edzés

Magyarország legnépszerűbb fitnesz rendezvénye idén már 11. alkalommal várja a sportolni vágyókat.

Egész biztosan te is találkoztál már azzal a kellemetlen, szúró érzéssel az oldaladban, ami általában futás, vagy más egyéb kardiomozgás közben jelentkezik. Az okok többfélék lehetnek, összegyűjtöttük neked, hogy mi minden állhat a háttérben.

Mozogj barátokkal! A délutáni sütizéshez, a shoppingoláshoz vagy a mozizáshoz hasonlóan, az edzést is beszéld le közös programként a barátaiddal. Kora reggel vagy egy fárasztó munkanap után sokkal lelkesebben fogod az edzőterem felé venni az irányt, ha ott már várnak rád. Így kifogásod sem lehet a mozgás ellen. Meglátod, a tréning után sokkal energikusabb is […]

Mivel fontos számodra az egészséged és a külsőd is, rendszeresen eljársz edzeni. Néha azonban kicsit jobban, néha pedig kicsit nehezebben megy. Hogy ennek mi lehet az oka, annak több oka lehet, de néhány dologra figyelj oda, hogy eredményes lehessen az edzésed!

Mi az első számú kifogás a mozgásszegény életmóddal kapcsolatban? Az időhiány. Ám ha közelebbről megvizsgálod a napod, rádöbbensz, hogy igenis van időd a mozgásra – és megérdemled, hogy azt a néhány tíz percet magadra fordítsd.

Lehet, hogy nem is vetted észre, de egy csomó dolgot rosszul csinálsz edzés közben. Fogadd meg a tippjeinket és tedd velük még hatékonyabbá a kondiban töltött órákat!

A munka, a család, a barátok és egyéb társadalmi kötelezettségeink mellett szerencsések vagyunk, ha egyáltalán van elég időnk aludni, kiegyensúlyozottan táplálkozni és időt szakítani az edzésekre. Azonban azzal is tisztában vagy, mikorra érdemes időzíteni ezeket a dolgokat?

A szénhidrátok nem a legfőbb ellenségeink, ahogy a diétatrendek sugallják, különösen akkor nem, ha edzel!

Jeanette Jenkins az elmúlt évek során kiérdemelte a sztáredző titulust, hiszen olyan hírességeket segít a karcsú és sportos alak elérésében, mint Queen Latifah, Christina Applegate, Serena Williams, a Topmodell leszek! zsűritagja, Kimora Lee Simons vagy az X-Faktor csinos mentoraként is ismert Kelly Rowland.

Feszes, lapos, szexi – ugye te is ilyen hasra vágysz? Ezekkel a gyakorlatokkal garantáltan el fogod érni!

Már minden létező popsiformáló gyakorlatot kipróbáltál, de Jennifer Lopez hátsójához képest még sehol sincs a feneked? Javítsd ki a hibáidat, és meglátod, pár héten belül formásabb leszel, mint valaha!

Számtalan oka van annak, hogy miért jó a téli szezonban edzeni. Mégis sokan hajlamosak feltételezni, hogy a tél a kikapcsolódásra, pihenésre, és a testmozgás hanyagolásának ideje.

Egy tanulmány szerint az egész éven át folytatott futás endorfint szabadít fel, ami hideg időben külön jót tesz a szervezetünknek: segíthet leküzdeni azt az enyhe depressziót, amit a sötétség okozhat számunkra, valamint a futás hideg időben szabályozza a testsúlyt is, ami különösen hasznos lehet.

Mindig elhatározod, hogy odateszed magad az edzésnél, de sokszor még a konditeremig sem jutsz el? Elég a kifogásokból! Ezzel a nyolc trükkel garantáltan nem fogsz kihagyni egy izzasztó órát sem!

Neked is ismerősek ezek az edzéshibák? Többé ne kövesd el őket!

Profin mennek a legnehezebb gyakorlatok és már pillekönnyűnek tűnnek a 10-20 kilós súlyok is? Talán épp itt az ideje, hogy óratípust válts – vagy, csak csempéssz egy kis trükköt az edzéseidbe!

Már te is tudod, hogy kockahas nem a sok edzéstől, hanem a helyes táplálkozástól lesz, de még így sem izmosodik a pocid? Lehet, hogy valami rosszul csinálsz!

Minden hónapban eljön az a pár nap, amit a legtöbb nő nem igazán szeret, és nem is nagyon tudja, hogy ilyenkor mi és hogyan működik a testében. Pedig érdemes tisztában lenni azzal, hogy mit csinál a tested, amikor menstruálsz.

Szeretnéd turbófokozatra kapcsolni az anyagcseréd? Akkor vesd be ezeket a tippeket!

A triatléta és személyi edző Jennifer Smith szeretné megosztani veled, miket csinálsz rosszul a teremben. De ez nem a te hibád. Amikor elmész az edzőterembe, olyan emberekkel leszel körülvéve, akik megszegnek minden „szabályt”.

Futunk, hogy egy rossz nap végén megszabaduljunk a stressztől. Futunk, ha egy kis plusz energiára van szükségünk. Futunk, ha azt érezzük, nem vagyunk elég okosak, szépek, vékonyak.

Vannak olyan diétatippek, amiket ha megfogadsz, biztos lehetsz az eredményben!

Ha hetente többször is kardióval „kínzod” magad, és csak elvétve iktatsz be jógát, erősítő edzést, illetve ha a pihenést teljes mértékben mellőzöd, akkor egy lépéssel közelebb kerülsz az öregedéshez.

Nem mersz súlyzózni, mert attól félsz, nem fogsz fogyni? Tudd meg az igazságot arról, hogyan segít a súlyzózás a fogyásban!