MOZGÁS

Nem kell órákat edzened, hogy látványos eredményt érj el – elég néhány tudatos mozdulat, és a kalóriaégetés turbó fokozatra kapcsol.

Szeptemberben nemcsak a falevelek, hanem velük együtt azok a kifogásaink is lehullhatnak, amelyekkel sikerült eddig elodázni a mozgást és a tudatosabb étkezést. A BioTechUSA idei Back to the Gym elnevezésű kampánya éppen ebben az elhatározásunkban nyújthat segítséget, ugyanis mind az edzőterembe való visszatéréshez, mind pedig a helyes táplálkozás kialakításához gyakorlati útmutatóval és 15 %-os vásárlási kedvezménnyel szolgál. A kampány jótékony nagykövetei: Oczella Eszter és Kiss Jenő, valamint a cégcsoport dietetikus szakértője is abban támogatnak, hogy megbízható iránymutatást kapjunk az életmódváltáshoz. Az elhatározásunkhoz pedig külön plusz erőt adhat, hogy a kampány részeként ismét jótékony célt is támogathatunk.

A rövid, 10 perces edzés hatékonyabb lehet, mint egy megerőltető hosszú edzés.

Egy egyszerű, 10 perces gyakorlatot ajánlunk, amely a karokat, combokat és popsit célozza meg.

Az edzés ideális napszakának kérdése egyénenként változó. Az edzők tapasztalatai alapján a bioritmus és a napi rutin befolyásolják, hogy reggel, délután, este vagy éjszaka érdemes-e mozogni.

A popsi és a combok formálása kitartást igényel, de egy egyszerű gyakorlat segítségével elérhetjük a kívánt eredményt.

Az edzést jógával érdemes felfrissíteni, hiszen eredményesen formálja a felsőtest izmait.

A gyaloglás a legtermészetesebb és legegészségesebb mozgásforma, amely nagy mértékben hozzájárulhat a testi és lelki egészséghez.

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az ízületek és izmok egészségének megőrzéséhez. A megfelelő sportág megválasztása különösen fontos a fájó ízületekkel küzdők számára.

A narancsbőr elleni küzdelem hatékony módja a megfelelő diéta és rendszeres testmozgás együttese.

Ezek az élelmiszerek segíthetnek az elalvásban és a pihentető alvás elérésében.

Hogy hozhatod magad formába pénztárcabarát módon? Segítünk!

A Dél-Floridai Egyetem kutatása kimutatta, hogy a hagyományos felülések helyett a súlyzós gyakorlatok a leghatásosabbak a hasizmok erősítésében.

A legfrissebb kutatások szerint a heti 750 perc mozgás drámaian csökkentheti a halálozási kockázatot, a magyar lakosság azonban átlagosan csak 49 percet sportol hetente, ami életmódbeli problémákhoz vezet.

A Coventry Egyetem kutatói kimutatták, hogy a koffein fogyasztása jelentősen növelheti az edzés hatékonyságát, mivel a kísérlet során azok, akik koffeint fogyasztottak, átlagosan 38%-kal több ismétlést végeztek a gyakorlatokból.

A megfelelő nyújtás nemcsak a mozgásterjedelmet növeli, hanem segít csökkenteni a sérülések kockázatát és javítja az izmok terhelhetőségét is.

Edzés előtt fontos, hogy energikus legyél, ezért érdemes könnyen emészthető szénhidrátokat és fehérjéket fogyasztani.

Fedezd fel a legjobban alkalmazható gyakorlatokat, amelyekkel rövid idő alatt formálhatod a karod, hátad és feneked.

A cikk bemutat különböző gyakorlatokat és tippeket, amelyek segítenek a derék tájékán felhalmozódott zsírréteg csökkentésében, különösen a fit-ball használatával kombinálva.

A tudomány még mindig nem tudja pontosan, hogy miért tapasztalunk oldalszúrást futás vagy kardio edzés közben, de a kutatások szerint a jelenség oka több tényező is lehet.

A body&mind tréningek, mint a hatha jóga, body art, meditációs aero tréning, NIA és tai-chi, segíthetnek a stressz kezelésében és a lelki egyensúly megteremtésében.

Az ujjaink izmainak rugalmassága és ereje a kor előrehaladtával csökkenhet, de Barbara Barsham amerikai fitneszedző tornasora segít megőrizni a mozgékonyságot és a szorítás erejét.

Hasznos tippek, hogyan maradjunk motiváltak a sportolás során.

Az edzés előtti étkezés kulcsfontosságú, hiszen a helytelen választások kényelmetlenné tehetik a mozgást.