Ez a sport nem terheli az ízületeket, fejleszti a kondicionális és koordinációs képességet, kikapcsol és javítja a testtartást. Nemrégiben egy 80 év feletti hölggyel beszélgettem, aki annyira fitt volt, hogy sok fele annyi idős is megirigyelhette volna. 40 éve folyamatosan úszik – ő azt mondja ez a titok. Az úszásban az a jó, hogy bármikor […]

Zellei Dóra írása Egyke vagyok, nézzétek el, ha butát kérdezek: a jó testvérek jó barátok is egyben? Viktor: Nem feltétlenül, de nálunk ez a helyzet. Igaz, régen nem volt így. Még verekedtünk is! Linda: Vic, gyerekek voltunk! De az igaz, hogy anno tényleg két külön világban éltünk a fiúkkal. Valószínűleg azért alakult ez így, mert […]

Az általában a nyomelemek közé sorolt vasból a férfiak szervezete körülbelül 3,5-5 g-ot, míg a nőké 2,5-3 g-ot tartalmaz. Mire kell a szervezetünknek a vas? Főként arra, hogy az oxigént megfelelően szállítsa a sejtekhez, majd a szén-dioxidot azoktól el. Ebből következik, hogy a legnagyobb mennyiségben a vér hemoglobinjához kötve fordul elő testünkben. Kisebb mennyiségben raktározódik […]

A leglátogatottabb hazai egészségügyi portál, a HáziPatika.com hetedik alkalommal rendezi meg az Év Kórháza szavazást! Betegnek lenni, kórházba menni senki sem szeret. Ám egy gondos orvos, egy mosolygós ápolónő vagy a tiszta és kényelmes kórtermek sokat segíthetnek abban, hogy a lábadozás időszakát elviseljük, és a kórházban töltött napokra, netán hetekre minél szívesebben gondoljunk vissza. Ha […]

Még akkor is, ha valójában éppen mindezekkel együtt (vagy mindezek ellenére) szeretjük őket. 1. Problémás monogámia … és boldogan éltek, amíg meg nem haltak – hangzik el a mesék végén. Csakhogy a mesékben nincsenek konkurens királylányok, legfeljebb olyanok, akik számításba sem jöhetnek, annyira gonoszak, csúnyák vagy ostobák. Nyilván jóval komfortosabb lenne egy biztonságra és hűségre […]

Hogyan ingadozik a testhőmérséklet? A napi testhőmérséklet az egészséges embereknél is ingadozik, ami több tényezőtől függ, és soha nem állandó teljesen. A reggeli órákban a legalacsonyabb (átlagosan 36,2-36,8 Celsius fok), a nap folyamán kb. 1 Celsius fokot emelkedik, ám fizikai aktivitás hatására akár 2 Celsius fokot is növekedhet, a legmagasabb késő délután (37,2 Celsius fok). […]

Ügyelj a testtartásodra! Azoknál, akik hat óránál többet ülnek egy helyben, 37 %-kal nagyobb az esély halálos betegség kialakulására, szemben azokkal, akik kevesebb, mint három órát töltenek egyhuzamban a székben. De ha a munkád azt követeli meg, hogy egész nap álldogálj, az se jobb. Több tanulmány is összefüggést vélt felfedezni a hosszadalmas ácsorgás és a […]

KOS (március 21 – április 20.) Óriási benned az energia, fáradhatatlan vagy. Persze azért ne gondold, hogy valóban te magad lennél a perpetuum mobile. Ha máskor nem, legalább a hét végén engedélyezz magadnak pihenést, relaxációt. Jól tennéd, ha ebben az egyre hidegebb időjárásban egy wellness hotelben lelnél kellemes, nyugodt kikapcsolódásra. A pénzeddel szerencsésen gazdálkodsz, így […]

Jennifer Morrison igazi bombázó, ami nemcsak a Doktor House című sorozat rajongóinak tűnt fel, hanem a filmkészítőknek is. Így nem csoda, hogy a színésznő sorra kapja az ígéretes szerepeket: játszott a Túlélni a Karácsonyt című moziban, a Star Trekben, illetve az Így jártam anyátokkal című sikersorozat 12 epizódjában ő alakította Zoey szerepét. A 32 éves […]

A cukkinit sokszor keverik össze a kígyóuborkával, mert külsőre elég hasonlóak. Fontos tudnunk, hogy csak zsenge korukban (30 dkg-ig/db) lehet igazán friss salátának felhasználni. Ha már 30 dkg-nál nagyobbak, akkor inkább hőkezeljük, főzzük, pároljuk, grillezük. Kevés energiát szolgáltat, 100 gramm átlagosan csak 15 kalóriát nyújt. 1,1-1,5 g/100g fehérje, elenyésző zsír, és 1-1,4 g/100g közötti szénhidrát […]

Dobj be pár hozzávalót a turmixgépbe és pépesíted a gyümölcsöt, a tejet, a joghurtot, és a magvakat. A turmixok segítségével könnyebben beviheted az ajánlott napi gyümölcsmennyiséget is (ami 2-4 adag), miközben egy pohárral elfogyasztva többek között fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostokat vihetsz be a szervezetedbe. Plusz testre szabhatod a turmixot, hogy megfeleljen az […]

Heidi Murkoff, Arlene Eisenberg, Sandee Hathaway: Az a 9 hónap A szülészet legújabb eredményeire építő kötetből a gyermekvárásra, a szülésre és a leendő szülők életmódjára vonatkozó minden fontos információ megtudható. A neves szerzők tanácsokat adnak a fogamzási tervvel és az orvosválasztással kapcsolatban, bemutatják a szülés lehetséges módozatait, hónapról hónapra ismertetik a várandóssággal együtt járó testi […]

Vadromantika a hegyekben: Dél-Tirol Szívesen eltöltenél pár napot távol a város zajától? Az Alpok déli oldalán elterülő Dél-Tirol tökéletes választás. A tiszta kék ég, a buja zöld legelők, a hegyi tavak, a meredek lejtők és a Dolomitok lenyűgöző látványa garantáltan elfeledtetik veled a gondjaidat. Olaszország legészakibb tartományában szinte egész évben szikrázóan süt a nap, ahol […]

Általában egy év az az idő, amit javasolnak a gyermekre vágyó asszonynak, hogy várjon, hátha csak késve jön a baba. Viszont ha ezt az időt túlléptük, ahelyett, hogy rögtön elkezdenénk azon aggódni, hogy mi van, ha soha nem lehet saját gyerekünk, nyugodjunk meg, és gondoljuk át jó alaposan a dolgokat! Nem kell egyből a legrosszabbat […]

Sokan vagyunk, akiken novembertől kezdve egészen februárig úrrá lesz a téli depresszió. Álmosak, kedvtelenek, fáradékonyak leszünk, amint beköszönt a legszürkébb évszak, és ha belegondolunk, hogy még négy hónapig ebben kell élünk, legszívesebben téli álmot aludnánk. Viszont ezt sajnos nem tehetjük meg, ahogy azt sem, hogy elutazzunk a Föld egy melegebb országába. Mitől alakul ki a […]

Hiszem, mert lehetetlen! Te hogy osztod be az idődet? Szigorú órarend szerint élsz, vagy szétfolynak a napjaid? Esetleg ahogy esik, úgy puffan – már ami a feladatokat és azok végrehajtását illeti? Csak azért kérdezem, mert téli számunkban két édesanya is megmutatja, hogy nem létezik lehetetlen. Egyikőjük, akinek a történetét a 78. oldalon olvashatod, fogorvosi hivatása […]

Ma már szinte társadalmi elvárás a megfelelő személyi higiénia, amibe bizony a friss lehelet is beletartozik. Lehet valaki kedves, empatikus, jó beszélgetőpartner, viszont ha rossz a szájszaga, valószínűleg kerülni fogják. A drogériák polcai roskadásig tele vannak különféle ízesítésű fogkrémekkel és szájvizekkel, de egy idő után azok is veszítenek hatásukból, ezért érdemes olykor a rágógumin kívül […]

Ha hallottál már a jógalozófiáról, talán emlékszel a módszer kifejlesztőjének, Mandy Ingbernek a nevére is. A jógalozófiában a jóga, a filozófia és Ingber asztrológiai tudása keveredik, és a módszer lényege az, hogy a jógát egyéb feszesítő- és nyújtógyakorlatokkal, illetve, ami a legfontosabb, a gondolkodásunk megváltoztatásával kombinálja. Ingber szerint minden az „itt és mosttal” kezdődik: ma […]

Ördögi kör A legtöbb diéta csupán ideiglenes megoldást jelent a súlyproblémákra, és ha újra hagyományosan étkezel, rögtön visszajönnek a keservesen leadott kilók, sőt a jojó-effektusnak köszönhetően többet is felszedhetsz, mint amennyit leadtál.  Drasztikus fogyókúrázás során drámaian lelassul az anyagcsere, az éhezés miatt a szervezet a bevitt táplálékot zsírként raktározza el, ami súlynövekedést idézhet elő. Az […]

Michael Pollan: Életadó ételeink – Túlélőkönyv fogyasztóknak „Fogyasszon ételeket. Ne túl sokat. Főleg növényeket.” – foglalja össze Michael Pollan a helyes táplálkozás legfontosabb szabályait. Ám arra is felhívja a figyelmünket, hogy a feladat korántsem olyan egyszerű, mint ahogy ezek alapján gondolnánk. Mit értünk pontosan „étel” alatt? Milyen élelmiszernek tekintett termékek nem tartoznak bele a legnagyobb jóindulattal […]

1. Kevésbé aggódunk a külsőnk miatt Továbbra is szeretnénk leadni azt a néhány kilót, ami makacsul ragaszkodik hozzánk, és persze a cellulitisznek sem örülünk. Frusztrációnk a reggeli öltözéskor mégis negyedére csökken júliushoz képest: vége a kíméletlenül leleplező alig-ruhák idejének, és kezdődhet a réteges öltözék örömünnepe! Ráadásul leáldozik a kötelező barnaság korszaka, így végre megpihenhet a […]

Hazánkban minden második felnőttnek jóval magasabb a koleszterinszintje a megengedettnél, ami nagyon rossz arány. A ránk jellemző mozgásszegény életmód, valamint a helytelen táplálkozás egyre közelebb visz minket a súlyosabb egészségügyi problémákhoz, mint például a keringési zavarok – ami már szinte népbetegségnek számít –, illetve az infarktus. Való igaz, hogy a magas koleszterinszint hátterében genetikai örökség […]

Tea Leoni legutóbb a Hogyan lopjunk felhőkarcolót című moziban mutatta meg, hogy egy igazi nő 45 éves kora felett is lehet elképesztően csinos. És bár elmondása szerint sosem voltak komoly súlyproblémái – két terhességét leszámítva elkerülték őt a pluszkilók –, Tea sokat tesz szuper alakjáért. A 173 cm magas sztár egyrészt otthonról hozza az egészséges […]

Dr. Dobos Márta, holisztikus szemléletű ortopéd orvos az ínszalagot, az izmokat érintő lehetséges veszélyekről és a biztonságos táskaviselés szabályairól beszélt. A háton hordott táska az igazi Bár a divatos iskolatáska jól kifejezheti a gyermek ízlését és feltétlenül elengedhetetlen a felszerelés hordozásához, a vállon átvetett típus akár a gyerekek hátának sérülését is okozhatja. Az ortopédusok már […]