Újhagyma Az újhagyma valójában nem egy külön hagymafajta, hanem a vöröshagyma fiatal példánya. Akárcsak a retek, az újhagyma is kimagasló C-vitamin tartalommal büszkélkedhet. A szervezet ellenállóképességét erősíti. A gyomor barátja: segít helyreállítani a bélflórát és támogatja az emésztést. Nemcsak gyomrod, a bőröd is értékelni fogja, ha újhagymát eszel, a megviselt, száraz, tél utáni bőrt regenerálja. […]
Gyakran elszalad veled a ló és a végkimerülésig hajtod magad? Jó dolog az egészséges életmód, de mint mindent, ezt sem szabad túlzásba vinni. Éppen ezért érdemes bevetned az alábbi trükköket, ha úgy érzed, túl sokat vállaltál. Regenerálódj! Ha az edzésterved rengeteg intenzív kardiómozgást vagy erősítést tartalmaz, egy-két pihenőnap az edzések közé beiktatva lehetővé teszi az […]
1. Mítosz: A zeller negatív kalóriás zöldség, mert több kalóriát égetünk el vele, amíg megemésztjük, mint amennyit tartalmaz. Az igazság: Sajnáljuk, ha most a lelkedbe tiprunk, de tény, hogy nincs olyan, hogy negatív kalóriás étel. Minden tartalmaz kalóriát – még a saláta és a zöldségek is – a kalóriák pedig zsírrá alakulnak, amennyiben a szervezet […]
A Food Network híres televíziós személyisége több szakácskönyvet is írt, így egy seregnyi recept áll rendelkezésére. De vajon mi lehet a kedvence? Elárulta! Amikor az egészséges táplálkozás kerül előtérbe, Rachaelnél a házi fűszeres humusz viszi a pálmát, az almás mandulás guacamole-ja pedig egyszerűen mennyei! A következő buli alkalmával lepd meg a barátaidat a következő finom […]
Hámori Gabriella és a Dove 5 lépéses szépségprogram segít
Csak gyümölcsöt nassolsz, számolod a kalóriákat, pontról pontra betartod a diétát és sokat mozogsz. De amikor rálépsz a mérlegre és azt látod, hogy a kijelző ugyanazt a számot mutatja már jó ideje, akkor gondolkozóba esel, hogy mit csinálsz rosszul. Még a legegészségesebb tettek is hibát okozhatnak a „gépezetben” – emiatt nem jársz sikerrel. Megmutatjuk, hogyan […]
Gluténmentes gyümölcsös sütemény Hozzávalók 12-16 adaghoz: 3 csésze vegyes aszalt gyümölcs2/3 csésze mandulalikőr1/2 csésze vaj3/4 csésze cukor3 nagy tojás1 teáskanál vanília aroma1 citrom finomra reszelt héja 1 narancs finomra reszelt héja 1 csésze gluténmentes lisztkeverék1,5 teáskanál sütőpor1/2 teáskanál só1/2 csésze tej1 csésze apróra vágott pekándió Elkészítése: Egy-két nappal azelőtt, hogy megsütnéd a gyümölcsös süteményt, […]
Rosie Huntington Whiteley „A legjobb tipp, amit adhatok, hogy igyunk meg egy nagy üveg vizet minden nap. A Fiji ásványvíz a legjobb! A többség általában meghökken, mikor ezt hallja tőlem, pedig tényleg működik. A víz eltelít és csökkenti a puffadást is.” Rosie dietetikusa hozzáteszi: „Egy átlagos nőnek 2,2 liter vizet kellene elfogyasztani egy nap.” A […]
Valószínűleg a szénhidrátot száműzöd először az étrendedből, amikor fogyni szeretnél, azonban nem kell róluk teljesen lemondanod, az alábbi egészséges, alacsony zsírtartalmú burgonyarecepteket nyugodtan kipróbálhatod. A burgonya tápanyagokban gazdag: tele van C- és B-vitaminnal (ami segít megőrizni a szíved egészségét), élelmi rostokkal, valamint több vasat tartalmaz, mint egy adag spenót. Az ásványi anyagok, amelyek megtalálhatóak a […]
Sosincs időd főzni, de már eleged van abból, hogy hétközben nem látsz meleg ételt? Szánj pár percet az alábbi finomságok elkészítésére, és többet nem lesz ilyen gondod. 1. Pesztós omlett Verj fel egy egész tojást, 2 tojásfehérjét és 2 teáskanál pesztót, majd öntsd a keveréket olívaolajjal kikent serpenyőbe, és süsd közepes lángon. Az így kapott […]
Ez nem véletlen. A Scientific American című ismeretterjesztő lapban megjelent tanulmány azt támasztja alá, hogy amikor éhesek vagyunk, agyunk hajlamos megnyitni egy gyorsabb utat az ételekhez kapcsolódó információk számára. Az éhség hatalma a tudat felett A tudósok két csoportot vizsgáltak, ahol a társaság egyik fele kapott ebédet, míg a másik nem, sőt a kísérlet előtti […]
Zöld tea Képtelen vagy átvészelni a napot a reggeli kávéd nélkül? Próbáld ki helyette a zöld teát, ami éppen csak egy leheletnyivel kevesebb koffeint tartalmaz, mint egy csésze fekete, azonban éppen eleget ahhoz, hogy egy jó nagy löketet adjon reggel a kávé nemkívánatos mellékhatásai nélkül. A frissítő ital rendkívül egészséges: a benne található katekin ugyanis […]
Húsvétkor a zsíros sonkát, a kocsonyát, a cukros sárga túrót, a majonézes salátákat, a csokinyuszikat, a süteményeket, a pogácsát és a fehér lisztből készült kalácsot kerüld el, hanem szeretnél pár nap alatt két újabb úszógumival gyarapodni. Az alábbi ételekből azonban bátran ehetsz, hiszen nem hátráltatják, hanem támogatják a fogyókúrád. Kötözött, füstölt, főtt csirkemellsonka tormával A […]
Kevés olyan fogyást elősegítő étellel találkozhatunk, mely annyira finom lenne, mint a kókusz. Sokan félnek attól, hogy olaja hizlal, pedig ez közel sincs így, ezért dietetikusok sokszor tanácsolják, hogy helyettesítsük vele a sima étolajat, mivel egyrészt egészségesebb, másrészt karakteresebb ízvilágot ad az ételeinknek. A diéta alappillére a kókuszolaj Ahhoz, hogy a fogyás sikeres legyen, egyél […]
A kitartó fogyókúrát néha csak egy hajszál választja el a túlzásba vitt koplalástól. A táplálkozási zavarok súlyos szervi megbetegedésekkel, sőt akár halállal is végződhetnek. Folyamatosan rettegsz az elhízástól? Egy normális fogyókúra során természetes, hogy a szokottnál jobban odafigyelsz az étkezésre. Megpróbálod előre megtervezni a menüket és a testmozgást, odafigyelsz, hogy ehhez is tartsd magad. Ám, […]
Rögtön az elején szögezzük le, hogy az edzést követő néhány falattól semmi esetre sem hízhatsz, épp ellenkezőleg. Az ekkor elfogyasztott étkek bizonyulnak a legtáplálóbbnak, hiszen ilyenkor a tápanyagok új energiát jelentenek az izmok számára, elősegítik azok regenerálódását, és egyáltalán nem a zsírsejtek számát növelik. Valójában a mozgás az egyetlen olyan dolog, amivel ez a hatás […]
Az egészséges, ragyogó bőr nemcsak az arcápoló kozmetikumok függvénye. Kezdd a napot energiát adó reggelikkel, amelyekkel egyúttal a szépség oltárán is áldozhatsz. Csupa olyan egészséges étkekből készülnek, amelyek megóvják a bőrt, nem mellesleg még fiatalosabb, üdébb és sugárzó lesz tőlük. Omlett olasz módra (122 kalória) Tanulmányok arra hívják fel a figyelmet, hogy paradicsommal fokozható a […]
Fejezd be a fogyás “nagy titkának” keresését, hogy hirtelen vékonyabb, tónusosabb és fittebb legyél. Vállalj felelősséget a saját testedért, az életmódodért, és próbálj meg egy egészségesebb életet élni. 1. Ne görcsölj állandóan a BMI-n, rengeteg sportoló tartozna az érték alapján az elhízott kategóriába, mivel a BMI nem veszi figyelembe a test izom-zsír arányát, csak a […]
1. Mindig szakíts időt a reggelire: ha közvetlenül ébredés után eszel, azzal egy hatalmas lökést adsz az anyagcserédnek, így a szervezeted egész nap zsírégető módban lesz. 2. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket: azok az ételek, amelyek friss hozzávalók felhasználásával készültek, sokkal táplálóbbak, valamint alacsonyabb só-, cukor- és zsírtartalommal bírnak, ráadásul ízletesebbek is. 3. Egyél 3-4 óránként, […]
Bár lehetetlennek hangzik a kilókat leadni, és meg is tartani, Cynthia Sass, dietetikus meggyőz minket arról, hogy igenis lehetséges. Feltettük neki azokat a kérdéseket, amelyek bizonyára téged is érdekelnek a fogyással kapcsolatban. Most megosztjuk veled a népszerű táplálkozási tanácsadó klassz tippjeit. A mesterséges édesítőszerek segítenek, vagy ártanak a fogyókúrában? „Évtizedek óta elérhetőek a különféle „álcukrok”, […]
Eleged van abból, hogy akármennyire is próbálkozol, nem tudod leadni a pluszkilókat? Úgy érzed, mozogsz eleget, mégse látszik meg rajtad az eredmény? A fogyásod útjában rengeteg minden állhat, de ahhoz, hogy végre elérd a kívánt testsúlyt, tudnod kell, mi az (vagy, mik azok) melyek hátráltatják a zsírégetést és az anyagcserét. Túl sok savas élelmiszer Tudtad, […]
Újra itt a tavasz, és ezzel együtt a szabadtéri sportok ideje, melyek közül talán a futás a legnépszerűbb mind a nők, mind a férfiak körében. Amennyiben nemcsak “kocakocogó” vagy, hanem komolyan veszed a mindennapi edzést, akkor nem ártana nagyobb odafigyeléssel összeállítani az étrendedet, hogy minél jobban bírd a mozgással eltöltött időt, és hogy fitt és […]
Bár úgy érzed minden földi jót beáldoztál a fogyókúra oltárán (süteményt, csokit vagy akár egy jó házi pörköltet) mégsem jön a várt eredmény, mert amikor már nem bírod a hűtő felé kacsingatást, feladod, és befalsz egy egész tábla csokit? Ne gyötörjön az állandó bűntudat! Tudósok ugyanis kimutatták, hogy az állandó nassolási vágyért csupán egy hormon, […]
Hiába az újabbnál újabb fogyókúrás őrületek, vannak, akik képtelenek megszabadulni a felesleges kilóktól. Nem tudják, hol hibáztak, pedig pontról pontra betartották az előírásokat, mégse valósult meg a várt eredményt. Ekkor sokan a kipróbált módszereket okolják a kudarcaikért, pedig lehet, hogy a probléma forrása a lelkük mélyén húzódik. Nem hisz a sikerében A legtöbb fogyókúra ott […]