1. Lefogyok Az egyik leggyakoribb fogadalom, melybe a legtöbbünknek beletörik a bicskája. Ennek oka, hogy azonnali eredményt akarunk, tehát már egy napi koplalás után nádszálkarcsúak akarunk lenni, és ha ez nem sikerül, elveszítjük a lelkesedésünket. Ezeket az akadályokat kell felszámolni. Tervezd meg először tudatosan, hogy mit szeretnél. Például: egy hónap alatt ledobok négy kilót, és […]
1. Nyújtasz edzés előtt Mozgás előtt bemelegítésre van szükség, nem ezért koncentrálj arra, hogy felkészítsd az izmaidat az őket érő terhelésre. A bemelegítés során lazulnak az izomszövetek, beindul a vérellátásuk, és ez csökkenti a sérülésveszélyt. Szánj mindig időt a bemelegítésre, ha sürget az idő, akkor is melegíts, és inkább legyen 5 perccel rövidebb az edzésed, […]
Tippjeinkkel segítünk, hogy magad mögött hagyd végre a szürke egér státuszt, és az önbizalomtól kicsattanó nők táborát képezd. 1. Eddzél! Azt már számos alkalommal hallottuk, hogy az edzés milyen fontos a testi-lelki egészségünk megőrzése végett. Egy kis kardioedzés, majd utána gyúrás izomra, és hamarosan érezni fogod, hogy a tested egyre feszesebb és izmosabb lesz. A […]
Mit mond a pszichológia? A hirtelen ránk törő mohó habzsolás tényét, a szinte észrevétlenül eltüntetett kalóriák mértéktelen mennyiségét többnyire utólag, megterhelt hasunkat és a maradványokat, rosszabb esetben a pluszkilókat látva tudatosítjuk magunkban. Szép lassan realizáljuk, hogy ismét túlettük magunkat, megint nem tudtunk uralkodni magunkon, és fogalmunk sincs, hogy mikor és milyen indíttatásból faltuk fel a […]
Használj kisebb tányért! A hatalmas lapostányért is hajlamosak vagyunk teleszedni. Ezért érdemes váltani kisebb méretű tányérokra, így 20-25 százalékkal, azaz akár 500 kalóriával is kevesebbet eszünk. Szervírozz a konyhában! Ha a nagy leveses tálat vagy a tésztával megrakott lábast az étkezőasztalra teszed, a látvány szinte sugallja, hogy kétszer, háromszor is repetázz. Éppen ezért ne tedd […]
A 6500 négyzetméteren, önálló pavilonban, rengeteg kiállító vonultatja fel termékeit és izgalmas programokkal várják a biciklik szerelmeseit. A PORT.hu Bringaexpo az Utazás Kiállítás eseménnyel egyidejűleg kerül megrendezésre, a rendezvényeket idén is egy belépőjeggyel lehet látogatni. Tavaly megközelítőleg 15 ezer látogató hódolt a drótszamarak és egyéb kétkerekűek iránti szenvedélyének a PORT.hu Bringaexpo kiállításon. Az idei expo […]
Egyedülálló vendégszeretet Törökországban, ha vendég vagy, te vagy az „első”. Pláne, ha helyiekkel is megismerkedsz, és alkalmad nyílik ellátogatni hozzájuk vacsorára. Amire feltétlenül számíts: terülj, terülj asztalkám, sok-sok mosolygó gyerek és felnőtt és szinte zavarbaejtő, teljeskörű kiszolgálás. A törökök méltán híresek vendégszeretetükről, ráadásul, egészen furcsa módon minket, magyarokat különösen kedvelnek. Ha pedig néhány török szót is […]
Sok olyan étel és ital van, amelyekkel megelőzhetők a betegségek, de egyre több kutatás hívja fel a figyelmet arra, hogy a grapefruitmag különösen nagy segítséget nyújt a különféle nyavalyák kivédésekor. Számos egészségmegőrző tulajdonsággal büszkélkedhet, többek között azzal, hogy javítja a koleszterinszintet. Számottevő az antioxidáns tartalma, amely megvédi a testet a szabadgyökök sejtkárosító hatásától, ami számos […]
Ne a munkádnak élj! A workaholic (munkaalkoholizmus) fogalma Amerikából ered, és hasonló szenvedélybetegség, mint az alkoholizmus vagy a drogfüggőség. A munkamániás egyén jellemzője, hogy képtelen elszakadni a munkájától, napi 15 órát is dolgozik, emiatt elhanyagolja társas kapcsolatait, titkolja viselkedését és mindig talál racionális indokot arra, miért kell annyit dolgoznia. A munkakedvelő életvitel nem feltétlenül rossz, […]
Patkány Egyenes és becsületes ember. Keményen dolgozik, és jól takarékoskodik. Kedveli a társaságot, de baráti köre nagyon szűk, szereti a kizárólagosságot. Ideális párja lehet a Sárkány, az Ökör és a Majom. Függőben lévő, nyugtalanító ügyeid rendeződnek. Anyagi problémáid adódhatnak, de ezeket ellensúlyozni tudod, és bár kisebb veszteséggel, de jól jössz ki a dolgokból. Ökör Megbízható, […]
Garnier Intenzív golyós masszírozó kezelésA golyós masszírozó az Intenzív bőrfeszesítő és narancsbőr elleni termékcsalád egyik különleges tagja. Természetes összetevőkkel küzd a narancsbőr ellen, ráadásul még karcsúsít is. Található benne déligyümölcs kivonat, ami serkenti a nyirokkeringést, ezzel segítve a sejtek méregtelenítését, lipo-koffein, ami gyorsítja a fölösleges zsírtartalékok lebontását, és gingko kivonat, ami gátolja a zsírok raktározását. […]
KOS (március 21 – április 20.) Lelki erőben és céltudatosságban nem lesz hiányod. Ezzel szemben a fizikai erőd lényegesen kevesebb, mint általában, amit lehet a tél végén szinte mindenkit próbára tévő fáradtsággal magyarázni, de akkor is tenni kell ellene. A legjobb lenne, ha a barátaiddal szerveznétek közös programot a szabadban. Ezen a héten nagy a […]
A színésznő február 12-én ünnepelte 31. születésnapját, ám még talán soha nem volt ilyen remek formában, amit elmondása szerint a rendszeres edzésnek és az egészséges táplálkozásnak köszönhet. Christina étrendjében fő szempont a mértékletesség: mindig megnézi, miből mennyi kerül a tányérjára, illetve, hogy milyen ételeket mikor fogyaszt. Ezen kívül amennyire lehet, kerüli a szénhidrátokat, és csak […]
Amy Adams saját bevallása szerint nem sietett a terhessége utáni pluszkilók leadásával. „Amikor időm engedi, edzek, emellett próbálok figyelni az egészséges táplálkozásra, de nem az a legfontosabb számomra, hogy lefogyjak” – mondta a 36 éves színésznő, aki 2010 májusában adott életet kislányának, Aviana Oleának. A Kapj el, ha tudsz, a Bűbáj és a The Fighter […]
Daniel Craiget James Bond szerepe tette igazi világsztárrá, jóllehet a színész mindent meg is tett annak érdekében, hogy méltó lehessen a legendához: a Casino Royale című mozira például szigorú diétával és kemény edzésprogrammal gyúrta tökéletesre izmait. A híresség diétája abból állt, hogy lemondott a gyorséttermi kosztról, letette a cigarettát, emellett proteinbevitelét növelte, a szénhidrátok fogyasztását […]
Ki szeret átfagyott kézzel vagy lábbal ácsorogni a hóban, vagy ki szereti, ha az arcába fúj a jeges szél? Az alábbiakban Dr. Nagy Judit, a Budai Egészségközpont belgyógyász, háziorvos szakorvosa ismerteti velünk, hogy milyen következményekkel járhat, ha nem védekezünk kellően a hideg ellen. „A nem megfelelő ruházat első sorban megfázáshoz vezethet, amelynek akár súlyosabb szövődményei […]
A csodálatos Peru Peru lakossága az ősi idők óta itt élő indiánokból és a 16. századtól rájuk települő főként spanyol telepesekből, bevándorlókból, valamint a két csoport keveredéséből született meszticekből áll. Vannak még kultúrájukat és hagyományaikat őrző indián csoportok, így belepillanthatsz a régi idők életmódjába is. Az izgalmas kultúrán túl pedig az óceán, az Andok vonulatai, […]
Szauna történelem A közhiedelemmel ellentétben a szaunázás nem finn találmány. A csoki mellett ezt is az inkáknak köszönhetjük, ahol a papok izzasztással gyógyítottak bizonyos betegségeket. Az viszont biztos, hogy a szaunázás előnyeit legjobban kihasználó nemzet a finn, akik még az olimpiára is ezzel a technikával készültek. Lássuk, milyen előnyökkel számolhatsz egy-egy kiadós izzadás után. Erősíti […]
Soha nem vagy egyedül Csupán racionális problémamegoldással egy idő után zsákutcába jutnál. Az angyalokkal való kommunikáció a lelken keresztül történik, a lélek felé pedig végső esetben akkor fordulsz, ha krízishelyzetbe kerülsz. Ilyenkor ugyanis egy intenzív belső folyamat indul meg benned, amely segít abban, hogy problémáidra belső útmutatások alapján kaphasd meg a megoldásokat. Ha úgy érzed, […]
Mi a láz? A láz (latinul febris) olyan fizikai tünet, mely a testhőmérséklet normálistól (36,6-37,2 Celsius fok) való eltérése. Az emberi szervezetben zajló biokémiai folyamatok állandó hőt termelnek, melyet az agyban lévő hipotalamusz szabályoz. Hőemelkedés vagy lázas állapot esetén ez változtatja meg a hő termelésének-leadásának arányát. A különféle kórokozók, baktériumok és vírusok ellen ilyenkor beindul […]
Aquaticum Strand – és Termálfürdő – Debrecen A mediterrán hangulatú fürdőközpontot, az ország egyetlen fedett viziparkját gyógykezelésekkel, élményfürdőkkel 2003-ban adták át. Az egész évben nyitva tartó fürdő különböző hőfokú medencékkel, gőzkamrákkal és váltófürdőkkel mára rendkívül népszerűvé vált a vendégek körében. A gyógyfürdő vízét saját kútból kapja, mely közvetlen hűtést követően kerül a medencékbe. A 65 […]
Mostanában kizárólag párolt csirkét és zöldséget ehetek, mert a párom, Ági fogyókúrába kezdett, és gyors eredményt szeretne. És ez nem csak a szokásos ünnepek utáni vagy tél végi diéta, ugyanis a tavalyról megmaradt üdülési csekkekből befizettünk egy március eleji wellnessutat, és azt szeretné, ha ott már olyan tökéletesen állna rajta a fürdőruci, mint tavaly nyáron, […]
Ha az amúgy egészséges étkeink áldásos hatásait lerontjuk, nehezen tarthatjuk kordában a derékméretünket. Egy amerikai dietetikus szerint a hizlaló ételek puszta látványa azt az üzenetet közvetíti az agy számára, hogy azt a finomságot azon nyomban meg kell enni. Le lehet azonban küzdeni az ilyesfajta késztetéseket, csak tudnod kell, hogy milyen harapnivalókat válassz és informálódnod kell […]
Bizonyítható hatás Nemrégiben egy amerikai kutatócsoport vállalkozott arra, hogy az eddig megjelent tanulmányokból összesítést készítve, véleményt alkosson a mozgás vastagbélrák-megelőző hatásáról. A kutatók összesen 20 olyan tanulmányt találtak és elemeztek, melyek az utóbbi években a vastagbél-adenoma (vastagbélrákot megelőző elváltozás) és a fizikai terhelés, mozgás kapcsolatát vizsgálták. A British Journal of Cancer című lapban publikált eredmények […]