“Szia Szandra! Szeretnék fogyni 10 kilót, de leginkább azt szeretném, ha le tudnék fogyni a hasamról, combjaimról. Tudom, hogy nem lehet helyileg fogyni, de mi az a mozgás, amitől mégis lehet. Szinte mindent kipróbáltam, kardióedzést, DVD-tornát, stb. Könnyű húsokat, sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, mégsem fogyok. A vérnyomásom jó, a vérképem is jó, a cukrom is jó. […]
Akkor sem kell letenned az edzésről, ha időhiányban szenvedsz – hidd el, az otthoni edzés kifejezetten szórakoztató, hiszen miközben erősíted a láb-, a fenék- vagy éppen a karizmaidat, nyugodtan tévézhetsz vagy hallgathatsz zenét! Futópad Szeretsz futni, de az időjárás nem mindig jó ehhez? Akkor szerezz be egy futópadot, amelyen nemcsak a sebességet változtathatod, hanem kedved és […]
A hasunk az erőközpontunk – tartják a japánok. Ennek ellenére általában harcban állunk ezzel a testrészünkkel, főleg, amikor kedvenc nadrágunk felső gombját egyre gyakrabban kell kigombolnunk. Ráadásul a hasi elhízás növeli a szív- és anyagcsere-betegségek, a magas vérnyomás, a kóros vérzsírszint, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Vágj bele a programunkba, hogy csökkentsd hasi körméretedet! 1. […]
Pörgesd fel magad egy kis játékkal – tedd félre a súlyzót és a ferdepadot, inkább próbálj ki izgalmas labdajátékokat! SquashElég egyszer kipróbálnod a fallabdázást, biztosan beleszeretsz a játékba! A squash egye népszerűbb sport, nem véletlenül – egyszerűek a szabályai, és mivel gyorsan elsajátíthatod a megfelelő mozdulatokat, már az első alkalommal izgalmas és élvezetes meccset játszhatsz! […]
“Kedves Kinga! Itthon szeretnék edzeni. A popsiformálás érdekelne. Olyan gyakorlatokat szeretnék csinálni, amelyek kerek popsit eredményeznek. Azért kérném a segítségedet, mert nem tudom milyen gyakorlatokkal érhetném ezt el, és azt is szeretném tudni, hogy a gyakorlatokból mennyit kell csinálni egy nap, hogy eredményes legyen? Kell-e pihenőnapokat tartani a gyakorlatok között? A tornám célja csakis a […]
Vegyél részt Te is a FITBALANCE EGÉSZSÉG ÉS FITNESS FESZTIVÁLON 2009. május 16-án szombaton 9:00-órától a Budapest Millenáris Parkban A BioTech USA Sport – Élet – Egészség központok támogatásával! A tavasz legnagyobb egészség és mozgás fesztiválja! Közeledik a nyár, ki ne gondolna, arra, milyen jó lenne, kimenni a szabadba, mozogni, felfrissülni a téli sötét napok után! […]
1. Aerobik: a fitneszforradalom kirobbantója – Egykor: A negyven év fölött is bomba formában lévő Jane Fonda aerobik videókazettája 1982-ben jelent meg, és ezzel kirobbant a fitneszforradalom. Divatba jött a zenés gimnasztika, a sportklubokat elözönlötték a macskanadrágos, lábszármelegítős divatgörlök. Ha úgy vesszük, már maga Jane Fonda aerobikja is retró mozgásstílusnak számított, mivel ő azt a […]
Most már tényleg eljött a rövid szoknyák és a lenge ruhák ideje, úgyhogy tovább nem halaszthatod a testmozgást! A Wellnesscafe ma egy gyors, hatékony edzéstípust, az izometrikus tornát mutatja be neked! Mi az izometrikus edzés? Ha nem szeretsz súlyokat emelgetni, az izometrikus tornát neked találták ki! A hagyományos erősítéssel ellentétben itt elfelejtheted a súlyzókat, az […]
Szívóssá tesz Aki rendszeresen sportol már a vizsgákon is jobban teljesít, és később az élet stresszes helyzeteiben is jobban megállja a helyét. A Baseli Egyetem kutatóinak vizsgálata szerint, azokat az embereket kevésbé érinti negatívan egy munkahelyi prezentálás miatt érzett lámpaláz, akik akik az előző napon sportoltak. Azok viszont sokkal érzékenyebben reagálnak egy ilyen helyzetre, akik este […]
A rendszeres testmozgás segíti az egészség megőrzését, a szív-és érrendszeri betegségek megelőzését. Éppen ezért mindig értetlenül állunk, ha a híradásokból hirtelen szívhalál, vagy infarktus miatt elhunyt sportolókról értesülünk. (2009. március 25-én, szerda hajnalban 34 éves korában heveny szívelégtelenségben elhunyt Ocskay Gábor válogatott jégkorongozó, az Alba Volán játékosa. Ocskay háromszor volt az év játékosa, ötször volt […]
1. Lépcsőzz!A lift és a mozgólépcső mostantól tabu! A rendszeres lépcsőzés serkenti a vérkeringést, javítja a kondíciót és szép vádlikat eredményez. A távtól függően egy óra aktív lépcsőzéssel kb. 300-400 kcal-t égethetsz el óránként. 2. Újítsd fel a lakásod! Újítsd fel a lakásodat! A festésnél, renoválásnál vagy csak egy egyszerű átrendezésnél csak úgy olvadnak a […]
Lássuk, hogyan lehet nagyobb aktivitásra bírni a szervezetet úgy, hogy közben nem meríted ki még jobban. Íme, 3 jógapozíció, hogy újult erővel köszönthesd a tavaszt! Savászana – A pihenés művészete Helyezkedj el a hátadon fekve úgy, hogy a lábak kis terpeszben, a karok a test mellett legyenek. A tenyered nézzen felfelé. Ha kényelmesen szeretnéd végezni a […]
1. tévhit: Heti egy tréning elegendő a formába lendüléshez A fittséghez valóban nem szükséges mindennap edzeni, mert a szervezetnek szüksége van a regenerálódásra, ám heti egy óra nem sok eredménnyel kecsegtet bennünket, különösen, ha kezdők vagy újrakezdők vagyunk. Célszerű minimum félórás gyaloglás után legalább ugyanennyi időt fordítani az izmok építésére, majd néhány perces nyújtással zárni […]
„Szeresd a várost!” – hangzik az Olaszországból 1984-ben útjára indult Vivicittá városvédő futások szlogenje több mint két évtizede világszerte. Budapesten idén már huszonnegyedik alkalommal rajtol a T-Home Vivicittá Városvédő Futás április 19-én. A világ mintegy 50 nagyvárosában közel negyed millióan csatlakoznak minden esztendő tavaszán. Budapesten tavaly rekord létszámú, 11200 futó hívta fel a figyelmet életterünk […]
Aerobikra fel! Itt az év első aerobik eseménye a BSI jóvoltából! Téged is szeretettel vár a 3. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Nap! Szuper órák és remek fellépők várnak, és megmozgatják minden porcikádat! A SYMA Sport- és Rendezvényközpontban várunk, ahol 1500-an sportolhattok közösen! A 3. Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napon 9 fantasztikus előadóval találkozhatsz, akik tudásuk legjavát mutatják […]
Mindennap edzesz, de a gyakorlatok már kezdenek kicsit unalmassá válni? Netán az izületi- és gerincproblémáid miatt okoz nehézséget a zsírégetés? Akár az egészségi állapotod miatt van szükséged különleges mozgásformákra, akár egy kis változatosságra vágysz, néhány trendi kütyü megoldást jelenthet! Próbáld ki a legújabb zsírégető eszközöket – most bemutatjuk a három legjobbat! 1. Fedezd fel a […]
Szeretnél a 21 napos diétához passzoló mozgásformát is kipróbálni? Nem kell tovább keresgélned, mert március 30-tól Szandi mindennap új minivideóval lepi meg a Wellnesscafe olvasóit! Tőlünk azt is megtudhatod, mire kell ügyelned, mielőtt a gyakorlatokba belekezdenél! Miért jó edzeni a diéta alatt?A sikeres diétához sajnos elengedhetetlen a mozgás. Lehet, hogy a fogyás előbb-utóbb sportolás nélkül is beindul, […]
A méregtelenítés mai táplálkozási szokásaink mellett nélkülözhetetlen. Sok ilyen módszerről lehet olvasni a magazinok lapjain, élen a különféle kúrákkal és böjtökkel. Most bemutatunk 3 olyan gyakorlatot, amelyek böjt nélkül is segítik a szervezet méregtelenítését. 1. Uddijána bandha – A hasi zár Álló helyzetben támaszkodj a térdedre nyújtott karral és emeld meg a mellkast. Majd az összes levegőt […]
Ha zenét hallasz, viszketni kezd a talpad, és rögtön ütemre mozdul minden porcikád? Évek óta szeretnél egy tánciskolába beiratkozni, de eddig sosem volt időd és energiád, netán a megfelelő partner hiányzott hozzá? Ha táncolni szeretnél, ne keress több kifogást! De vajon a klasszikus társastáncot, a rock and roll-t, netán a hip-hop-ot lenne-e érdemes kipróbálnod? Most […]
Ne dőlj be az edzőtermi tévhiteknek – sajnos sok olyan információ kering a mozgással, sportolással kapcsolatban, amelynek nem sok valóságalapja van, ráadásul a kedvedet is elveszi az edzéstől. 1. tévhit: a súlyzózástól túl izmos leszelEttől nem kell félned – ahhoz, hogy olyan kidolgozottá váljanak az izmaid, mint a testépítőké, naponta több órán keresztül kellene súlyokat emelgetned! Ráadásul […]
A Hypoxi terápia hatékonyságát valóban nagyban növeli, hogy a terápia során a stúdió alkalmazottai a karcsúsodni vágyók étkezési szokásainak tekintetében is adnak tanácsokat, egy helyes táplálkozáson alapuló, de anyagcsere magas szintjét továbbra is fenntartó ésszerű étrend összeállítására vonatkozó javaslatokkal. A helyes táplálkozás: … elegendő mennyiségű energiát biztosít önnek a zsír közvetlen elégetéséhez a kezelés alatt, […]
1. Alapozó edzés bambusszal: bamboo fight Az egyik legújabb trend a japán ju-jitsuból merített ötleteket, így például azt, hogy botot használnak a küzdelem során. A bamboo fight órákon két bambuszrúddal dolgoznak, ez segít összehangolni a mozgást, és hogy picit se legyen unalmas, táncos elemek is fokozzák a jókedvet.Milyen egy óra?A gyakorlatok alapütésekre és -rúgásokra épülnek, […]
“Kedves Kinga! Az átlaghoz képest én egy nagyon fiatal (21 éves!) anyuka vagyok 2 kis gyerkőccel. A terhesség és szoptatások alatt rajtam maradt néhány pluszkiló. Előtte sem voltam karcsú bombázó, de már nem érzem jól magam a bőrömben. Minimum 15-20 kg-tól szeretnék megszabadulni (most 168 cm vagyok és 82kg). Szeretnék tanácsot kérni, hogy mit tehetnék az alakomért, tekintettel arra, hogy 10 […]
Figyelem! A villámgyakorlatokat az ízületi problémákkal, gerincbántalmakkal küszködők és várandós kismamák saját felelősségre csak akkor próbálják ki, ha előtte konzultáltak szakemberrel! $video$