hideg

Védekezz okosan a hideg időben, és figyelj oda embertársaidra is!

A hőmérséklet változása, a betörő hidegfront, illetve a tartós hideg jelentősen megterheli szervezetünket. A hideg kedvezőtlen hatásait megelőzhetjük megfelelő öltözködéssel, meleg ételek és italok fogyasztásával.

Megfáztál? Vajon mi lehet az oka?

Egy tanulmány szerint az egész éven át folytatott futás endorfint szabadít fel, ami hideg időben külön jót tesz a szervezetünknek: segíthet leküzdeni azt az enyhe depressziót, amit a sötétség okozhat számunkra, valamint a futás hideg időben szabályozza a testsúlyt is, ami különösen hasznos lehet.

A napfény sokak számára egyet jelent az önfeledtséggel, kiegyensúlyozottsággal, boldogsággal. De mi a teendő akkor, ha a tél folyamán olyan sokat kell ezt a kellemes időjárási tényezőt mellőznünk?

Ételek és italok, amik felmelegítik a testet és a lelket úgy, hogy közben ne a kalóriákra kelljen gondolnod!

Ideje, hogy melegítő jang, de ugyanakkor reform ételek kerüljenek a tányérodra.

Hiányoznak az ízletes, ugyanakkor kalóriaszegény nyári gyümölcsök és zöldségek? Nem tudod, mivel fedezd a vitaminszükségleted? Ne keress kifogásokat, az alábbi egészséges szezonális finomságokat könnyedén beiktathatod a diétádba!

Szülőhazájában, Japánban és néhány más országban már három évtizede ismerik és alkalmazzák sikerrel, nálunk még csak néhány éves “karrierre” tekinthet vissza.

Te melyik vizes mítosznak dőltél be eddig?

Érdemes már év elején összeállítanunk 2016-os egészségnaptárunkat, egy kis odafigyeléssel és tudatossággal ugyanis több eséllyel vészelhetjük át a betegségeket.

A téli időszakban a hideg és a szobák sokszor túlfűtött levegője igénybe veszi és megviseli még a legedzettebb bőrtípust is. Nem is beszélve az ajkak vékony, érzékeny bőréről, amely közvetlenül van kitéve a szélnek és a fagynak!

Hidratált, szép bőr télen is az Eucerinnel

Köztudott, hogy télen a hideg, a jég, a fűtött helységek kiszárítják a bőrünket, ráadásul a szabadban történő mozgás felboríthatja a nyáron jól funkcionáló bőr egyensúlyát.

Ápold bőröd hatékonyan a hideg időszakban is!

Ki gondolná, hogy nyáron is igen gyakori a torokfájás és a –gyulladás? Dr. Augusztinovicz Mó

Fagyos napok? Nem probléma! Csak kövesd az alábbi biztonsági tanácsokat, és már mehet is futni! Maradj

Attól, hogy jön a tél, nem szabad elhanyagolni a mozgást. Ha szeretsz futni, ne hagyd, hogy a hideg eltántorí

A téli sportok kedvelői kezdhetik dörzsölni a tenyerüket. Nem csak azért, hogy ne fázzanak, hanem mert előker&uuml

Hideg láb A fagyos végtagok nem kellemes tünetek, sem annak, aki birtokolja őket, sem annak, aki a hideg lábak tulajdonos&

Öltözz melegen! Nyilvánvalóan ez a legfontosabb, azonban nem mindegy, hogy hogyan választod meg az öltözékedet. Ügyelj arra, hogy a legalsó, testeddel közvetlenül érintkező réteg olyan anyagból készüljön, amely átereszti az izzadságot. A középső réteg feladata a hőszigetelés, és a hideg elleni védelem, felülre pedig víz- és szélálló dzsekit húzz. Ne feledkezz meg a bemelegítésről és […]

Ilyenkor fokozottan oda kell figyelnünk immunrendszerünk erősítésére, ebben segíthet a helyes étrend. Tévhit azonban, hogy télen nehezebb ételekre van szükségünk. Ha szervezetünket nem terheljük meg zsíros ételekkel, amelyeknek megemésztése több energiát igényel, akkor szervezetünk a hőtermelésre tud koncentrálni. Ha nagy tápértékű, melegítő hatású ételeket eszünk, akkor nagyobb az esélyünk arra, hogy megfázás és pluszkilók nélkül […]

Nem csoda, ha most már tényleg eleged van a rövid nappalokból, a hosszú éjszakákból, és a hideg időből, de ezt a hónapot még valahogy ki kell bírni! Szerencsére van néhány tippünk, amivel túlélheted ezt az időszakot, és lelkileg felkészülhetsz a várva várt tavaszra. Tégy a fogadalmaidért! Egy tanulmány komoly összefüggéseket fedezett fel az egészséges szokások […]

Stressz = betegség? A tartós stressz megviseli az immunrendszert, ezáltal nem csak a téli időszakban gyakori náthás megbetegedések számát növelheti, de sok egyéb panasz kiváltó oka is lehet. A stressz a szervezetben különböző bonyolult folyamatok beindulását eredményezi – magyarázza doktornő. Ilyen, az immunrendszer szempontjából lényeges momentum a fertőzések elleni védekezés és a sebgyógyulásra való felkészülés. […]