evés

Már megint éhes vagy, pedig nemrég ettél? Állandóan küzdesz az éhség ellen? Megmutatjuk, mi lehet ennek az oka!

Ha azt hiszed, hogy ez lehetetlen, van egy jó hírünk: nem az! Megérkezett a diéta, ami nem tiltólistákból áll, hanem az evésre buzdít. Csak pár alapszabályt kell betartanod, és egy hónap alatt 4-5 kilótól is megszabadulhatsz.

Legközelebb, amikor egy tábla csokoládéról ábrándozol két étkezés között, próbáld meg azonosítani, milyen éhségről van szó az esetedben.

Nemrég ettél, de már megint éhesnek érzed magad? Lehet, hogy nem is vagy igazából éhes, hanem valami más az oka a hasad korgásának?

A reggeli napunk legfontosabb étkezése. Több szempontból is. Egyrészt, a vacsora és a reggeli ébredés között legalább 8-10 óra eltelik, mialatt szervezetünk sem folyadékhoz, sem ennivalóhoz nem jut.

Semmi gond, pár trükkel könnyen veszed majd az akadályt! Ha egy italra szól a meghívás Lehet, hogy csak

Hagyd abba, hogy meg akarod mondani a testednek, mit szabad és mit nem szabad ennie. Hallgass a belső hangra, és az intuitív &

Egy kis biológia Először is min alapszik az a kőbe vésett szabály, hogy este enni egészségtelen, és h&

  A legfrissebb elemzés szerint a többség rendszeresen étkezik, ám csak tíz százalék figyel arra tudatosan, hogy az étkezés egyben egészséges is legyen. Az étellel szembeni elvárások egyik legfontosabbja, hogy hamar elkészüljön. Tízből hatan semmi kivetnivalót nem látnak a félkész ételekben, s az élelmiszeripari termékekbe kerülő kémiai anyagok miatti aggódást is túlzónak érzik. A kutatás […]

Ugyanakkor a szülők felelőssége, hogy a helyes ételválasztást, étkezési ritmust és ízlést a kezdeti években tudatosan kialakítsák. Egy brit szakértői csapat bizonyította, hogy fantáziával, játékosan mindent meg lehet kedveltetni a kicsikkel is.  Ritka az olyan szülő, aki ne találkozott volna azzal a jelenséggel, amikor gyermeke egyszerűen nem, vagy csak fintorogva hajlandó megenni azt, amit a […]

Íme, öt kérdés, melyet feltétlenül tudnod kell a koplalásról, mielőtt belevágsz. 1. Mi a koplalás? Ez egy egyszerű kérdés. Az áhított testsúly elérése érdekében alig veszel magadhoz táplálékot, az is főleg kalóriaszegény vagy -mentes élelmiszerekből áll. Koplalás során sokan rengeteg vizet vagy szűz teát fogyasztanak, hogy a bekövetkező kínzó éhséget tompítva eltelítsék valamivel a gyomrokat. […]

Nem kell semmi extrém dologra gondolnod. Ahhoz, hogy elfogadd a tested, és jobban érezd magad, mindössze ki kell lépned a megszokott komfortzónádból. Vegyél egy fürdőt! Ha olyan vagy, mint a többség, nem töltesz 8-10 percnél többet a zuhany alatt. Amikor a kádban veszel egy fürdőt, lehetőséged van arra, hogy lassíts a tempón, különféle aromaterápiás készítményekkel […]

Boldog mami sorozat – 14. rész

1. Mozgasd meg a tested! Köztudott, hogy a testmozgás nemcsak a testre, de a lélekre is pozitív hatással van, így amellett, hogy az alakod is formásabb lesz, az önbizalmad is megnő. A fontos az, főleg az elején, hogy ne veszítsd el a motivációt, ugyanis pár alkalom után sokan hajlamosak vagyunk ellébecolni az edzést a kedvenc […]

Mozogj a szabadban! Az ember nehezen szánja rá magát, hogy kimozduljon, mikor a csupasz fák látványától is dideregni kezd. Az otthoni torna pedig egy idő után unalmassá válhat. Pedig hidd el, egy kis mozgás a szabadban csak látszólag tűnik dermesztőnek, valójában nagyon szórakoztató és változatos tud lenni. Ha futsz, megfelelő öltözék mellett már pár perc […]

A rossz lelkiállapot sok esetben azért alakul ki, mert a szervezet nem jut hozzá a kiegyensúlyozott működéséhez szükséges tápanyagokhoz és vitaminokhoz. Lássuk, miből álljon a menüd, ha lelki harmóniára vágysz!   Csírák: életerő apró magvakba rejtveA növényi csírákban koncentráltan és könnyen emészthető formában találhatóak létfontosságú fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok, enzimek és antioxidánsok. Ez a sajátos […]

Megállapításuk szerint helytálló a régi mondás, miszerint reggelizni császárként, ebédelni királyként, vacsorázni pedig koldusként érdemes, a legfontosabb azonban, hogy a köztes időben semmit se együnk. Eddig is közismert volt, hogy az étkezések közötti “böjt” alatt zsír ég el a májban. Újdonság azonban, hogy a foxa2 nevű transzkripciós faktor kulcsszerepet játszik az étkezések és a mozgás […]

A többség hetente többször együtt étkezik Az Oxford University és a YouGov közös kutatásának eredményei szerint egyre több brit család választja az otthoni étkezéseket, hogy ezzel is csökkentsék kiadásaikat. A válaszadók közel ötven százaléka mondta ugyanis, hogy a korábban megszokottnál kevesebbet járnak étterembe, hogy a családi költségvetést szinten tudják tartani. A felmérés során megkérdezettek 67 […]

Vizsgálati eredmények szerint a túlsúllyal küzdők 74%-a küzd a stresszes evéssel, és épp emiatt csak lassabban, nehezebben – vagy egyáltalán nem – tud megküzdeni a felesleges kilók leadásával. Mi okozza a stresszevést? Szakemberek szerint a stressz következtében létrejövő éhségérzet és stresszevés okozói a következő tényezők lehetnek: Hormonok játékaA stressz megemeli a vérben a “stresszhormon” néven […]

Elkeseredés, szorongás, depresszió, csüggedés, félelem, alvási zavarok, feledékenység, szellemi fáradtság – ha tehetnénk, örökre megszabadulnánk tőlük. Ezek a kellemetlen tünetek gyakran a szervezet számára szükséges tápanyagok és vitaminok hiánya miatt alakulnak ki. A helyesen táplált ideg- és agysejtek ugyanakkor örömöt, kreativitást, együttérzést, szellemi frissességet, optimizmust teremtenek. Így programozott minket a természet. Jól működik a hormonrendszered? […]

A bor megakadályozza bizonyos szív- és agykárosodások kialakulását, mint például a szívkoszorúér megbetegedés a szívinfarktus, vagy az Alzheimer-kór. A borfogyasztók nagyobb ellenállást tanúsítanak bizonyos rákos megbetegedésekkel szemben is, a közhiedelemmel ellentétben, miszerint a bor káros az egészségre. A borfogyasztók átlagos életkora hosszabb, mint a sör vagy egyéb szeszesital fogyasztóké. A tudósoknak fejtörést okoz: vajon a […]