EGÉSZSÉG

Egészségesebb a rizslap, mint a kenyér vagy a tortilla? Meglepő, mit érdemes tudni a népszerű alapanyagról.

Ha vaspótlásról van szó, a legtöbben azonnal a marhahúsra gondolnak. Pedig több olyan hétköznapi alapanyag is létezik, amely egy adagban akár több vasat tartalmazhat. A legmeglepőbb, hogy még egy népszerű édesség is felkerült a listára.

A plank az egyik legegyszerűbbnek tűnő, mégis legkeményebb saját testsúlyos gyakorlat. De vajon mennyi ideig kellene megtartanunk a pozíciót 30, 40 vagy 60 évesen? Az ajánlott időtartamok meglepőek lehetnek, bár a szakértők szerint nem csak a másodpercek számítanak.

A reggeli kávé vagy gyümölcslé teljesen természetes része a napindításnak, de nem mindegy, mi kerül a poharunkba. Egy dietetikus szerint bizonyos italok segíthetnek az egyenletesebb vércukorszint fenntartásában, míg mások könnyen megemelhetik azt.

Krémlevesként, sült köretként vagy sütemények alapanyagaként is imádjuk a sütőtököt. Bár tele van értékes tápanyagokkal, bizonyos esetekben kellemetlen következményekkel járhat a túlzott fogyasztása. Mutatjuk, mire érdemes figyelni!

A céklalé jóval több lehet egyszerű zöldségitalnál. Kutatások szerint rendszeres fogyasztása a vérnyomásra és a keringésre is kedvezően hathat.

Sokan csak birsalmasajtként ismerik, pedig ez az illatos őszi gyümölcs értékes rostokat és növényi vegyületeket tartalmaz. Mutatjuk, miért érdemes enni.

Ötven felett sokaknál váratlanul megemelkedik a vércukorszint, pedig az étrendjükön sem változtattak. A háttérben több meglepő ok is meghúzódhat.

Hatvan év felett sokan úgy gondolják, hogy a legbiztonságosabb mozgás a séta, és a megerőltetőbb edzéseket jobb elkerülni. A szakértők azonban egyre határozottabban hangsúlyozzák, hogy az izmok erősítése legalább olyan fontos, mint a rendszeres gyaloglás. Egy friss, 2026-os szakmai ajánlás arra is rámutat, hogyan őrizhetjük meg erőnket és önállóságunkat idősebb korban.

Az őszi gyümölcsök közül a szőlő az egyik legkedveltebb, hiszen édes, lédús, és egészséges nassolnivalónak tartjuk. Van azonban egy tulajdonsága, amelyről sokan megfeledkeznek: szinte észrevétlenül képesek vagyunk nagy mennyiséget megenni belőle. Egy dietetikus elárulta, miért érdemes odafigyelni az adagokra, és mikor lehet különösen fontos a mértékletesség.

Nincs időd edzőterembe járni? A kutatók egy meglepően egyszerű módszert vizsgáltak, amelyhez mindössze néhány perc és egy lépcsősor szükséges.

Ugyanaz az ebéd más vércukorválaszt válthat ki attól függően, milyen sorrendben eszed meg az ételeket. Egy egyszerű változtatás is számíthat.

Az okosórád szerint rosszul aludtál, pedig kipihenten ébredtél? A túlzott alvásfigyelés könnyen szorongást okozhat, és még a pihenésedet is megzavarhatja.

Édes, zamatos és tele van értékes tápanyagokkal, mégsem mindenkinek ajánlott korlátlanul a füge. A dietetikus szerint különösen az adagokra és az aszalt változat cukortartalmára érdemes figyelni.

Régen meg sem éreztél néhány pohár bort, most viszont másnap is kimerült vagy? Az életkor előrehaladtával az alkohol egészen másképp hathat a szervezetedre.

A magas vérnyomás hátterében egy eddig kevésbé ismert agyi folyamat is állhat. A kutatók egy vitamin lehetséges szerepét is vizsgálják, de még sok a nyitott kérdés.

Hiába figyelsz az étkezésedre, a koleszterinszinted mégsem javul? Lehet, hogy egy fontos szokás hiányzik a napjaidból. Mutatjuk, mit tanácsolnak a szakértők.

Az alma és a fahéj népszerű páros, de vajon mit tesznek a vércukorszinttel? A kutatások szerint az elkészítés és néhány apró részlet is sokat számíthat.

Alig kezdődött el a nap, de máris kimerültnek érzed magad? A kevés alvás csak az egyik lehetséges ok. Néhány hétköznapi szokás is hozzájárulhat a fáradtsághoz.

Hiába reggelizel, két óra múlva már ennél valamit? Nem biztos, hogy a mennyiséggel van gond. Mutatjuk, miért nem tartanak sokáig jóllakottan egyes reggelik.

A rendszeres mozgáshoz nem feltétlenül kell edzőterem vagy drága felszerelés. Egy hétköznapi tevékenység is segíthet abban, hogy fittebb és energikusabb legyél.

Élénk színű, olcsó és tele van értékes növényi vegyületekkel. A céklalé a vérkeringésre és az állóképességre is kedvezően hathat a kutatások szerint.

A reggeli kávé nem az egyetlen megoldás, ha nehezen indul a nap. Mutatunk négy természetes italt, amelyek segíthetnek frissebben kezdeni a reggelt.

Az ősz kedvenc finomságai között több olyan étel is akad, amely váratlanul gyors vércukorszint-emelkedést okozhat. Mutatjuk, mire érdemes odafigyelni az étkezéseknél.