatásosabb zsírégető táncfajta! 1. Afrodance – zsírégetés afrikai ritmusraSzokatlan és újszerű élményben lehet részed, ha kipróbálod […]

sportvárandósság

Sportolhatok-e várandósság alatt? – A személyi edző válaszol

Írta:
0

A várandósság hónapjai alatt sem szeretnél lemondani a sportolásról? Nem tudod, hogy milyen mozgásformát válassz, és mire figyelj, ha a babáddal együtt mozogsz? Lássuk, hogy mit tanácsol személyi edző szakértőnk, aki a terhessége alatt sem mondott le a mozgás öröméről. “Kedves Kinga! Bevallom, a különböző szakirodalmakat, internetes oldalakat olvasva kicsit összezavarodtam, hogy akkor most lehet, vagy nem […]

mozgásünnepek

4 tipp a téli zsírégetéshez, alakformáláshoz

Írta:
0

Az ünnepekig már csak néhány hét van hátra. A finomabbnál finomabb ünnepi menük csak kilóink számát fogják szaporítani, így a karácsony előtti néhány hétben még sokat tehetsz azért, hogy topformában légy az ünnepekre! Csodát ne várj ilyen rövid idő alatt, de ne feledd, hogy a befektetett energia előbb-utóbb megtérül!  Most négy olyan tippet gyűjtöttünk össze, amelyek […]

diétafogyókűúra

Feszesít és megszépít – Itt a Hatha jóga

Írta:
0

Fórumozz a mozgás témakörben! – Számodra mi a legjobban bevált, pénztárcakímélő sport? - Talán a jóga, a futás vagy az aerobik? Ha fontos számodra a rendszeres mozgás, de nem szeretnél vagyonokat költeni sportfelszerelésre és fitneszbérletre, te milyen sportágat választasz inkább? Fórumozz a témában – Katt ide!A fórumban tett hozzászólásokból készült rövid összeállítást a januári Wellness magazinban olvashatod majd, így megtudhatod, hogy […]

Kövess Facebook-on!
X