DIÉTA

A cukor örökké központi téma: megédesíti az életünket, de sokan tartanak is tőle. Vajon mi az igazság, kanálszámra ehetjük-e, vagy jobb vele óvatosan bánni? Tekintsük át a legfontosabb édes tudnivalókat!

Odafigyelsz a táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra, mégsem mozdul a mérleg nyelve hetek óta? Talán nem is gondolnád, mennyi zöldséget, gyümölcsöt és fűszert hívhatsz ilyenkor segítségül természetes fogyasztó hatásuk miatt. Ezekből mutatunk be néhányat.

Ha felszalad ránk néhány pluszkiló, a legtöbben nem kezdünk el eszeveszetten diétázni, inkább legyintünk: majd lemegy! Ez nagyon gyakran így is van, ám ha a – magunkhoz képest – túlsúlyos állapot huzamos időn át tart, esetleg a kilók egyre gyarapodnak, érdemes elgondolkoznunk egy kíméletes fogyókúrán.

Megkezdődött az iskola, a gyerekeknek a vakáció helyett ismét a tananyagra kell koncentrálniuk, és a napról-napra tudásuk legjavát elővenni a jó tanulmányi eredményekért.

Lassan meghódítja a tudatos táplálkozás híveit a quinoa, amely valójában nem is gabona, hanem egy libatopfélékhez tartozó növény magja. Népszerűségét annak köszönheti, hogy tele van fehérjével, tartalmazza az összes aminosavat, és különösen gazdag lizinben, mely elősegíti az egész test szöveteinek egészséges növekedését.

Ez a finom mediterrán gyümölcs segít eltüntetni a pattanásokat, segít megelőzni a szívbetegséget és a rákot, valamint energiával lát el. Habár aszalt formában egész évben elérhető, az íze egészen más frissen, érdemes úgy is megkóstolni.

A kalóriaégetést már reggeltől el kell kezdeni, és ennek sok olyan módja létezik, ami nem is fárasztó, csak egy kis odafigyelést igényel.

A dietetikusok többsége szerint „mindent lehet enni, de csak mértékkel”. Most lerántjuk a leplet arról a pár nyalánkságról, amik még őket is elcsábítják!

A fogyás nehéz, idő- és energiaigényes dolog, de előfordul, hogy akkor megy a legjobban, ha nem számolgatjuk a kalóriákat a bevitt ételekben és az edzőteremben.

Hetek, hónapok óta diétázol, hasizomgyakorlatokat végzel egész nap, de mégis kövérnek érzed magad minden reggel? A problémát okozhatja kiszáradás, a ciklusod miatti vízvisszatartás, vagy az, amit eszel. Nézd át az alábbi listát, hogy ne reggel frissen és jó érzéssel kezdd a napod.

Mindig jó, ha odafigyelsz, hogy mit és mennyit eszel. Itt van 7 olyan ötlet, melyek mellett okosabban nassolhatsz.

Taco, hamburger, pizza – némelyik nem is olyan egészségtelen, mint gondolnád – sőt! Összegyűjtöttük a legszuperebb gyorsételeket, amik nemcsak isteniek, de a diétás étrendedben is remekül helyt állnak majd.

Persze, reggel minden perc számít, de ez nem jelenti azt, hogy ki kell hagynod a reggelit! Nagyon fontos a fehérjében gazdag reggeli. Ilyen lehet például az alacsony zsírtartalmú tej, görög joghurt vagy szójatej, mely segít egészségesen indítani a napot. Szerencsére van pár gyors és egészséges receptötletünk neked.

A mangosztán, egy Thaiföldről származó gyümölcs, amelynek már a lelőhelyén is rendkívüli gyógyító erőt tulajdonítanak neki. Rengeteg vitamint, ásványi anyagot, enzimet és rostanyagot tartalmaz, amelyekre a szervezetednek szüksége van.

A köles az egészséges táplálkozás egyik alappillére lehet, ennek ellenére sokan méltatlanul mellőzik. Varga Dórától, a Budai Endokrinközpont dietetikusától viszont megtudhatjuk, milyen pozitív hatásokkal is rendelkezik.

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy milyen fontos szerepet játszanak a fehérjék szervezetünk működésében. Izomzatunk minőségi tápanyagokkal történő ellátása rendkívül fontos a megfelelő izomműködés, az izomnövekedés és az izommegtartás szempontjából.

A tökéletes, fiatalos arcbőr titka nem csak a tisztítási módszereken és krémeken múlik. Sokkal fontosabb, hogy milyen ételt fogyasztunk. Míg egyes élelmiszerek károsítják, addig mások kifejezetten elősegítik a bőr regenerációját.

Ezek a finom, vitamindús gyümölcsök garantáltan segítenek majd a zsírégetési folyamatok felgyorsításában is!

Minden kezdet nehéz, de ha megfogadod ezeket a tippeket, sokkal könnyebb lesz elkezdened a diétát!

Ha néhány dolgot egy picit máshogy pakolsz és rendezel a konyhádban, szinte biztos lehetsz benne, hogy hamarosan beindul a fogyásod!

Egy közepes darab alma közel 4 gramm rostot tartalmaz. Ennek nagy része pektinként található meg egy olyan oldható rost formájában, ami csökkenti a “rossz” koleszterinszintet a vérben. Tehát meggátolja a koleszterin felszívódását, így a szervezeted felhasználja azt, nem pedig elraktározza.

Mi is a tiszta étkezés, más néven clean eating, hogyan lehet elkezdeni? Íme pár jó tanács, ami segíteni fog változtatni. Ne várj tovább, kezdd a tiszta étkezést már holnap, sőt, inkább ma, állj át az egészséges, adalékanyagoktól mentes táplálkozásra!

Fogyaszd bátran az ősz legjobb, vitamindús és diétás zöldségeit!

Biztosan te is találkoztál már egy csomó diétás tévhittel, most megmutatjuk a leggyakoribbakat, amiknek ezentúl ne dőlj be!