MOZGÁS

A gyönyörű, tónusos test nem csak a rendszeres mozgáson és a helyes táplálkozáson múlik. Ahhoz, hogy izmaid fejlődni tudjanak, szükség van még néhány nagyon fontos szabály betartására.

Ha a napi munkaidőd nagy részét egy monitor előtt ülve töltöd, a hát- és derékfájás nyilván nem ismeretlen életérzés számodra. Ám elég naponta 10 perc, hogy jobban érezd magad.

Csupán négy gyakorlattal és negyedóra időráfordítással végre búcsút inthetsz az úszógumiknak. Jól hangzik?

Talán te sem gondoltad volna, de a biciklizés nemcsak az egyik legnépszerűbb sport a világon, de az egyik leghatásosabb is a karcsúság elérése érdekében!

Kerek fenék, formás csípő, erős hát, izmos karok és kockás hasizmok – ezekre vágyik a legtöbb nő a konditeremben. Most bemutatjuk nektek azt az 5 alapgyakorlatot, amelyekkel te is könnyen csúcsformába juthatsz!

A jóga az egyik legjobb stresszűző mozgásforma. Ha már most eleged van az ünnepi készülődésből, akkor itt az ideje, hogy te is kipróbáld. Az alábbi pózok segíthetnek, hogy megnyugodhass!

Sokan úgy gondolják, hogy ha edzés után esznek, akkor hiába dolgoztak. Pedig ez súlyos tévedés!

Vannak olyan ételek, amelyeket jobb, ha edzés után elkerülsz a hatékonyabb zsírvesztés és a tónusosabb izmok érdekében.

A nyújtógyakorlatok nem csak a vérkeringés fokozása és a húzódások elkerülése miatt hasznosak – mi még 6 másik okot tudunk mondani, amiért mindennap érdemes pár percet szánnod ezekre!

Órákat töltesz a konditeremben és éjt nappallá téve súlyzózol, mégsem vagy elég erős? Lehet, hogy nem a megfelelő izmokat mozgatod meg.

Sokan vitatják, mennyire egészséges (vagy éppen káros) alsónemű nélkül edzeni. Most viszont lerántjuk a leplet a dologról: eddzünk fehérnemű nélkül vagy sem?

Te is szenvedtél már őrjítő izomláztól egy-egy nehezebb edzés után? Ha igen olvass tovább! A következő tippjeinkkel most még hamarabb túleshetsz a fájdalmas napokon.

Légy őszinte! Hányszor érezted már azt, hogy nincs kedved ráállni a futópadra? Ne aggódj, nem vagy ezzel egyedül. Akad azonban néhány egyszerű tippünk, amivel könnyedén motiválhatod magad.

Nincs elég időd testmozgásra, de szeretnél kirobbanó formába kerülni? Akkor egy rövid, de annál keményebb edzéstervre van szükséged.

Vannak, akik súlyvesztés céljából edzenek, mások az izomtömegük növelését tartják szem előtt. Nem mindegy, milyen cél lebeg előtted, hiszen annak megfelelően kell táplálkoznod és mozgásformát választanod.

Fontos, hogy az ülő munkát végzők napközben többször átmozgassák magukat. A wellandfit.hu csapatának Németh Bálint edző segített ebben.

Szeretnél erősebb izomzatot? Akkor figyelj minden be-, és kilégzésedre!

Egy csupán 10 percig tartó testmozgás vajon tényleg eredményes lehet?

Mindenkinek van olyan napja, amikor mosolygós fitneszrajongóból motiválatlan zombi lesz. Ha úgy érzed, ez a veszély fenyeget, akkor próbálj meg kikeveredni a letargikus hangulatból a következő módszerekkel.

Nem kell ahhoz maratoni futónak lenni, hogy megtapasztald a fájdalmas és kellemetlen izomgörcsöket. Ezek a görcsök mindenkit érintenek, korosztálytól és edzettségi szinttől függetlenül.

Nemcsak a bicepsz és a tricepsz létezik a világon.

Kevés olyan vegyület van még, amelyről annyira megoszlana a hétköznapi emberek és orvosok véleménye, mint a koffeinről.

Rendszeres mozgással és egészséges életmóddal hatásosan vissza lehet verni az idő múlását: a legújabb kutatások pedig azt is kiderítették, hogy melyik sport tud a leginkább fiatalon tartani minket!

Végre te is látni fogod a popsidon a változást, ha rendszeresen végzed a következő gyakorlatokat.