EGÉSZSÉG

Nyáron könnyebben észrevehetjük, ha egy anyajegy színe megváltozik vagy sötétebbé válik.

A zabpehely önmagában remek alap, de nem mindegy, melyik változatot választjuk, és mivel kerül a reggelizőtálba. A dietetikus szerint a natúr zab, a fehérjében gazdag feltét és a visszafogott édesítés adja a legjobb kombinációt.

A C-vitamin bevételénél nem feltétlenül az óra számít, hanem az adag, az étkezés és az, hogyan reagál rá a gyomrunk. Egy apró változtatással kényelmesebbé és tudatosabbá tehetjük a mindennapi vitaminrutint.

A paradicsom szinte minden magyar konyhában alapélelmiszer, mégis kevesen tudják, milyen sok pozitív hatással lehet a szervezetre a rendszeres fogyasztása.

Az esti magnéziumbevitel sokak esti rutinjának része, akik természetes módon szeretnék javítani alvásuk minőségét. De vajon valóban segít gyorsabban elaludni, vagy többet várunk tőle, mint amire képes?

A nyitott ablak kellemesebb éjszakát ígérhet a nyári hőségben, de nem minden helyzetben segíti a pihentető alvást. A külső hőmérséklet, a zaj, a levegő minősége és az allergének is eldönthetik, érdemes-e egész éjszakára nyitva hagyni.

Tombol a nyár, elindult a strandolási és nyaralási szezon, így sokan hosszabb időt töltenek a szabadban, közvetlen napsugárzásnak kitéve bőrüket. Bár egyre többen ismerik a fényvédelem fontosságát, az Affidea friss kutatása szerint a magyarok 48 százaléka még soha nem vett részt melanómaszűrésen vagy bőrgyógyász által végzett anyajegyvizsgálaton. A szakemberek szerint a rendszeres ellenőrzés és a tudatos napvédelem életet menthet, hiszen a korai stádiumban felismert bőrrák gyógyulási esélyei kiemelkedően jók.

Sokan azért mondanak le a szilváról, mert attól tartanak, hogy már néhány szem után egész nap a mosdóba járnak majd.

Egyre több vitamint hirdetnek úgy, mintha képes lenne megtisztítani, méregteleníteni vagy regenerálni a vesét. A B6-vitamin bizonyos esetekben valóban hasznos lehet, ám az urológiai válasz jóval árnyaltabb annál, mint amit a reklámok sugallnak.

Lédús, édes és könnyű belőle észrevétlenül egy egész fürtöt elfogyasztani. A szőlő azonban nem csupán természetes cukrot tartalmaz: értékes növényi vegyületekkel is támogatja a szervezetet.

Hiába alszol eleget, már délelőtt úgy érzed, mintha elfogyott volna minden erőd? A dietetikusok szerint néhány étkezési szokás megváltoztatása sokat segíthet az energiaszint egyenletesebbé tételében.

A hirtelen jelentkező vádligörcs rendkívül kellemetlen, és akár az éjszaka közepén is felébreszthet. Bár sokszor ártalmatlan jelenségről van szó, a visszatérő panaszokra érdemes odafigyelni.

A forró jóga az elmúlt évek egyik legnépszerűbb fitnesztrendjévé vált világszerte. A magas hőmérsékleten végzett gyakorlás különleges élményt nyújt, de a szervezetet is komolyan próbára teszi.

A magas vércukorszint sokáig észrevétlen maradhat, mégis komoly hatással lehet az egészségre. A jó hír, hogy néhány tudatos életmódbeli változtatással jelentősen javíthatók az értékek.

Sokan aranyérre vagy egy apró sérülésre gyanakodnak, ezért inkább nem beszélnek a székeléskor tapasztalt vérzésről. A jelenségnek gyakran ártalmatlanabb oka van, de a vastag- és végbélrák egyik figyelmeztető tünete is lehet, ezért ki kell vizsgáltatni.

A görögdinnye nemcsak a folyadékpótlásban segíthet: olyan növényi vegyületeket is tartalmaz, amelyek támogathatják az erek egészséges működését. Csodát azonban nem tesz, ezért akkor járunk a legjobban, ha egy kiegyensúlyozott, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend részeként fogyasztjuk.

Egész nap csak az ágyra vágytál, este mégis éberen nézed a plafont, miközben egyre idegesebb leszel. A kimerültség és az álmosság nem mindig ugyanaz, ráadásul több hétköznapi szokás is akadályozhatja az elalvást.

Egy csipetnyi fűszer nem helyettesíti a magnéziumban gazdag étrendet, ám rendszeresen használva értékesebbé teheti az ételeinket.
Mutatjuk, mely fűszereket érdemes elővenni, és milyen alapanyagokkal párosítva lehet valódi jelentőségük.

A fogyókúrás ebédnek nem kell néhány levél salátából állnia, és az sem cél, hogy délutánra farkaséhesek legyünk. A jól összeállított tányér laktat, energiát ad, mégis segíthet abban, hogy fokozatosan csökkenjen a testsúlyunk.

A kesudió értékes tápanyagokat és kedvező zsírokat tartalmaz, de a „marék után még egy marék” könnyen megterhelheti a szervezetet. A túl nagy adag puffadást, hasi panaszokat és észrevétlen kalóriatöbbletet okozhat, a sózott változatokkal pedig a nátriumbevitel is gyorsan megugrik.

A vöröshagyma egészséges alapanyag, érzékeny emésztés mellett mégis komoly kellemetlenségeket okozhat. Nem mindenkinek kell lemondania róla, de a puffadás, a görcsök és a hasmenés mögött gyakran ez a hétköznapi zöldség áll.

A görögdinnye nemcsak a nyári hőség egyik legjobb frissítője, hanem olyan természetes vegyületet is tartalmaz, amely a keringésünkre is kedvezően hathat. Édes íze és magas víztartalma mögött jóval több rejlik, mint elsőre gondolnánk.

A reggeli kávé nem feltétlenül káros éhgyomorra, de az időzítés, a mennyiség és az egyéni érzékenység sokat számíthat. Néhány apró változtatással elkerülhető a remegés, a gyomorégés, a hirtelen fáradtság és az esti forgolódás.

A fügefa levele régen nem kerti hulladék volt, hanem illatos házi alapanyag, amelyet teaként, borogatásként és a konyhában is felhasználtak. A népi tapasztalatok egy részét ma már kutatások is vizsgálják, a fügefalevéllel azonban érdemes óvatosan bánni.