EGÉSZSÉG

Évtizedek óta szinte mindenhol azt halljuk, hogy napi 8 óra alvásra van szükségünk az egészség megőrzéséhez. Egy friss kutatás szerint azonban ennél árnyaltabb lehet a kép.

A séta az egyik legegyszerűbb mozgásforma, mégis sokan alábecsülik a jelentőségét 50 év felett. Edzők és egészségügyi szakemberek szerint azonban a rendszeres gyaloglás kulcsszerepet játszhat az egészségmegőrzésben és az energiaszint fenntartásában.

Sokan reggel, étkezés előtt kapják be a vitaminokat, pedig a D-vitamin esetében ez nem feltétlenül a legjobb megoldás. A szakértők szerint a bevétel időpontja és módja is befolyásolhatja, mennyire hasznosul a szervezetben.

A málna nemcsak finom és látványos gyümölcs, hanem tele van olyan tápanyagokkal is, amelyek kedvezően hathatnak a szervezet működésére. Sokan csak nyári desszertként gondolnak rá, pedig rendszeres fogyasztása több szempontból is hasznos lehet.

A vöröshagyma szinte minden magyar konyhában megtalálható, mégis kevesen tudják, milyen sokféle pozitív hatással lehet a szervezetünkre. Nemcsak az ételek ízét teszi karakteresebbé, hanem az egészségünket is támogathatja.

A magas koleszterinszint világszerte egyre több embert érint.

A modern étrend egyik legnagyobb problémája, hogy rengeteg feldolgozott élelmiszer kerül az asztalra. Ezek közül több olyan összetevőt is tartalmaz, amely hosszú távon károsíthatja a bélrendszert.

Egyre többen figyelnek arra, hogy milyen élelmiszer kerül a család asztalára. A vásárlók jelentős része ma már nemcsak az árakat nézi, hanem azt is, mennyi vegyszer maradhat a zöldségekben és gyümölcsökben.

Rengeteg csokoládéban, kekszben és krémes édességben megtalálható ez az összetevő, sokan mégsem tudják, milyen hatással lehet a szervezetre.

A legfrissebb kutatások szerint nem feltétlenül a napi 10 ezer lépés a kulcs az egészségesebb élethez.

Ma már meghökkentőnek tűnik, de volt időszak, amikor a női „hisztéria” kezelésére mechanikus eszközöket alkalmaztak az orvoslásban. A 19. században ez teljesen elfogadott gyakorlatnak számított.

A túl sok arctisztítás ugyanúgy árthat a bőrnek, mint az, ha valaki egyáltalán nem fordít figyelmet rá. A bőrgyógyászok szerint a legtöbb ember számára napi két arclemosás az ideális rutin.

Sokan úgy gondolják, hogy az esti telefonozás segít kikapcsolni egy hosszú nap után. A szakértők szerint azonban ez a megszokott rutin komoly hatással lehet az alvás minőségére és az egészségre is.

Sokan azonnal leülnek vagy lefekszenek edzés után, hogy kipihenjék magukat. A szakértők szerint azonban a hirtelen leállás nem feltétlenül tesz jót a szervezetnek.

Évtizedek óta azt halljuk, hogy a túl sok só káros az egészségre, különösen a szív és az érrendszer számára. Egyre több szakértő szerint azonban nem ennyire egyszerű a helyzet, és a sóval kapcsolatos általános félelmek részben túlzók lehetnek.

Az emberi agy nem végtelen teljesítményre készült: a szakértők szerint nagyjából 90 percnyi folyamatos munka után jelentősen romlik a figyelem és a koncentráció.
A rendszeres szünetek nem lustaságot jelentenek, hanem az eredményes és egészséges munkavégzés alapjai lehetnek.

A túl gyakori hajmosás sokszor éppen az ellenkező hatást váltja ki, mint amit szeretnénk. A fodrászok szerint a megfelelő rutin kialakításával a haj hosszabb ideig maradhat tiszta, dús és egészséges.

Már néhány nap alatt is kedvező változást hozhat egy egyszerű, olcsó alapanyag az étrendben. A zab nemcsak laktató és egészséges, hanem a kutatások szerint a koleszterinszint csökkentésében is szerepet játszhat.

Sokan észre sem veszik, hogy egy rossz reggeli szokás milyen komoly hatással lehet az egészségükre és a megjelenésükre. Szakértők szerint bizonyos rutinok hosszú távon felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat.

A medvehagyma nemcsak ízletes tavaszi növény, hanem valódi vitaminbomba is. Szakértők szerint rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, különösen a szív és az immunrendszer számára.

Sokan hiszik, hogy a gyors méregtelenítő kúrák csodát tesznek a szervezettel, pedig a szakértők szerint ezek akár veszélyesek is lehetnek. Egyre több orvos figyelmeztet arra, hogy a túlzásba vitt tisztítókúrák hosszú távon károsíthatják az egészséget.

A gyors fogyás sokak álma, de a legtöbb drasztikus diéta végül ugyanoda vezet: a leadott kilók rövid időn belül visszakúsznak. A jojó effektus nemcsak bosszantó, hanem az anyagcserét is megterhelheti. Szakértők szerint azonban létezik olyan módszer, amellyel egészségesen és tartósan is megszabadulhatunk akár 5 kilótól egy hónap alatt.

A vitaminok többségéről hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy minél több kerül a szervezetünkbe, annál jobb. Pedig vannak olyan készítmények, amelyek túlzott fogyasztása komoly terhet róhat a májra. Az egyik leggyakrabban túladagolt vitamin különösen népszerű az immunerősítés és a bőrszépítés miatt, mégis érdemes óvatosan bánni vele.

Az első napsugarak, hosszabb nappalok és a tavasz ígérete ellenére sokan épp ilyenkor érzik magukat a legkimerültebbnek. A „tavaszi fáradtság” szinte mindenkinek ismerős jelenség: nehezebb reggel felkelni, napközben csökken a koncentráció, és gyakran az energiaszintünk is hullámzik. De vajon valóban csak egy átmeneti állapotról van szó, vagy a szervezetünk próbál valamit jelezni? Dr. Bartók Róza, a SYNLAB orvosa összegyűjtötte a leggyakoribb okokat, amelyek a tavaszi fáradtság mögött állhatnak.