Petrezselyem A petrezselyem igazi vitaminbomba. Tele van vassal, foszforral, K-vitaminnal, cinkkel, folsavval és rosttal. Utóbbinak hála, az bizonyos savak termelődését is elősegíti, mely a megfelelő emésztést hivatottak elősegíteni. Lila répa Bár itthon még annyira nem elterjedt, ha rábukkansz, semmiképpen se hagyd ki a lila répát, mely külsőre nagyon hasonlít a sárgarépához, csak lilás színű. Rengeteg […]
Csodás bőrt varázsol Nemcsak az őszi megfázásos időben van szükségünk némi immunerősítő C-vitaminra, hanem az év minden időszakában. Ráadásul nyáron nem is kell tablettákkal tömnünk magunkat, ha olyan szuper „készítmények” állnak rendelkezésünkre, mint a cseresznye. Amellett, hogy acélossá teszi az immunrendszered, a bőrödet is egészségessé varázsolja, és a stresszt is képes elűzni. Erősíti az idegrendszert […]
Igyál eleget! Edzés előtt fél órán belül igyál meg legalább 8 deci vizet. Ezt megteheted munka közben is. Edzés alatt pedig különösen fontos, hogy az elveszített folyadékot pótold, így 20-25 perc mozgás alatt fogyassz el 4 deci vizet. Ha ennél többet edzel, értelemszerűen ezt ismételd meg. Válassz megfelelő ruhát! Felejtsd el a plüssnacit meg a […]
Ha még nincs, akkor azért, ha már van, akkor azért érdemes megfogadni narancsbőr-űző tippjeinket. Ha megfogadod őket, látványos javulást fogsz tapasztalni a kritikus területeken. 1. Egyél menetrend szerint! Ha betartod a napi ötszöri étkezést, melyet minden nap kábé azonos időpontban hajtasz végre, akkor ezt a rutint a szervezeted meg fogja szokni, így el fog kerülni […]
Tippjeinket betartva nem kell amiatt aggódnod, hogy túleszed magad a lagzin, és még sóvárognod sem kell. Élvezz mindent mértékkel! Az asztalok roskadoznak a süteményektől és a koktéloktól? Nem kívánjuk azt, hogy sajgó szívvel kerüld ki őket, de ne pakolj tele egy egész tányért sütivel, hanem majszolj el egy-két darabot, és a koktélból is maximum egyet […]
Szeder Ez a friss és lédús gyümölcs nyáron szinte elengedhetetlen. Magába, gyümölcssalátába vagy joghurttal is kiváló, ráadásul amellett, hogy tele van C-vitaminnal, rosttal és flavonidokkal, melyek jótékonyan hatnak az emésztőrendszerre, egy adag mindössze 65 kalóriát tartalmaz. Ananász Az ananász az egyik legideálisabb gyümölcs nyáron, koktélok és dzsúszok elengedhetetlen kelléke. Elősegíti az emésztést és a vérrögök […]
Ha betartod a következő pár alapszabályt, ami nem igényel plusz energia-befektetést, könnyebben szabadulhatsz meg a felesleges kilóktól. 1. Igyál eleget! Számos oka van annak, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot vigyél be a szervezetedbe. A hideg víz felpörgeti az anyagcserédet, mivel ekkor a tested több energiát fektet be abba, hogy meleget állítson elő, és ez több elégetett […]
Jennifer Lopez a legelfoglaltabb nők közé tartozik, hiszen a tévés, filmes és zenei karrierje mellett otthon várja férje és ikergyermekei. A 42 éves énekesnő alakja viszont minidg irigylésre méltó, nem véletlenül választják be mindig a legszebb, legszexisebb sztárok közé. De vajon hogy csinálja? Sporttal! J.Lo, hogy maximálisan tudjon teljesíteni minden területen, az edzőteremben sem kíméli […]
Kelj fel időben! Ahelyett, hogy visszafeküdnél még 10 percet durmolni, kelj fel időben, és végy egy frissítő fürdőt! Ám ez nem elég, érdemes ezt minden nap eljátszanod, hogy a szervezeted megszokja ezt a ritmust. Ugyanis, ha eddig mindig késő este feküdtél le, nem csoda, hogy reggel félkómásan tántorogtál ki az ágyból, és úgy nyúltál a […]
1. Anémia Ez a probléma főleg azokat a nőket érinti, akiknek erős a menstruációja, vagy vashiányban szenvednek, mely vérszegénységhez vezet. A vérszegénység mögött még olyan problémák is állhatnak, mint vérveszteség, belső vérzés, valamilyen krónikus betegség vagy veseelégtelenség. A vashiányos vérszegénységgel együtt jár a fokozott fáradtság, gyengeség, alvászavar, koncentrációhiány, fejfájás, mellkasi fájdalom. Még az olyan egyszerű […]
Bizonyára te is próbáltál legalább egyszer fogyókúrázni, ha pedig másból sem áll az életed, mint az állandó diétázásból, akkor ideje kicsit megvizsgálnod, hogy mi lehet annak az oka, hogy nem akar elmozdulni a mérleg nyelve. Összeszedtük a leggyakoribb diétával és testmozgással kapcsolatos hibákat, melyeket szinte mindenki elkövet. 1. Megvonsz magadtól minden tápanyagot Miért rossz? A […]
Ha ezeket kiküszöbölöd, máris apadni fognak a zsírpárnáid. Túl keveset eszel Ha kevesebbet eszel, és többet mozogsz, akkor fogysz. Ez ésszerű. De ha túlzásba esel, és nem veszel magadhoz napi minimum 1200 kalóriát, akkor nemcsak az egészségednek ártasz, de a fogyókúrád sem lesz eredményes. A szervezeted anyagcseréje ez esetben ugyanis takarékra áll, így minden lehetséges […]
Telogén effluvium Ez a fogalom, bár bonyolultnak tűnik, mégis egyszerű dolgot takar. Mégpedig egy általános hajhullást, mely főleg terhesség, műtét után, hirtelen súlyveszteség, vagy extrém stressz során lép fel Különösen akkor szembetűnő a jelenség, mikor hajmosás, fésülködés után meglátod a kádban a rengeteg kihullott hajat. Mi a teendő? Terhesség vagy műtét után általában megszűnik a […]
Mostantól ideje leszámolni ezzel! Összegyűjtöttük a leggyakoribb kifogásokat, melyeket többé nem hozhatsz fel mentségül. 1. Túl elfoglalt vagyok Nyakig úszol a munkában, beteg a gyerek, gondok vannak a pasiddal? Ismerős kifogások, ugye? Bármennyire is elfoglalt vagy, az egészséges étkezés alig vesz el több időt az életedből, mintha az eddig megszokott kosztokon tengődnél. Ha nem tudsz […]
Ha betartasz pár szabályt, és megfogadod 5 napos étkezési tippünket, már pár nap alatt kevesebbet fog mutatni a mérleg. Válassz megfelelő ételt! A megfelelő étel kiválasztásával elég sok kalóriát égethetsz el. Hanyagold a vörös húsokat, és válassz helyettük szárnyas húst vagy halat, mivel ezeket könnyebb megemészteni. A zöldség és a gyümölcs még jobb választás, hiszen […]
Íme, 11 tuti tipp, melyekkel megfékezheted a további kilók lerakódását, sőt, még fogyni is fogsz. 1. Félre a nassokkal! Délutáni csevegésre várod a barátnőidet? Ilyenkor elmaradhatatlan kellék valami rágcsálnivaló. De ahelyett, hogy sós rágcsákkal pakolnád meg az asztalt, ugorj le inkább a piacra, és vegyél friss gyümölcsöket, zöldségeket mártogatósnak, így beszélgetés közben sem kell az […]
1. Száműzd a finomított élelmiszereket! Mielőtt átalakítanád az éléskamrát, nézz jól körül. Először is a finomított élelmiszereket száműzd az életedből. Persze ez nem egyszerű, és nem megoldható teljes mértékben, hogy az élet minden periódusában hozzájuss teljes értékű élelmiszerhez, de legalább otthon válj meg a fehér kenyértől és tésztától, valamint a finomított olaj helyett válaszd az […]
1. Adakozz! Az önkéntesség jó dolog. Nemcsak azért, mert a rászorulók életét jobbá teheted egy kicsit, hanem a sajátodat is. Az önkéntesek ugyanis bizonyítottan nyugodtabbak, mivel maga az adakozás tudata felszabadítóan hat rájuk. Ha nincs időd például ételt osztani, gyűjtsd össze felesleges ruháidat, játékokat, és add le őket valamelyik gyűjtőhelyen, hogy el tudják juttatni a […]
Minden évben ugyanez zajlik? Elmentek nagy boldogan nyaralni, majd hazatérve ráállsz a mérlegre, és a könnyeiddel küszködve állapítod meg, hogy egy hét alatt megint felszedtél 5 kilót? Csak mértékletesen! Az egyik legnehezebb dolog megállni, hogy nekiess a svédasztalnak, mikor egymás hegyén-hátán roskadoznak a finomabbnál finomabb ételek. Az ember szinte kényszert érez, hogy mindegyikbe belekóstoljon, még […]
1. Mozgásra fel! A rendszeres testmozgással nemcsak az alakodnak teszel jót, hanem a libidódnak is. Azok a nők ugyanis, akik hanyagolják a testmozgás, beszámolóik alapján sokkal kevésbé kívánják a szexet, szemben edzett társaikkal. Ez betudható a mozgás során termelődő boldogsághormonnak. Így este az edzést máris levezethetitek egy kis lepedőakrobatikával. 2. Olvass valami erotikusat! Az erotikus […]
1. Számold a kalóriákat! Bár nem szeretjük, mégis, ha tudni akarod, hogy egy nap mennyi energiát vittél be, elengedhetetlen egy kis matematika. Nem ördöngösség, jegyezd fel az ételek kalóriaértékét, amit aznap elfogyasztottál, mondjuk a telefonodba, és a nap végén add össze őket, így pontos képet fogsz kapni arról, hogy ideális mennyiséget fogyasztottál-e el, vagy kicsit […]
Kis változtatásokkal neked is lehet bombaalakod, és megőrizheted az egészségedet. 1. Fogyassz minél több zöldséget! Ha nincs időd edzeni, akkor az étkezésedre figyelj oda jobban. Naponta legalább ötször fogyassz rostban és vitaminokban gazdag élelmiszereket. Ezek főleg zöldségből és gyümölcsből álljanak, de az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket se hanyagold a fehérje és a kalcium miatt. Ha ezt […]
Most megmutatjuk melyik a 10 leggyakoribb fogyókúrás probléma, mellyel dugába dőlhet a megkezdett diétád. 1. Csak zsírszegény ételeket fogyasztasz Bármennyire is szörnyülködve tekintesz a zsírokra, nem jó stratégia, ha teljesen lemondasz róluk. Egyrészt a zsírmegvonás hosszú távon többet árt, mint használ az egészségednek, másrészt a zsírmentességet észlelve a szervezeted elkezdi elraktározni mindenből a fellelhető zsírt, […]
Lazac A lazac az egyik legjobb D-vitamin és omega-3 zsírsavforrás. Utóbbi a szívrendellenességek és a túlsúly megakadályozása mellett a bőrödet is simává varázsolja, ezért mindenképp érdemes hetente legalább egyszer beiktatnod az étrendedbe a lazacot. Sovány marhahús A marhahús az egyik legjobb vasforrás, mely a nőknek különösen fontos, hisz igen nagy részük szenved vashiánytól. Mindemellett B-vitamint […]