sport

elszántságétrend

Mínusz 35 kiló: Hatalmas elszántság volt bennem!

Írta: and
0

Túlságosan szerettem enni Világ életemben túlsúlyos voltam, de nem volt meg bennem az elhatározás, hogy fogyókúrába kezdjek. Túlságosan szerettem enni. Gimnázium után 107 kilósra dagadtam. Semmit sem sportoltam, volt, hogy kétszer ebédeltem, a rengeteg tanulnivaló miatt pedig késő este még magamba nyomtam egy tésztás levest, hatalmas tál édes gabonapelyhet vagy nutellás kenyeret. Kritizáltam a futókat, […]

étrendmozgás

Így marad topformában a Nikita sztárja!

Írta: and
0

Maggie Q neve számodra is ismerős lehet a Nikita című sorozatból, ám azt talán nem tudtad a gyönyörű sztárról, hogy karrierjét modellként kezdte, majd Hong Kong-ban vált Ázsia-szerte ismert színésznővé. Miután Jackie Chan felfedezte, és feltűnt a Csúcsformában 2-ben, Tom Cruise is bizalmat szavazott neki a Mission: Impossible III-ban, illetve a Die Hard 4-ben is […]

bikiniszezonmozgásforma

Mindig szabadon: Dukai Regina és Zséda már készülnek a tavaszra

Írta:
0

Ki így, ki úgy készül a bikiniszezonra.: Dukai Regina, Gyenesei Leila, Kammerer Zoltán és Zséda különböző mozgásformákkal tartják karban testüket, ám abban egyetértenek, hogy a szabad ég alatt sportolva sokkal könnyebben és vidámabban megy az edzés. Végre nem kell a négy fal között sínylődni, nemsokára itt a tavasz és egyre több időt lehet kint tölteni […]

fogyókúramérleg

Ez a fogyás valódi titka!

Írta: and
0

Ahányan vagyunk, annyiféleképpen tudunk fogyni vagy hízni. Leggyakrabban azonban az előbbi okoz súlyos testi és ezzel együtt lelki problémákat. Mert a kettő szorosan összefügg. Nehéz elhinni, de sok minden a fejünkben dől el. Valaki sporttal, míg mások koplalással próbálkoznak. Mindkettő beválhat, de ha az előbbi mellett döntünk, közérzetünk jobb lesz, mint valaha. Felejtsd el a […]

mozgássport

Szabadtéri sportokkal a depresszió ellen

Írta:
0

Felfrissülés a természetben Az Environmental Science and Technology című lapban publikált cikk szerzői 833 felnőttet vizsgáltak meg a mozgási szokásaik szempontjából, és összehasonlították a szabadtéren és a beltéren sportolók fizikai és mentális állapotát. Az eredmények azt mutatták, hogy a természetben mozgók sok szempontból kedvezőbb változásokról számoltak be: erőteljesebbnek, energikusabbnak érezték magukat, ugyanakkor csökkent a feszültségük, […]

agilityfrizbi

Sportolj együtt a kutyáddal!

Írta: and
0

Nem csak nekünk, kedvencünknek is nagyon fontos a rendszeres mozgás, és persze mindenki jobban élvezi, ha együtt vagyunk a szabad levegőt. Az unalmas sétákat nagyon egyszerűen érdekesebbé és szórakoztatóbbá teheted. Az együtt töltött idő rengeteg mindenre jó, nem csak szórakoztató és egészséges, hanem nagyon jót tesz a gazdi és a kutya kapcsolatának is, sokkal jobban […]

bioélelmiszeregészség

Túl vékony? Superman gyönyörű szerelme az egészséges életmódra esküszik!

Írta: and
0

Vannak lányok, akik a szerencsés géneknek köszönhetően szinte képtelenek az elhízásra. Ilyen Kate Bosworth is, akiről talán te is többször olvastad már a lapokban, hogy biztosan táplálkozási zavarok miatt ilyen vékony. Ám a színésznő állítja: egészséges, sőt, minden erejével egészsége megtartására törekszik. A Sorsdöntő nyár, a Drogtanya, a Nyerj egy randit Ted Hamiltonnal! és a […]

étkezésétrend

Így tartja formában magát a Miss World szépe, Azra Akin!

Írta: and
0

A keleti szépségek rendre ott vannak a világ legjelentősebb szépségversenyeinek döntőiben, és közülük jó néhányan a legszebbnek járó koronát is megkapják. Ez történt a török szépséggel, Azra Akinnal is, aki 2002-ben nyerte meg a Miss World szépségversenyt, azt követően pedig modellként és színésznőként is dolgozott. Az egzotikus szépségű Azra szerint csinos alkatát a török étkezési […]

gyalogláshatékonyság

Sétáld le magadról a kilókat!

Írta: and
0

Használd a karod! Séta közben használd erőteljesebben, lendületesebben a karod. Ha jobban megfeszíted karod izomzatát, még több kalóriát égetsz el, és a karod mozgatásával segíted a gyaloglás iramát és ütemét is. Lépj kisebbeket!Ha szeretnéd növelni a tempód, és még több kalóriát égetni, akkor fókuszálj a kisebb és gyorsabb lépésekre. Tégy meg száz lendületesebb lépést, majd […]

bioegészség

Pilates-szel marad formában Jodie Foster!

Írta: and
0

Első pillantásra hány évesnek tippelnéd Jodie Fostert? Valószínű, hogy sokkal kevesebbnek, mint amennyi valójában, a színésznő ugyanis már nemcsak hogy túl van a negyedik ikszen, hanem jövőre az ötödikhez érkezik. A Taxisofőr, A bárányok hallgatnak, a Pánikszoba és a Hosszú jegyesség című filmek sztárja nagyon figyel a testére: semmit sem von meg magától, amit megkíván, […]

síeléssnowboardozás

Élvezd a téli sportok örömeit!

Írta:
0

A legszürkébb téli délutánokat is feldobhatja egy csendes esti séta, egy bögre forró csoki vagy forralt borozás a pároddal és egy jó társasággal. Ezeket a programokat talán csak akkor élvezheted még inkább, ha összekötöd valami újdonsággal – például a síeléssel, a snowboardozással vagy egy eddig számodra ismeretlen síterep megismerésével. Haverok, buli, siklás Ha barátokkal mennétek […]

házimunkakalóriaégetés

Így égess el naponta plusz 100 kalóriát

Írta: and
0

Most megtudhatod, hogyan szabadulhatsz meg a felesleges kalóriáktól akár felmosás közben is. Takaríts! Bár kicsit furcsának tűnik, de ha otthon vagy, akkor járd körbe a lakást négyszer-ötször. Mindez kb. 10 percet vesz igénybe, de máris megszabadulsz 100 kalóriától. Ha ezt monotonnak találnád, kiválthatod házimunkával is. 25 perc intenzív felmosással, vagy porszívózással is 100 kalóriával lehetsz […]

étrendmértéktartás

Így őrzi szuper alakját a szőke szépség, Kristen Bell

Írta: and
0

Hollywoodban már megszokott jelenség, hogy a szép, csinos, fiatal tehetségeket is rögtön kifaggatják a lapok arról, mi kerül a tányérjukra, illetve milyen mozgásformákkal tartják fitten magukat. Nem kivétel ez alól a Hősök című sorozat, valamint a Páros Mellékhatás és a Minden kút Rómába vezet című filmek sztárja,  Kristen Bell sem, aki szintén megosztotta a nagyvilággal, […]

izomlázkezelés

Izomláz – pihentess vagy dolgozz rá?

Írta:
0

Olvass tovább! Cardiobalett, az új mozgásforma 11 tipp, hogyan spórolj a kalóriákkal Tudod mi a hasonszenvészet? Sorozatok, amik jókedvre derítenek Így őrzi alakját Jennifer Garner Hosszú évtizedekig az izomláz okozójának az izmokban felgyülemlett tejsavat tartották. Mára azonban ez az elmélet megdőlni látszik, és ennek számos oka van. Az egyik, hogy az izomláz leggyakrabban nem edzett […]

edzésmozgás

3 durva hiba edzéskor

Írta: and
0

1. Azonnali eredményt vársz Arra számítasz, hogy rögtön elkezdenek apadni a kilóid, amikor edzeni kezdesz? Sajnos nem megy ilyen könnyen a dolog. A szervezetednek hozzá kell szoknia a rendszeres mozgáshoz, valamint alkalmazkodnia kell a fokozott kalóriaégetéshez. Először a közérzeted javul majd a rendszeres sportolástól, a kilóktól csak később fogsz megszabadulni. Tipp: Legyél türelmes, néhány hétnek el kell telnie […]

asztmasport

Asztmával is sportolhatsz!

Írta:
0

A Kanadai Tüdő Szövetség a világnap kapcsán kiemelten foglalkozik a sportolás kérdésével. A program jelmondata: „Asztmával is sportolhatsz!”, mely az egyesület elnökének elmondása alapján arra is felhívja a figyelmet, hogy a rendszeres testmozgást még a fizikai terhelésre jelentkező asztmás panaszok esetén sem kell mellőzni. Az edzés csak akkor okozhat rohamot, ha a betegség nem megfelelően […]

mozgássport

Zsírégetés latin ritmusokra: zumbázz!

Írta: and
0

Különleges, izgalmas, magával ragadó és könnyen követhető – ha ilyen aerobik órán szeretnél részt venni, akkor a zumba pont neked való. Ezt a mozgásformát Beto Perez kolumbiai aerobik oktatónak köszönhetjük, aki egyik óráján improvizálni kezdett, a vendégei pedig annyira élvezték az új mozdulatokat, hogy ezen felbuzdulva Beto megalkotta a zumba koncepcióját. A zumba elnevezés a […]

bemelegítésficam

Így előzd meg a sportsérüléseket!

Írta:
0

Egy új edzéstípus után te is napokig szenvedsz az izomláztól? Futás közben a bokád gyakran kibicsaklik, vagy a térded fájlalod mostanában? A sportsérülések többsége egy kis odafigyeléssel könnyen megelőzhető – íme három tippünk a biztonságos sportolásért! Sose hagyd ki a bemelegítést! Már az általános iskolai testnevelés órákon megtanultad, hogy a sportolás során elengedhetetlen a bemelegítés? […]

combmozgás

Formás combok pofonegyszerűen

Írta: and
0

Kitörésből felállás Állj széles harántterpeszbe, hajlítsd be az elöl lévő térdedet annyira, hogy a kezed leérjen a talajra, a mellkasod pedig a combodon nyugodjon. Ebből a pozícióból állj fel úgy, hogy a hátul lévő lábadat a másik mellé zárod, majd helyezkedj vissza a kiinduló helyzetbe. Mindkét lábbal végezd el a gyakorlatot. Guggolás váltott térdhúzással Állj […]

mozgássport

9 tipp, hogy rákattanj a mozgásra

Írta: and
0

1. Húzz görkorit, és gurulj 50 percig, egy héten két alkalommal. Ez a mozgásforma észrevétlenül formálja a popsit, a csípőt és a combokat. A bukósisakról ne feledkezz meg! 2. Vedd elő a kerékpárod, és bringázz legalább 40 percig heti négyszer – ha kevesebb időd van, akkor irány egy két órás spinning óra.  A tekerés remekül […]

krokodilmozgás

Krokodil miatt csúszott a vízi aerobic

Írta:
0

A másfél méteres váratlan vendégre a Howard Springs-i Holiday Park medencéjében találtak rá a takarítók, akik épp azon voltak, hogy megtisztítsák a vizet a levelektől a helybeli nők számára.  “Szokás szerint kimentünk a medencéhez, hogy ellenőrizzük, mert kedden és csütörtökön járnak a hölgyek vízi aerobikozni” – idézte a sajtó az intézmény vezetőjét.  A vízi tornára […]

mozgássport

5 tipp, hogy csúcsformába lendülj

Írta: and
0

1. Eddz társaságban Keress társat az edzéshez! Sokkal motiváltabb leszel, ha valakivel össze kell mérned az erődet, és meg kell mutatnod, milyen kitartó vagy. Ösztönző tényező, ha valaki ott szuszog melletted a futópályán, vagy ő is keményen küzd a spinneren. Tippünk: Hívd el magaddal a barátnődet, vagy a párodat egy edzésre, sportoljatok közösen, egymást biztatva és […]

futásmozgás

Fuss okosan – szakértői szemmel

Írta:
0

Komoly feladat a 15-20 km-es szakasz teljesítése, nem is beszélve a maratoni távról. Vajon hogy érdemes felkészülni egy ilyen megerőltető megmérettetésre? Jürgen Scharhag német sportorvos kiegyensúlyozott terhelésre alapuló felkészülést javasol. A maratoni, félmaratoni táv lefutására tudatosan célszerű készülni, mert egy ilyen terhelés nagyon igénybe veszi a szervezetet – vallja Scharhag professzor. Akik nincsenek jó edzettségi […]

edzéshátfájdalom

Így enyhíti az edzés a hátfájdalmat!

Írta:
0

Amikor már túl vagyunk a fájdalom akut szakaszán, belekezdhetünk a hát, a has és a lábak kíméletes edzésébe, és néhány nyújtó gyakorlatba. A szakember által megfelelően összeállított gyakorlatok ugyanis nem csak a fájdalmat enyhíthetik, hanem meggyorsítják a felépülést, védenek az újabb sérülések ellen és csökkentik a problémából eredő esetleges rokkantság esélyét. Fontos, hogy soha ne […]