DIÉTA

A tudatosság, illetve a mindfullness technikákat az élet szinte minden területén lehet alkalmazni. Van néhány módszer arra is, hogy tudatosabban együnk. Mutatjuk ezeket!

A táplálkozási szakemberek szinte kivétel nélkül azt javasolják, hogy együnk gyümölcsöket is, ha fogyni szeretnénk. 

Már az idejét sem tudod, mikor ettél utoljára egy krémes sütit vagy egy finom csokit? Talán pont ez az oka annak, hogy nem érsz el változást az alakodon!

Joghurt, répa, dió? Az igazság szerint egyik sem alkalmas arra, hogy a reggeli turmixodba rakd őket!

Vajon hány csészényi természetes zsírégető tesz még jót az egészségünknek?

„Minél több E-szám van a termékben, annál egészségtelenebb”, „A mesterségesen előállított anyagok veszélyesek” – számtalan ezekhez hasonló városi legenda szól az adalékanyagokról, így nem csoda, hogy gyanakodva nézzük a csomagoláson felsorolt, sokszor komplikáltnak tűnő neveket.

Egészségesen kezdtél táplálkozni? Még mozogsz is? Akkor pörgesd fel a fogyásod egy finom teával. Létezik jónéhány olyan ital, ami kifejezetten zsírégető hatással bír, így a hűvös, téli estéken duplán élvezheted a teák jótékony hatásait.

Fáj a fejed, hullik a hajad és a bőröd sem ragyog úgy, mint régen? Itt az ideje, hogy elkezdj egy szuper multivitamint szedni!

Számos sztárdiéta javasolja, hogy kezdjük a napot egy pohár langyos, citromos vízzel, hiszen attól majd felgyorsul az emésztésünk és rohamtempóban olvadnak majd le rólunk a kilók.

Az uborka valóságos csodanövény, hiszen amellett, hogy hozzájárul egészséged megőrzéséhez, alig tartalmaz kalóriát, és még a szépségápolásban is bevetheted. Használd tehát rendszeresen kívül-belül!

A következő élelmiszereket nemcsak nem javasolt, de egészséged érdekében kifejezetten tilos nyersen fogyasztani.

Talán nem ér váratlanul, ha azt mondjuk: a cukor egészségtelen, de azt nem biztos, hogy tudod, miért nem az, és mennyire károsan hat a szervezetre. Itt az ideje búcsút inteni a cukornak!

Sokan megszokásból raktároznak el bizonyos konyhai alapanyagokat, élelmiszereket. Talán nem árt, ha átnézed ezt a listát, és ha kell, akkor változtatsz a korábbi megszokásokon. Így maradhat minden friss és tovább felhasználható.

Őrült a munkatempód, hétvégenként pedig végig a tökéletes ajándékok után rohangálsz? Ha egy rendes ebédre sincs időd, következő ételek akkor se legyenek opciók! 

Bármit megadnál, hogy ne törjön rád szinte állandóan az édesség utáni kínzó vágy? Egyszerűen képtelen vagy ellenállni az eléd rakott sütinek vagy éppen csokinak? Vesd be az alábbi trükköket, mielőtt legközelebb behódolnál az édes élvezeteknek!

A szabályok azért vannak, hogy megszegjük őket! Természetesen ez egy kicsit a fogyókúrára is igaz, léteznek olyan előírások, amelyeket kihagyhatsz anélkül, hogy veszélyeztetnéd a felesleg leadását.

Mindig elcsábulsz a szupermarketekben lévő édességpolcok kínálatától? A következő hatásos tippjeinkkel soha többé nem fogsz csokoládék után sóvárogni – segítünk egészségesen vásárolni!

Nem vitás, hogy a rosszul megválasztott cél nem hozza meg a várt eredményt. A fogyókúrás célok könnyen frusztrációhoz, hajtépéshez, könnyekhez, sőt további hízáshoz is vezethetnek.

2018 egyértelműen a Ketogén diétáról szólt, ám a neves rangsornak köszönhetően idén a sokkal egészségesebb Mediterrán diéta kerül rivaldafénybe.

Tény, hogy egészségtelen, mégis sokan használják a mikrohullámú sütőt, mert praktikus. A következő ételeket, italokat viszont semmiképp se melegítsd a mikróban, mert könnyen baj lehet belőle!

Lehet, hogy nem is olyan ártalmatlan az a saláta?!

Nem bírsz leállni a karácsonyi nasikkal és inkább tunyulsz, mintsem kondizz egy jót? Fogadd meg a tanácsainkat, és nem kell 5 kilót plusszal kezdened a tavaszi jó időt!

Ha hidegre fordul az idő, nagyon jó szolgálatot tehetnek a déligyümölcsök vitaminkészleteink feltöltése szempontjából. Egyél minden nap egy narancsot, hiszen csodás hatással van a szervezet működésére.

Nem tudod hova tenni az ünnepek alatt felszedett kilókat, olyan kevés édességet ettél? Van egy rossz hírünk: a hidegben mindenki felszed pár kiló pluszt.