EGÉSZSÉG

Egyes kutatások szerint ez az állapot sokszorosan pusztítóbb lehet, mint a cigaretta.

A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára: építi az izmokat, támogatja az immunrendszert és energiát ad. De ahogy mindenből, úgy ebből is megárthat a túl sok. Ha túlzásba viszed a fehérjefogyasztást, tested jelezni fogja – és érdemes figyelni ezekre az intő jelekre.

A rohanó életmód, a feldolgozott ételek és a kevés zöldség-gyümölcs fogyasztása miatt szervezetünk gyakran nem jut elegendő vitaminhoz. Pedig a megfelelő vitaminbevitel kulcsfontosságú az egészség megőrzésében és a betegségek megelőzésében.

A magyar kutatók egy eddig ismeretlen vírust azonosítottak a hazánkban is megjelent Hyalomma marginatum nevű kullancsfaj egyik példányában.

Sokan azt gondolják, hogy a plüssállatok kizárólag a gyerekszobába valók. Pedig egyre több felnőtt választja őket alvótársnak – és nem véletlenül.

Reggel első dolgunk sokszor a kávéfőzőhöz vezet. De vajon tényleg jót teszünk a testünkkel, ha éhgyomorra kortyoljuk el a feketét? A tudomány szerint van pár dolog, amit érdemes tudni, mielőtt a kávésbögréhez nyúlunk.

A pisztácia nemcsak ízletes és sokoldalú nassolnivaló – tápanyagban gazdag magról van szó, ami minden napra pozitív hatást gyakorolhat az egészségre. Fehérjével, rosttal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal támogatja az emésztést, az immunrendszert, a vércukor-és koleszterinszint szabályozását, valamint a testsúly megtartását – de fontos, hogy mértékkel fogyasszuk.

Van egy ártatlannak tűnő szokás, amely hosszú távon sokkal károsabb lehet a testedre, mint a dohányzás. Meglepő, de a legtöbben nap mint nap elkövetik anélkül, hogy tudnának róla.

Szeretnél finomakat enni anélkül, hogy a mérleg nyelve minden falat után felfelé kúszna? Mutatunk néhány közkedvelt ételt, amelyek bűntudat nélkül élvezhetők, és még a diétádat is támogatják.

A test fájdalmai gyakran figyelmeztető jelek — legyen szó új, hirtelen fellépő, vagy eddig ismeretlen panaszokról — amik mögött komoly betegségek is állhatnak, ha nem vesszük őket komolyan. Az alábbiakban bemutatunk öt olyan fájdalomtípust, amit semmiképp sem szabad félvállról venni: ezek azonnali orvosi kivizsgálást igényelhetnek.

Friss alma akár tavaszig: pár egyszerű, de hatásos tárolási trükk, amivel megőrizheted a gyümölcs ízét, állagát és ropogósságát hosszú hetekre. Tudatos szelekció, megfelelő környezet és némi odafigyelés – ennyi kell, hogy az alma egész évben legyen „friss alma”.

Ha nehezen alszol el vagy gyakran forgolódsz az éjszaka folyamán, egy egészen egyszerű megoldás is segíthet: húzd ki az egyik lábad a takaró alól. Ez a kis változtatás nem pusztán kényelmes – tudományos magyarázata van annak, miért segít gyorsabban álomba merülni, és mélyebben aludni.

A súlyzós edzés nem csak arra jó, hogy izmokat növeljünk: heti néhány alkalommal hozzájárul a csontsűrűség megőrzéséhez, a szív egészségéhez és az anyagcsere, valamint a vérnyomás kedvezőbb működéséhez. Fontos az óvatos kezdés, fokozatos terhelés és a helyes kivitelezés – mert ezek együtt hoznak igazán tartós eredményeket.

Ha reggelente egy egyszerű, mégis jótékony hatású italt iktatsz be, mint a zabpehely-lenmag víz, könnyebben beindíthatod az anyagcserédet, stabilizálhatod a vércukrodat és támogathatod a lapos has elérését. Emellett ez az ital segíthet az emésztésednek, növeli a teltségérzetet, és egészséges módon dobja fel az energiaszintedet.

A grapefruit különleges hatóanyagainak köszönhetően nem csak napközben segítheti a zsírégetést, de alvás közben is működésbe lépteti az anyagcserét. Alacsony glikémiás indexe, magas rosttartalma, valamint az enzimek és antioxidánsok támogatják a zsírok lebontását, miközben segít stabilizálni a vércukorszintet.

Ha gyakran viszed magaddal a telefont a vécére — és ott hosszan böngészed —, az nemcsak rossz szokás: kutatások szerint az aranyér kialakulásának esélyét is jelentősen növeli.

Egy egyszerű, nitrátban gazdag ital rendszeres fogyasztása látványosan képes csökkenteni a magas vérnyomást. A céklalé nem csodaszer, de hatékony kiegészítője lehet a mindennapi egészségtudatos életmódnak.

Ha rendszeresen kevesebbet alszol 7 óránál, ne csodálkozz, ha romlik az egészséged, a koncentrációd, vagy a hangulatod.

Az interneten időről-időre felbukkannak olyan felvételek, amelyek lazacfilében élő, fehér, vékony férgeket mutatnak—sokak számára undort keltve. Bár ez elsőre ijesztőnek tűnik, ez a jelenség egyáltalán nem ritka, és nemcsak a lazacnál fordul elő, hanem heringben, makrélában, tőkehalban és más tengeri halakban is.

A magnézium létfontosságú ásványi anyag, mely nemcsak az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez járul hozzá, hanem a csontok és a szív egészségének megőrzésében, valamint a stressz és fáradtság enyhítésében is fontos szerepet játszik. Az étrend sokszor nem biztosítja a szükséges mennyiséget, ezért sokan kiegészítők formájában pótolják — de nem mindegy, milyen formában, mennyiségben és minőségben tesszük ezt meg.

Sokáig úgy tartották, hogy az Alzheimer-kór legkorábbi tünetei a memóriazavarok vagy a gondolkodási nehézségek. A legfrissebb kutatások azonban egy kevésbé ismert, de annál árulkodóbb jelet emelnek ki: a szaglás romlását. Ez a mindennapokban gyakran észrevétlen változás évekkel megelőzheti a komolyabb kognitív problémák megjelenését, és kulcsot adhat ahhoz, hogy a betegséget idejekorán felismerjük.

A tüdőnk a húszas éveink közepén érheti el a csúcsteljesítményt, onnantól kezdve azonban természetes, lassú hanyatlás következik, amit a dohányzás, a levegőszennyezés vagy a légzőszervi betegségek jelentősen felgyorsíthatnak. Egy egyszerű otthoni teszttel azonban már korán felismerhetjük, hogy milyen állapotban van légzőrendszerünk – és ha kell, időben lépéseket tehetünk.

Kevesen tudják, hogy a nyár egyik kedvelt gyümölcse, a füge nemcsak finomság, hanem veszélyforrás is lehet. A növény nedve bizonyos körülmények között akár másodfokú égési sérüléshez hasonló bőrelváltozást is okozhat.

Sokan választják az édesítőszereket egészségesebb alternatívaként a cukor helyett – alacsony kalóriájuk és vércukorszintre gyakorolt kedvező hatásuk miatt. Azonban új kutatások szerint ezek az anyagok hosszú távon árthatnak az agynak: különösen a középkor után kialakított étkezési szokások befolyásolhatják az időskori kognitív képességek romlását.