fogyókúramozgás

A hatékony fogyókúra titka

Írta: and
12 éve 0 0

Mozgás az erőfejlesztésértAz erősítő edzés két dolog miatt játszik kulcsszerepet a testsúlyunk ellenőrzésében. Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.A legtöbb ember évente kb. 1/2 kg-ot veszít izomtömegéből, ez a súlyveszteség a kor előre haladtával nagyban felelős az anyagcsere lelassulásáért. Ez azért van, mert az anyagcserében az izom egy aktív szövet […]

gésaKriston Andrea

Az istennő felébresztése

Írta:
12 éve 0 0

Fontos, hogy a mozgás örömforrás legyen, és ne egy újabb gyötrési módszer – mondja Andrea. Ha egy nő magabiztosan érzi magát a testében, az jótékonyan hat élete minden területére: az anyaságra, a párkapcsolatára, a munkájára, a mindennapos közérzetére. Sok-sok energiát teszünk a hivatásunkba, az otthonunkba: ugyanígy szüksége van a bennünk élő nőnek is arra, hogy […]

Erő és alázat

Írta:
12 éve 0 0

Saját sikerei után emberek ezreinek mutat utat egy egészségesebb élethez és az Országos Egészségfejlesztési Intézet Életmód Osztályának vezetőjeként toboroz híveket a rendszeres mozgásnak. Dühít, mikor ugyanazért a munkáért a férfi több pénzt kap, mikor a sportpolitikában a nő másodrendű, mikor magasabb beosztásokban alig találni nőket. Ha még egyszer megszületek, fiú leszek – de azért lehet, […]

alakformálásjóga

Alakformálás jógával

Írta:
12 éve 0 0

A Hatha jógával az izmokat kíméletesen nyújtjuk, és ez a statikus nyújtás, feszítés jótékonyan hat mozgásterük növelésére. A lassú mozgásban végzett teljes izomfeszítés olyan hatékony izomtömeg- és küllemváltozást eredményez, amit egyébként nem is olyan egyszerű elérni. Az izmok feszítése és nyújtása egyformán fontos a gyakorlatok végzése során, és fontos lenne, hogy ezeket meg tudjuk ezeket […]

Súlykontroll – próbáltad már?

Írta:
12 éve 0 0

Az óra kezdete előtt 30 perccel már elkezdenek szállingózni a lányok-asszonyok a tornára, 15 perccel 6 előtt pedig már igazi sorbanállás, csivitelés, lelki ráhangolódás alakul ki az üvegfalú terem előtt. Szemmel láthatóan alig várja mindenki, hogy bejusson a terembe, magához vegye kis piros-fekete tornaszivacsát, becserkéssze 1-1,5 kilogrammos kézisúlyzóját, és elkezdődjön az óra. Elsőre úgy tűnik, […]

Mi kell a nőnek? Súlyzós edzés?

Írta: and
12 éve 0 0

Azok a hölgyek, akik személyi edzésre érkeznek hozzám, gyakran félnek a férfias izmok megjelenésétől, a vastag karoktól és túlontúl izmos comboktól. Pedig azok, akik részt vettek már erőfejlesztő programban, csak az előnyökről beszélnek, negatívumról szinte alig hallani. Jöjjenek az érvek, miért kell az izmokkal is foglalkozni? Több zsír veszik el, mint amennyi izom épülEgy 8 hetes […]

futássport

T-Com Vivicittá Városvédő Futás

Írta:
12 éve 0 0

Ki mit tesz a Földért a Föld Napján? A BSI programajánlatát megfogadva, úgy is védhetjük a természetet, hogy április 22-én nem ülünk autóba, hanem teszünk egy nagy sétát a Margitszigeten! Sétálni, gyalogolni lehet hátizsákkal, babakocsival, öregen és fiatalon, papucsban és sportcipőben, farmerben és futónadrágban egyaránt. A szigeti gyaloglás távja 3 kilométer, a nevezők 11:45-kor rajtolnak […]

fogyókúrasport

Karcsún mítoszok nélkül

Írta: and
12 éve 0 0

Több zsírt lehet elégetni hosszabb edzéssel – alacsonyabb intenzitáson. Ha feleslegünktől szeretnénk megszabadulni, akkor nemcsak az a lényeg, hogy százalékosan minél több zsírt égessünk (ezt teszi a könnyebb tempó), hanem a lehető legtöbb kalóriát is kell elégetnünk. Gyorsabb gyaloglással, erősebb futással percenként több üzemanyagot használunk. De természetesen kezdetben nem vagyunk képesek sokáig intenzívebben edzeni, ezért […]

jógamozgás

Jógatípusok – hogyan találjuk meg az igazit?

Írta:
12 éve 0 0

Szakértőként mindig azt szoktam javasolni, hogy azok, akik jógázni szeretnének, próbáljanak ki jó sokfélét, és az azonos jógatípuson belül is különböző helyeket és oktatókat. Néha megdöbbenést is kelt ez a mondat, amikor elsőre meghallják, de ez tényleg csak így működőképes. Csak olyan helyre lesz kedvünk visszamenni, ami tetszett, és minden igényünket kielégítette, mert mondjon bárki […]

aerobikfogyókúra

Cikklink

Írta:
12 éve 0 0

Új szervezés!Az esemény szervezője a BSI, amely a FittAréna sikere után ismét magas színvonalú hátteret ad a versenyhez. Az Aerobik Maraton szakmai támogatója a Buda Fitness, a korábbi évek eseményeinek rendezője.   Új helyszín!A legnagyobb aerobik kihívásnak Budapest legújabb sportközpontja, a SPORTMAX (Újbuda Sportcsarnok) ad otthont. Új előadók!A résztvevők idén olyan fellépőkkel is találkozhatnak, akik […]

fogyókúramozgás

Gyaloglók nyelvleckéje

Írta:
12 éve 0 0

Amíg az idő engedi – és mikor nem engedi? -, érdemes a szabadban mozogni. Feledni a városok szennyezett levegőjét, a sok betont, a siető tömeget, az irodák légkondis levegőjét. Ha egyszer rákapsz a természet illatára, vagy ahogy Marquez írta, a meredélyek megmászásában rejlő gyönyörre, a szabadság felülmúlhatatlan érzésére, többé nem akarod elengedni magadtól a szabadtéri, […]

fogyókúrafutás

T-Com Vivicittá Vársovédő Futások

Írta:
12 éve 0 0

7. T-Com Vivicittá Városvédő Futás -Szeged 2007. március 31. A 7. T-Com Vivicittá Városvédő Futás mezőnye a csongrádi megyeszékhely jelképét jelentő Dóm térről 10 órakor rajtol és a város legszebb részein megtett 3,4 km-es táv után oda is tér vissza. A verseny egyben a SZEGEDI TUDOMÁNYEGYETEM karok közötti bajnoksága is. A célban mindenkiről célfotó készül, […]

fogyókúrafutás

Fuss, hogy karcsú légy!

Írta:
12 éve 0 0

A futás szinte minden izmunkat megdolgoztatja. Kiváló állóképességi tréning, amely nem igényel különleges körülményeket vagy eszközöket, hiszen kocogni akár a háztömb körül is lehet. Mint minden más kardio mozgásforma, ez is serkenti az anyagcsere-folyamatokat és a hormonrendszer működését, valamint erősíti az immunrendszert. A lelkünkre gyakorolt hatásáról sem feledkezhetünk el: fokozza a kitartást, elűzi a lehangoltságot. […]

stretchingtorna

Torna az egészség megőrzéséért

Írta:
12 éve 0 0

A stretching kiválóan alkalmas a tudatos megelőzés, egészség megőrzés továbbá a rehabilitáció támogatására. A lemez programjának első részében Törös Károly világhírű stretching oktató vezet egy edzést, a DVD második részében pedig Véghné Gurmai Margit gyógytornász kimondottan mellműtéten átesett és gyógyulni kívánó hölgyek számára összeállított mozgássorozatból álló tornát tart. Mindkét szakember Oroszlán Szonja és Sütő Enikő […]

edzésfogyókúra

Edzőtermi tévhitek

Írta:
12 éve 0 0

Tévhitek az edzőteremből Az aerobiktól tönkremegy az ember térdeSajnos tönkremehet, ha rossz technikával végzed a gyakorlatokat, nem megfelelő cipőt viselsz, vagy túl gyors a tempó. Ma azonban az aerobikórák legnagyobb részét az úgynevezett SAFE, azaz „biztonságos-aerobik” szabályai szerint vezetik, ahol a cél, hogy a gyakorlatok során minimalizálják az ízületeket érő terhelést, és kizárják a balesetveszélyes […]

Minden kezdet nehéz

Írta:
12 éve 0 0

  Ha utoljára a gimnáziumi tornaórákra készülve pakoltál el egy komplett tornafelszerelést a hátizsákodba… Ha legtöbbször inkább felmentést kértél a tigrisbukfenc és a szekrényugrás alól… Ha egy nagyobb bevásárlásból hazaérve a kosarat cipeled, másnap pedig karizomláz gyötör… Ha cipősszekrényedben a csinosabbnál csinosabb, sarokmagasságukban és színükben eltérő cipellők között nem kap helyet egy jófajta sportcipő… Ha […]

egészségfogyókúra

Mozgással az alacsony koleszterinszintért

Írta:
12 éve 0 0

Tapasztalat, hogy egészséges táplálkozással, optimális testtömeggel és sportos életmóddal a kellemetlenségek kiküszöbölhetőek. Koleszterinszint csökkentő tablettákat azoknak írnak fel, akiknél különösen magasak az egészségkárosító vérzsír szintek, vagy akiknek szívkoszorúér problémájuk, netán cukorbetegségük van, tehát több rizikófaktor szerencsétlenül találkozik. Ilyen faktor lehet még a 45 év fölötti életkor és az elhízottság párosulása. A mozgás magában nem bánik […]

családmozgás

Mozduljon együtt a család!

Írta: and
12 éve 0 0

Jól tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás családunk valamennyi tagja számára a testi-lelki jóllét egyik meghatározója. A gyermekeknél – különösen a korai években – a rendszeres testmozgás befolyásolja a mozgáskoordináció, egyensúlyérzék fejlődését, fokozza az állóképességet, erősíti a helyes testtartást biztosító izmokat, növeli a személy alkalmazkodó képességét. Egyszóval: csemeténk egészséges fejlődéséhez nélkülözhetetlen. „Szülői korba” érkezve, anya és […]

diétafogyókúra

Testzsír leküzdése

Írta:
12 éve 0 0

A leglényegesebb: megterheljük a szívünket és a teljes érrendszerünket, hajlamossá válunk az olyan civilizációs betegségekre, mint a magas vérnyomás, a trombózis, vagy a szívinfarktus. Nem éri meg… Mit tekintünk normális zsírmennyiségnek? Az egészségesnek tekinthető testzsír mértéke életkortól és nemtől függ. Általánosan elmondható, hogy biológiailag a nőknek valamivel magasabb testzsír a megengedett, mint a férfiaknak, de […]

jógawellness

Ha jógázni támad kedved…

Írta:
12 éve 0 0

A kételyeket szeretnénk most eloszlatni, és néhány tanácsot adni azoknak, akik régóta vágyakoznak egy jógaóra után!Szerencsére túl sok minden nem kell ahhoz, hogy jógázzunk. Vannak azonban jó tanácsok, melyeket érdemes ismerni és megfogadni. Lélekben is készülj fel! Mindig készülj fel a jógázásra. Lelkileg is. Ez nem annyit jelent csupán, hogy már órára menet próbálj ráhangolódni […]

diétafogyókúra

Testbeszéd

Írta:
12 éve 0 0

Az atletikus termetemmel tudhattad volna, hogy ettől nem növök kétméteresre. Aztán jött a pubertás. Jaj, hogy igyekeztem! Hirtelen kellett mindenféle domborulatokat építenem, amit te rémüldözve figyeltél, és ha most már szégyelled is magad érte, bevallhatod, hogy akkor utáltál érte. Hogy a küszködve soványra gyalult vonalak egyik napról a másikra hirtelen formásodni kezdtek, és te esténként […]

jógamozgás

Új Év – Új Én – Jógával

Írta:
12 éve 0 0

Mert ki ne szeretne egészségesebb, stressz-tűrőbb, energikusabb, rugalmasabb lenni, nemcsak testben, ám lelkileg, szellemileg is. Erre kínál megoldást a jóga. Ahhoz, hogy tudjuk, miként változtathatunk, ismernünk kell az alapokat. A jóga öt alapelvét úgy kell elképzelnünk, mint egy piramist. A négy sarok a négy alapelem, a csúcs, a meditáció. 1. A relaxáció Kényelmesen elhelyezkedem, egy […]

A streszz ellenszere: jóga

Írta:
12 éve 0 0

Mindannyian ismerjük az érzést, amikor görcsben áll a gyomrunk, nem tudunk kielégítően lélegezni, az összes vállizmunk egy merő feszültség, és még annak sem örülünk, hogy élünk…. Mindennek most, e cikk elolvasása után, egy kis gyakorlással, és odafigyeléssel búcsút mondhatunk! A stresszről dióhéjban … Beszéljünk egy kicsit a stresszről, bár szinte mindent elmondtak már róla. Mindenki […]

Mit sportoljon a kismama?

Írta: and
12 éve 0 0

Normál esetben nincs ok arra, hogy a kismamák szüneteltessék mozgásprogramjukat a terhesség idejére. Természetesen nem ez az az időszak, amikor el kell kezdeni tervezgetni az első maratoni futóverseny teljesítését, de a teljes leállás nagy hiba lenne. Valójában a testedzés segíteni fog szülésnél, és utána is, amikor szeretnénk visszanyerni a terhesség előtti formánkat. Persze itt is […]