EGÉSZSÉG

Kevés vitamin körül kering annyi félreértés, mint a C-vitamin körül. Sokan csodaszerként tekintenek rá, pedig ez komoly tévedés.

A máj az egyik legszorgalmasabb szervünk, mégis ritkán figyelünk rá. Pedig bizonyos ételek hosszú távon komoly károkat okozhatnak.

A kamillateát sokan univerzális természetes gyógymódként kezelik, pedig nem minden helyzetben ideális választás.

A koleszterinszint csökkentése nem feltétlenül drága alapanyagokon múlik. Néhány hétköznapi konzerv is hatékonyan támogathatja a szív- és érrendszer egészségét.

A ketodiétát rengeteg félreértés övezi: sokan csodamódszernek, mások veszélyes divatnak tartják. Az igazság árnyaltabb – a leggyakoribb tévhitek tisztázása segít reálisan látni az előnyeit és kockázatait.

Ha gyors, mégis egészséges fogyásra vágysz, a következő 10 napos mintaétrend segít beindítani a folyamatot. Nem éheztet, mégis csökkenti a kalóriabevitelt.
Egyszerű, tartható, és a mindennapokba is könnyen beilleszthető.

Évtizedek óta tartja magát a szabály, hogy napi 2 liter vizet kell inni, pedig a tudomány mára teljesen mást mond. A túlzás akár a veséidet is terhelheti. Most kiderült, mi a valóban testre szabott mennyiség.

Vannak ételek, amelyekből nyugodtan ehetsz bőségesen anélkül, hogy a kilók szaladnának felfelé. Mutatjuk azt az ötöt, amelyeket a dietetikusok is bátran ajánlanak. Egészségesek, laktatnak és szinte lehetetlen túlzásba vinni őket.

A repülés gyors, kényelmes és ma már hétköznapi. A testünk számára azonban minden felszállás egy komplex alkalmazkodási kihívás.

A máj az egyik legfontosabb méregtelenítő szervünk: éjjel-nappal azon dolgozik, hogy kiszűrje a szervezetbe jutó káros anyagokat, legyen szó alkoholról, gyógyszermaradványokról, feldolgozott élelmiszerekről vagy környezeti toxinokról.

Finom, egészséges és meglepően sokoldalú alapanyag lehetne a konyhában, mégis alig ismerjük. Pedig Magyarországon szinte minden kertben magától megjelenik – ráadásul ingyen.

Nem mindegy, mikor edzel – még akkor sem, ha ugyanazt a programot végzed. A bioritmus figyelmen kívül hagyása észrevétlenül lassíthatja a fejlődést.

Az izomfejlődésről sokat beszélünk, a fasciáról annál kevesebbet. Pedig a kötőszövet hidratáltsága közvetlenül befolyásolja az erőt, a mozgástartományt és a regenerációt.

A futás körül rengeteg tévhit kering, de van egy, amely még ma is többeket visszatart attól, hogy fejlődjenek.
Most kimondjuk a valóságot — és megmutatjuk, miért állítja meg sokaknál a teljesítményt.

Sokan tapasztalják, hogy egészségesen étkeznek, mozognak, mégsem mozdul a mérleg. Ennek több oka is lehet, és nem mind az akaraterő hiányára vezethető vissza.

Fegyelmezett vagy, következetes, kitartó. Mégis egyre fáradtabbnak érzed magad – és nem érted, miért.

Kevesebbet eszel, többet mozogsz, mégis stagnálsz. A fogyás elakadása sokszor nem az akaraterő, hanem a szervezet védelmi reakciója.

Nem vagy beteg, mégsem érzed jól magad. A szervezet krónikus túlterheltsége sokáig láthatatlan marad – egészen addig, amíg tüneteket nem produkál.

A fáradtság nem mindig hangos, sokszor alattomosan jelentkezik. Ezek az apró testi és lelki jelek arra figyelmeztetnek, hogy a tested pihenést kér – még mielőtt kimerülnél.

Nem minden reggeli szokás működik mindenkinek. Összegyűjtöttük azokat a tudományosan is alátámasztott rutinokat, amelyek segítenek energikusabban és kiegyensúlyozottabban indítani a napot.

A napi séta az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb életmódváltás. Megmutatjuk, milyen rövid és hosszú távú hatásai vannak a szívre, az agyra és a mentális egészségre.

A lipödéma egy krónikus, gyakran félrediagnosztizált betegség, amely főként nőket érint, és aránytalan zsírfelhalmozódással jár.
Nem csupán esztétikai probléma: kezeletlenül komoly fájdalmat, mozgáskorlátozottságot és életminőség-romlást okozhat.

Nincs időd edzeni? Lehet, hogy nincs is rá szükséged. A mikro-edzés újradefiniálja, mit jelent aktívnak lenni.

Fehérjeszelet, cukormentes keksz, protein puding. Egészségesnek tűnik, de a tested nem mindig ért vele egyet.