DIÉTA

Olykor-olykor mindannyiunkra ránk tör a farkasétvágy, amikor legszívesebben betermelnénk a hűtő és a spájz tartalmát, főleg a szénhidrátokat.

A pocakon meghúzódó zsírréteg nemcsak probléma, de még rosszul is néz ki. A hasi tájékon felhalmozódott zsírpárna különböző betegségek előjele is lehet, mint például a 2-es típusú cukorbetegség vagy szívbetegség.

A szénhidrátmentes diétát nem sokan bírják. Valahogy éhesebbek és fáradékonyabbak vagyunk nélkülük. Persze, nem vagyunk egyformák és az is igaz, hogy ha a kilók leadása a cél, akkor egyes szénhidrátforrásokat száműzni kell.

A fehérjediétában nincs semmi új és rendkívüli, csupán egészséges táplálkozáson és némi odafigyelésen alapul. Népszerűségét és hatékonyságát éppen ennek köszönheti.

Sokat nassolsz és állandóan éhes vagy? Az étkezési rutinodon muszáj lesz változtatni, különben nagy veszélyeknek teszed ki magad! Mondunk pár életmentő tippet arra, hogy mit csinálsz rosszul a táplálkozásodban.

Enni nem túl jó ötlet edzés előtt, viszont inni már annál inkább. Felejtsd el a mesterséges energiaitalokat, válassz helyettük természetes frissítőket.

Csak a kajára tudsz gondolni és mindig rágcsálnál valamilyet? Soha nem elég a chipsből, a sós ropiból és a popcornból? Minden bizonnyal sós ételek függőjévé váltál!

Néhány perc talán nem elég arra, hogy a mérleg mutatóját visszafelé mozdítsa, de sokszor 5 perccel bizony már komoly eredményeket érhetsz el.

A diétázás szerencsére nem egyenlő az éhezéssel, sőt, kifejezetten laktató ételek közül is válogathatunk, ha fontos számunkra az egészségünk, vagy csak szeretnénk megszabadulni néhány pluszkilótól.

A C-vitamin maga az élet, az egyik legfontosabb tápanyag, amely általános egészségünkről gondoskodik. Erősíti az immunrendszert és felveszi a harcot a szabadgyökök károsító hatásaival szemben, ezáltal segít megelőzni a különböző betegségeket.

Ez a három komponens az egészséges, órákig laktató reggeli titka.

Figyelsz az étkezésre és rendszeresen edzel, mégsem vagy tónusos? Tudjuk az okát!

A fogyás lehetetlen, ha nem figyelsz oda a táplálkozásra. Ha kalóriadús ételeket fogyasztasz, hiába mozogsz rendszeresen, nem fogod elérni a kívánt célt. Ha néhány szabályt betartasz, könnyedén leszámolhatsz a hizlaló  és egészségtelen élelmiszerekkel.

A joghurt mellett a kefir is egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egészséges táplálkozás követőinek körében: nem véletlenül, hiszen számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes rendszeresen fogyasztani.

Végre elhatároztad, hogy életmódot változtatsz és egészséges fogsz étkezni? Mielőtt belevetnéd magad a nagy diétába, nem árt tisztában lenned azokkal az ételekkel és italokkal, amik közel sem olyan egészségesek, mint hinnéd.

Az első lépés az egészségtudatos táplálkozás útján, hogy lemondasz a cukros italokról.

A kókusz feldobja a megszokott ízeket, vigyáz a vonalaidra és jó hatással van az egészségedre is, ezért megéri minél változatosabban kipróbálnod!

Sokan éreznek késztetést arra, hogy még a bikiniszezon előtt leadjanak jó néhány feleslegesnek vélt kilót. Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ dietetikusa, sportdietetikusa szerint érdemes körültekintően eljárni az úgynevezett zsírégetőkkel és tudatosan felépíteni egy testsúlycsökkentő programot. 

Ha reggelizel, érdemes olyan ételeket választanod, amik jót tesznek neked. Ezeket az ételeket mindenképp kerüld el reggelente!

Akármilyen hihetetlenül is hangzik, a szervezeted egész nap keményen dolgozik azon, hogy elégesse a bevitt kalóriákat. Hogy lehetséges ez? Mindennek nem más az oka, mint az anyagcsere.

Ha azt hitted, hogy a barna tojás jobb, mint a fehér és hogy a bio élelmiszerekben nincsen vegyszer – tévedsz! Lerántjuk a leplet a leggyakoribb tévhitekről, hogy egészségesebb lehess, mint valaha!

A reggeli banándiétával kiválóan fejleszthető a fizikai állapot. Ez a diéta, amelynek a célja természetesen a fogyás, 2008-ban vált népszerűvé Japánban.

Mindennek a kulcsa a mértékletesség. Ha étkezésről van szó, fontos, hogy ne csak az alkoholra, a kenyérre és a desszertre alkalmazzuk ezt az egyszerű szabályt. Egészséges ételeknél ugyanannyira számít, hogy mennyit fogyasztunk belőlük.

Az elhízás hátterében gyakran hormonális probléma húzódik