A kilókért folytatott küzdelemben ne felejtsünk el egyet: megkérdezni a természetet. Van egy határ ugyanis, amin túl nem mehetünk. És persze vannak jellemzőink, melyek belénk kódoltak, ezeken pedig nem változtathatunk. Felesleges kilók a férfitesten Egy fizikailag aktív egészséges 35-55 éves nő testzsír-százaléka 25-32%. Férfiaknál ez 10-18%. Elhízásról férfiak esetében 38, nőknél pedig 25% felett beszélünk. […]
A női mell anatómiája A bordák elülső felszínén található a nagy mellizom, mely legyezőszerű alakjával a mellkas formáját adja. Ennek tónusáért, igen sokat tehetünk. Növelhetjük tömegét és edzhetjük szálkássá is rostjait. A mellizmot fedi a mell, mely egy mirigyes zsírszövet, vagyis a női test egy kiemelten fontos energiaraktára. Ennek mérete genetikailag nagyban meghatározott, ezért természetes módon, […]
Ha nehéz lemondanod a szülés előtti életedben rendszeressé vált fitness órákról, de még nem szívesen hagyod egyedül több órára a csöppséget, érdemes baba-mama tornára járnod. A cél persze nem az azonnali fogyás, és a gyakorlatok a szülés után még érzékeny területeket sem terhelik, ám mozgás hozzájárul a testi-lelki regenerációhoz, az új közösség pedig segíthet az […]
Nem nehéz abba a hibába esni, hogy miután kemény munkával – edzésekkel és diétával – megszabadultunk néhány fölös kilótól, hagyjuk, hogy az említett dekák lassanként visszalopakodjanak ránk. Pedig sokan elkövetjük azokat a vétkeket, amelyek nem engednek majd kiszakadni a hízás-fogyás ördögi körébol, így aztán másról sem fog szólni az életünk, csak a mérleg mutatójának gondos […]
A legnépszerűbb sport ma is a foci – mondják a szakemberek annak ellenére, hogy mi, magyarok kicsit szkeptikusak lettünk a sportággal kapcsolatosan. Az utóbbi időben, a sporthíradásokban szinte kizárólag botrányokkal foglalkoznak, a magyar futballcsapatok többnyire negatív teljesítményével, legrosszabb esetben pedig a meccsek utáni atrocitásokkal. Konta Barbara, Ganxsta Zoli, Nacsa Olviér, és Hevesi Tamás pedig azért […]
Az utcán néha elszáguld melletted egy kerékpáros vagy egy futó…Fantáziában Téged is elkap a lendület…Végül lebeszéled magad, a sport egyáltalán nem a Te világod…Pedig: „Valamit mozogni kéne!” Egész nap ülő munkát végzel. Aztán csüccs az autóba. Gyerekeket összeszedni és irány haza. Játék, lecke átnézés, vacsora, fürdetés, mese, altatás…Csak most érzed, mennyire „elmacskásodtak” az izmaid, kötöttek. […]
S hogy mi is pontosan a Mutass Jó Példát Program célja? Vajon miért jó a nyári melegben nekiindulni, és amíg mások fürdőznek a tóban, helyette körbefutni azt? A Programot a Pillantó Kutya Alapítványi Óvoda gyerekcsoportja egy szebb világért indította útjára, neves hazai sztárok társaságában, a rendezvényekhez pedig a következő állomásokon bárki csatlakozhat a maga 5 […]
Miért jó jógázni a terhesség alatt? A jógapózok javítják a kismama testtartását, növelik rugalmasságát, így elkerülhetőek a jól ismert kellemetlenségek, mint például a derék- és hátfájás. Az egyik nagyon fontos elem a jógában a relaxáció, mellyel feloldjuk a testben a feszültségeket, megnyugtatjuk az idegrendszert, az érzelmeket és az elmét. A jógázást mindig relaxációval kezdjük, és […]
De valóban azért nem változtatsz, mert tényleg nem érsz rá, vagy mert nem tudod igazán pontosan, hogyan is gondolkozz a sportról, a testmozgásról? Hasonlóan a focihoz, vagy a politikához, mások magánéletéhez, ezen a téren is tudni vélünk tényeket, látni vélünk összefüggéseket. „Egyszerű” a történet: „ha nem eszem fogyom, ha súlyzózom, akkor pedig hatalmas izmaim lesznek. Éhezni nem […]
Az együttes gyaloglás mint közösségi tevékenység különösen fontos és hasznos az „elmagányosodó” idős korban. A közösség segítő szerepe, a társasági kapcsolatok kialakítása, a rendszeres találkozások mind-mind egyben kommunikációs eszközök is. Az Európai Unióban 2007 az esélyegyenlőség éve. Felméréseik szerint Európában a legnagyobb hátrányos helyzetű társadalmi csoport a nyugdíjasok. Az OEFI – Országos Egészségfejlesztési Intézet – […]
A felújított, autóktól mentes rakpartnál alkalmasabb helyszínt keresve sem találna az ember. A rajt 10 órakor az újpesti alsó rakparton, a Dráva utcai lehajtónál lesz. A futás szerelmesei a 10 000 méter mellett a 9 órakor rajtoló 5 kilométeres távon is próbára tehetik edzettségüket. A 10 km-es Görkori Futam a futótávok után, 12 órakor rajtol. A […]
Nem csodálom! De valóban azért van így, mert tényleg nem érünk rá, vagy mert nem tudjuk igazán pontosan, hogyan is gondolkozzunk a sportról, a testmozgásról? Hasonlóan a focihoz vagy a politikához, mások magánéletéhez, ezen a téren is tudni vélünk tényeket, látni vélünk összefüggéseket. „Egyszerű” a történet: „Ha nem eszem fogyok, ha súlyzózom, akkor pedig hatalmas izmaim […]
KELLOGG’S – OPTIWELL FITTBALANCE DAY Budapest Millenáris Park 2007 június 10. vasárnap 9:00-23:00 Játssz velünk és nyerj VIP belépőjegyJátssz velünk és nyerj VIP belépőjegyet a rendezvényre! – Kattints ide! A rendezvény programjai az alábbiak szerint alakulnak:1.helyszín: 1.Optiwell Fogadó: 1.FITTBALANCE RITMUS CSAPATOK ORSZÁGOS DÖNTŐJE: 8.30 – 9.00 regisztráció10.00 – tól-22:00-ig- egyéni ritmus országos döntők- duo ritmus […]
A verseny jellege: maraton váltó; 6 fős csapatok versenye, ahol minden csapattag egymást váltva azonos távot (1 kört) teljesít. félmaraton váltó; 3 fős csapatok versenye, ahol minden csapattag egymást váltva azonos távot (1 kört) teljesít. minimaraton váltó; 3 fős csapatok versenye, ahol minden csapattag egymást váltva azonos távot (1 kört) teljesít Táv: maraton váltó – […]
Készítsd fel a szervezeted! A szervezet megújítására és tisztítására egy több napos böjt vagy méregtelenítő kúra, mindenképp nagyon hasznos lehet. Akárcsak egy tavaszi nagytakarítás a lakásban, úgy szervezetünkből is célszerű, ha kitakarítjuk az összes olyan salakanyagot, amelyek gátjai lehetnek egy új élet megfoganásának. A fogantatás előtt azok lennének a hasznos mozgásformák, amelyek általánosan átmozgatnak, de […]
A futó- (3×1.5 km váltó, 3.3 km és 6.5 km egyéni) és gyalogló távokon (3.3 km) csak hölgyek indulhatnak. A Fitnesz Fesztivál, a Juventus Sportpark és a Flora Egészség Udvar sokszínű programjaira, valamint szurkolni az urakat is szeretettel várjuk. Az idei év újdonsága a Flora Fitnesz Fesztivál, ahol a hazai fitneszvilág sztárjaival, legnépszerűbb oktatóival találkozhatnak […]
2007. az Esélyegyenlőség Éve az Európai Unióban, épp ezért e rendhagyónak számító mozgásfesztivállal a társadalom szélesebb rétegeinek figyelmét szeretnénk felhívni a látássérült emberekre, valamint a fogyatékosok sportolási lehetőségeire. A résztvevők a programok széles palettájából válogathatnak: „pattogós nap” a FÉBSSZ rendezésében (mászófal, játékok); látássérültekkel foglalkozó civil szervezetek bemutatkozása; közös Bothmer gimnasztika, sportbemutatók; közös bemelegítés és a […]
Mozgás az erőfejlesztésért Az erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív […]
Mozgás az erőfejlesztésértAz erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív szövet […]
Fontos, hogy a mozgás örömforrás legyen, és ne egy újabb gyötrési módszer – mondja Andrea. Ha egy nő magabiztosan érzi magát a testében, az jótékonyan hat élete minden területére: az anyaságra, a párkapcsolatára, a munkájára, a mindennapos közérzetére. Sok-sok energiát teszünk a hivatásunkba, az otthonunkba: ugyanígy szüksége van a bennünk élő nőnek is arra, hogy […]
Saját sikerei után emberek ezreinek mutat utat egy egészségesebb élethez és az Országos Egészségfejlesztési Intézet Életmód Osztályának vezetőjeként toboroz híveket a rendszeres mozgásnak. Dühít, mikor ugyanazért a munkáért a férfi több pénzt kap, mikor a sportpolitikában a nő másodrendű, mikor magasabb beosztásokban alig találni nőket. Ha még egyszer megszületek, fiú leszek – de azért lehet, […]
A Hatha jógával az izmokat kíméletesen nyújtjuk, és ez a statikus nyújtás, feszítés jótékonyan hat mozgásterük növelésére. A lassú mozgásban végzett teljes izomfeszítés olyan hatékony izomtömeg- és küllemváltozást eredményez, amit egyébként nem is olyan egyszerű elérni. Az izmok feszítése és nyújtása egyformán fontos a gyakorlatok végzése során, és fontos lenne, hogy ezeket meg tudjuk ezeket […]
Az óra kezdete előtt 30 perccel már elkezdenek szállingózni a lányok-asszonyok a tornára, 15 perccel 6 előtt pedig már igazi sorbanállás, csivitelés, lelki ráhangolódás alakul ki az üvegfalú terem előtt. Szemmel láthatóan alig várja mindenki, hogy bejusson a terembe, magához vegye kis piros-fekete tornaszivacsát, becserkéssze 1-1,5 kilogrammos kézisúlyzóját, és elkezdődjön az óra. Elsőre úgy tűnik, […]
Azok a hölgyek, akik személyi edzésre érkeznek hozzám, gyakran félnek a férfias izmok megjelenésétől, a vastag karoktól és túlontúl izmos comboktól. Pedig azok, akik részt vettek már erőfejlesztő programban, csak az előnyökről beszélnek, negatívumról szinte alig hallani. Jöjjenek az érvek, miért kell az izmokkal is foglalkozni? Több zsír veszik el, mint amennyi izom épülEgy 8 hetes […]