DIÉTA

Ugye te is gyakran eszel pirítóst reggelire – esetleg ebédre vagy vacsorára?

Odafigyelsz a táplálkozásra, mégsem apadnak a kilóid a várt ütemben? Vigyázz, mert az egészséges ételek nem feltétlenül fogyókúrásak, sőt, sok közülük igazi kalóriabomba.

Cukor abban is lehet, amiben nem is gondolnád!

Az apró szemek egészséged teljes értékű őrzői, a rendszeres szőlőfogyasztás valamennyi szervedre jótékony hatással van.

Igen, jól tudod, a diónak elég magas a kalória tartalma. Hogy kerül mégis akkor a diétás étrendbe? Nos, úgy, hogy a dió kiválóan salaktalanít, és segítségével a vitaminraktáraidat is feltöltheted.

Irigyled Elle MacPherson vékonyságát, vagy Britney szexi idomait? Olyan alakot szeretnél, mint a sztároké, de azt hiszed, lehetetlen? Hát, nem az! Összeállításunkból kiderül, mit tesznek a legdögösebb hírességek az álomalakért – neked csak utánoznod kell őket, és az eredmény nem marad el!

Ha ezeket a tanácsokat megfogadod és be is tartod, minden eddiginél egyszerűbben megy majd a fogyás.

Vörösbab, vajbab, jégbab, vesebab, fehérbab, szárazbab, zöldbab… és még tovább lehetne sorolni – ennek a növénynek nagyon sok fajtája van, melyek különböző tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy dolog azonban mindegyikről elmondható: nem érdemes száműzni az étrendből!

Igen, úgy értjük, hogy csokoládét és igen, minden egyes nap!

Pozitív hatással lehet az egészségünkre a nassolás, természetesen akkor, hogy ha azt mértékletesen tesszük. Az őszi-téli hónapokban népszerű magvak és aszalt gyümölcsök kapcsán újabb és újabb kutatási eredmények igazolják: egy kis kényeztetés nem csak a léleknek tesz jót.

Ha reform receptekkel kísérletezünk, érdemes kipróbálni a zablisztet. Ízben és látványban a megszokotthoz hasonlót ígér, emellett fogyasztásának számos kedvező hatását is élvezhetjük.

Nem hiába csomagoltak gyerekkorunkban almát a tízórai mellé. A mindennapos gyümölcsfogyasztást nem lehet eleget mantrázni. Mert igenis komoly következményekkel járhat, ha félvállról veszed. Ne játssz az egészsségeddel!

Itt az ideje, hogy beiktasd az étrendedbe az amarántot. Ennek az álgabonának ugyanis rengeteg fantasztikus hatása van szervezetünk működésére, és rendszeres fogyasztásával egy csomó komoly betegség kialakulását is megelőzheted.

Ne várj túl gyors eredményeket, az egészséges fogyás heti 0,5-1 kg. Légy türelmes, és meglátod, lassan, de biztosan eléred a célod. A plusz kilók is hosszú időn át rakódtak le, így ne is várd, hogy pár hét alatt megszabadulhatsz tőlük.

Nagy rajongója vagy a fehérjeszeleteknek? Már végigkóstoltad az egész piacot és azt gondolod, egy proteinszelet neked már semmi újat nem tud mutatni?

Ha azt érzed, nem tudsz ellenállni a gyorséttermek kínálatának este, végigjárod a várost, hogy egy hamburgerhez juss, inkább készítsd el a saját verziódat. Ne küzdj reggel a bűntudattal az éjszakai zsíros gasztro-túra miatt.

Mikor kint már a hideg, szürke, nyirkos időjárás tombol, a lakás melegében érdemes a sütőbe helyezni az indiánok kedvelt csemegéjét. A sütőtök nem csak finom, hanem egészséges is, alacsony kalória- és magas rosttartalma miatt pedig a fogyni vágyóknak is ideális táplálék.

A szilva remek antioxidáns, bár vitaminban nem bővelkedik, de élelmi rostokban igen gazdag, serkenti az emésztést, ezért kiválóan alkalmas arra, hogy a diéta részévé váljon. Ráadásul most érnek a legfinomabb fajtái.

Szeretnél egészségesebben étkezni, de egyszerűen nem tudsz, mert mindig valamilyen édesség, finomság, rácsálnivaló után vágyakozol? A folyamatos sóvárgás legyőzhető, ehhez fogadd meg tippjeinket!

A stressz az emberek többségénél a mindennapok részévé vált, pedig mindenki tudja, hogy ez nem jó. A környezet, az elvárások, a megfelelés mind a betegségek melegágya, így jobb megelőzni, mint megvárni a stressztől legyengült szervezet megjelenését. De gyógyszer helyett néhány gyógynövény is megoldást nyújt.

Elég csak pár apróságot változtatnod az életedben, hogy beinduljon a fogyás!

Rád hogy hatnak az ételfotók és az ételreklámok?

A Georgia Egyetem kutatói egy vizsgálatot végeztettek el gyerekekkel, mely során nézték az önkontroll mértékét olyan feladatok elvégzése közben, amelyek a Stroop-tesztből ismertek – számol be a kutatásról a medicalnewstoday.com.

Ha fogyni szeretnél, a részletekre kell odafigyelned, nem csak a nagy dolgokra érdemes koncentrálnod. Az étkezésedben elvégzett apró változtatások hatalmas változást okozhatnak, míg az apró hibák az egész diétádat sikertelenné tehetik. Megmutatjuk, milyen apró trükkök segítségével fogyhatsz le könnyebben.