DIÉTA

Vigyázz ezekkel az ételekkel, ha lapos hasat szeretnél!

Nem kell, hogy anyagi csőddel járjon a fogyás! Az egészséges, diétás étrendet a legtöbben méregdrágának tartják, pedig kevés pénzből is igazán tápanyagdús és alakbarát menüt lehet összeállítani. Az alábbi pénztárcabarát tippjeink garantáltan hasznosak lesznek a fogyókúrád során.

Nem múlt el nyom nélkül a sok nyári fagyizás és koktélozás? Már nagyon szeretnéd leadni azt a néhány plusz kilót? Ha csak napi 100 kalóriával fogyasztasz kevesebbet, akkor is le tudsz adni pár kilót, ha soha nem teszed be a lábad az edzőterembe. Igaz, így lassabban fog menni, de működik!

Már minden csodadiétát kipróbáltál, de semmi nem válik be? Ez az új őrület az egészséges életmód alapjaira épül, és könnyebb betartani, mint gondolnád! Hajrá!

Gyakran mondják a fogyókúrázóknak az első pár leadott kilónál, hogy „ez még csak a felesleges víz miatti súlycsökkenés”.  Sokszor a vizesedést okoljuk, amikor a mérleg nem azt mutatja, amit látni szeretnénk, és puffadtnak érezzük magunkat. De pontosan mi is az a vizesedés – és főleg: hogyan szabadulhatunk meg tőle?

Szeretnél minél rövidebb idő alatt megszabadulni a súlyfeleslegedtől? A következő egyszerű praktikák segítségével elindíthatod a fogyási folyamatot!

A citromos víznek magas a C-vitamin tartalma, de ettől még nem csodaszer.

Bár mindannyiunk egyik kedvenc időszaka az ebédidő, amikor végre egy kényelmes szünetet tarthatunk a fárasztó délelőtt után, nem is olyan egyszerű kiválasztani a megfelelő táplálékot, mint gondolnánk.

Ha mindent beleadsz a mozgás és fogyókúra kettősébe, mégsem tapasztalsz eredményt, lehet, hogy valamit rosszul csinálsz.

Sajnos nagyon sok embert érint székrekedés problémája, és a nők sokkal hajlamosabbak rá. Ez heti háromnál kevesebb bélmozgást jelent, és/vagy kevés, kemény székletet, amelynek ürítése fájdalmas is.

Már te is elkezdted formába hozni magad a nyárra? Ezek az ízletes italok garantáltan segíteni fognak, hogy ne kelljen folyton behúzott hassal járnod!

Ha továbbra is otthonról dolgozol, nagy esély van rá, hogy te is tapasztaltad a szokott étkezési rutinod felborulását. Sőt, a szokásosnál nagyobb stresszhatás miatt sajnos a túlevés csapdájába sem nehéz beleesni.

A Focaccia egy olasz lepénykenyér, amely elkészítését sokan egészen új szintre emelték mostanában, és természetesen meg is osztották az elkészült műről a képeiket.

Ismerős az az érzés, amikor farkaséhesen, korgó gyomorral jössz ki az edzésről, és másra sem tudsz gondolni, csak arra, mit tudsz mihamarabb megenni?

Szénhidrátban gazdag, szénhidrátszegény, fehérjedús, Paleo, vegán… már felsorolni is nehéz lenne, hogy hányféle étkezési módszert követhetünk, arról nem is beszélve, ha valamilyen érzékenység miatt tiltólistásak bizonyos ételek.

Avokádó, mandula, olívaolaj – néhány azok közül a szuper egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak közül, melyek hozzájárulnak a karcsú alak megőrzéséhez. Igen ám, de mi van akkor, ha ezekből fogyasztasz túl sokat?

Azt mondják, a reggeli a nap legfontosabb étkezése – épp ezért fontos, hogy egészséges és tápanyagdús ételeket vigyünk be a szervezetünkbe.

Hány kalória a popcorn? A pattogatott kukorica hizlal? Tudj meg mindent a leghíresebb és legkedveltebb mozis eledelről, és tudd meg, milyen különbség van a karamellás és a sajtos popcorn között.

A táplálkozási szakértők szerint ezekből az ételekből érdemes bespájzolni, ha egészségesen akarsz táplálkozni.

Az összes közösségi platformon, szerte az interneten hatalmas népszerűségnek örvend a Dalgona kávé. Amit egyszerűen elkészíthetsz te magad is, otthon.

Nagy divat lett a meal-prep, de hogy is kell helyesen csinálni?

A fogyást kalóriákban mérjük, az egyenlet egyszerű: kevesebbet kell enni és többet mozogni. Ám a legfrissebb kutatások szerint a fogyás jóval több tényező függvénye, mint a teljes napi kalória-bevitel és- leadás.

A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral. Persze nem mindegy, hogy milyennel!

Mindegy, hogy épp a fogyás a célunk, vagy csak igyekszünk minél egészségesebben táplálkozni, a vacsora minősége és mennyisége kiemelt jelentőséggel bír. Az alábbi hibákat igyekezzünk mindenképp elkerülni a nap utolsó étkezésekor!