fáradtság

Ha te is több mint 40 órát dolgozol egy héten, úgy érezheted, nem egészségesek a szokásaid, és sajnos ez valószínűleg így is van.

Ennek oka a fény, ugyanis szervezetünket arra találták ki, hogy sötétben, ne pedig világosban aludjunk.

Kávé nélkül képtelen vagy felébredni? A munkahelyen is literszámra iszod, csak hogy koncentrálni tudj? Vess véget a féktelen koffeinfogyasztásnak, ugyanis megannyi káros mellékhatással számolhatsz, ha nem tartasz mértéket.

Statisztikák szerint Magyarország lakosságának közel 30%-a küzd a kialvatlanság problémájával és az esetek egy részének hátterében nincs kézzel fogható ok, a „beteg” egyszerűen elfelejtette, vagy soha nem tanulta meg azokat a technikákat, amelyek segítségével könnyedén tudnának átsiklani az ébrenlétből az álomba.

A stressz az emberek többségénél a mindennapok részévé vált, pedig mindenki tudja, hogy ez nem jó. A környezet, az elvárások, a megfelelés mind a betegségek melegágya, így jobb megelőzni, mint megvárni a stressztől legyengült szervezet megjelenését. De gyógyszer helyett néhány gyógynövény is megoldást nyújt.

Te is küszködsz azzal, hogy a csemetéd nem akar időben ágyba bújni? Úgy érzed mindig pörög, sosem fárad el és nem is álmos?

Az étkezések segítségével gondoskodhatunk az egész napos energiánkról. Kövesd az alábbi egyszerű tippeket a kirobbanó energiáért!

Energizáld magad egész nap! Ha előfordul, hogy a nap folyamán kimerültnek érzed magad, és azon kapod magad, hogy már a 3., 4. kávédat fogyasztod, szükséged lehet némi energiára. Olvass tovább, és megtudod, hogyan!

Nehéz úgy élvezni az életet, hogy folyamatosan kimerült vagy és az ágyból is alig bírsz kikászálódni. Mutatunk pár természetes megoldást a problémára, hogy többé ne a cukros energiaitaloktól reméld a felfrissülést.

A szem körüli ráncok látványosabbak, sőt az arcbőröd is fakóbbnak tűnik, ha fáradt vagy. A kutatások is alátámasztották, hogy azoknak, akik rendszeresen alváshiányban szenvednek, ráncosabb és petyhüdtebb az arca. A jó hír, hogy az elegendő alvás mellett egyszerű konyhai fortélyokkal is elűzhetjük a fáradtság szembetűnő jeleit.

Elfoglaltabbak vagyunk, mint valaha, de a friss kutatások szerint mindez ülő elfoglaltsággal és alacsony energiaszinttel jár. Olyannyira, hogy az átlagos felnőtt lakosság napi 20 órát tölt vízszintes és ülő testhelyzetben.

Újra és újra, minden reggel fáradtan ébredsz, és már reggel 8-kor híján vagy az energiának? Gondolkodj el rajta, vajon mi lehet ennek az oka!

Pattanások jelentek meg az arcodon, pedig már jó ideje túl vagy a kamaszkoron? Görcsöl a hasad, vagy éppen rémálmok gyötörnek? Ezeket mind kiválhatja, ha állandó stresszben élsz. Most felsoroljuk a 10 leggyakoribb stressz okozta tünetet. Ha valamelyiket tapasztalod magadon, lehet, hogy te is a túlpörgés csapdájába estél.

Nem aludtál túl jól az éjjel, fáradt vagy és nyűgös? Fogadd meg tippjeinket, hogy egy kicsit jobban menjen a napod!

A belső előnyökön kívül túl pedig még külsőnk is profitálhat egy legalább nyolc órás alvásból, lássuk hogyan!

Kiderült, hogy egyes mindennapi rossz szokások befolyásolhatják a szervezeted betegségek elleni védekezőképességét. Íme, néhány tipp, amivel vértezd fel magad az egészséged megóvása érdekében.

Sajnos a kényelmetlen hotelszobai ágyakon túl egyéb dolgok is magyarázhatják a rossz éjszakai alvást. Te magad is oka lehetsz annak, hogy az éjszakáid rosszul sülnek el.

Ez az egyszerű gyakorlat segít gyorsan elaludni és a stresszes állapotot jobban kezelni.

Azt tudjuk, hogy rövid távon fáradtsággal, koncentrációzavarral kell számolnunk, ha túl hosszúra nyúlik az esti program, és nem tudjuk kipihenni magunkat kellőképpen. De azzal már sokan nem számolnak, hogy ha ez rendszeressé válik, sejtjeink nem tudnak megújulni, ami komoly egészségügyi problémákhoz is vezethet.

Az emberek szentül meg vannak győződve arról, hogy a testünk működése világos matematikai szabályok mentén levezethető. Ezért úgy gondolják, a zsírvesztés sem máson alapszik, mint egy sima kalóriadeficiten, ahol a fogyást szimplán azzal érjük el, hogy jóval több kalóriát használunk fel, mint amennyit magunkhoz veszünk.

Nagyon kimerült vagy délután? Csak ülsz az asztalnál és érzed, hogy elhagy az energiád? Főleg az ebéd utáni időszakra jellemző ez, mivel ilyenkor a testünk több energiát fordít az emésztésre, vagy éppen a délelőtti kávé hatása kezd lankadni. Szerencsére nem kell aggódnod, íme néhány tipp, melyekkel elkerülheted a délutáni kimerültséget!

Sok nő küszködik vashiánnyal, bár nem is tud róla. A vashiány talán az egyik legáltalánosabb táplálkozási hiány az Egyesült Államokban, ami elsősorban a nőket érinti.

Aludni jó dolog, törekedj arra, hogy mindig megfelelően ki tudd magad pihenni!

A rossz hír, hogy a magas vérnyomás növeli többek közt a szívinfarktus, a stroke és a veseelégtelenség kockázatát. A jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül elsődleges a testtömeg csökkentése.