mozgás

Javítsd a sportteljesítményed tudatos és egészséges étkezéssel!

Az, hogy valakinek az élete során milyen lesz a testtartása, már egészen fiatal korban megmutatkozik. A legjobb, ha még ekkor korrigálunk rajta – akár gyógytornász segítségével, mivel ilyenkor még elkerülhetőek az ebből adódó problémák.

A népszerű színésznő-riporter, Marenec Fruzsi komoly változáson ment át. Tíz kilótól szeretett volna megszabadulni, ezért lemondott a szénhidrátról, lékúrákat tart és megtalálta a számára legideálisabb edzésformát is!

Fogadd meg ezeket a tippeket, hogy könnyebben és gyorsabban beinduljon a fogyás!

Sorra gyártod a kifogásokat a futás ellen, de már te is nyűgnek érzed a lustaságod? Hacsak nincs komoly sérülésed, ugorj bele a futócipődbe és vágj bele – imádni fogod! Megmutatjuk, hogyan is kezdd el…

Hónapokon át keményen edzel a tökéletes bikinialakért, de néha már eleged van az izzasztó órákból? Ezzel a pár praktikával naponta akár 300 kalóriát (!) is leolvaszthatsz magadról úgy, hogy észre sem fogod venni!

Javítja az állóképességet, fiatalon tart, segít megszabadulni a túlsúlytól és még boldogabbá is tesz… Több pszichológiai kutatás is bizonyította, hogy a rendszeres sport éppen olyan hatékony a depresszió és a rossz kedélyállapot kezelésében, mint a gyógyszerek, vagy a testgyakorlás és a gyógyszeres kezelés együtt.

Nézd meg, milyen fergeteges napot töltöttünk együtt!

Rubint Réka szerint önmagában a sporttól nem fogyunk le, mellette fontos, hogy táplálkozási szokásainkon is gyökeresen változtassunk. A fitneszanyuka elárulta, melyek azok a módszerek, amelyek segítenek, hogy hatékonyan és gyorsan szabadulj meg a súlyfeleslegtől.

Ugye már te is voltál úgy, hogy buta indokokat kerestél az edzésed kihagyására? Vannak azonban olyan esetek, amikor tényleg nem érdemes rápörögni a kondi témára – hiszen többet árthatunk vele, mint gondolnád!

Eddig is tudtuk, hogy az egyenruhának szinte lehetetlen ellenállni – és ez a tréning-szettre is igaz (a szexin domborodó bicepszekről nem is beszélve)! Ha az alábbi állítások többségében magadra ismersz, lehet, hogy nem csak a kemény tempó miatt ver gyorsabban a szíved az edzőteremben…

Ha hetente háromszor fél órát sportolsz, negyven százalékkal csökkentheted az esélyét annak, hogy valaha daganatos betegséged lesz – állítják a legújabb kutatások. A rendszeres mozgás azért is hasznos, mert csökkenti a túlsúlyt, a stresszt és az ülő életmód egyéb ártalmas hatásait.

Divatba jött az egészséges fizikum, népszerűek a fitneszidomok, itt a SportFest

Biztos soha nem gondoltad volna, hogy bármilyen más mozgással több zsírt tudnál elégetni a futásnál, igaz? Nos, próbáld ki az alábbi 10 gyakorlatot, amik elősegítik a zsírégetést és segítenek a kívánt alak elérésében.

Ha te is olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor biztosan ismerős a jelenség: amióta csak az eszedet tudod, küzdesz a lapos hasért. Pedig 3 lépésben egyszerűen megszabadulhatsz a pocakodtól!

Ha te is változtatni akarsz az életviteleden, ahogy az idő melegszik, fogadd meg az alábbi tippeket! Összeszedtük azokat a trükköket, amelyeket muszáj kipróbálnod most tavasszal, ha fogyni akarsz, és jól szeretnéd érezni magad a bőrödben.

Májusban már jó idő van, és mint tudjuk, tavasszal-nyáron könnyebb fogyni, hiszen az anyagcsere is gyorsabb, mint télen. Érdemes tehát minél többet sportolni a szabadban.

Mindjárt kitör a nyár, itt a fürdőruha szezon. Te készen állsz rá?

A sztárfellépők órái és a szuper programok közül nem lesz könnyű választani, úgyhogy adunk egy kis segítséget! A részletes órarend mellett eláruljuk, milyen extra meglepetések várnak majd vasárnap.

Sok mindent megvásárolhatunk: fitneszbérletet, futócipőt, egészséges ételeket, de van valami, ami mindnél többet ér: a rendszeres ösztönzés. Aki részéve válik egy közös célért munkálkodó közösségnek, pusztán az odatartozás érzésétől elszántabbá és tudatosabbá válik.

Ugye te sem szeretnéd a nyár végéig megvonni magadtól a fincsi jegesturmixokat és a jobbnál jobb fagyikat? Ha a tippjeinket betartod, egész nyáron szuper alakod lesz, nemcsak az első pár hétben!

Vékony vagy, nem szeretnél fogyni, jól érzed magad a bőrödben? Bármit ehetsz, mégsem hízol meg? Ennek ellenére neked is érdemes edzened, hogy sokáig egészséges legyél, és növeld az izomtömegedet is!

Csatlakozz Oravecz Nórához, Szalóki Ágihoz és jógázz élőzenei kísérettel a Városligeti-tó víztükrén!

Ki ne szeretne karcsúbb, egészségesebb és nagyobb önbizalommal megáldott lenni, különösen ilyenkor a tavasz kezdetével? A sikerhez vezető út első lépése, az elhatározás után a helyesen kivitelezett megvalósítás, melyet 70%-ban a táplálkozás és 30%-ban a testmozgás határoz meg.