Egy egyszerű, eszköz nélküli mozgásforma képes akár ötször több kalóriát elégetni, mint a hagyományos lépcsőzés.
Ráadásul bárhol elvégezhető, és a kutatások szerint az egyik legjobb zsírégető módszer.
Azt hinnénk, az „allergiás vagyok rád” csak szófordulat – pedig bizonyos esetekben szó szerint is igaz lehet. Bár ritka, orvosi tény, hogy egyes emberek testéből származó anyagok valóban kiválthatnak allergiás reakciót másokban.
A tartós fogyás nem a kilók számán múlik, hanem azon, hogy miből veszítünk: zsírból vagy izomból. Ha valódi egészségnyereséget akarsz, a zsigeri zsírt kell csökkentened, miközben megőrzöd az izmaidat.
A szokatlan étkezési szokásokat sokan a lustaságnak vagy rendszertelenségnek tulajdonítják, pedig gyakran ennél jóval összetettebb oka van. A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) több ponton is befolyásolhatja az étkezést: az evés elfelejtésétől a falásrohamokig vagy a hetekig ismételt, egyhangú menükig. De honnan tudhatjuk, hogy csupán rossz szokásról, vagy esetleg egy kezeletlen mentális állapotról van szó?
Sokan nem is sejtik, hogy egy mindennapos, ártalmatlannak tűnő szokás drasztikusan megemelheti a koleszterinszintet – és ezzel növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Pedig a megoldás egyszerű lenne: tudatosabb döntések a tányérunk felett.
A hideg hónapokban nemcsak a megfázások, hanem a vitaminhiány is gyakrabban fenyeget. Szerencsére van egy olcsó, könnyen elérhető gyümölcs, ami tele van egészséggel és segít átvészelni a telet.
A hűvös idő, a rövidebb nappalok és a szürke ég könnyen kedvét szeghetik az embernek, pedig a mozgás ilyenkor is kulcsfontosságú a testi-lelki egyensúlyhoz. Megmutatjuk, hogyan maradhatsz aktív és motivált a leghidegebb napokon is.
Egyszerű, olcsó és valószínűleg ott lapul a te konyhádban is – mégis új reményt jelenthet az orvostudománynak. Kutatók szerint ez a mindennapi szer képes lehet felvenni a harcot a legellenállóbb kórokozókkal is.
Párás meleg, ellazulás és a finnek titka a hosszú élethez – de vajon tényleg ennyire jót tesz a testnek és a léleknek a szaunázás? Tudományos bizonyítékok is alátámasztják a hatásait, de nem minden esetben ártalmatlan.
A harmincas–negyvenes korosztály sokszor érzi, hogy az idejük véges, a testük pedig már nem úgy reagál, mint húszévesen. Van azonban egy mozgásforma, amely nemcsak megállítja a lejtmenetet, hanem újra energiával, tartással és életkedvvel tölti fel őket.
Sokan azt hiszik, hogy minden zöldség automatikusan jót tesz a vércukorszintnek – pedig ez nem mindig igaz. Egyetlen, gyakran fogyasztott zöldség különösen meg tudja emelni a glükózszintet, ha nem figyelünk az adagolásra.
A túlzott cukorfogyasztás nemcsak a testsúlyodra és a fogakra van rossz hatással, hanem komoly terhet ró a hasnyálmirigyre is. Ez a létfontosságú szerv nap mint nap próbál lépést tartani a felesleges cukormennyiséggel — egészen addig, amíg ki nem merül.
Sokak szerint a szőlő a legnagyobb bűnös, ha hirtelen vércukorszint-emelkedésről van szó – de valójában egy másik, sokkal ártatlanabbnak tűnő gyümölcs okozza a legnagyobb kilengést.
Most kiderül, melyik az a gyümölcs, ami pillanatok alatt az egekbe repíti a vércukrot – és miért érdemes vele óvatosan bánni.
Egyre több kutatás figyelmeztet arra, hogy egy népszerű hétköznapi szokás a tüdőre nézve sokkal ártalmasabb lehet, mint a dohányzás. A szakértők szerint ez a tevékenység akár négyszer nagyobb kárt is okozhat a légzőrendszerben, mint a cigaretta.
Míg a „cukormentes” felirat sokak számára egészségesebb választást ígér, a tudományos eredmények azt mutatják: a mesterséges édesítőszerek nem a gondolatlan áldásai az egészségnek. Sokan mégis biztonságos alternatívaként tekintenek rájuk – vajon jogosan?
Sokan mellőzik reggel a zöldségeket, pedig épp ekkor hatnak a legjobban. Egy friss, roppanós adag nemcsak energiát ad, hanem természetes védelmet is a nap hátralévő részére.
A gyakori vizelés sokszor ártalmatlan, de ha tartósan fennáll, akár cukorbetegségre, húgyúti fertőzésre vagy hormonális problémára is utalhat. Nem érdemes félvállról venni, ha naponta a megszokottnál többször kell felkeresned a mosdót.
Sokan a séta mellett teszik le a voksukat, ha mozgásról van szó, pedig 60 év felett van egy ennél hatékonyabb, mégis kíméletes módja a láberősítésnek. A Step Up gyakorlat nemcsak az izmokat erősíti, hanem a szívnek és az egyensúlynak is jót tesz.
Reggel az első dolgod a kávé? Nem mindegy, mikor kortyolsz bele – a fekete ital éhgyomorra nem mindig baráti gesztus a gyomornak.
A tél nemcsak hideget és rövidebb napokat hoz, hanem érzelmi és lelki kihívásokat is. A 2025-ös bolygóállások különösen három csillagjegy számára tartogatnak próbákat – de ha megtanulják jól kezelni a változást, erősebben kerülhetnek ki belőle, mint valaha.
Ahogy rövidülnek a nappalok, nemcsak a hangulatunk változik – a testünk is alkalmazkodik. A hormonális átrendeződés miatt ősszel sokan érzik úgy, hogy képtelenek ellenállni az édességnek vagy a második adag vacsorának. De ez nem gyengeség – biológiai program.
Ahogy rövidülnek a nappalok és hűvösödik a levegő, egy különleges gyümölcs lép a színre, amely nemcsak az ízlelőbimbókat kényezteti, hanem az immunrendszered egyik legerősebb szövetségese is. Tele van természetes antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő vegyületekkel és vitaminokkal, amelyek segítenek átvészelni a hideg hónapokat – energiával, ragyogással és ellenálló erővel.
Bár hazánk Európa egyik legnagyobb nyúlhústermelője, és a világ második legnagyobb exportőre, a magyarok asztalán mégis ritkán jelenik meg ez a különlegesen egészséges és ízletes húsfajta.
A hálószoba nemcsak a pihenés színtere, hanem a lelkünk tükre is. Még egy apró szokás – például, hogy éjszaka nyitva hagyjuk-e az ajtót – is sokat elárulhat arról, hogyan érezzük magunkat a világban, mennyire bízunk másokban, és milyen a belső biztonságérzetünk. A pszichológusok szerint ez a látszólag jelentéktelen döntés mélyen összefügg személyiségünkkel és lelki beállítottságunkkal.