fogyókúra

Sajnos félreértések miatt rengeteg rossz információ látott napvilágot az ananásszal kapcsolatban, ezeket igyekszünk most tisztázni.  Alapvető információ, hogy olyan étel, mely fogyasztana, nincs (csak egy-egy élelmiszer-összetevő), hiszen a vízen, az üres kávén, és az üres teán kívül minden élelmiszernek van energiatartalma, amivel elfogyasztása után hozzájárul szervezetünk energiaigényének kielégítéséhez. Sokan írják fórumokon, hogy bizony csak akkor […]

Ha betartasz pár szabályt, és megfogadod 5 napos étkezési tippünket, már pár nap alatt kevesebbet fog mutatni a mérleg. Válassz megfelelő ételt! A megfelelő étel kiválasztásával elég sok kalóriát égethetsz el. Hanyagold a vörös húsokat, és válassz helyettük szárnyas húst vagy halat, mivel ezeket könnyebb megemészteni. A zöldség és a gyümölcs még jobb választás, hiszen […]

A fogyókúra szó hallatán a koplalás, az édességektől és a szénhidráttól való tartózkodás, egyszóval a megvonás jut eszünkbe. Léteznek azonban olyan lehetőségek, amelyekkel fogyókúra mellett is fogyaszthatunk némi édességet. Természetesen nem mindenből és minden mennyiségben megengedett. Ilyen az étcsokoládé, amelynek segítségével könnyebb és megvonástól mentesebb lesz a diéta. Csökkenti a csokiéhséget… Nem titok, hogy a […]

Íme, 11 tuti tipp, melyekkel megfékezheted a további kilók lerakódását, sőt, még fogyni is fogsz. 1. Félre a nassokkal! Délutáni csevegésre várod a barátnőidet? Ilyenkor elmaradhatatlan kellék valami rágcsálnivaló. De ahelyett, hogy sós rágcsákkal pakolnád meg az asztalt, ugorj le inkább a piacra, és vegyél friss gyümölcsöket, zöldségeket mártogatósnak, így beszélgetés közben sem kell az […]

Szuperkönnyű aromák A turmixokhoz válassz mindig jó minőségű turmixgépeket, amelyek segítségével gyorsan és egyszerűen összedobhatod a természetes, rostdús frissítőket. A Smoothie Makerrel készült gyümölcslevek sokkal egészségesebbek, mint a dobozos italok, így nincs más dolgod, mint kiválasztani kedvenc gyümölcsödet, elfordítani a poharat és máris kész a zamatos gyümölcsözön.  Papayás turmixok Az édes trópusi gyümölcs rengeteg vitamin […]

Serkentsd az emésztést! A Hay-féle étrend nevét a New York-i orvosról, Dr. William Howard Hay-ról kapta, aki szeretett volna egy olyan speciális étrendet összeállítani, amely megszünteti a különféle emésztési zavarokat. A diéta alapgondolata, hogy a szervezet nem tud egyidejűleg megbirkózni a fehérjékkel és a szénhidrátokkal, s ezek egy időben történő fogyasztása a szervezet elsavasodásához vezethet. […]

Mivel az életmód alapvető szerepet játszik az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, ezért a betegségek kezelésében elsődlegesek az étrenddel kapcsolatos változtatások, valamint a testmozgás. Általában azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz és az ideális testsúly megőrzéséhez szükséges étrend esetében a csökkentett kalória bevitel fontosabb a makro tápanyagok (szénhidrát, zsír, fehérje) arányainál. Egyre több bizonyíték […]

Ha növelnéd az izmaidat Az izomépítő edzések során nagyon fontos a megfelelő táplálkozás, hiszen szervezetednek ilyenkor építőanyagokra van szüksége. Mivel az izmok növeléséhez fehérjebevitel szükséges, céljaid eléréséhez ideális táplálék a tej. A tejben lévő fehérje gazdag aminosavakban és glutaminban, ezek fontos szerepet játszanak az izmok edzés utáni regenerálódásában és az immunrendszer erősítésében. A szép izomzat […]

Külföldi oldalakon hatalmas megdöbbenés és felháborodás követte azt a hírt, mely szerint Ginnifer Goodwin színésznő 9 éves kora óta fogyókúrázik. A Nem kellesz eléggé, a Hármastársak és a Szerelem kölcsönbe című filmek sztárja viszont azt állítja, szavait félreértették, és az ő esetében másról volt szó. Ginnifer elmondása szerint duci kislány volt: „9 éves koromban csak […]

YoGoMc Az egyik bevásárlóközpontban nemrég bukkant fel ez az egészséges fagylaltozó, ahol kizárólag természetes anyagokból, tejből és natúr joghurtból készült különlegességeket kóstolhatsz meg. Az Amerikában Frozen Yoghurt néven elhíresült desszert mindenféle szintetikus összetevőtől mentes, adagonként csupán 1 százalék zsírt tartalmaz, és többféle kiszerelésben kapható, cukormentes változatban is. Választhatsz hozzá friss gyümölcsöket, müzlit és különleges önteteket […]

Sárgabarackos szűzpecsenye A recept pikáns aromáját a kajszibarack adja, míg a sertéshús remek tulajdonsága, hogy nem kell sokáig főzni, így ha vendégeket hívsz, az ételt fél óra alatt elkészítheted. Hozzávalók: Fél kg sertés szűzpecsenye, 1,5 csésze kockára vágott kajszibarack, 1 evőkanál Hoisin mártás, 1 evőkanál szójaszósz, 2 teáskanál olívaolaj, a fűszerezéshez só és őrölt bors. […]

Ma már egyáltalán nem számít szokatlannak, ha – annak ellenére, hogy nem vagyunk testépítők – táplálék-kiegészítők formájában is segítünk szervezetünknek az izomépítésben. Az ezzel kapcsolatos tévhitek és fals információk azonban továbbra is szabadon keringenek a fejekben, ezért most annak jártunk utána, mikor, kinek és hogyan érdemes extra proteint bevinnie a szervezetébe. Építőanyag az izomnak Testünk […]

Eredetileg azért találták ki a Portfólió diétát, hogy követésével a koleszterin-problémákat könnyebben orvosolni lehessen, de a mardosó éhség leküzdésében is különösen hatékonynak bizonyult; akik ezt az étrendet követték, megszabadultak a felesleges kilóktól és nagyszerűen érezték magukat a bőrükben. A Portfolió diéta titka nem a bonyolult kalóriaszámlálásban, vagy az éhezésben rejlik, hanem abban, hogy a táplálkozásba […]

Kirstie Alley-t nem túlzás a jojó-diéták királynőjének nevezni, ugyanis a 60 éves színésznő folyton küzdött a súlyával az utóbbi időben. Most viszont úgy tűnik, a Nicsak, ki beszél! – filmek sztárja rátalált a végleges megoldásra, hogyan tarthatja távol a nem kívánt pluszsúlyt. A híresség néhány hete a Szombat esti láz című táncos műsor amerikai megfelelőjében, […]

1.    A mértékkel fogyasztott kávé valóban gyorsítja az anyagcserét Kutatások bizonyítják, hogy a feketekávé felpörgeti az anyagcserét. Egy amerikai szakfolyóirat állítása szerint két csésze fekete hatására a fogyasztást követő 4 órában, 50 extra kalóriával több zsírt éget el a szervezet. A koffein ugyanis stimulálja az idegrendszert, és olyan utasítást ad az agynak, hogy égessen el […]

Most megmutatjuk melyik a 10 leggyakoribb fogyókúrás probléma, mellyel dugába dőlhet a megkezdett diétád. 1. Csak zsírszegény ételeket fogyasztasz Bármennyire is szörnyülködve tekintesz a zsírokra, nem jó stratégia, ha teljesen lemondasz róluk. Egyrészt a zsírmegvonás hosszú távon többet árt, mint használ az egészségednek, másrészt a zsírmentességet észlelve a szervezeted elkezdi elraktározni mindenből a fellelhető zsírt, […]

Talán te is észrevetted, hogy a reggeli edzés után az egész napod sokkal lendületesebben indul. Így van ezzel a Burlesque és a most készülő Footloose című produkció szexi sztárja, Julianne Hough is, akit manapság gyakran látnak reggelente Miami Beachen sportolni: a színésznő bemelegítésként kocog, majd személyi trénerével lépcsős gyakorlatokat végez. A 22 éves, country-énekesnőből és […]

Már van friss eper és lesz cseresznye is a piacokon, de nyugodtan helyettesíthetők a fagyasztott változatokkal is. A napi energiatartalom függ, hogy mennyi cukrot, mézet, vajat, margarint, olajat, vagy egyéb zsiradékot használsz. Fontos a napi 1,5-2 liter egészséges ivóvíz fogyasztása is! Rásegíthetsz a  fogyásra napi 30-40 perc mozgással is! 1. nap + 2 l víz […]

Ha egy kicsit odafigyelsz, nem kell többet koplalnod. Kis odafigyeléssel segíthetsz szervezetednek, hogy önmaga elégesse a fölösleges kalóriákat. Ha úgy döntesz, hogy kipróbálod ötleteinket, biztos lehetsz benne, hogy nem csak a kilók fognak leolvadni rólad, hanem egészségi állapotodon is sokat javíthatsz. Próbáld ki, meglátod, megéri! Mindenképp reggelizz, de egészségesen! A táplálkozás szakértők szerint legfontosabb étkezésünk […]

Ilyenkor nyáron a dokik és dietetikusok nem győzik hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszunk. Persze, hiszen az óriási melegben a verejtékcseppekkel együtt létfontosságú ásványi anyagok és sók is távoznak a szervezetből. Ezeket a legegyszerűbben ásványvízzel tudjuk pótolni, így akár 2,5-3 litert is tanácsos meginnunk naponta. Ám a „palackos gyógyszert” nem csupán egészségmegőrző szerként […]

A gasztrobloggerek szerint a spárga megjelenésével és ízével maga a megtestesült tavasz. Ez így is van, de még hozzátehetjük, hogy a spárga a fogyni vágyók tökéletes eledele. A zöldség 92 százaléka víz, és 100 gramm elfogyasztásával csupán 16 kalóriát viszünk a szervezetünkbe. Ugyanakkor bőségesen tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Egy átlagos adag (500 gramm) spárga […]

A villámdiétákkal, csodaszerekkel azonban nem csak a pénztárcánkat, de a szervezetünket is erősen megterheljük, a hatás pedig szinte sohasem tartós. Dr. Keresztényi Zoltán, az Oxygen Medical humánkineziológusa a hosszútávú fogyás titkairól beszélt. Kúra helyett életmód Egyre többen elfogadják, hogy a fogyókúrák helyett életmódváltásra van szükség! Hosszú távú eredményt csak az hoz, ha új elvek és […]

A verőfényes napokon megjön a kedvünk a dinnyéhez, a barackhoz, az eperhez, a paradicsomhoz, és a friss halhoz. Tulajdonképpen ez az év egyetlen időszaka, amikor szó szerint vágyakozunk a saláták, az egészséges harapnivalók után. Leld örömöd a táplálkozásban úgy is, hogy annyi féle színt és ízt vonultatsz fel a diétádban, amennyit csak lehet, így a […]

Most ellestük a férfiak titkait, melyeket érdemes neked is beiktatnod a fogyókúrádba. Le az édességgel! Érdemes példát vennünk a pasiktól édesség szempontjából. Ők ugyanis, ha enni akarnak, inkább a húsra vetik rá magukat, mint a palacsintára vagy a krémesre. Hogy miért jó ez? Mert így rengeteg fehérjéhez jutnak, mely által a fogyás jóval könnyebben megy, […]