MOZGÁS

Az időszakos böjt az elmúlt évek egyik legtöbbet emlegetett táplálkozási módszere lett. Sokan azért kedvelik, mert nem azt szabja meg, mit együnk, hanem azt, mikor.

A szakértők szerint már meglepően kevés idő is elég lehet ahhoz, hogy a természet érezhetően csökkentse a stresszt. Egy rövid séta a parkban vagy egy csendes erdei kirándulás sokkal nagyobb hatással lehet a mentális egészségre, mint azt sokan gondolnák.

A napi 10 000 lépés sokáig megkérdőjelezhetetlen célnak számított, de a tudomány ma már árnyaltabb képet mutat. A kutatások szerint már 7000–8000 lépés is jelentős hatással van az élettartamra és az egészségre.

Nem minden hatékony edzéshez kell kilométereket futni vagy órákig az edzőteremben izzadni. Van egy mozgásforma, amely rövidebb idő alatt is intenzív terhelést adhat, és sokan ezért érzik látványosabbnak a hatását.

Az interneten rengeteg információ kering az egészséges életmódról – sajnos nem mindegyik igaz. Nézzük a leggyakoribb tévhiteket, amelyek sokakat félrevezetnek.

A hideg nem csak kellemetlen érzés, hanem komoly élettani hatással van az izmaidra is. Meglepő módon azonban nem mindig ellenség – ha jól használod, még segíthet is.

A folyamatos koncentráció fárasztja az agyat és a testet. A mikroszünetek nem luxus, hanem szükséglet – és a produktivitás kulcsa.

A jóga a testi-lelki harmónia szimbóluma, de vajon mindenki számára tökéletes? Megmutatjuk, milyen előnyökkel és kockázatokkal járhat.

Nincs időd hosszú edzésekre? Ez a rövid, intenzív program otthon is elvégezhető, és garantáltan beindítja a zsírégetést!

Nem minden mozgásforma hozza meg a várt eredményt. Van, akinek a kedvelt sportok inkább csalódást okoznak, mint sikert.

Egyre több kutatás igazolja, hogy az alvás minősége fontosabb az egészség szempontjából, mint a kalóriák száma vagy az edzések hossza. Most megmutatjuk, miért lehet a jó alvás a te igazi „titkos fegyvered”.

Feszültség, szorongás, rohanás? Mutatunk három mozgásformát, ami bizonyítottan csökkenti a stresszt – és nem kell hozzá edzőterem!

A hideg hónapokban sokan hajlamosak leállni a sporttal, pedig ilyenkor lenne a legnagyobb szüksége a testünknek a rendszeres mozgásra. Mutatjuk, hogyan maradhatsz aktív és egészséges késő ősszel is – motivációvesztés nélkül.

A futás a legtöbb ember első választása, ha fogyni szeretne. De van egy mozgásforma, ami kevesebb idő alatt is több zsírt éget – és még az ízületeidet sem terheli annyira.

A rendszeres mozgás nem luxus, hanem befektetés az egészségbe – ráadásul otthon is hatékonyan űzhető. Kutatások szerint a nappaliban végzett edzés is képes formába hozni és javítani a közérzetet.

Nem kell órákat edzened, hogy látványos eredményt érj el – elég néhány tudatos mozdulat, és a kalóriaégetés turbó fokozatra kapcsol.

Szeptemberben nemcsak a falevelek, hanem velük együtt azok a kifogásaink is lehullhatnak, amelyekkel sikerült eddig elodázni a mozgást és a tudatosabb étkezést. A BioTechUSA idei Back to the Gym elnevezésű kampánya éppen ebben az elhatározásunkban nyújthat segítséget, ugyanis mind az edzőterembe való visszatéréshez, mind pedig a helyes táplálkozás kialakításához gyakorlati útmutatóval és 15 %-os vásárlási kedvezménnyel szolgál. A kampány jótékony nagykövetei: Oczella Eszter és Kiss Jenő, valamint a cégcsoport dietetikus szakértője is abban támogatnak, hogy megbízható iránymutatást kapjunk az életmódváltáshoz. Az elhatározásunkhoz pedig külön plusz erőt adhat, hogy a kampány részeként ismét jótékony célt is támogathatunk.

A rövid, 10 perces edzés hatékonyabb lehet, mint egy megerőltető hosszú edzés.

Egy egyszerű, 10 perces gyakorlatot ajánlunk, amely a karokat, combokat és popsit célozza meg.

Az edzés ideális napszakának kérdése egyénenként változó. Az edzők tapasztalatai alapján a bioritmus és a napi rutin befolyásolják, hogy reggel, délután, este vagy éjszaka érdemes-e mozogni.

A popsi és a combok formálása kitartást igényel, de egy egyszerű gyakorlat segítségével elérhetjük a kívánt eredményt.

Az edzést jógával érdemes felfrissíteni, hiszen eredményesen formálja a felsőtest izmait.

A gyaloglás a legtermészetesebb és legegészségesebb mozgásforma, amely nagy mértékben hozzájárulhat a testi és lelki egészséghez.

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az ízületek és izmok egészségének megőrzéséhez. A megfelelő sportág megválasztása különösen fontos a fájó ízületekkel küzdők számára.