A csodás táj és a remek sípályák mellett Ausztria nagy előnye, hogy közel van. Így nemcsak az útiköltség tekinthető barátinak – mondjuk az olasz, vagy francia úti célokhoz viszonyítva, hanem akkor is könnyebben elérhető, ha gyerekekkel töltenétek el pár napot a hegyekben. Családbarát sírégiókból több is található Ausztriában, például Serfaus-Fiss-Ladis vagy Altausee. Ha festői környezetben […]
Boldog mami sorozat 5. rész
Ha tésztaételt készítesz, nagyon fontos a többi alapanyag mellet, hogy milyen tésztát választasz. Legjobb, ha durumbúza vagy teljes kiőrlésű tésztát keresel. Ezek nagyon egészségesek, és sokáig teltségérzetet adnak, így nem leszel hamarosan újra éhes. Esti tésztafogyasztáshoz a szójatészta a legalkalmasabb, ami gazdag fehérjében, de szénhidrátokban szegényebb. Alábbi receptjeink nagyon finomak, istenien néznek ki, és még […]
Égess el több kalóriát kevesebb idő alatt: próbáld ki a rövidebb, intenzív kardioblokkokat A fitnesz szakértők szerint az intervall edzések, melyekben kombinálhatod a rövidebb “olyan keményen hajtasz, ahogy csak tudsz” blokkokat a mérsékeltebb sebességű gyakorlatokkal, a leghatékonyabb súlycsökkentő módszerek egyike. Így több kalóriát égethetsz el, mint a hosszabb, azonos tempójú edzések során, mivel a szívfrekvenciád […]
Kerüld a tejszínhabot! Nincs is gusztusosabb látvány, mint egy nagy adag tejeskávé tejszínhabbal, csokisziruppal a tetején. A szomorú hír pedig az, hogy mindez 670 kalóriát tartalmaz. Ha fel szeretnéd tölteni a koffeinraktárodat, rendelj sima eszpesszót, mely mindössze 30 kalóriát tartalmaz, így máris megspóroltál több mint 600 kalóriát. Válassz kalóriaszegény koktélt! Ha a barátnőiddel beültök egy […]
Drienyovszki Eszter: Moszkva hátizsákos szemmel Drienyovszki Eszter 2009 nyarán 2 hónapot töltött Moszkvában ösztöndíjasként. Igazi multikulti környezetbe került, a világ minden tájáról érkező diákokkal együtt fedezték fel az orosz fővárost. Eszter a Moszkvában, hátizsákosként megélt tapasztalatait egy nem szokványos formátumú útikönyvben foglalta össze, hogy a most odalátogató fiatalokat ne érje semmiféle meglepetés. Könyvét február 10-én, […]
Mi történik a meddőségi kivizsgáláson? Hamarabb kell kivizsgálásra gondolni, ha a pár bármely tagja idősebb (nőknél 35, férfiaknál 45 év felett), bármelyiküknek már volt korábbi gyermektelen kapcsolata, súlyosabb betegsége, illetve ha a női menstruációs ciklus rendszertelen, szabálytalan. – Az első konzultáció során felvesszük az anamnézist, áttekintjük a leleteket, és elrendeljük a vizsgálatokat. A férfiak andrológiai […]
Illemtan Régen a tánc- és illemtan tanár mindenkinek megtanította hogyan viselkedjen, mikor, milyen szituációban kihez hogyan viszonyuljon. Ma már ez a feladat főképp a szülőkre hárul, és lássuk be, hogy sokunknak vannak hiányosságai. Nézzük hát a legfontosabb illemszabályokat, hogy a munkahelyeden, és más formális közegben se feszengj. Egy kis odafigyelés, és máris jobb benyomást kelthetsz. […]
Mi is pontosan az intimsebészet? Noha Magyarországon még nem olyan elterjedt a plasztikai sebészet ezen ága, külföldön a nők egyre nagyobb számban keresik fel a plasztikai sebészeket ilyen kérésekkel. Az egyik leggyakrabban kért szolgáltatás a vaginaplasztika. Ezt a beavatkozást leginkább akkor végeztetik el a hölgyek, ha a gyermekük világra hozása után, vagy koruk előrehaladta miatt […]
Mielőtt úgy csendesítenéd el a párod horkolását, hogy az oldalára gördíted, vagy valamilyen szerrel nyomnád el az éjszaka csendjét megtörő kellemetlen hangokat, fontos meggyőződni arról, nem szenved-e az átmeneti légzéskimaradás betegségében. Ez lappangó kór is lehet, amelynek tünetei között a horkolás mellett az alváskor jelentkező zihálás és a napközbeni túlzott álmosság is szerepel. Ha a […]
Ha úgy érzed, van olyan testrészed, amin lehetne még egy kicsit csinosítani, de tanácstalan vagy, hogyan fogj hozzá, mi segítünk. Összegyűjtöttük a leghatékonyabb edzéstípusokat, és megmutatjuk, mit formálnak legjobban. Válaszd ki, melyikhez van kedved, és vágj bele – akár már ma! Vállvillantáshoz A petyhüdt karizmok és a formátlan vállak ádáz ellensége a súlyzós edzés, a […]
Sajtkrém tormával Hámozz meg egy szál újhagymát, vágd karikára, majd keverd össze 7 deka reszelt ementáli sajttal és 3 evőkanál zsírszegény túróval. Ízlés szerint fűszerezd sóval, borssal, majd adjál hozzá 1 teáskanál reszelt tormát. Egy friss saláta leveleiből tépj össze párat, és vágj szeletekre 2 körtét. A salátaleveleket helyezd a tányérra, és tedd a tetejére […]
Benzinkúton bekapott műszendvics, gyorsétteremben belapátolt magas kalóriatartalmú hamburger, útszéli árustól vásárolt sebtében befalt hot-dog. Ezeknek az ételeknek mond végleg búcsút Vastag Csaba, aki sokat hallott azok szervezetre gyakorolt káros hatásairól élelmiszer- és háztartási anyagismereteket, illetve szerves kémiát oktató édesapjától, de ugyanúgy ette tovább a silány minőségű készételeket. Csaba az X-Faktor óta azonban még nagyobb fordulatszámra […]
Tartózkodj a magvaktól! Bármennyire is imádjuk őket, a mogyoró, mandula és a dió kalóriabombák. Egy maréknyi mogyoró például 175 kalóriát tartalmaz, de ki az, aki képes megállni, hogy ne csipegessen addig, amíg teljesen ki nem ürül a zacskó, ami több mint 500 kalória is lehet? Viszont a magvak egészséges zsírokat tartalmaznak, így teljes mértékben nem […]
Ügynökségünk életében elérkezett a felnőtté válás napja: 2011. február 18-án 21 éves lesz a Phd világszerte! Ez alkalomból szeretnénk valami maradandót alkotni, így magunk szórakoztatása helyett inkább olyanok megsegítésére gondoltunk, akik nincsenek olyan szerencsés helyzetben, mint mi. Világszerte minden PHD iroda kiválasztott magának egy szervezetet, akit támogatni kíván. Mi arra törekedtünk, hogy olyan szervezethez jussanak […]
A legbosszantóbb mondat, amit egy nőnek mondhatnak, az valószínűleg a „fogadd el magad” felszólítás, miközben mindenhol idegesítően tökéletes nők néznek vissza rád, akiknek persze még a szél se fújja a haját, amitől leginkább elbujdokolnál. Neked is megvan a lehetőséged, hogy csodaszép és vonzó légy, ehhez egyetlen jelmondatot kell a fejedbe vésned: törődj magaddal! Kényeztesd magad! […]
Ultimátum volt, bár csak egy csokor vörös rózsának tűnt. Egy barátom nevében vittem, az akkor még másik kapcsolatban élő szerelmének. A fiú tudta, hogy a lány viszontszereti őt, de fél elhagyni korábbi párját. A rózsa vagy talán az ultimátum hatott, egy pár lettek. Ezt követően több mint egy évet töltöttek külön, mivel a lányt Párizsba […]
A menstruáció előtti tünetegyüttes sok nőnél jelentkezik, igen kellemetlen testi és lelki problémákat okozva. A leggyakoribb tünetei a hát és fejfájás, folyadékvisszatartás, hasi görcsök, a mellek érzékenysége, ingerlékenység, és depresszió. Bár régebben sokan ezt csak hisztinek tartották, ma már tudjuk, hogy a két női hormon, az ösztrogén és a progeszteron termelésével, valamint a hormonszint változásával […]
Februárban egyre többen érzik úgy, hogy már alig bírják ki tavaszig. Eddigre a nyáron elraktározott vitaminkészleteinket a szervezet feléli, a fényhiány és az ünnepek elmúlta pedig a hangulatunkat befolyásolhatja negatív irányban. Tippjeinkkel kihozhatod a legtöbbet a tél utolsó heteiből! Irány a szabad levegő! Télen sokan esnek a szezonális depresszió csapdájába: a fényhiányt nemcsak a bőröd, […]
A gyors súlycsökkenéshez: vegyél ki egy szabadnapot Sok nő esik abba a hibába, ha gyorsan akar sok kilótól megszabadulni, hogy mint az őrült, minden nap edz. Ez pedig többet árt, mint használ. A testednek szüksége van legalább heti egy-két pihenőnapra, melyek alatt vagy sokkal könnyebb gyakorlatokat végzel, vagy egyáltalán nem edzel, csak pihensz. Ha túlhajtod […]
Hilary Duff alig tíz évesen kezdte bontogatni szárnyait Hollywood csillogó világában. Ám nemcsak azt kellett megtanulnia, hogyan boldogulhat ebben a közegben, hanem azt is, miként tarthatja formában a testét önsanyargatás nélkül. A 23 éves színész- és énekesnő maga is bevallotta, hogy korábban a jojó diéták rabja volt, a folyton ismétlődő fogyókúrázással viszont nem ért el […]
A tél a megfázások, felső légúti megbetegedések kritikus időszaka. Míg nyáron a pollenallergia kínoz sokunkat, a hideg idő beköszöntével fogékonyabbaká válhatunk az olyan fertőzésekre mint az influenza, és az ezek talaján kialakuló bakteriális fertőzések. Dietetikus szakértőnk annak járt utána, lehet-e táplálkozással segíteni az influenzából való felépülést. Életrend fertőzések alatt Gyakori hiba fertőzések során, hogy kényszerből […]
Felfrissülés a természetben Az Environmental Science and Technology című lapban publikált cikk szerzői 833 felnőttet vizsgáltak meg a mozgási szokásaik szempontjából, és összehasonlították a szabadtéren és a beltéren sportolók fizikai és mentális állapotát. Az eredmények azt mutatták, hogy a természetben mozgók sok szempontból kedvezőbb változásokról számoltak be: erőteljesebbnek, energikusabbnak érezték magukat, ugyanakkor csökkent a feszültségük, […]
Önbizalmunknak nem tesz jót sem a mai kor torz szépségideálja, sem olyan lényegtelennek tűnő dolgok, mint hogy tinikori fényképeinket hasonlítgatjuk össze jelenlegi alakunkkal. 1. Állj a tükör elé! Az önmagunkhoz való negatív viszonyulás szinte már alaptulajdonságunkká vált, amit a legtöbbször már fel sem ismerünk, olyan természetesnek tűnik. Ezen sürgősen változtatni kell. Persze nem fog egyik […]