A legtöbben jól tudjuk, mit kellene tennünk ahhoz, hogy egészségesebben éljünk. Az elhatározások többsége nem is az elméleten, hanem a gyakorlaton bukik meg. Sok világmegváltó terv mindössze néhány hétig tart ki, utána pedig valahogyan elsüllyed a hétköznapok és persze a rutinok tengerében.
2018 június 23-24. Millenáris Park Budapest
Az anyagcsere azon folyamatok összessége, ahogy a szervezet a bejövő táplálékot feldolgozza. Ha betartod az alábbiakat, a szervezeted zsírégető üzemmódba kapcsol, és nem kell többet tartanod a zsírok raktározásától.
A hasi zsírréteg gyorsan képes lerakódni, és nagyon makacsul tartja magát. Nemcsak esztétikai, egészségügyi szempontból is fontos, hogy megszabaduljunk tőle.
A fehérje a kulcsa annak, hogy egy erősebb, fittebb, elégedettebb önmagad lehess, de csak akkor, ha megfelelően fogyasztod. Sajnálatos módon azt kell mondanunk, a legtöbb nő nem megfelelően fogyasztja a fehérjét.
Ezeket az ételeket edd, ha szeretnél fogyni
Szereted a dióféléket, olajos magvakat, és sokat is fogyasztod őket? Tudd meg, mi történik a testedben, ha túl sokat eszel belőlük!
Egy átlagos amerikai naponta 22 teáskanál cukrot fogyaszt. Az új tudományos kutatások szerint ez a túlterhelés mindenféle furcsa dolgot művel a testünkkel.
Egy egészséges reggeli részeként, vagy két étkezés között, amikor valami finomságra vágysz, válaszd a praktikus dobozkákba csomagolt ízletes és egészséges Alpro növényi alapú termékeit! Egy dobozban egy adag ízletes snack. Csak dobd be a táskádba, és élvezd bárhol bármikor a kékáfonya, őszibarack, málna-vörösáfonya, vagy natúr finomságokat!
A szakaszos böjtre épülő diéta az elmúlt években tett szert népszerűségre. Lényege, hogy vannak benne böjtnapok, amikor a szokásos napi kalóriabevitel negyedére, vagy annál is kevesebbre csökken, az éhezős napok között pedig elvileg bármit lehet enni. A legelterjedtebb gyakorlatok napi 16 órás böjtöt vagy heti két napos koplalást foglalnak magukban.
Amikor először szembesülsz azzal, hogy „mentes” étrendet kell követned – legyen szó glutén-, tej- vagy cukormentes étkezésről –, megfordul veled a világ. Hogyan tovább? Tényleg le kell mondanod mindenről, amit szeretsz? Ne aggódj, segítünk felkészülni az életmódváltásra!
A nyári hónapokban igen sokan tartanak -és mennek el- kerti partikra, ahol a bogrács és a grill mellett különböző alkoholok is előkerülnek. Viszont felvetődhet a kérdés, hogy vajon koccinthatnak-e velük a cukorbetegek, vagy inkább mást töltsenek a poharukba?
Ne csak filterekkel szeresd az arcbőröd!
Akár a szálkásítást, akár az izomnövelést tűzted ki célul, az étkezés legalább olyan fontos, mint az edzés.
Vannak ételek, amelyek szinte korlátlan mennyiségben fogyaszthatóak, mégsem hizlalnak. A fogyókúra véghajrájában pedig nem is kell annál több, mint éhezésmentesen megszabadulni az utolsó makacskodó kilóktól.
Régóta csak nézegeted a boltokban a feszülős farmereket? A leghíresebb szakértők tanácsait gyűjtöttük össze, hogy fájdalommentes és hosszan tartó eredményt biztosító tippjeik segítségével elérd a régóta vágyott lapos hasat.
Meg vagyunk győződve arról, hogy egyes ételek igazán egészségesek, mivel a gyártók és a forgalmazók ezt akarják elhitetni velünk.
Amikor elkészíted a fogyáshoz szükséges táplálék tervedet, fontos, hogy a jövőben túl láss végre a kalóriákon és elkezd növelni a fehérjebevitelt.
Bár a bikiniszezon már beköszöntött, talán csak most, pár héttel a nyaralás előtt, szántad rá magad egy kőkemény diétára. Ne kezdj azonnal koplalni, a fogyás nem attól lesz eredményes, hogy minimumra csökkented az evést. A fogyás kulcsa, hogy korlátozd azokat az élelmiszereket, amelyek csak a súlyodat gyarapítják, és egyél több laktató, tápanyagban gazdag és zsírégető ételt.
Bizonyára már többször hallottál arról, hogy az almaecet fogyasztása elősegíti a fogyást, de ennek nem volt tudományos bizonyítéka. Egészen mostanáig!
A fogyókúrának nemcsak megerőltető, de kellemes részei is lehetnek.
Az úgynevezett „globesity” egyre növekvő probléma napjainkban. Az Egészségügyi Világszervezet 2016-os eredményei alapján több mint 1,9 milliárd túlsúlyos vagy elhízott felnőtt ember élt a világon. 1975 és 2016 között megtriplázódott a súlyfelesleggel rendelkezők száma.
A fogyókúrás tippek legtöbbször már a könyökünkön jönnek ki. Pedig nem kell bonyolult és kivitelezhetetlen dolgokra gondolni, már néhány apróság betartásával is könnyedén ledobható a súlyfelesleg.
Érdemes kísérletezni az édesburgonyával a konyhában, mert nem csak köretként, hanem reggeliként, főételként és desszertként is remek fogásokat lehet készíteni belőle. A reggelibe azért jó belecsempészni, mert a különleges íz mellett az alacsony glikémiás terhelése miatt roppant egészséges is.