Minden egyes lépésnél testsúlyunk 1-1,5-szerese nehezedik a talpunkra, míg futásnál ez még ennél is több: súlyunk 3-4-szerese. Ha egy átlagos nap során ilyen terhelésnek vannak kitéve az ízületeink, milyen lehet a hatása annak, ha túlsúllyal küzdünk? Az adatok megdöbbentőek: már 5 kg súlyfelesleg 36%-kal megnöveli a térdízületi kopás gyakoriságát.
Személyi edzők mutatják meg, hogyan tudod könnyebbé és jobbá tenni az edzésed csupán a levegővétellel.
Az ülve töltött idő csökkentése lehet a leghatékonyabb módja az öregedés lassításának – állítják svéd kutatók.
A terhelés okozta hányinger egyaránt befolyásolja a kezdők és profik életét is.
A futás nem csupán egy nagyon hatékony kardioedzés, hanem az egész életed megváltoztathatja!
Ha szeretnél élvezettel mozogni, és közben nagy mennyiségű kalóriát égetni, próbáld ki ezeket a mozgásformákat!
Ezeket az egyszerű tanácsokat tartsd be, hogy olvadjon a zsír a deréktájról!
Itt az ideje, hogy ne csak a nyakadat rágasd felülésekkor, miközben kockás hasról álmodozol!
Amikor edzésre kerül a sor, nagyon fontos, hogy energikusnak érezd magad. De az nem olyan egyszerű, hogy mit és mikor egyél ehhez.
A rendszeres futás jót tesz a testednek és a lelkednek is egyaránt!
Ki nem állhatod a zsúfolt edzőtermeket, így ahogy hűl az idő, egyre kevesebbet mozogsz, majd végül már csak arra vágysz, hogy az egész telet a kedvenc nasijaiddal vészeld át? Ennél sokkal jobb ötletünk van! Sőt 10 nyomós érvünk is amellett, hogy télen is fontos sportolni – kint, a szabadban.
Sokan gondolják, hogy fogyni csak úgy lehet, ha órákig izzadsz a futópadon és heteken át koplalsz. Pedig van egy sokkal egyszerűbb módja, csak egy kis odafigyelés szükséges hozzá.
Kiderült: a gyümölcsös görög joghurt nem izmosít, hanem egyenesen kövérít!
Frusztrált vagy, amiért az edzőteremben nem tudsz az elvárásaidnak megfelelően teljesíteni? Úgy érzed, valami probléma van, pedig semmi különös nem történt?
A Kardashian lányok közül most ő kapott rá az edzés ízére.
A MOB életre hívott egy 5próba eseménysorozatot, melynek egyik állomásán még idén részt vehetsz, ha szeretsz sportolni!
Ha jót akarsz tenni magaddal, érdemes mozgással kezdened a napot!
Az ember hajlamos hinni az innen-onnan kapott tanácsoknak, a neten keringő féligazságoknak – azzal kapcsolatban is, hogy mit, hogyan és miért sportoljon vagy ne sportoljon.
Bár a mínuszokban nehezebb rávenni magad a szabadban sportolásra, tényleg megéri!
Csodás alakot és magabiztosságot ad a thai box
Magyarország legnépszerűbb, valamint Közép-Európa egyik legnagyobb fitnesz rendezvénye idén ősszel m&
A most megnyílt Life1 Nyugati sokat tapasztalt szakmai vezetőjének és trénerének Sifter Tímeának h&
Közel 2000 m2-en, a ma megtalálható egyik legmodernebb és legbiztonságosabb erősítő és kardio gé
Sokkal többet ad, mint azt, hogy a friss levegőn vagy. Ez az edzés úgy tesz egészségessé, hogy közben