A fogyás kulcsa a kalóriadeficit, azaz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit elégetünk. Azonban nem ennyire egyszerű a képlet, hiszen a túlságosan korlátozó diéták hosszútávon egyáltalán nem hoznak eredményt, ráadásul a kalóriáknak a minősége is számít, nemcsak a mennyisége.
Ha nyárra topformában szeretnél lenni, itt az ideje elkezdeni a fogyókúrát! A következő gyümölcsök nemcsak vitamindúsak, hanem kalóriaszegények is, ezért kiválóan alkalmazhatóak a diétádban!
Az uborka valóságos csodanövény, hiszen amellett, hogy hozzájárul egészséged megőrzéséhez, alig tartalmaz kalóriát, és még a szépségápolásban is bevetheted. Használd tehát rendszeresen kívül-belül!
A testsúlyod évszakonként változik, mégsem érzed bomba formában magad? Tegyél ellene, hogy többet ne kerülj bele a jojó effektus ördögi körébe – nemcsak magad, hanem az egészséged miatt is!
A magas rost- és víztartalmú ételek segítenek abban, hogy beinduljon a testedben a zsírégetés folyamata. Válassz ezek közül!
Nem szeretnéd kihagyni az újévi koccintást, de a diétádat sem szívesen szegnéd meg? Ez a négy csodakoktél nemcsak isteni finom, hanem a súlyodat is a kordában tartja.
Gondoltad volna, hogy akár egyetlen hagyományos karácsonyi menü 3000 kalóriát is tartalmazhat? Ez a szám elsőre hihetetlennek tűnik, azonban az ünnepi fogások kétségtelenül a legdurvább kalóriabombák.
Felejtsd el a mézeskalácsot, a bejglit és a mézes krémest! Összegyűjtöttük neked a legjobb karácsonyi nyalánkságokat, melyektől még a nadrágszíjat sem kell lazábbra venned! Neked melyik a kedvenced?
Kiderült: ha nem pihensz eleget, jelentősen kevesebb kalóriát égetsz el!
Az Instagramra feltöltött #mutimiteszel és #mutimitiszol képek sok lájkot szerezhetnek neked, elfogyasztva azonban plusz kilókkal gyarapíthatnak!
Meg fogsz lepődni, mennyi kalóriától szabadít meg.
Ma már annyiféle étkezési trükk és praktika létezik, hogy csak kapkodjuk a fejünket: a fogyókúrák legfontosabb alaptörvényeit most viszont egy csokorba szedtük neked, hogy többet ne mondjon csődöt egy diétád sem!
A fogyás lehetetlen, ha nem figyelsz oda a táplálkozásra. Ha kalóriadús ételeket fogyasztasz, hiába mozogsz rendszeresen, nem fogod elérni a kívánt célt. Ha néhány szabályt betartasz, könnyedén leszámolhatsz a hizlaló és egészségtelen élelmiszerekkel.
A kardió vagy erősítés kérdése talán soha nem lesz eldöntött. Persze lehet, hogy te inkább kardiózni szeretsz, ezzel nincs is baj, de ha zsírégetésről van szó, akkor az erősítés kiütéssel győz!
Ha szeretnéd tónusosabbá tenni a kar- és a hasizmodat, akkor a planking az egyik leghatékonyabb gyakorlat számodra. De ha nem csak az erősítés a fontos, hanem a fogyás is, kardiózással is érdemes plusz kalóriákat égetned. Próbáld ki a következő mozdulatsorokat, amelyek a két edzésformát ötvözik, így maximalizálhatod a zsírégető hatást!
Ha zsúfolt az életed, se feledkezz meg az edzésről, inkább keress olyan mozgásformát, ami könnyen kivitelezhető és rövid idő alatt is igen hatásos.
A fölösleges kilóktól általában mindannyian szeretnénk minél hamarabb megszabadulni, és ha lehet, a legkevesebb energia felhasználásával. Azaz, lehessen jókat enni, mert hát a legnehezebb feladat talán egy-egy diéta során, hogy lemondjunk az ínycsiklandó falatokról.
A kutatások alapján nem ez a legjobb választás, ha növényi tejet keresünk
Az 1500 kalóriás étrend már diétás étrendnek tekinthető, sokan fogyókúrás célból kezdik el, mert ez már csökkent energiabevitelnek minősül.
Vitathatatlan, hogy a sportos életmód trendivé vált, így egyre több cikket olvashatunk arról is, mivel töltsük újra szervezetünk kiürült raktárait egy-egy edzés után. Azonban azt általában elfelejtik említeni, hogy nem minden mozgásforma igényli ugyanazt a töltést.
A séta kétségtelenül a testmozgás egyik módja, ám sokan csak legyintenek rá, mondván, hogy tinglitangli, és a futás az igazi sport. Továbbá az eredményessége mellett felvetődhet az a kérdés is, hogyha gyalog megyünk az edzőterembe, az már beleszámít az edzésünkbe?
Fogyókúrázók körében méltán népszerűek a szénhidrát-megvonással járó diéták. Ha csökkented a szénhidrát-beviteledet, a szervezet kénytelen más tápanyagból energiát nyerni – méghozzá a test zsírjából, a zsírszövetekből.
Amikor felépítünk egy edzésprogramot, egyes gyakorlatok sokkal gyakrabban felbukkannak, mint mások. Guggolás, hogy formáld a feneked. Fekvőtámasz, hogy szép karizmaid legyenek. És mi a helyzet a kardióval? Naná, hogy kihagyhatatlan a jó öreg jumping jack.
A falafelnek, Közel-Kelet jellegzetes ételének a megítélése igencsak megosztó, egyesek szuperegészségesnek tartják, mások szerint csupán egy a magas kalóriatartalmú gyorsételek közül.