Mostantól tényleg egyél reggelire zabkását, megéri!

Ha fogyni szeretnénk, azt gondolhatjuk, elegendő csupán többet mozogni, és kevesebbet enni! De ha táplálkozásról van szó, elengedhetetlen, hogy a kímélő étrend mellett is megkapja a szervezetünk a szükséges tápanyagokat és vitaminokat. És vitaminokból jó néhány olyan van, amely kifejezetten elősegíti, hogy mihamarabb megszabadulj a felesleges kilóktól.

A súlygyarapodás általában a mindennapi rossz szokásaink eredménye – felróhatjuk a sok sült krumpli csipegetésnek, annak a plusz egy édes koktélnak, vagy annak, hogy már megint nem tudtuk rávenni magunkat az edzésre.

Tápláld az agyad, hogy mindig tökéletesen működjön!

Vannak ételek, amik amellett, hogy finomak, segítenek az egészséged megőrzésében, a szépséged és a fiatalságod megóvásában. Edd őket gyakran!

Meglelheted a sikeres fogyás kulcsát, ha figyelmen kívül hagysz néhány túl szigorú táplálkozási irányelvet. A lényeg, hogy úgy lavírozz a megszegett szabályok között, hogy azzal ne sodord végveszélybe a diétád. Ehhez nyújtunk most egy kis segítséget.

Mind tudjuk, hogy a csontoknak kalciumra van szüksége, a C-vitaminnal távol tartható a megfázás, a csoki pedig elengedhetetlen a jókedvhez. De ha fogyókúráról van szó, már egy kicsit kuszább a történet.

Sosem késő tenni a lapos hasért!

Amikor komolyan belevágsz egy fogyókúrába, azt általában nem tervezed néhány hónapnál hosszabb időtartamra? Ezzel az a fő probléma, hogy sokan a diéta felfüggesztése után fél éven belül visszaszedik a leadott súlyt. Ha soha többé nem akarsz diétázni, akkor eláruljuk, hogyan maradj vékony egész életedben.

Mind tisztában vagyunk vele, hogy a nők egészségtudatosabbak, mint a férfiak. Gyakrabban keressük fel az orvost, nem rejtjük véka alá, ha fáj valamink, és a statisztikák szerint tovább is élünk. Akkor mégis milyen jó tanácsokat kaphatunk az erősebb nemtől?

Ne kövesd el ezeket a rossz szokásokat, mert korábban megöregszel tőlük, mint szeretnél!

A teljes kiőrlésű kenyéren kívül még számos más, finom ételből kinyerheted a szervezet számára szükséges napi rostmennyiséget. A következő öt ételben több rost van, mint a teljes kiőrlésű búzában, emellett az egészségre gyakorolt hatásuk sem elhanyagolható.

Egészséges ételeket eszel, mégis többet mutat a mérleg a kelleténél? Az egyik lehetséges ok, hogy szinte észre sem veszed, mikor viszed be a felesleges kalóriákat. Ezek az igazi „észrevétlen” kalóriák ott leselkednek rád, amikor a szupermarketben megkóstolod az újonnan bevezetett kekszet vagy a kedvenc sorozatod közben elmajszolsz még egy sajtos szendvicset.

Sajnos bármennyire is szeretnénk, nem létezik mindenki számára egyformán hatékony, univerzális módszer a fogyáshoz. Mindannyian különbözőek vagyunk, más a kedvenc ételünk, más a testünk kémiája; csak egyféleképpen lehetünk sikeres diétázók: ha megtaláljuk, mi az, ami nekünk beválik. Millióféle módja és oka van a kilók megszaporodásának, de van 11 féle módja a leadásuknak. Íme!

Ha rendszeresen meggyűlik a bajod a farkaséhséggel, akkor végleg számolj le a hóbortos villámdiétákkal, és próbáld ki ezeket a tippeket, melyekkel a kezedbe veheted az irányítást az éhségérzet felett.

A következőkben amerikai táplálkozási szakértők és orvosok tanácsait osztjuk meg, amelyekkel csökkentheted a hasad körfogatát, és máris nem lesz olyan távoli álom az a kiszemelt szűk farmer.

Itt az ideje, hogy leszámolj a tévképzetekkel és mítoszokkal, amelyek vakvágányra vihetik a fogyókúrád. Nem fogsz semmilyen változást elérni, ha féligazságokban hiszel, amik mindemellett még a lelkesedésed is csorbítják. Íme, négy ismert fogyózással kapcsolatos pletyka, melyek mellett azt is eláruljuk, mit tégy, hogy a helyes úton járva érd el az álomsúlyt.

Próbáld ki ezeket a rendhagyó tippeket, hogy fogyhass!

Éjfél körül van és a vacsorád már csak egy halvány emlék. Ilyenkor sokkal könnyebb a késő esti majszolásokat normális kalóriahatáron belül tartani, ha kéznél van néhány egészséges összetevő is. Töltsd fel a hűtődet és az éléskamrádat ezzel a hét étellel, így már semmi sem tántoríthat el a bűntudatmentes étkektől, rágcsálnivalóktól. Nincs több kifogás!

Már megint éhes vagy, pedig nemrég ettél? Állandóan küzdesz az éhség ellen? Megmutatjuk, mi lehet ennek az oka!

Kenyér, tészta, rizs – ha megszabadulnál a felesleges kilóktól, bizonyára úgy vélekedsz, hogy ezek tiltólistás ételek. Pedig az igazság az, hogy égető szükség van a szénhidrátban gazdag étkek e típusára, hiszen a testünk ezekből nyer energiát.

Válassz okosan az ételek közül, egyél olyanokat, amik hasznosak és egészségesek a szervezetednek!

A legtöbben úgy gondolják, hogy felülések kíméletlenül hosszú sorozatával elérhető a feszes hasizom, pedig ez az, ami talán a legcsekélyebb mértékben számít. Íme, négy hatékonyabb módszer, amivel tökélyre fejlesztheted a hasizmaidat.

Kiderült, hogy egyes mindennapi rossz szokások befolyásolhatják a szervezeted betegségek elleni védekezőképességét. Íme, néhány tipp, amivel vértezd fel magad az egészséged megóvása érdekében.