DIÉTA

Enni nem túl jó ötlet edzés előtt, viszont inni már annál inkább. Felejtsd el a mesterséges energiaitalokat, válassz helyettük természetes frissítőket.

Csak a kajára tudsz gondolni és mindig rágcsálnál valamilyet? Soha nem elég a chipsből, a sós ropiból és a popcornból? Minden bizonnyal sós ételek függőjévé váltál!

Néhány perc talán nem elég arra, hogy a mérleg mutatóját visszafelé mozdítsa, de sokszor 5 perccel bizony már komoly eredményeket érhetsz el.

A diétázás szerencsére nem egyenlő az éhezéssel, sőt, kifejezetten laktató ételek közül is válogathatunk, ha fontos számunkra az egészségünk, vagy csak szeretnénk megszabadulni néhány pluszkilótól.

A C-vitamin maga az élet, az egyik legfontosabb tápanyag, amely általános egészségünkről gondoskodik. Erősíti az immunrendszert és felveszi a harcot a szabadgyökök károsító hatásaival szemben, ezáltal segít megelőzni a különböző betegségeket.

Ez a három komponens az egészséges, órákig laktató reggeli titka.

Figyelsz az étkezésre és rendszeresen edzel, mégsem vagy tónusos? Tudjuk az okát!

A fogyás lehetetlen, ha nem figyelsz oda a táplálkozásra. Ha kalóriadús ételeket fogyasztasz, hiába mozogsz rendszeresen, nem fogod elérni a kívánt célt. Ha néhány szabályt betartasz, könnyedén leszámolhatsz a hizlaló  és egészségtelen élelmiszerekkel.

A joghurt mellett a kefir is egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egészséges táplálkozás követőinek körében: nem véletlenül, hiszen számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes rendszeresen fogyasztani.

Végre elhatároztad, hogy életmódot változtatsz és egészséges fogsz étkezni? Mielőtt belevetnéd magad a nagy diétába, nem árt tisztában lenned azokkal az ételekkel és italokkal, amik közel sem olyan egészségesek, mint hinnéd.

Az első lépés az egészségtudatos táplálkozás útján, hogy lemondasz a cukros italokról.

A kókusz feldobja a megszokott ízeket, vigyáz a vonalaidra és jó hatással van az egészségedre is, ezért megéri minél változatosabban kipróbálnod!

Sokan éreznek késztetést arra, hogy még a bikiniszezon előtt leadjanak jó néhány feleslegesnek vélt kilót. Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ dietetikusa, sportdietetikusa szerint érdemes körültekintően eljárni az úgynevezett zsírégetőkkel és tudatosan felépíteni egy testsúlycsökkentő programot. 

Ha reggelizel, érdemes olyan ételeket választanod, amik jót tesznek neked. Ezeket az ételeket mindenképp kerüld el reggelente!

Akármilyen hihetetlenül is hangzik, a szervezeted egész nap keményen dolgozik azon, hogy elégesse a bevitt kalóriákat. Hogy lehetséges ez? Mindennek nem más az oka, mint az anyagcsere.

Ha azt hitted, hogy a barna tojás jobb, mint a fehér és hogy a bio élelmiszerekben nincsen vegyszer – tévedsz! Lerántjuk a leplet a leggyakoribb tévhitekről, hogy egészségesebb lehess, mint valaha!

A reggeli banándiétával kiválóan fejleszthető a fizikai állapot. Ez a diéta, amelynek a célja természetesen a fogyás, 2008-ban vált népszerűvé Japánban.

Mindennek a kulcsa a mértékletesség. Ha étkezésről van szó, fontos, hogy ne csak az alkoholra, a kenyérre és a desszertre alkalmazzuk ezt az egyszerű szabályt. Egészséges ételeknél ugyanannyira számít, hogy mennyit fogyasztunk belőlük.

Az elhízás hátterében gyakran hormonális probléma húzódik

A probiotikumok, azaz az úgynevezett jó baktériumok, gondoskodnak az emésztés egészségéről, a kicsattanó energiáról, a ragyogó bőrről, a jó hangulatról és az erős immunrendszerről is.

Már minden trükköt bevetettél, mégsem mutat kevesebbet a mérleg? Mondunk pár meglepő dolgot, ami sajnos gátolja a fogyásod.

Gondoltad volna, hogy az egészséges étrendben nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogyan? A következő ételeket teljesen máshogy kell fogyasztanod ahhoz, hogy a lehető legtöbb tápanyagot bevidd a szervezetedbe.

A nyári melegben fontos a megfelelő folyadék-utánpótlás: a dietetikusok ajánlása szerint ez lehet víz vagy tápanyagban gazdag és egészséges gyümölcslé. Vajon igaz az, hogy a hosszabb szavatossági idővel rendelkező dobozos gyümölcslevek legalább olyan egészségesek, mint amit otthon készítünk?

Nem minden szénhidrát ellenség, de ezek biztosan!