EGÉSZSÉG

Sokan a citromot tartják a C-vitamin királyának, pedig léteznek nála jóval hatékonyabb források is.

Nem kell maratont futni a jobb közérzethez. Már egy rövid séta is látványosan javíthatja a hangulatot.

Egy hétköznapinak tűnő szokás komoly veszélyt rejthet magában. Egyes, gyakran használt gyógyszerek hosszú távon károsíthatják a vesét.

A gyorsdiéták csábítóak – gyors eredményt ígérnek. De vajon milyen árat fizet a tested ezért?

A narancsbőrt sokan a cukorral hozzák összefüggésbe. A valóság azonban ennél jóval összetettebb.

Az Alzheimer-kór kockázata nemcsak genetikán múlik. A mindennapi mozgás meglepően nagy szerepet játszik a megelőzésben.

A tüdő egészsége kulcsfontosságú, mégis kevesen foglalkoznak vele tudatosan. Egy egyszerű napi szokás látványosan javíthatja a légzésed hatékonyságát.

Az életkor előrehaladtával nő a fehérjeszükséglet. A megfelelő bevitel segíthet lassítani az izomvesztést.

Az ízületi merevség sokak életét keseríti meg, különösen az ülő életmódot folytatókét. A reumatológusok szerint azonban egy egyszerű, mindenki számára elérhető megoldás is létezik: a rendszeres séta.

Évtizedekig a stresszt és a savat hibáztatták a gyomorfekélyért. Két ausztrál kutató azonban bebizonyította: baktérium is állhat a háttérben.

A rendszeres séta nemcsak a testet, hanem az agyat is karbantartja idősebb korban. A szakértők szerint már napi mérsékelt mozgás is jelentősen csökkentheti a hanyatlás kockázatát.

A vitaminokat általában az egészség megőrzésének egyik alappilléreként tartjuk számon.

Az izomtömeg csökkenése természetes folyamat 50 felett, de megfelelő táplálkozással jelentősen lassítható. A fehérjebevitel kulcsszerepet játszik ebben.

A rendszeres séta az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb módszer a vérnyomás csökkentésére. 55 év felett különösen fontos, hogy tudatosan építsük be a mindennapokba.

Nem minden egészséges, ami annak tűnik – különösen, ha szélsőségekről van szó.

Nem új divat, hanem egy régi trükk, amit most fedeznek fel újra.

Egy apró konyhai baleset, amely mögött évszázados gondolkodásmód rejtőzik.

Nem a teljesítmény számít, hanem az, hogy egyáltalán megmozdulsz.

A ragyogó bőr nem csak a kozmetikumokon múlik – az alvás minősége legalább ilyen fontos. A kutatások szerint napi 7–8 óra alvás szükséges ahhoz, hogy a bőr megfelelően regenerálódjon.

A só nélkülözhetetlen, de a túlzás komoly következményekkel járhat. A kutatások szerint napi 5 gramm felett már jelentősen nőhet a magas vérnyomás kialakulásának esélye.

Nem kell kimerítő edzésekbe kezdeni: 45 felett a fogyás kulcsa gyakran az egyszerű, de következetes mozgás. A szakértők szerint a séta az egyik leghatékonyabb és legfenntarthatóbb módszer az anyagcsere újraindítására.

Sokan félreteszik a megmaradt gyógyszert, hogy „jó lesz még később”. Egy szakértő szerint ez a szokás komoly egészségügyi kockázatot jelent.

A kakukkfű nemcsak ízesít, hanem valódi természetes gyógyszerként is működik. Szakértők szerint rendszeres fogyasztása az immunrendszertől az emésztésig számos folyamatot támogat.

A stressz csökkentéséhez nem feltétlenül van szükség hosszú pihenésekre vagy drasztikus életmódváltásra. A kutatások szerint már napi 20 perc természetben töltött idő is mérhető javulást hoz.