A koplalás a lehető legrosszabb, amit tehetsz, ha a fogyás a célod. Próbáld ki inkább ezeket a trükköket!

Ezek az ételek hozzásegítenek, hogy minden eddiginél laposabb legyen a hasad!

A rossz alvás tönkreteheti az egész napodat, hatással van a munkahelyi teljesítményre, az egészségre, és a szexuális életre is.

Ha a mozgásra szavazol, mert zsírt szeretnél égetni, az szuper! Mozgás közben azonban érdemes pótolni az elvesztett folyadékmennyiséget, de nem mindegy, mivel. Ezek az italok segítenek a hidratálásban és a zsírégetésben is!

Villámdiéták helyett próbálj hosszú távú fogyást elérni: ezek a tippek segítenek benne!

Szeretnéd turbófokozatra kapcsolni az anyagcseréd? Akkor vesd be ezeket a tippeket!

1. Táplálkozz helyesen! Megfelelő élelmiszerek fogyasztásával segíts a szervezetednek: fogyassz egészséges, egyszeresen telített zsírokat tartalmazó ételeket, amelyek hozzájárulnak a lapos has eléréséhez. Válassz avokádót, mert a benne található zsírok távol tartják a hájréteget a pocakodtól. Ha nassolásra vágysz, egyél meg egy-két kocka, legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládét, amely szintén jótékony hatással bír a hasadat illetően. […]

Nyaralni jó, a nyaralást mindenki várja, de mégsem akar mindenki messzire menni, mert a hosszú utazás, főleg kisgyerekkel elég nehézkes tud lenni. De akkor mi legyen, maradjon el a nyaralás? Nem! A megoldás szinte karnyújtásnyira van: nyaraljunk inkább Pesten!

Az alma finom és egészséges, jól teszed, ha mindennap eszed, mert sok elképesztően jó tulajdonsága van

Nőként mindig szeretnél csúcsformában lenni, energiára és erőre van szükséged: ezek az ételek segítenek abban, hogy mindig friss, energikus és egészséges maradhass!

Nem baj, ha néha eszel csokit: mutatunk négy érvet, amiért jó, ha étcsokit fogyasztasz!

A nyár a melegről szól, aki pedig sportol, annak a melegben történő edzésről. Nem mindig könnyű ilyenkor r&

Az egész világ egy nagy futópálya, így a városban is simán lehet futni! Jöhet néhány tipp?

Azért mielőtt elkezdenéd irigyelni a filmcsillagokat, vésd az eszedbe, hogy ők nem olyan hétköznapi anyukák, akiknek az élete a nap 24 órájában a gyerekük körül forog. A hírességeknek az a munkájuk, hogy mindig szépek és csinosak legyenek, és tündökölni tudjanak a vörös szőnyegen, akár várandósak, akár frissen szült anyukák. Ráadásul nekik van idejük napi 2-3 […]

Nyáron senki nem a nagy és kiadós étkezések híve, főleg nem kora reggel, ám ekkor is fontos, hogy tápláló és vitamindús fogással indítsd a napot – tökéletes megoldás, ha a zöldség- és gyümölcsturmixot, a smoothie-t választod napindítónak. A turmix alapja a joghurt vagy a tej, amibe bátran dobálj a kedvenc zöldségeidből és gyümölcseidből, majd mixeld […]

Gyakran a saláták sok fölösleges zsírt és kalóriát tartalmaznak, amelyekkel csak rontunk a helyzeten, mivel nem tudjuk, hogy melyek azok az összetevők, amelyek valóban egészségesek, és nem hizlalnak, és melyek, amiket jobb lenne kihagyni az ételből. Összeszedtük a legegészségesebb saláta-alapanyagokat. Ezeket bátran fogyaszd! A legjobb zöld: spenót Minél sötétebb zöld, annál jobb: a zöld színű […]

1. Egyél folyadékot Az egészséges bőrhöz elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot vegyél magadhoz – és ezt nem csak italokból viheted be a szervezetedbe. A friss gyümölcsök és zöldségek 85-95 százaléka víz, amely elfogyasztás után be tud épülni a sejtekbe, frissíti és energetizálja a bőrt, ezzel szépít. Egyél minél több friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy tündökölhess! […]

1. Nyújtasz edzés előtt Mozgás előtt bemelegítésre van szükség, nem ezért koncentrálj arra, hogy felkészítsd az izmaidat az őket érő terhelésre. A bemelegítés során lazulnak az izomszövetek, beindul a vérellátásuk, és ez csökkenti a sérülésveszélyt. Szánj mindig időt a bemelegítésre, ha sürget az idő, akkor is melegíts, és inkább legyen 5 perccel rövidebb az edzésed, […]

Mi az a fatorexia? A fatorexia elnevezést egy Sara Bird nevű nőnek köszönhetjük, aki Fatorexia: Mit látsz, amikor a tükörbe nézel? címmel könyvet is írt a témáról. A negyvenes éveiben járó üzletasszony, Sara ugyanis éveken keresztül soványnak, csinosnak és egészségesnek gondolta magát, akármikor nézett is a tükörbe, egészen addig, míg az orvosa mérlegre nem állította, […]

1. Kis változtatások = nagy eredmények Nem kell mindent drasztikusan módosítani ahhoz az életedben, hogy eredményes legyen a fogyás. Ha például ezentúl krumpli helyett salátát kérsz a menzán a sült hús mellé, vagy nem kérsz fasírtot a főzelékhez, máris kalóriák tömegét spórolhatod meg. 2. Tedd közzé Nagyobb valószínűséggel lesz sikeres az „akciód”, ha papírra veted […]

Okostelefon Olvass tovább! 3 tuti tipp, hova utazz télen Itt az 5 leghatásosabb hasizomgyakorlat 5 tipp, hogy remekelj az állásinterjún Így marad csúcsformában a Harry Potter sztárja Gyógyulj extrém hidegben! Ha a párodnak még nincs okostelefonja, jó ötlet, ha ezzel leped meg őt. Persze csak akkor, ha szereti a kütyüket, és esetleg már régóta vágyik […]

1. Tojást reggelire Egy amerikai kutatás megállapította, hogy azok a túlsúlyos felnőttek, akik reggelire két tojást fogyasztottak el, 65 százalékkal több súlyt vesztettek, mint azok, akik valamilyen péksüteményt ettek, sőt, állításuk szerint sokkal energikusabbnak érezték magukat, mint korábban. Egy másik kutatás eredményei pedig azt mutatják, hogy azok, akik tojást reggeliznek, naponta 300 kalóriával kevesebbet vesznek […]

Szinte minden pillanatban kihívások elé állít minket az élet, a jóga azonban segíthet, hogy jobban érezzük magunkat – vallja Mandy Ingberg, olyan sztárok jógaoktatója, mint Jennifer Aniston. Ha szeretnéd jobb színben látni a világot, próbáld ki Jennifer Aniston kedvenc hangulatjavító ászánáit! A legjobb póz, ha stresszes vagy: Fa póz Miért működik?Az egyensúlygyakorlatokhoz, mint ez, szükséges […]

Még a legelszántabb sportemberekkel is előfordul, hogy nincs kedvük még csak megmozdulni sem, nemhogy teljesíteni a napi edzésadagot. A mozgás viszont segíthet a mindennapi életben, a problémák megoldásában, a feszültség levezetésében, és persze hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez, és az alakformáláshoz is. Az apró motiváló tényezők segíthetnek akkor, amikor nehezünkre esik a mozgás, később pedig testünk […]