A csaknem 5 ezer amerikai bevonásával készült tanulmány eredetileg az European Heart Journal című szakfolyóirat online kiadásában jelent meg. A leggyakrabban felállók csoportjába került emberek vérében magasabb volt a “jó” (HDL) koleszterin szintje, alacsonyabb a trigliceridek (vérzsírok), valamint az erek elzáródásához vezető folyamatokat jelző C-reaktív fehérje (CRP) szintje. A derékbősége átlagosan 4,1 centiméterrel volt kisebb […]
A brit X-Faktor 2008-as győztese, Alexandra Burke nemcsak fantasztikus hangjával és fülbemászó dalaival nyerte el a közönség tetszését, hanem csodás idomaival is, melyeket edzője, Don Klaas szerint fele-fele arányban köszönhet a rendszeres és kiegyensúlyozott étkezésnek és a sok mozgásnak. A 22 éves énekesnő 5-6 alkalommal eszik egy nap: étrendjében sok friss zöldség és gyümölcs szerepel. […]
Brad Pitt és Angelina Jolie életében lassan már egyáltalán nem léteznek titkok: a sajtó nemcsak azt deríti ki, miről beszélgetnek, hol és hogyan töltik együtt legintimebb perceiket, hanem azt is, hogy mit esznek, és milyen gyakorlatokat végeznek az edzőteremben. Ami az étkezést illeti, Brad – Angelinához hasonlóan – a megreformált Atkins diéta követője, ami már […]
Feke Pál számára nem ismeretlen a jojó-effektus, hiszen az elmúlt néhány évben sokat ingadozott a súlya. „Folyamatosan küzdök a kilókkal: lefogyok, visszaszedem, megint leadok pár kilót, az megint visszajön” – mondta Pali a Wellness Cafe-nak. Majd hozzátette, hogy a megoldást az életmódváltásban látja: a táplálkozás egészségesebbé tételében és a rendszeres mozgásban. Korábban próbálkozott fogyókúrákkal és […]
Kim Kardashian neve már rég nem csak a valóságshow-k világában cseng ismerősen: a 30 éves szépség modellkedik, valamint televíziós személyiségként és műsorvezetőként is bontogatja szárnyait. Kim tényleg bárhol és bármikor büszkén mutatja meg magát a fényképezőgépek előtt, amire meg is lehet az oka: idomaira a helyében bárki büszke lenne. Főleg most, amikor egy internetes szavazáson […]
2007-ben is népszerű a mozgás
Már korábban is voltak adatok, melyek arra utaltak, hogy állatok megfelelően adagolt munkája növeli agyuk teljesítményét, de az nem volt világos, hogy a patkánykísérletek eredményeit mennyire lehet emberre is átvinni. A Pittsburgh Orvostudományi Egyetem kutatói úgy gondolták, hogy majmok ilyen irányú tanulmányozása közelebb vihet az emberekre vonatkozó ismeretekhez. Judy L. Cameron és munkacsoportja ezért majmok […]
1. Azonnali eredményt vársz Arra számítasz, hogy rögtön elkezdenek apadni a kilóid, amikor edzeni kezdesz? Sajnos nem megy ilyen könnyen a dolog. A szervezetednek hozzá kell szoknia a rendszeres mozgáshoz, valamint alkalmazkodnia kell a fokozott kalóriaégetéshez. Először a közérzeted javul majd a rendszeres sportolástól, a kilóktól csak később fogsz megszabadulni. Tipp: Legyél türelmes, néhány hétnek el kell telnie […]
Különleges, izgalmas, magával ragadó és könnyen követhető – ha ilyen aerobik órán szeretnél részt venni, akkor a zumba pont neked való. Ezt a mozgásformát Beto Perez kolumbiai aerobik oktatónak köszönhetjük, aki egyik óráján improvizálni kezdett, a vendégei pedig annyira élvezték az új mozdulatokat, hogy ezen felbuzdulva Beto megalkotta a zumba koncepcióját. A zumba elnevezés a […]
Egy új edzéstípus után te is napokig szenvedsz az izomláztól? Futás közben a bokád gyakran kibicsaklik, vagy a térded fájlalod mostanában? A sportsérülések többsége egy kis odafigyeléssel könnyen megelőzhető – íme három tippünk a biztonságos sportolásért! Sose hagyd ki a bemelegítést! Már az általános iskolai testnevelés órákon megtanultad, hogy a sportolás során elengedhetetlen a bemelegítés? […]
Nincs időd edzőterembe járni, a reggeli úszáshoz vagy kocogáshoz pedig túl korán kellene felkelni? Legalább egy gyors tornával frissítsd fel a testedet, mielőtt munkába indulsz! 1. gyakorlat: pörgesd fel a testedet! Kezdd a napot és a reggeli tornát egy egyszerű légzőgyakorlattal: állj kis terpeszbe, a hátad mindvégig legyen egyenes! Vegyél egy nagy lélegzetet – miközben […]
Munka előtt, 8-tól 9-ig Lipka Péter tart gyrokinesisórát, amelynek során a harmonikusan és gördülékenyen végrehajtott mozgássorokat bővítve a résztvevők lassan ellazítják, megnyújtják, átmozgatják és megerősítik az egész testet. Ebédszünetben, 13-tól 14 óráig Zambryczki Ádám vezetésével a mozogni vágyók megtanulhatják összekötni a statikus jóga és a dinamikus kortárstánc elemeit, a mozdulatok harmonikus összekötésével létrejön a folyamatos […]
Kitörésből felállás Állj széles harántterpeszbe, hajlítsd be az elöl lévő térdedet annyira, hogy a kezed leérjen a talajra, a mellkasod pedig a combodon nyugodjon. Ebből a pozícióból állj fel úgy, hogy a hátul lévő lábadat a másik mellé zárod, majd helyezkedj vissza a kiinduló helyzetbe. Mindkét lábbal végezd el a gyakorlatot. Guggolás váltott térdhúzással Állj […]
1. Húzz görkorit, és gurulj 50 percig, egy héten két alkalommal. Ez a mozgásforma észrevétlenül formálja a popsit, a csípőt és a combokat. A bukósisakról ne feledkezz meg! 2. Vedd elő a kerékpárod, és bringázz legalább 40 percig heti négyszer – ha kevesebb időd van, akkor irány egy két órás spinning óra. A tekerés remekül […]
1. Melegíts be másképp! Autó helyett érkezz gyalog, esetleg futva az edzés helyszínére. Jó időben görkorit vagy kerékpárt is választhatsz. Súlyos sporttáska helyett csak a legszükségesebb dolgokat vidd magaddal kényelmes hátizsákban, az nem zavar az intenzív sétában, ami bemelegítésnek tökéletes. Főleg, ha figyelsz arra, hogy közben a karodat is átmozgasd. Ugye eszedbe se jut liftet […]
08:30-09:20 Bognár Gergely & Cseh Dávid Spinning®09:30-10:20 Róta Annamária & Mezei Tamás Spinning®11:00-11:50 Kiss Gábor & live african konga Fitness Factory AfroMánia™12:00-12:50 Borsodi Balázs & Lencsés Rita & dj dave Grand IWI– Lite Wellness R&B move’s13:00–13:50 Tatarek Rezső Iron box™14:00-14:50 Kovács Era – BTN Office Gym & Molnár Miki Dance no limit15:00-15:50 Jazzy & team -Lite Wellness Jazz funk „ basic”16:00–16:50 Béres Alexandra – […]
A másfél méteres váratlan vendégre a Howard Springs-i Holiday Park medencéjében találtak rá a takarítók, akik épp azon voltak, hogy megtisztítsák a vizet a levelektől a helybeli nők számára. “Szokás szerint kimentünk a medencéhez, hogy ellenőrizzük, mert kedden és csütörtökön járnak a hölgyek vízi aerobikozni” – idézte a sajtó az intézmény vezetőjét. A vízi tornára […]
1. Használd a lépcsőt Liftezés helyett válaszd a lépcsőzést: formálja a combot, a popsit és a vádlit, valamint javítja az állóképességet. Félórányi lépcsőhasználattal 230 kalóriát tudsz elégetni, ha pedig naponta megpakolt bevásárlószatyrokkal szaladsz fel a harmadikra, hamar búcsút mondhatsz a zsírpárnáknak a popsidon. 2. Takaríts rendszeresen A nagytakarításnak nem csak ragyogó lakás lehet az eredménye, hanem izmos karokat, […]
A közhit általában azt tartja, hogy akkor vagyunk fittek, ha állandó, rendszeres edzést végzünk. Jeffrey F. Horowitz professzor és munkacsoportja új vizsgálatával azt igazolta, hogy amikor edzés vagy verseny után leülünk enni, az akkor elfogyasztott étel szervezetünk szempontjából fontosabb, mint a hónapok óta folytatott testedzés. “A szervezet anyagcseréje fizikai terhelés után alapvetően másképp alakulhat, attól […]
2010. április 18-án Téged is vár a jubileumi 25. T-Home Vivicittá Városvédő Futás! Hozd az egész családot, és szervezd be a barátnőket is, mozogjatok közösen a szabadban! Ha formában érzed magad, fuss a 12 km-es Vivicittán, vagy a 6,5 km-es Midicittán, ha kezdő vagy, válaszd a 3,3 km-es Minicittát, vagy az ugyanilyen hosszú gyaloglást. A […]
1. Eddz társaságban Keress társat az edzéshez! Sokkal motiváltabb leszel, ha valakivel össze kell mérned az erődet, és meg kell mutatnod, milyen kitartó vagy. Ösztönző tényező, ha valaki ott szuszog melletted a futópályán, vagy ő is keményen küzd a spinneren. Tippünk: Hívd el magaddal a barátnődet, vagy a párodat egy edzésre, sportoljatok közösen, egymást biztatva és […]
Komoly feladat a 15-20 km-es szakasz teljesítése, nem is beszélve a maratoni távról. Vajon hogy érdemes felkészülni egy ilyen megerőltető megmérettetésre? Jürgen Scharhag német sportorvos kiegyensúlyozott terhelésre alapuló felkészülést javasol. A maratoni, félmaratoni táv lefutására tudatosan célszerű készülni, mert egy ilyen terhelés nagyon igénybe veszi a szervezetet – vallja Scharhag professzor. Akik nincsenek jó edzettségi […]
A dallasi Déli Metodista Egyetem kutatói régebbi kutatásokat elemeztek, és rá kellett jönniük, hogy a hagyományos gyógyszeres- és viselkedésterápia nem jut el a célcsoport minden tagjához. A mozgás azonban segíthet a depresszió, vagy a félelmek és kísérőjelenségeik, például a szapora szívverés leküzdésében – derítették ki egy vizsgálattal. Jasper Smits professzor úgy vélekedik, hogy a mozgást […]
Nem a gyerekes lányok mozgásformája a skipping, vagyis az ugrókötelezés! Sok esetben az élsportolók is keményen pörgetik a kötelet – gondolj csak a boxolókra, akik lábmunkájuk fejlesztése érdekében akár órákig is ugrálnak. Miért próbáld ki? Az ugrókötél gyerekkorunk egyik kedvenc játéka volt. Segítségével sikerrel veheted fel a harcot a zsírpárnák ellen, hiszen az ugrálás igazi […]